moca sorrindo

O segredo da perseverança – Como desenvolver a resistência para alcançar objetivos a longo prazo

Perseverança é a qualidade mais importante para atingir seus objetivos.

Esteja você planejando perder peso, aprender uma nova habilidade, construir seu próprio negócio ou ter outro objetivo, você precisa de perseverança e perseverança.

Neste artigo, você aprenderá como ficar atento – mesmo quando as coisas ficam difíceis, você não tem motivação ou quer desistir.

Importante! Você não encontrará nenhuma dica de motivação Tschakka-Tschakka que o faça se sentir motivado por um curto período de tempo, mas que no final das contas não mudará nada.

Em vez disso, você aprenderá como razões psicológicas pelas quais as pessoas costumam desistir e o que você pode fazer para se manter atualizado.

O artigo consiste em 3 partes:

  • Por que o poder de permanência é tão importante
  • 4 razões pelas quais pessoas desistem
  • Os 6 fundamentos do poder de permanência

Aqui vamos nós.

POR QUE A PERSISTÊNCIA É TÃO IMPORTANTE? (UM EXEMPLO DA MINHA VIDA)

Em nossa sociedade moderna, muito é projetado para tornar nossas vidas o mais fácil possível:

  • Você pode ter suas compras de supermercado entregues em sua casa.
  • Você pode assistir exatamente o filmes que deseja online a qualquer momento.
  • Existem toneladas de aplicativos e jogos de smartphone para que não nos cansemos de esperar 10 minutos pelo ônibus.
  • Não importa o que você precise, a Amazon, Zalando & Co. entregará em sua porta amanhã.

Provavelmente haverá um aplicativo em alguns anos, então nicht precisamos mais limpar nossas bundas.

Nossa vida está se tornando cada vez mais confortável. Mas isso é um problema. Porque as coisas que dão sentido à nossa vida e que nos orgulham geralmente não são fáceis.

Correr sua primeira maratona, criar um filho, perder 15 kg, fazer o mestrado ou abrir seu próprio negócio deixam você mais orgulhoso e feliz. Mas eles são desafiadores.

Em muitos casos, você precisa de muita autodisciplina e perseverança para atingir objetivos importantes e significativos na vida .

Não são as pessoas que enfrentam algo altamente motivado por 30 dias que alcançam seus objetivos . Mas as pessoas que seguem em frente apesar de contratempos e problemas – por meses, anos ou mesmo décadas.

O seu sucesso e o que você alcança na vida têm muito a ver com quanta energia e automotivação você tem.

Porque você precisa de força para não desistir, para superar contratempos e aprender com os erros.

Mulher realizada
Mulher realizada

Um exemplo da minha vida

Levei mais de 3 anos para ganhar algum dinheiro decente com este site. Três anos vivendo de mãos dadas sem nenhuma garantia de que isso mudaria.

No início de 2015 eu tinha um pouco mais de € 1.600 na minha conta e precisava urgentemente de um novo PC … Gastei quase € 800 em um novo HP e estava de fato quebrado.

Esses tempos foram tudo menos fáceis e eu muitos contratempos, medos e dúvidas. Mas é exatamente por isso que estou tão orgulhoso do meu negócio e do que conquistei desde então.

Minha experiência está longe de ser uma exceção.

Pergunte a 100 pessoas que conquistaram algo importante em suas vidas e 99 dirão que foi difícil.

A questão é que a maioria dos objetivos leva mais tempo do que pensávamos. E muitas vezes temos que superar contratempos e problemas que não esperávamos.

4 RAZÕES PELAS QUAIS AS PESSOAS NÃO TÊM RESISTÊNCIA E DESISTEM

Cada um de nós desistiu em algum momento. E às vezes até faz sentido.

Por exemplo, se você está começando um novo livro e depois de um capítulo descobre que não importa se nem um pouco, é o melhor parar.

Por que você deveria perder seu tempo com um livro que Não interessa?

O mesmo vale para um relacionamento doentio ou um trabalho que o deixa infeliz. Se algo não está funcionando para você, é o melhor parar.

Mas embora parar às vezes seja muito útil, a maioria das pessoas desiste cedo demais. Acima de tudo, eles desistem de objetivos e áreas que são importantes para eles.

Aqui estão 4 dos motivos mais comuns pelos quais desistimos.

1. “Eu não gosto disso”

É muito difícil fazer algo permanentemente se você não gostar.

A maioria das pessoas bem-sucedidas gosta de seu trabalho. Isso não através de dizer que seleciona aproveitando cada momento. Mas eles gostam da visão geral.

Quase todo atleta, artista, autor ou empreendedor tem uma certa paixão pelo que faz.

Você haben tornará Christiano Ronaldo, Warren Buffet e Joanne K. Rowling se nicht gostar do que está fazendo.

Eu também gosto do meu trabalho na maior parte. Claro que há tarefas e pequenas coisas no meu negócio que são enfadonhas e simplesmente “têm que ser feitas”. Mas, no geral, gosto do que faço.

2. “O esforço não vale a pena”

Muitas vezes, as pessoas procuram uma abreviatura. Afinal, quem gostaria de trabalhar em algo por meses ou mesmo anos, quando isso pode ser feito mais rápido?

Isso é exatamente o que muitas ofertas nos prometem:

  • Com esta dieta da Roma Antiga, você perderá 7 quilos em 14 dias.
  • Com essa ideia de negócio incomum, você se tornará um milionário em um ano.
  • Como falar espanhol fluentemente em um mês com este novo aplicativo.

Mas na grande maioria dos casos não há atalho. Apenas trabalho duro.

Muitas pessoas abandonam o projeto porque sentem que o esforço não vale a pena.

Mas, como expliquei antes, geralmente demoramos muito mais tempo para atingir nossos objetivos do que pensávamos.

crianças brincando
crianças brincando

3. “Não é importante o suficiente para mim”

O que decide nos momentos difíceis se você continua ou desiste?

Quão importante é o seu projeto para você.

A convicção interior de que estamos fazendo algo significativo e importante nos dá perseverança e força.

Se, em tempos difíceis, você sentir que seu projeto não é importante o suficiente para você, provavelmente está perseguindo o objetivo errado. Talvez você queira impressionar outras pessoas. Ou você está fazendo isso apenas por dinheiro. Ou você quer agradar seus pais.

4. “Eu nicht consigo fazer isso”

Talvez o motivo mais comum para as pessoas desistirem seja porque nicht têm perspectiva de sucesso.

Porque por que você deveria continuar quando pensa que vai conseguir de qualquer maneira?

O problema é que muitas pessoas não são boas em lidar com contratempos e problemas. Mas, como vimos, isso ocorre em quase todos os grandes empreendimentos.

Agora vamos ver como você pode desenvolver mais resistência.

OS 6 FUNDAMENTOS DO PODER DE PERMANÊNCIA

Uma resistência forte é baseada em 6 fundamentos. Você pode aprender e desenvolver esses 6 princípios básicos.

Ocorrer do que você está fazendo, uma base fará mais do que outra. Afinal, iniciar seu próprio negócio é diferente do que perder 20 kg.

Em geral, porém, quanto mais desse seis fundamentos você aplicar, mais resistência desenvolver.

1. Deve parecer viável para você

Imagine que você tem que escrever no livro de 200 páginas. Provavelmente, a tarefa parece impossível para você. Ou pelo menos muito difícil.

Mas e se você se dispuser a escrever duas páginas todos os dias? Dois lados são possíveis, certo?

E essa é exatamente uma abordagem importante para obter mais resistência.

Se você dividir seu projeto em pequenos passos, é mais provável que se manter motivado . Pela simples razão de que seus objetivos intermediários parecem realistas para você e que regularmente comemora pequenos sucessos.

Escrever um livro em seis meses é intimidante. Mas escrever duas páginas todos os dias é bastante realista.

Quer pretenda perder peso, aprender uma língua estrangeira ou começar o seu próprio negócio: divida o seu objetivo em pequenas etapas.

Como diz o ditado: “Toda grande jornada começa com um pequeno passo.”

2. Qual é o seu porquê?

Imagine que você queira parar de fumar porque só quer viver um pouco mais saudável.

Essa motivação é tão fraca quanto os argumentos da maioria dos políticos. E por causa disso, é muito possível que você fique fraco em um momento estressante ou difícil.

Mas e se você quiser parar de fumar porque está esperando seu primeiro filho? Ou porque seu pai também era fumante e morreu prematuramente de câncer de pulmão? Ou porque você de repente descobriu a diversão de correr e quer correr sua primeira meia maratona?

Agora você tem uma motivação muito mais forte para parar de fumar.

Pode parecer um clichê, mas quanto mais forte para sua convicção interior de seu objetivo, mais resistência você terá. Isso é especialmente verdadeiro em momentos determinados e contratempos.

No entanto, como você encontra um porquê forte? Esta não é uma pergunta fácil que depende de vários fatores.

Às vezes, o porquê é a dor. Às vezes, amor. As vezes, a sensação de estar fazendo a coisa certa. As vezes, algo completamente diferente.

Em geral, entretanto, aplica-se o seguinte: Se você perseguir um meta em seu própriointereste, o porquê é mais forte do que se você perseguisse apenas a meta de impressionar os outros, agradar a alguém ou ganhar mais dinheiro.

Pensamento sombrio
Pensamento sombrio

3. Você precisa de interesse real

É difícil fazer algo por anos ou mesmo décadas se você não tiver interesse real e não gostar.

Escrevo artigos desde 2013. E agora eu ainda me importo e gosto disso. Acho fascinante explicar relações psicológicas complexas, encontrar exemplos e sustentar tudo com um pouco de humor e facilidade.

Ultimamente, o termo paixão está muito na moda:

“Você tem quegenz sua paixão. A razão pela qual você está neste planeta! “

Acho isso um exagero.

Nem tudo o que nos interesta tem que ser nossa grande paixão. Por exemplo, acho a fotografia muito interessante. Mas não dá mais sentido à minha vida, nem é a primeira coisa que penso pela manhã. No final das contas, há muitas coisas diferentes que nos interestam e podem ser divertidas.

Aqui estão algumas perguntas para se responder:

  • O que posso fazer muito bem sem me esforçar muito?
  • O que eu gosto que outras pessoas chamem de trabalho?
  • Em quais atividades o tempo voa?

4. Força mental em fases difíceis

Às vezes caímos e não queremos mais nos levantar. Vivemos momentos em que não acreditamos mais em nós mesmos ou em nossos planos.

Momentos em que os problemas e parecer grandes demais. Momentos em que queremos desistir.

Nessas fases, você precisa da força mental necessária. Você tem que desenvolver uma esperança bem no fundo de alguma forma isso vai continuar. Você precisa ter certeza de que pode resolver os problemas mesmo que ainda não saiba como.

Nessas fases, geralmente é útil fazer uma pequena pausa. Para coletar você de novo. Desenvolva uma nova coragem. Veja o quadro geral. E então siga em frente.

Porque não importa o quão desesperadora sua situação possa ser e não importa o quão deprimido você se sinta: Esta fase também passará se você perseverar e continuar.

Não se esqueça: a noite está mais escura antes do nascer do sol.

Como esse ponto é extremamente importante, escrevi um guia gratuito sobre ele. Isso o ajudará a se tornar mentalmente mais forte.

Você pode baixar o guia gratuitamente aqui .

5. Avalie seu progresso

Provavelmente, o melhor tipo de motivação é o progresso. É incrivelmente motivador quando você vê que está se aproximando de seu objetivo e fazendo uma mudança com sucesso.

Infelizmente, o progresso geralmente é muito lento. E é por isso que muitas vezes não o vemos. É como seu cabelo. Seu cabelo parece tão comprido hoje quanto ontem, embora tenha crescido.

Portanto, muitas vezes ignoramos nosso progresso porque mal podemos percebê-lo.

Uma boa maneira de aumentar a resistência é medir seu progresso.

Para alguns projetos, isso é muito fácil. Se quiser economizar mais dinheiro, você pode comparar os números exatos todos os meses.

Mas mesmo com metas menos claras, você pode acompanhar seu progresso:

  • Se quiser ficar mais confiante, você pode usar um diário uma vez por semana para escrever como você se comportou em situações desafiadoras.
  • Se você quer aprender uma língua estrangeira, você pode fazer um teste no final de cada mês e comparar quantas respostas corretas você teve.
  • Se quiser melhorar seu relacionamento, você pode manter um diário de relacionamento e escrever como se sentiu em uma escala de 1 a 10 todos os dias.

Medir seu progresso é uma maneira fácil e confiável de se manter motivado a longo prazo. Você pode ver em preto e branco que está progredindo – e isso fortalece enormemente sua resistência.

6. Os contratempos são feedback

Como uma criança aprende a andar? Será que vai se levantar um dia e começar a andar?

Claro que não.

Antes que uma criança possa andar bem, ela cai de vezes. Mas cada vez que cai, aprende ao pouco milho. Ele aprende até que possa ser expandido em algum ponto.

Em última análise, a maioria dos grandes objetivos de vida é aprender a andar.

Continuamos caindo e nos levantando até que possamos ou tenha alcançado nosso objetivo.

Porque contratempos, erros e falhas são feedback.

Infelizmente, muitas vezes nos esquecemos disso. Experimentamos um fracasso ou um revés e, em vez de aprender com isso e fazer o melhor da próxima vez, desistimos.

Para desenvolver uma resistência forte, é extremamente importante que você perceba os contratempos pelo que eles são: feedback.

Se algo não funcionar, não significativo que você seja um fracasso ou que não tenha. Significa apenas que seu sistema não está funcionando ou que você ainda não está usando corretamente. Aprimore suas habilidades ou experimentos um novo método.

A regra geral é: (quase) tudo o que qualquer pessoa já alcançou, você pode alcançar.

Gato se vendo um leão
Gato se vendo um leão

A MENTALIDADE CERTA PARA ATINGIR SEUS OBJETIVOS A LONGO PRAZO

A resistência forte é, acima de tudo, uma questão de mentalidade.

Você precisa ver os contratempos como um feedback, ter certeza de que pode fazer isso e ficar sempre se lembrando de que grandes objetivos geralmente levam muito tempo.

Uma mentalidade forte e positiva o ajudará a fazer exatamente isso. Isso lhe dá a força mental de que você precisa para perseverar.

Justamente por isso escrevi um guia gratuito sobre o assunto. Isso o ajudará a desenvolver uma mentalidade forte e, assim, a fortalecer sua resistência.

Basta inserir o seu endereço de e-mail aqui e enviar o guia gratuito em formato PDF.

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