4 Dicas comprovadas para superar os contratempos

Os reveses fazem parte da vida, assim como as falsas promessas fazem parte da política.

Seja no trabalho, no amor, na perda de peso ou na vida em geral: você não pode evitar fracassos e derrotas.

Pelo contrário.

Quanto maiores forem seus objetivos e quanto mais você quiser alcançar, maiores serão seus contratempos.

Portanto, não se trata de evitar contratempos. Trata-se de lidar melhor com eles.

Portanto, neste artigo você aprenderá como superar grandes contratempos e encontrar novas forças, confiança e motivação.

O artigo consiste em quatro partes:

  • Por que contratempos, falhas e derrotas são importantes
  • Contratempos caseiros
  • Problema: quando contratempos levam à evasão
  • Superando contratempos: 4 métodos

Aqui vamos nós.

POR QUE CONTRATEMPOS, FALHAS E DERROTAS SÃO IMPORTANTES

Retrocessos não são bons. Ninguém gosta de falhar, fica feliz com as falhas ou gosta de ser rejeitado.

Às vezes, os contratempos são tão dolorosos que sentimos como se estivéssemos desabando sobre eles. Eu também vi isso.

Mas, por mais dolorosos que sejam os reveses e as derrotas, eles o ajudarão a se desenvolver ainda mais.

Muitas das pessoas mais bem-sucedidas, felizes e notáveis ​​do mundo enfrentaram grandes problemas, contratempos e fracassos.

  • Empreendedores de sucesso não são bem-sucedidos porque nunca falharam, mas porque falharam várias vezes.
  • Casais felizes não têm um relacionamento saudável porque nunca passam por crises, mas porque aprendem com as crises e crescem com elas.
  • Pessoas felizes não são felizes porque nunca tiveram problemas, mas porque aprenderam a lidar com seus problemas.

Para crescer, se tornar mais forte e se conhecer melhor, você precisa de desafios, problemas e contratempos.

Mulher nervosa
Mulher nervosa

Os contratempos tornam sua vida melhor a longo prazo

Se tudo em sua vida corresse bem, você ficaria estagnado. E provavelmente até mesmo infeliz .

Porque são as coisas difíceis e muitas vezes dolorosas que dão sentido à nossa vida.

Criar um filho, começar seu próprio negócio, escrever sua tese de doutorado ou perder 10 quilos é tudo menos fácil. E é exatamente por isso que eles são tão importantes para nós.

De que adianta correr uma maratona se era fácil?

São as tarefas difíceis e árduas que dão mais sentido às nossas vidas e, no final das contas, nos tornam mais felizes. E é por isso que contratempos fazem parte da vida.

Você não pode esperar alcançar algo grande ou mudar algo importante sem experimentar um revés.

Aprendemos muito na vida experimentando coisas e cometendo erros. E quanto mais erros cometemos, mais cedo descobrimos quem somos, o que funciona para nós e o que torna nossa vida melhor.

Os contratempos são, portanto, comparáveis ​​a um smoothie verde. Não tem necessariamente um gosto bom, mas o torna mais saudável e forte.

CONTRATEMPOS CASEIROS

Existem contratempos, falhas e derrotas sobre os quais temos pouco controle:

  • Seu parceiro trai ou deixa você.
  • Um ente querido morre.
  • Você largou o emprego ou foi preterido para promoção.
  • Seu investimento está perdendo valor e você está perdendo muito dinheiro.

A verdade é: a vida nem sempre é justa (mais sobre isso depois).

Mas o que também é verdade é que muitos contratempos são caseiros.

Porque um revés geralmente depende de seus objetivos e expectativas. Você mesmo define o padrão para o sucesso e o fracasso. E isso é exatamente o que costuma ser um problema.

Freqüentemente, estabelecemos metas para nós mesmos ou exigimos de nós mesmos que não são realistas. Se não conseguirmos isso, ficaremos frustrados e decepcionados.

Muitos de seus contratempos têm a ver com seus objetivos e expectativas irrealistas:

  • Você toma a decisão de nunca mais comer doces de agora em diante.
  • Seu objetivo é escrever todos os dias.
  • Você quer ter seu primeiro filho com um parceiro amoroso antes dos 30 (mas ainda é solteiro).
  • Sua resolução é nunca mais discutir com seu parceiro.
  • Você quer perder 5 quilos em 30 dias.

Esses e outros projetos semelhantes levam automaticamente a contratempos, fracassos e derrotas.

A mentalidade de “tudo ou nada”

Muitas pessoas têm uma mentalidade de “tudo ou nada” (também conhecido como pensamento preto e branco ).

Você olha para as coisas absolutamente: dia ou noite. Amar ou odiar. Sucesso ou fracasso.

Mas na realidade nada é absoluto.

Ninguém é bom em si ou mau em si. Somos todos apenas indivíduos fazendo coisas. Alguns deles são bons, alguns são menos e alguns são muito ruins.

Portanto, não espere fazer as coisas perfeitamente, sempre siga seus planos ou nunca se desvie do curso.

Seja mentalmente flexível:

  • Você pode perder peso mesmo comendo doces ou comendo demais.
  • Só porque você foi abandonado, não significa que nunca mais poderá ter um relacionamento satisfatório.
  • Você pode desenvolver bons hábitos mesmo se tirar um dia de folga.
  • Só porque seu filho tirou cinco na escola não significa que você fracassou como pai / mãe.

Pare de ver as coisas em preto e branco. Pare de fazer exigências que você não pode atender. Pare de tentar fazer as coisas perfeitamente.

Você passará por contratempos suficientes em sua vida sobre os quais não terá controle. Portanto, não torne sua vida ainda mais difícil pensando em preto e branco.

Desenvolva uma mentalidade positiva que permita cometer erros, revisar problemas e se adaptar a novas situações.

Como sua mentalidade é extremamente importante para lidar melhor com contratempos, escrevi um guia gratuito. Nele você aprenderá 4 mentalidades que o tornarão mentalmente forte.

Você pode baixar o guia gratuitamente aqui .

casal na natureza
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PROBLEMA: QUANDO CONTRATEMPOS LEVAM À EVASÃO

Como vimos, os contratempos também têm um lado positivo (mesmo que demore um pouco para perceber).

Porém, só nos beneficiamos das vantagens de contratempos, fracassos e derrotas quando enfrentamos o todo. Deixe-me explicar

O maior perigo dos reveses é que eles levam à evasão.

Talvez você tenha ficado desapontado com o amor e, portanto, inconscientemente decida fechar seu coração e não se envolver com ninguém. Ou talvez você tenha sofrido um grande revés no caminho para o trabalho autônomo e decidiu desistir de seu objetivo.

Os contratempos às vezes são tão dolorosos e desmotivadores que levam à evasão. Você se afasta de seus objetivos, perde o ímpeto e se afoga na autopiedade.

Mas esteja ciente de que evitar pode aliviá-lo de sua dor a curto prazo, mas a longo prazo só tornará sua situação pior.

Quando a evitação leva a um comportamento prejudicial

Em alguns casos, a evitação leva até mesmo a comportamentos prejudiciais à saúde.

Algumas pessoas não conseguem lidar com um revés e recorrem ao álcool ou às drogas. Outros evitam a vida social, se retraem e passam o dia assistindo a séries ou videogames. E ainda outros buscam consolo na comida e ganham peso muito rapidamente.

Todo mundo cai em um ponto ou outro. Todo mundo fica desapontado às vezes. Todos experimentam a derrota em um ponto ou outro.

A questão é como lidamos com contratempos. Alguns não conseguem lidar com eles e entram em uma espiral negativa. Outros, por outro lado, os usam para crescer e tirar mais proveito de suas vidas.

Para pertencer ao último grupo, aqui está como você pode superar contratempos.

SUPERANDO CONTRATEMPOS: 4 DICAS

Cada ser humano é único. E o mesmo aconteceu com seus reveses e derrotas.

Não existe solução mágica para lidar com fases e problemas difíceis.

Mas todas essas 4 dicas podem te ajudar muito.

1. Os contratempos são apenas feedback

O grande problema dos contratempos é deduzir deles o seu valor como pessoa.

Então, quando você falha, falha ou comete um erro e isso faz você pensar que não é bom o suficiente.

Se você diz a si mesmo que é um fracasso, que não está fazendo nada certo ou que nunca vai conseguir, um revés é como um nocaute no último assalto.

Portanto, esteja ciente do que realmente são os contratempos: feedback.

Um revés não significa que você é um fracasso. Significa apenas que o que você está fazendo não está funcionando nesta situação específica.

Contanto que você aprenda algo com seu revés, não é um revés, mas uma lição importante.

Portanto, pergunte a si mesmo o que pode aprender com suas derrotas e fracassos.

Isso nem sempre é óbvio à primeira vista. Mas no final sempre há algo útil que você pode levar com você – não importa o quão ruim seja a situação.

Aprender alguma coisa com uma situação passada também é extremamente importante para abandonar emocionalmente e olhar para a frente novamente, em vez de viver constantemente no passado.

Mulher realizada
Mulher realizada

2. Chega de autopiedade

A autopiedade é um idiota nojento. Porque é bom.

  • É fácil culpar os outros.
  • É fácil dizer que não há nada que você possa fazer.
  • É fácil usar sua dor como desculpa.

A autopiedade é como a gasolina que você joga no fogo.

Sentindo pena de si mesmo, você diz a si mesmo que é fraco e desamparado. Você acredita que não há nada que possa fazer a respeito da sua situação – e é isso que dá a um revés tanto poder sobre você.

Não importa o quão ruim seja o seu revés ou quão injusta a vida tenha sido para você, pare de afundar na autopiedade.

Pare de reclamar. Pare de se ver como uma vítima. Pare de dizer a si mesmo que a vida é injusta. Em vez disso, tente encontrar uma solução.

No momento em que você abandona o papel de vítima e tenta encontrar uma solução, você ficará melhor.

Porque de repente você muda seu foco do que você não pode controlar (as circunstâncias) para o que você pode controlar (suas ações). E isso dá a você um novo ímpeto e uma nova autoconfiança.

Pare de afundar na autopiedade. Em vez disso, pergunte-se o que você pode fazer para melhorar sua situação.

3. Não espere que seja fácil

Muitas vezes, as pessoas lutam com contratempos porque esperam que as coisas sejam fáceis.

Você quer encontrar o parceiro certo, construir um negócio ou finalmente perder peso e espera que seja fácil e rápido.

Por várias décadas, nós, no mundo ocidental, tivemos mais liberdade e mais prosperidade do que nunca. Como resultado, mais e mais pessoas estão convencidas de que devem estar bem. Eles esperam que suas necessidades sejam atendidas, que alcancem seus objetivos e que a vida seja simples.

Mas a grande questão é: quem disse que as coisas tinham que ser fáceis?

A vida não te deve nada. E enquanto você espera que sempre terá o que deseja, você experimentará uma decepção após a outra.

No entanto, se você aceitar que a vida nem sempre é fácil, que contratempos fazem parte dela e que encontrará desafios continuamente, poderá lidar com isso muito melhor.

Portanto, não espere que as coisas sejam fáceis. Porque muitas vezes eles não são.

4. Concentre-se no processo

Quanto mais tempo investimos em uma atividade, mais esperamos certos resultados:

  • Quando você se inscreve em um site de namoro online, deseja conhecer alguém ótimo.
  • Quando você investe, deseja aumentar seu dinheiro.
  • Quando você está de dieta, deseja perder peso.

Mas quanto mais você se concentra em seus resultados, os contratempos mais difíceis irão atingi-lo:

Se você teve um ótimo primeiro encontro e ela não entra em contato, você fica arrasado. E você provavelmente amaldiçoará todas as mulheres / homens neste planeta.

Se você está fazendo dieta há 3 semanas e não perdeu peso, está completamente desapontado. Frustrado, você come uma pizza, um saco de batatas fritas de páprica e uma caneca de 500 gramas de sorvete de baunilha com caramelo.

Principalmente quando se trata de contratempos, é extremamente importante que você se concentre mais no processo do que no resultado.

Em vez de esperar perder 4,5 quilos, concentre-se em estabelecer os hábitos corretos e em segui-los. Em vez de esperar finalmente encontrar o parceiro certo online, concentre-se em se tornar mais aberto e em conhecer mais pessoas em geral.

Em última análise, você não tem controle sobre os resultados em sua vida. Você só pode influenciar suas ações. Em vez de apenas se concentrar em seus objetivos, tente fazer regularmente as coisas que o aproximam de seus objetivos . Porque quanto mais você se concentra em suas ações, menos você pode sofrer contratempos.

casal junto
casal junto

Não espere por uma mão melhor, jogue melhor

O quão bem você lida com contratempos, derrotas e fracassos depende acima de tudo da sua mentalidade.

Você se afunda na autopiedade e acredita que não há mais nada que possa mudar? Ou você aprende com seus contratempos e sai da crise mais forte?

Vencer na vida não é ter as melhores cartas. É muito mais sobre jogar suas cartas existentes da melhor maneira possível.

Portanto, concentre-se em fazer o melhor que puder com o que você tem disponível. Em vez de esperar por uma mão melhor, aprenda a jogar melhor sua mão.

O que o ajudará com isso é ter uma mentalidade forte. Por esse motivo, escrevi um guia gratuito. Aqui você encontrará 4 dicas para desenvolver uma mentalidade forte e positiva.

Basta inserir seu endereço de e-mail e enviar o guia gratuitamente.

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