12 Dicas para encontrar a paz interior

Em nossa sociedade moderna, às vezes pode ser difícil encontrar paz interior.

A vida cotidiana está se tornando cada vez mais agitada, estressante e opressora. Muitas vezes estamos sob tensão e pressão do tempo, o smartphone está constantemente vibrando e o mundo inteiro sempre parece “mais rápido, mais alto, mais longe!” gritar.

É exatamente por isso que a paz interior é tão importante. Você viverá muito mais feliz e relaxado se não enlouquecer com toda a loucura moderna e levar tudo com um pouco mais de calma.

A seguir, você encontrará 12 dicas simples para que possa sentir mais paz interior em sua vida cotidiana.

1. CONCENTRE-SE NO QUE VOCÊ PODE INFLUENCIAR

Uma das maiores causas de estresse, ansiedade e tensão é a preocupação com coisas que estão além do seu controle.

A verdade é que você tem pouco ou nenhum controle sobre a maioria das coisas em sua vida.

Você não pode alterar o seu tamanho. Você tem pouca influência no humor de seus colegas de trabalho. Sua família é sua família. E não importa como você faça isso, nada pode mudar seu passado (mais sobre isso em um momento).

Mas muitas vezes ficamos estressados, tensos, nervosos e também decepcionados porque tentamos controlar as coisas com exatidão. Tentamos controlar coisas que não podemos controlar.

  • Quantas vezes você ficou chateado por ter sido negado o direito de passagem? Ou que seu chefe foi rude? Ou que seu parceiro estava chateado sem motivo?
  • Quantas vezes você desejou ser mais alto? Ou tem mais cabelo? Ou uma cor de olhos diferente?
  • Quantas vezes você ficou chateado com a política? Ou preocupado com o futuro da sociedade?

Quando você quiser mais paz interior, comece a se concentrar no que você pode influenciar. E, na maior parte, isso é principalmente suas atitudes e ações.

Mulher determinada
Mulher determinada

2. ACEITE E DEIXE IR

Não importa o que não esteja acontecendo da maneira que você deseja em sua vida, primeiro aceite. Porque as coisas são como estão agora:

  • Se você tem ansiedade, você tem ansiedade.
  • Se você deixou cair seu smartphone esta manhã e a tela quebrou, ela está quebrada agora.
  • Se seu parceiro deixou você, seu parceiro deixou você.
  • Se você está com problemas financeiros, você está com problemas financeiros.
  • Se você é muito inseguro em situações sociais, é muito inseguro em situações sociais.

Pare de se recriminar, de sentir pena de si mesmo e de dizer a si mesmo que só você está passando por momentos difíceis, que a vida é injusta e que todos estão em melhor situação.

Tudo isso é perda de tempo e não levará você a lugar nenhum. Em vez disso, tente aceitar a situação 100%.

Porque enquanto você não aceitar algo e não quiser admitir, você não pode mudar nada. A única coisa que você faz então é lutar contra ele, esfregando-se contra ele e sofrendo.

Importante: O fato de você aceitar algo – uma experiência negativa, a situação atual, um sentimento desagradável – não significa que você está desistindo ou que está satisfeito com isso.

Significa apenas que agora você a está abraçando e não lutando contra ela. Portanto, você está tentando lidar com a situação atual da melhor maneira possível. E essa é a sua melhor opção.

3. NÃO TENTE CONTROLAR AS REAÇÕES DAS OUTRAS PESSOAS

Quanto mais você tenta controlar as reações das outras pessoas, mais frustrado e infeliz você se torna.

Porque a verdade é: você não pode controlar como as outras pessoas reagem a você.

Não importa o quão cortês, prestativo e amigável você seja, algumas pessoas irão tratá-lo com desrespeito, ser rudes ou até mesmo rejeitá-lo.

Portanto, tente ficar consigo mesmo e se concentrar em seu próprio comportamento e atitude.

E também fique atento para o fato de que, se alguém reagir de maneira rude ou aborrecida, isso não tem necessariamente que ver com você.

Talvez a outra pessoa esteja apenas tendo um dia ruim. Ou está enormemente estressado agora. Ou ele é apenas um idiota. Quem sabe.

4. NEM SEMPRE ACREDITE NOS SEUS PENSAMENTOS

Todo mundo tem pensamentos negativos de vez em quando. Isso é normal.

Mas a coisa toda se torna um problema se você costuma pensar negativamente, duvidar constantemente ou se preocupar constantemente.

Seus pensamentos podem causar muito estresse, ansiedade e medo.

Qual é a solução?

Nem sempre acreditando em seus próprios pensamentos.

O problema não são seus pensamentos negativos, mas seu relacionamento com eles. Se você mantiver seus pensamentos pela verdade e se perder neles, eles terão um tremendo poder sobre você.

Em psicologia, fala-se de “fusão de pensamento”. Você leva seus pensamentos totalmente a sério, dá a eles toda a sua atenção e responde a eles como se fossem fatos. E esse é exatamente o problema real.

No entanto, se você perceber que seus pensamentos são apenas pensamentos e nem sempre correspondem à verdade, eles o influenciam muito menos.

Você percebe que não é seus pensamentos e que a voz em sua cabeça nem sempre está certa, ela também diz muitas bobagens.

Se você aprender a não acreditar sempre em seus pensamentos e a ignorá-los de vez em quando, estará dando um grande passo em direção à paz interior.

Já que seus pensamentos têm uma grande influência em sua paz interior, escrevi meu próprio guia para isso. Isso vai lhe mostrar como lidar melhor com seus pensamentos.

Você pode baixar o guia gratuitamente aqui .

Gato se vendo um leão
Gato se vendo um leão

5. ENFRENTE SEUS PROBLEMAS

Freqüentemente, não são os problemas que nos roubam a paz interior. Mas que não enfrentamos problemas e preferimos evitá-los como uma criança de sete anos antes da lição de casa.

  • Seu relacionamento está piorando há anos?
  • Há muito tempo quer mudar de emprego?
  • O carro tem que ir para a oficina, você precisa de uma nova conta no banco e a porta da garagem está quebrada?

Então não adie mais. Enfrente seus problemas e assuma a responsabilidade .

Isso geralmente exige muito esforço, coragem e energia. Mas assim que der o primeiro passo, você descobrirá que a coisa toda não é tão ruim quanto você pensava inicialmente.

E assim que você enfrenta seus problemas e tenta resolvê-los, você fica mais relaxado, mais equilibrado e mais tranquilo por dentro.

6. DEIXE SEU PASSADO PARA TRÁS

Seu passado faz parte de sua identidade. Seus relacionamentos passados, fracassos, realizações, erros e experiências fazem de você quem você é hoje.

Mas você não deve deixar seu passado determinar seu futuro.

Só porque algo não funcionou até agora, você não poderia fazer algo ou não confiou em si mesmo para fazer algo, não significa que terá que ser o mesmo no futuro.

Por outro lado, só porque algo funcionou até agora e foi bom para você, não será automaticamente o caso no futuro.

Tudo está em constante mudança: você, seus semelhantes, a sociedade, a maneira como vivemos. E se você lutar contra essa mudança, você vai sofrer.

Para encontrar paz interior, você precisa aceitar o que é agora. Mas você só pode fazer isso se deixar o passado para trás.

Abra-se para coisas novas. Esteja pronto para mudar e se adaptar. E tenha a coragem de abandonar o antigo.

7. CHEGA DE PROCRASTINAÇÃO

Você sabe disso: você tem algo importante a fazer ou decidiu, mas simplesmente não começa.

Em vez disso, você verifica seu smartphone pela 83ª vez, assiste a uma série, limpa o apartamento ou encontra alguma outra coisa para se distrair.

E assim às vezes passam horas, dias ou até semanas.

O problema?

A procrastinação e a procrastinação o impedem de encontrar paz interior.

Porque na verdade você sabe exatamente o que fazer. E quanto mais você adia, mais inquieto fica por dentro.

Portanto: Chega de desculpas, lamentações e procrastinação.

Apenas comece.

Homem pensativo 2
Homem pensativo 2

8. PASSE ALGUM TEMPO NA NATUREZA

Nós, humanos, não fomos feitos para viver em um apartamento de 70 metros quadrados, para ficar no escritório durante grande parte do dia e deixar a televisão cair sobre nós à noite.

As pessoas que moram na cidade em particular muitas vezes não têm contato com a natureza.

Afinal, nada nos acalma mais do que passar tempo na natureza. Seja na floresta, na montanha ou simplesmente passeando pelo campo.

Assim que você passar algum tempo na natureza (e não constantemente olhando para o seu smartphone), você notará como você se torna mais calmo, mais equilibrado e em paz por dentro.

9. QUAL É O PIOR CENÁRIO?

Um grande inimigo da paz interior são os medos . Com medo do futuro. Medo de ficar sozinho. Com medo de não ganhar dinheiro suficiente. Com medo da opinião dos outros.

No entanto, existe uma técnica simples que pode ajudar muito bem contra a ansiedade. A questão é que você visualiza o pior cenário possível que poderia acontecer.

Fiz isso, por exemplo, quando larguei os estudos para abrir meu próprio negócio com este site.

Este é o meu pior cenário:

Se eu reprovasse, teria apenas o diploma de bacharel em engenharia industrial (abandonei meu mestrado). Talvez eu não encontrasse um emprego “decente” como engenheiro, pois alguns anos se passaram entre meu bacharelado e minha candidatura. Por isso, posso ter que trabalhar temporariamente como garçom, operário de construção ou vendedor de sorvete. Na pior das hipóteses, eu teria que me inscrever para o Hartz IV por um tempo. Algumas pessoas podem pensar que fui um fracasso.

É isso. Não poderia ser muito pior.

Eu não acabaria na rua. A maioria dos meus amigos e familiares continuaria a me aceitar. E, mais cedo ou mais tarde, certamente encontraria um emprego decente.

Essa constatação me deu coragem para abandonar meus estudos e começar este site.

Realisticamente, o pior cenário costuma ser menos ruim do que imaginamos. Portanto, esse método pode ser muito útil para encontrar mais paz interior e ficar mais relaxado.

Porque o pior geralmente não é tão ruim assim.

pessoas felizes juntas
pessoas felizes juntas

10. SUBSTITUA “DEVE” POR “PODE”

Muitas vezes não encontramos paz de espírito porque dizemos a nós mesmos que temos muitas coisas a fazer.

  • Eu ainda tenho que ir às compras
  • Eu tenho que estar bem hoje
  • Eu tenho que encontrar um parceiro
  • Eu tenho que viver uma vida extraordinária
  • Eu tenho que conseguir esse trabalho

Eu preciso, eu preciso, eu preciso.

Pare! Tudo isso deve deixá-lo louco. Isso o estressa, o deixa nervoso e com certeza o impedirá de encontrar paz interior.

Um dos pioneiros da terapia cognitivo-comportamental – o psicólogo Albert Ellis – escreveu um livro inteiro sobre o assunto. Ele explica que muitas vezes são as exigências exageradas de nós mesmos, dos outros e da vida que nos deixam infelizes , estressados ​​ou mesmo deprimidos.

Portanto, comece a substituir “deve” por “pode” ou “deseja”:

  • Eu ainda posso ir às compras
  • Eu quero ter uma boa aparência hoje
  • Eu quero encontrar um parceiro
  • Eu posso levar uma vida extraordinária
  • Eu quero conseguir esse trabalho

Uma palavra simples pode mudar muito. Porque, como você provavelmente já percebeu: a maioria das coisas na vida não funciona realmente com pressão e coerção.

Mas no momento em que relaxamos um pouco e não encaramos as coisas de forma tão restrita, as coisas funcionam melhor.

Portanto: pode em vez de deve.

mulher seguindo seu caminho
mulher seguindo seu caminho

11. VENHA PARA O AQUI E AGORA

No momento, na grande maioria dos casos, não temos nenhum problema.

Estresse e inquietação interna surgem principalmente de pensamentos sobre o passado – coisas que já aconteceram e não podemos mudar nada – ou pensamentos sobre o futuro – coisas que ainda não aconteceram e podem nem acontecer.

Portanto, para encontrar sua paz interior, venha para o aqui e agora.

Quando você chega ao momento presente com toda a sua atenção, automaticamente relaxa.

Aqui estão algumas coisas simples que você pode fazer para entrar no aqui e agora :

  • Inspire e expire 3 profundamente
  • Sinta seus pés no chão
  • Olhe ao redor da sala e preste muita atenção a todos os objetos
  • Concentre-se 100% no que você está fazendo: respondendo milho eletrônico, bebendo café, cozinhando, etc.

12. NÃO FAÇA UM ELEFANTE DE UM MOSQUITO

Há pouco fui a uma loja de departamentos comprar sapatos. Como havia falta de pessoal, não havia caixa registradora no segundo e terceiro andares. Uma longa fila se formou em frente à caixa registradora no primeiro andar.

Quando eu estava bem longe na linha, uma mulher estava parada ao meu lado que estava prestes a entrar na fila. Ela olhou para mim, balançou a cabeça e disse apenas: “Isso não existe. Inédito, certo? “

Eu pensei: “Não. Tudo está bem. Estou em um país onde não há guerra e tenho o que comer. Eu sou saudável. Tenho dinheiro suficiente para comprar sapatos. Tudo está bem.”

Enquanto pensava nisso, olhei para ela e sorri levemente. Eu não disse um som, no entanto. A mulher rapidamente desviou o olhar.

A verdade é: muitas vezes damos muita importância a coisas sem importância:

  • Que o trem está 10 minutos atrasado.
  • Que o carro tem um arranhão.
  • Que o colega de trabalho foi hostil hoje.
  • Que você tem uma mancha nas calças.

Esfregar-se nessas pequenas coisas rouba sua paz interior.

Saiba que a maioria das coisas com as quais você fica chateado realmente não importa. Portanto, não transforme um mosquito em elefante.

ENCONTRE PAZ INTERIOR COM A MENTALIDADE CERTA

Quanta paz interior você sente depende muito de como você lida com seus pensamentos.

Seus pensamentos podem deixá-lo nervoso, estressado e ansioso. Eles podem fazer você duvidar constantemente, se preocupar o tempo todo e se perder em conversas internas negativas.

Por outro lado, seus pensamentos também são a chave para mais paz interior, serenidade e otimismo.

Portanto, tudo depende de como você lida com seus pensamentos.

Por esse motivo, escrevi o Guia de mentalidade. Aqui você aprenderá como encontrar paz interior por meio de seus pensamentos. Digite seu endereço de e-mail e envie o guia gratuitamente.

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