17 Melhores dicas para realmente ser feliz

Você quer ser feliz.

Sinta mais entusiasmo pela vida.

Sinta sentimentos profundos de felicidade.

Então você está bem aqui.

Neste artigo, você aprenderá 17 dicas da pesquisa moderna sobre a felicidade.

Com essas dicas você viverá mais momentos de felicidade e assim ficará mais feliz no longo prazo.

Antes de começarmos com as dicas, precisamos esclarecer uma questão muito importante:

moça feliz e realizada
moça feliz e realizada

SEJA FELIZ – O QUE ISSO SIGNIFICA?

Questão importante: o que é felicidade?

Esta pergunta parece surpreendente à primeira vista.

Afinal, todos nós sabemos o que é felicidade … certo?

Sim e não!

Porque muitas pessoas ignoram o fato de que nem todos os sentimentos de felicidade são criados iguais.

A sorte é como os restaurantes: trata-se sempre de comida, mas existem grandes diferenças.

Afinal, existem mundos entre a loja de kebab da esquina e o italiano elegante.

E é parecido com a felicidade. Existem diferentes facetas e características.

Momentos de felicidade vs. felicidade duradoura

Momentos breves de felicidade não são o mesmo que felicidade duradoura (mesmo que se influenciem mutuamente).

Momentos de felicidade são todas aquelas fases em que você se diverte, aproveita a vida e sente uma alegria profunda. (Deixe-me adivinhar, você está pensando em sexo agora …)

Você sabe quando seu estômago dói de tanto rir? Ou quando você está se divertindo tanto que o tempo voa? Ou se você apenas sente pura felicidade e está sorrindo o tempo todo?

São momentos de felicidade (felicidade de curto prazo).

A felicidade duradoura, por outro lado, está mais relacionada ao quadro geral. Ou seja, o quão feliz você está consigo mesmo e com sua vida em geral. Você também pode chamar isso de satisfação.

Imagine olhar para você e sua vida de uma altura de 100 metros.

Como é a coisa toda? Você está feliz com seu trabalho? Com seu relacionamento? Com você mesmo? Com sua vida em geral?

Esta é a sua felicidade geral (felicidade de longo prazo).

Pense desta forma:

  • Você pode se sentir infeliz agora , mas geralmente está muito satisfeito com sua vida.
  • Você pode se sentir muito feliz agora (você está tendo um momento de felicidade), mas pode estar infeliz com sua vida em geral.

Então você vê, então há uma enorme diferença entre momentos de felicidade e felicidade de longo prazo.

E como fico feliz?

Para ser feliz para sempre, é importante estar atento às duas formas de felicidade.

Por um lado, é importante sentir mais momentos felizes e sentimentos de felicidade. Assim, para sentir mais diversão, êxtase e alegria no dia a dia.

Por outro lado, também é importante que você esteja geralmente feliz consigo mesmo e com sua vida . Sua atitude em relação à vida, seus relacionamentos e seus hábitos desempenham um papel aqui.

A pesquisa moderna da felicidade tem muito a contribuir para ambos os pontos. Então, vamos dar uma olhada em algumas dicas específicas agora.

17 DICAS PARA A FELICIDADE PARA SER FELIZ PARA SEMPRE

A seguir, você aprenderá 17 dicas da pesquisa moderna sobre a felicidade.

Pense nisso como uma espécie de “guia de felicidade” abrangente.

As primeiras 8 dicas garantem mais momentos de felicidade e sentimentos de felicidade no dia a dia. Portanto, essas dicas são para sua felicidade de curto prazo. Uma espécie de rapidinha da sorte …

As segundas 9 dicas, por outro lado, irão ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais feliz em geral. Eles são, portanto, enormemente benéficos para sua felicidade a longo prazo.

Vamos começar com as rapidinhas sortudas.

manhã feliz
manhã feliz

8 dicas para mais momentos de felicidade, sentimentos de felicidade e joie de vivre no dia a dia

1. Ria, por favor!

O caminho mais rápido e confiável para a felicidade?

Rir!

Mesmo que sua risada não seja real, está provado que te faz feliz.

No momento em que puxa os cantos da boca, você automaticamente se sente melhor.

Experimente agora mesmo!

Puxe os cantos da boca para cima por 10 segundos e divirta-se ao fazer este exercício.

(Se você está sentado no metrô ou ônibus e outras pessoas estão olhando para você, é ainda mais divertido.)

Deixe-me adivinhar. Você se sente melhor certo?

2. Menos mídia social

Comparar-se socialmente é uma necessidade humana. Quando você faz login na mídia social, você automaticamente se compara com os outros.

E isso é um problema porque as pessoas só mostram o melhor de suas vidas nas redes sociais.

Se você entrar no Instagram ou Facebook, você rapidamente obtém uma imagem completamente irreal de como a vida de outras pessoas deveria ser (e como a vida deveria ser a sua).

Parece que todo mundo é magro, sexy, rico e popular. E passava férias em alguma praia exótica o tempo todo.

Por outro lado, sua vida pode parecer entediante e monótona para você. Sem mencionar o fato de que você não parece fazer todos os modelos de fitness bem treinados (e retrabalhados).

Esta também é a razão pela qual as mídias sociais têm mostrado te deixar infeliz.

Um estudo americano mostrou que quanto mais frequentemente estamos logados no Facebook, mais infelizes e insatisfeitos ficamos com nossas vidas.

Qual é a solução?

Limite o tempo que você passa nas redes sociais. E fique ciente de que todas as ótimas fotos e vídeos são apenas um pequeno trecho da vida de outras pessoas.

Afinal, ninguém posta foto de como ele vai para o trabalho às 7 da manhã de uma segunda-feira de manhã, completamente sonolento.

Dica bônus

Principalmente antes de ir para a cama, você não deve olhar para uma tela (seja um smartphone, PC ou TV). Porque seu cérebro vai passar a noite inteira processando as imagens.

Portanto: desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir. Em vez disso, leia um livro, um diário, faça amor ou tome um banho quente.

3. Passe tempo com bons amigos

Pense rapidamente em 3 dos momentos mais felizes da sua vida.

Vou esperar um pouco …

Finalizado? E você percebe alguma coisa?

Outras pessoas provavelmente estiveram envolvidas em todos os 3 momentos – amigos, parceiros, família.

Nós humanos somos seres sociais.

Geralmente nos sentimos melhor quando estamos cercados por outras pessoas e compartilhamos nossa felicidade (ou sofrimento) com elas.

Portanto, uma maneira simples de ser feliz é passar mais tempo com bons amigos.

Tente se encontrar com amigos todos os dias. E se você não tiver tempo, fale com eles ao telefone.

Quanto mais tempo você passar com pessoas que são importantes para você e lhe fazem bem, melhor você será.

A propósito: no entanto, é importante que você aprenda a ser feliz sozinho.

mulher infeliz
mulher infeliz

4. Preste atenção à sua postura

Mudar sua postura é a maneira mais rápida de se sentir melhor instantaneamente.

Tente! E agora.

Você provavelmente está lendo este artigo em seu smartphone agora. Com as costas curvadas. E seus ombros estão bem à frente.

Em seguida, siga estas 5 etapas:

  1. Endireite suas costas.
  2. Puxe os ombros para trás e para baixo.
  3. Empurre seu esterno para fora.
  4. Se você estiver de pé, coloque o peso sobre os calcanhares.
  5. Inspire e expire profundamente.

E como você se sente?

Melhorar? Mais enérgico? Mais confiante? Um pouco mais feliz?

Você vê!

Nunca se esqueça: uma postura ereta e reta fará você se sentir melhor.

5. Tire uma mini férias!

O estresse e a ansiedade nos impedem de ser felizes e contentes.

Não é à toa que gostamos tanto de sair de férias!

É simplesmente estúpido que nem sempre funciona … ou não?

Afinal, você tem a chance de umas mini férias todos os finais de semana!

Aproveite ao máximo o fim de semana para desligar, recarregar as baterias e curtir a vida.

Isso pode significar não fazer nada durante um fim de semana inteiro. Ou faça uma curta viagem para outra cidade. Ou ir a uma grande festa com amigos.

Minha dica: só faça no final de semana as coisas que você realmente tem vontade de fazer.

Portanto, tente fazer todas as tarefas, compromissos, deveres e tarefas domésticas durante a semana.

6. Faça algo que você goste

Você quer se sentir melhor Seja mais feliz? Aproveite mais a vida?

Então faça algo agora que você goste!

Sim, é simples assim.

Certamente há certas coisas que você gosta muito.

Talvez um determinado esporte. Ou asse. Ou leia. Ou cartas de jogar. Ou observe outras pessoas.

Não importa o que aconteça, faça!

Para mim, por exemplo, é mountain bike.

No momento em que sento na minha mountain bike, fico automaticamente feliz.

Então o que estou fazendo?

Exatamente! Tento fazer um tour várias vezes por semana.

Por mais simples que pareça a dica: faça o que te deixa feliz! Sempre que você puder.

7. Sol!

Você sabia que os raios de sol mostram que te fazem feliz?

Quando nossa pele entra em contato com os raios solares, nosso corpo produz vitamina D3, que promove a produção do “hormônio da felicidade”, serotonina.

Essa é também a razão pela qual muitas pessoas na Alemanha ficam mais tristes e infelizes no inverno. Não é à toa que se fala do blues do inverno ou da depressão do inverno.

Devido à falta de luz solar no inverno, muitas pessoas são deficientes em vitamina D.

Portanto, sempre que tiver oportunidade, passe um tempo ao sol. E aqueça-se alegremente!

8. Pratique esportes

Está cientificamente comprovado: o esporte te faz feliz.

Todo corredor, ciclista ou viciado em fitness depois do trabalho pode cantar uma música sobre isso.

Mas por que o esporte não é apenas saudável, mas também te faz feliz?

Psicólogos e cientistas ainda estão discutindo isso.

Uma das suposições: durante o exercício, hormônios como a serotonina e outras substâncias mensageiras como a dopamina, adrenalina e noradrenalina são liberados.

Eles são benéficos para o nosso bem-estar e nos ajudam a lidar melhor com o estresse.

Demonstrou-se que o treino de corrida e preparação física ajuda a lidar melhor com os sentimentos negativos.

Por que o exercício o deixa feliz, em última análise, não é tão importante. A única coisa importante é que você pratique esportes.

Você não precisa necessariamente ir à academia ou correr. Existem muitos outros esportes.

Escolha um que você goste.

treine-se feliz.

Melhores dicas para ser feliz
Melhores dicas para ser feliz

9 dicas para ser feliz a longo prazo

Agora vamos às dicas para sua felicidade a longo prazo.

Trata-se de estratégias e atitudes perante a vida que o ajudarão a ser mais feliz, mais relaxado e mais feliz a longo prazo.

9. Gratidão

Se existe algum tipo de atalho para a felicidade, é a gratidão.

Foi comprovado que a gratidão o faz feliz.

Existem três maneiras de mostrar gratidão:

  1. Grato pelo passado
  2. Grato por hoje
  3. Grato pelo que está por vir

Talvez a melhor maneira de praticar a gratidão seja manter um diário.

Todos os dias, liste de 3 a 5 coisas pelas quais você é grato. Alternativamente, você pode simplesmente entrar em si mesmo por 2 a 3 minutos e fazer o exercício mentalmente.

Tenho certeza de que você encontrará de 2 a 3 minutos todos os dias para investir na sua felicidade.

Aqui estão algumas coisas pelas quais devemos ser gratos:

  • Você tem o suficiente para comer.
  • Você mora em um país seguro.
  • Você é saudável.
  • Você tem bons amigos.
  • Você tem um ótimo parceiro.
  • Você tem filhos saudáveis.
  • Você tem um trabalho de que gosta.

Veja, essas são coisas que geralmente consideramos certas. Mas eles não são.

Devemos ser gratos por essas coisas. Todos os dias.

10. Deixando de lado o velho e pesado

Muitas vezes, ser feliz não significa alcançar algo, mas abrir mão do que é velho e pesado.

Cada um de nós tem experiências que não são agradáveis. Mas esse não é o problema.

Torna-se um problema quando não podemos abandonar essas experiências e nos desgastar por anos.

É por isso que abandonar é uma das grandes chaves para a felicidade.

11. Pensamento positivo – mas certo!

Concentrar-se no lado positivo da vida pode ajudá-lo a ser mais feliz.

No pensamento positivo, no entanto, é extremamente importante que você não fale sobre tudo de maneira gentil ou que não ignore os problemas.

Isso pode funcionar no curto prazo, mas é uma estratégia de vida ruim no longo prazo …

Portanto, tente aceitar tudo o que existe e aproveite ao máximo.

Nas fases difíceis e dolorosas, você também pode se perguntar o seguinte:

O que posso aprender com esta situação?

amigas felizes
amigas felizes

12. Ajude os outros

Quando era pequeno, mal podia esperar pelo Natal ou pelo meu aniversário.

Eu estava nervoso dias antes porque estava sempre ansioso pelos presentes.

É diferente como adulto. É mais divertido dar um grande presente do que recebê-lo (pelo menos na maioria das vezes).

Simplesmente, ficamos felizes em agradar e ajudar outras pessoas.

Por exemplo, estudos mostraram que dar dinheiro para instituições de caridade deixa as pessoas felizes – independentemente do país de origem, da quantia ou do motivo pelo qual a doação é feita.

Fazer algo de bom para os outros é, portanto, uma situação em que todos ganham. Você ajuda os outros e fica mais feliz ao mesmo tempo.

Portanto, considere doar uma pequena quantia, ajudar a criança da vizinhança com o dever de casa ou fazer outras coisas pelas pessoas.

13. Trabalhe em seus objetivos

Alcançar uma meta não o deixa feliz em 99% dos casos (mais sobre isso depois).

Mas trabalhar em seus objetivos torna tudo ainda mais difícil!

Isso ocorre porque mudar as coisas e alcançar objetivos são necessidades fundamentais do cérebro humano.

Nós, humanos, precisamos sentir que estamos progredindo na vida.

Essa também é a razão pela qual as pessoas que perdem o controle de suas vidas muitas vezes ficam sem esperança, infelizes e até deprimidas.

Você provavelmente tem uma ideia ideal de quem deseja ser. Mais magro. Mais bem sucedido. Mais confiante . Pretendente. Mais relaxado.

Trabalhe nisso! Tente atingir seus objetivos e seguir em frente.

Isso lhe dá a sensação de que está progredindo na vida e de que pode mudar alguma coisa. E esse sentimento é fonte de saúde mental e felicidade.

14. Dê mais sentido à sua vida!

Nós, humanos, freqüentemente buscamos conquistas externas, como dinheiro, sucesso, reconhecimento ou amor.

Acima de tudo, ter um sentido profundo na vida é o que nos preenche e nos faz felizes a longo prazo.

Essa também é a razão pela qual existem pessoas de sucesso que se suicidam. Embora tenham conseguido tudo externamente, sua vida não parece significativa para eles.

Uma das dicas mais importantes para a felicidade é, portanto, dar mais sentido à sua vida.

Portanto, em vez de sempre perseguir a felicidade, tente viver uma vida significativa. A sorte virá em seguida.

Mais sobre isso neste artigo:

Qual é o sentido da vida?

15. Medite diariamente

A maioria das pessoas teme pensar em não fazer nada por 15 minutos e ficar sozinha com seus pensamentos.

A meditação realmente te faz feliz.

A meditação regular reduz a área do cérebro chamada amígdala.

“Então a meditação torna meu cérebro menor … Grande Anchu! Mal posso esperar para começar. “

Antes de parar de ler e postar seu pudim orgânico vegano no Instagram, fique comigo.

Porque o que é empolgante é que a amígdala é responsável pelo medo e pelo estresse.

Portanto, quanto menor a besta, mais feliz você fica!

Desde 2013, medito (quase) todos os dias por 15 minutos. E não quero mais perder isso.

16. Não tente evitar toda a dor

Muitas pessoas acreditam que, se evitarem qualquer tipo de dor, serão felizes.

Mas isso não é verdade. O oposto é mais provável.

A pesquisa moderna sobre felicidade mostra que a dor é uma parte importante de uma vida feliz.

As experiências dolorosas raramente são bonitas, mas muitas vezes tornam a vida mais significativa.

Coloque desta forma: Qual seria o sentido de correr uma maratona se fosse fácil?

São as coisas que nos são difíceis, dolorosas e que nos levam aos nossos limites, que dão à nossa vida um significado mais profundo.

Correr uma maratona, criar um filho ou começar seu próprio negócio não é nada fácil, mas aumentará sua felicidade a longo prazo.

Essas coisas o deixam orgulhoso, dão sentido à sua vida e o motivam a continuar, mesmo quando a vida não está sorrindo para você.

Portanto, perceba que as experiências dolorosas, embora não sejam agradáveis, são importantes.

17. Você é o único responsável pela sua felicidade

Este último ponto é a base absoluta para uma vida feliz.

Perceba que você é o único responsável por sua felicidade.

Não é seu parceiro. Não seus filhos. Não sua família. Não é seu chefe. Não é o seu ursinho de pelúcia. Não apenas qualquer um. E também nada.

Só você tem que se certificar de que está bem, de que aproveita a vida e de que está satisfeito.

E essa é a grande diferença entre pessoas felizes e infelizes.

Pessoas felizes entendem que sua felicidade está em suas próprias mãos.

As pessoas infelizes, por outro lado, culpam os outros por sua insatisfação.

Portanto, acorde e assuma a responsabilidade por sua felicidade (e por sua vida).

A DESCOBERTA MAIS IMPORTANTE NO FINAL: A FELICIDADE NÃO É UM OBJETIVO FINAL

Perceba que a felicidade não é uma meta final.

A felicidade não é um estado permanente que ocorre quando você não tem mais problemas ou atinge todos os seus objetivos.

A maioria das pessoas acredita que ficará feliz se:

  • Ache um companheiro
  • Para ser promovido
  • Aposentar-se
  • Finalmente perder peso
  • Ter sua própria casa

Mas a felicidade que vem de alcançar um objetivo dura menos do que a ereção de um aposentado.

Isso ocorre porque nos acostumamos às novas circunstâncias muito rapidamente. Os psicólogos também falam da esteira hedonística.

Se algo particularmente positivo ou negativo acontecer com você, esse evento afetará seu nível de felicidade a curto prazo. Mas depois de um certo tempo de adaptação, seu nível de felicidade muito provavelmente retornará ao ponto de partida.

Em vez disso, a felicidade prolongada é um subproduto de uma vida significativa, dedicada e significativa.

Portanto, concentre-se em dar mais sentido à sua vida, crescer pessoalmente e se tornar a pessoa que deseja ser.

E a sorte o seguirá como um cão leal ao seu dono.

Você sofre de pensamentos negativos?

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