Mulher pensando sozinha

4 Estratégias para desenvolver a força interior

A força interior é uma habilidade importante para uma vida feliz e próspera.

Por meio da força interior, você superará tempos difíceis, enfrentará contratempos e superará desafios.

Você terá força para continuar perseguindo seus objetivos, apesar de todas as dificuldades. Mesmo os grandes desafios não o desviarão do curso. E você terá confiança para resolver problemas difíceis.

Os psicólogos descobriram que todos podem desenvolver força interior. Porque o quão resiliente e resiliente você é tem a ver, acima de tudo, com sua atitude interior – e você pode trabalhar nisso.

Neste artigo, você aprenderá estratégias experimentadas e testadas para construir força interior e, assim, lidar melhor com contratempos, desafios e crises.

Estas são as 4 estratégias:

  1. Pare de sentir pena de si mesmo
  2. Comece a pensar com mais otimismo
  3. Enfrente desafios
  4. Aprenda a lidar com contratempos

Mas antes disso, vamos ver brevemente o que é exatamente a força interior e como ela afeta sua vida.

O QUE EXATAMENTE É FORÇA INTERIOR?

A força interior é a resiliência emocional que nos ajuda a enfrentar situações difíceis, contratempos e crises da vida – e até mesmo a crescer através deles. De acordo com os psicólogos, pode-se desenvolver a força interior de uma maneira direcionada. Em psicologia, entretanto, o termo resiliência é geralmente usado em vez de força interior.

Em última análise, todos têm uma certa força interior. Com alguns, é mais pronunciado do que com outros. Além disso, a força interior de uma pessoa pode ser muito enfraquecida por crises ou golpes do destino, de modo que às vezes dificilmente está disponível.

No entanto, se a força interior de uma pessoa é bem desenvolvida ou se ela a treina de maneira direcionada, ela geralmente sai mais forte das crises e dos tempos difíceis.

Eu também vi pessoalmente.

Em 2016, tive ataques de pânico. Foi a época mais difícil e dolorosa da minha vida. No entanto, quando me recuperei e processei tudo, saí mais forte da crise.

Pensamento sombrio
Pensamento sombrio

Como a força interior afeta sua vida

Freqüentemente, acreditamos que uma vida boa deve ser simples e sem dor. É uma ilusão.

Não importa como você se faça, você sempre passará por momentos difíceis, decepções e experiências negativas. Pela simples razão de que isso faz parte da vida.

Pense desta forma: Pessoas felizes não são felizes porque nunca têm problemas ou contratempos. Eles estão felizes porque aprenderam a lidar com isso.

A força interior lhe dá força, coragem e perseverança para superar os momentos difíceis. Para lidar com falhas e contratempos. Para dominar as crises . Trabalhar em seus objetivos, mesmo quando fica difícil e os outros já desistiram há muito tempo.

A força interior é como o bom amigo que te anima nos momentos difíceis, dá um tapinha no ombro e diz: “Vamos , vai ficar tudo bem . Eu sei que você pode fazer isso e juntos podemos superar isso. “

Portanto, vamos ver agora como você pode desenvolver a força interior ou como pode recuperá-la se ela estiver enfraquecida.

DESENVOLVA A FORÇA INTERIOR COM ESTAS 4 ESTRATÉGIAS TESTADAS E COMPROVADAS

Cada uma dessas 4 estratégias o ajudará a desenvolver mais força interior.

Mas, por favor, não espere que isso aconteça durante a noite.

Construir força interior é um processo que leva tempo. Mas quanto mais você usar essas estratégias, mais confiante, resiliente e forte você se tornará.

1. Pare de sentir pena de si mesmo

A autopiedade é uma cadela tortuosa. Porque a autopiedade o impede de assumir a responsabilidade por sua vida e construir força interior, mas é bom. E isso é o que há de perigoso nisso.

Se você continuar reclamando e dizendo às outras pessoas como a sua vida é difícil, você receberá afeto e atenção – pelo menos por um tempo.

Esse carinho é bom. É bom ouvir de outras pessoas que é tão difícil para você e que a vida o trata de maneira injusta.

Mas você não irá mais longe com a autopiedade. Você não assume a responsabilidade pelos seus problemas, não tenta mudar sua vida e continua encontrando desculpas.

Se você quer ficar mais forte por dentro, precisa parar de sentir pena de si mesmo.

Sim, você tem problemas. Sim, a vida nem sempre é justa. Sim, você pode não saber o que fazer às vezes.

Mas não sinta pena de si mesmo por isso. Em vez disso, assuma a responsabilidade.

amigos sorrindo
amigos sorrindo

O que significa assumir responsabilidade

Você é responsável por todas as circunstâncias, problemas e desafios em sua vida?

Não, claro que não.

Às vezes, entramos em situações difíceis ou enfrentamos grandes problemas que simplesmente não podemos ajudar.

Mas: Você é sempre responsável por como reage às circunstâncias de sua vida.

Não importa o que aconteça e como as outras pessoas o tratem, você pode decidir como lidar com isso.

Portanto, em vez de sentir pena de si mesmo ou de culpar os outros, assuma a responsabilidade e pergunte-se o que pode fazer agora.

Aceite a situação, aproveite ao máximo o que você tem agora e tente encontrar uma solução.

No momento em que você começa a assumir responsabilidades , você desenvolve uma nova coragem para enfrentar a vida, a autoconfiança e a força interior.

2. Comece a pensar com mais otimismo

Não acredito em falar bem e pensar positivamente a todo custo . É importante não perder o contato com a realidade e enfrentar a verdade.

No entanto, um otimismo saudável é muito importante para lidar melhor com crises, desafios e momentos difíceis.

A questão é que seus pensamentos são enormemente poderosos. O que você pensa tem um grande impacto sobre seus sentimentos, suas decisões e, em última análise, suas ações.

Na psicologia também fala da profecia autorrealizável:

  • Se você pensa que não pode fazer algo, você não fará.
  • Se você acha que pode fazer algo, há uma boa chance de que realmente consiga.

Não entenda errado esse ponto. Você não precisa acreditar em si mesmo o tempo todo, estar completamente convencido de si mesmo e ficar dizendo a si mesmo que você pode fazer qualquer coisa.

Pelo contrário. Porque essa atitude “Eu posso alcançar qualquer coisa” muitas vezes leva as pessoas a se colocarem sob enorme pressão. Eles se julgam por isso quando têm pensamentos negativos ou quando duvidam de si mesmos. Mas isso é completamente normal, especialmente quando se trata de grandes desafios, problemas ou crises.

Quando comecei este site em 2013 para começar meu próprio negócio, não estava convencido de que conseguiria. E também estava cheio de medos e dúvidas. Mas pensei comigo mesmo: Se eu tentar muito, talvez consiga.

E esse é o ponto principal.

Você nem sempre precisa estar convencido de que pode fazer algo. Mas você tem que acreditar que pelo menos é possível. Isso é otimismo saudável.

Se você se convencer de que não pode fazer as coisas de qualquer maneira, nem mesmo tentará. Então você desiste, afunda na autopiedade ou assume o conhecido papel de vítima.

No entanto, se você acha que pode fazer isso, tente.

desespero
desespero

Concentre-se na solução ao invés do problema

Eu realmente gosto de mountain bike. Em uma descida difícil, é importante olhar para onde você quer ir.

Porque se você se concentrar no obstáculo – uma árvore, uma pedra, um abismo – você está indo direto para ele. Portanto, trata-se de perceber os obstáculos e, em seguida, olhar para onde você quer ir.

E a mesma regra se aplica à vida.

Você não deve fugir de seus problemas. Esteja ciente deles e dos riscos. Mas então você deve se concentrar na solução.

Muitas pessoas carecem de otimismo , confiança e força interior porque sempre veem problemas. Não importa o que aconteça, não importa o que você se proponha a fazer, tudo é um problema.

Portanto, comece a pensar de maneira orientada para a solução. Não procure problemas, mas soluções e maneiras de conseguir algo de qualquer maneira.

3. Enfrente desafios

Estou aprendendo russo há algum tempo porque acho que é uma língua interessante. Então, algum tempo atrás, passei 3 meses em Minsk, capital da Bielo-Rússia.

A cultura é muito diferente. Nomes de ruas, nomes de restaurantes e todas as informações importantes são escritos em cirílico. E muitas pessoas falam pouco ou nenhum inglês lá.

Os três meses foram um desafio e muito exaustivos. Mas eu melhorei meu russo enormemente e aprendi muito sobre mim neste país estrangeiro. E foi exatamente por isso que fiz.

Os desafios nos assustam. Seja um novo emprego, uma mudança para uma nova cidade, uma crise de relacionamento ou uma nova meta que estabelecemos para nós mesmos.

Por causa disso, existem muitas pessoas por aí que tentam a todo custo evitar desafios.

São justamente os desafios e a saída da zona de conforto que nos fazem crescer internamente.

Você desenvolve força interior quando enfrenta seus medos e inseguranças. Quando você assume desafios. Quando você faz algo, mesmo sem saber ao certo se vai funcionar ou o que vai acontecer.

Coragem é uma escolha

A verdade é: todos sentem medo.

Mas alguns assumem seu medo, aceitam-no e ainda fazem o que se propuseram a fazer. Outros permitem que seu medo os detenha.

Lembre-se de que coragem não é ausência de medo. Coragem significa sentir medo e então agir assim mesmo.

Portanto, todos podem ser corajosos a qualquer momento. Porque coragem é apenas uma decisão. A decisão de que existe algo que é mais importante para você do que o seu medo.

Para construir força interior, você deve escolher ser corajoso com mais frequência. Cada vez que você enfrenta o seu medo , você se torna mais confiante, corajoso e mais forte por dentro.

  • Você quer começar seu próprio negócio?
  • Mudando para outra cidade ou país?
  • Mudar de emprego?
  • Escreva um livro?
  • Dirija-se a alguém de quem você gosta?

Perceba seu medo. Aceite-os. E então faça isso de qualquer maneira.

O medo é um sentimento muito desconfortável. Mas isso não pode pará-lo se você não permitir.

Seja corajoso. Encare seu medo. E faça o que você se propôs a fazer.

mulher infeliz
mulher infeliz

4. Aprenda a lidar com contratempos

Ninguém gosta de sofrer reveses ou fracassos. Eles são dificilmente evitáveis.

Sempre que você tenta mudar algo em sua vida, aprende algo novo ou atinge um grande objetivo, é provável que experimente contratempos.

Para construir força interior, é extremamente importante lidar melhor com os contratempos.

Porque contratempos podem roubar de você toda a sua força, coragem e motivação. Eles podem levá-lo a desistir, a ter autopiedade e a acreditar que não há mais nada que você possa fazer em relação à sua vida.

Porém, se você aprender a lidar com contratempos , crescerá com eles. Você então desenvolve mais resiliência, autoconfiança e força interior. Você fica ciente de que pode lidar com problemas e desafios e que não desiste no primeiro contratempo.

Para colocar nas palavras de Arnold Schwarzenegger:

“A força não vem da vitória. Você cresce com seus desafios. Se você encontrar resistência e decidir mantê-la, isso é força. “

Como lidar melhor com contratempos

Mas como você pode lidar melhor com contratempos? Porque todos os ditados motivacionais no Instagram são ótimos para ler, mas de pouca utilidade quando as coisas ficam difíceis.

O ponto mais importante para superar os contratempos é vê-los como um feedback.

Um revés não significa que você nunca vai conseguir, que não é bom o suficiente ou que não o tem. Um revés significa apenas que o que você está fazendo agora não está funcionando.

Portanto, quando você passar por um revés – não importa em que área da vida – pergunte a si mesmo o que pode aprender com isso. E tente novamente, mas com uma estratégia diferente.

Os reveses são especialmente frustrantes se você não aprender com eles. Porque então é muito possível que você experimente os mesmos contratempos, falhas e problemas repetidamente.

No entanto, se você começar a aprender com seus contratempos, mais cedo ou mais tarde você seguirá em frente.

A FORÇA INTERIOR VEM DE TER A MENTALIDADE CERTA

A força interior é uma qualidade que você pode construir e treinar. Para conseguir isso, no entanto, você precisa de uma atitude positiva .

A questão é: nada é bom ou mau por si só. Somente nossa avaliação mental leva ao fato de que as coisas são positivas ou negativas.

Você pode ver uma falha como uma falha grave. Como resultado, você fica desmotivado, se sente um fracasso e nunca mais tentará.

No entanto, você pode ver a mesma falha como feedback. Você aprende com isso, fica motivado e com mais experiência você tenta novamente.

E o mesmo se aplica a rejeições, crises, separações e grandes decepções.

Você decide como interpreta a situação e como lida com ela. E com a mentalidade certa, você lidará melhor com situações difíceis e crises e até sairá mais forte.

É por isso que escrevi o Guia de mentalidade. Nele você aprenderá 4 princípios básicos simples para desenvolver uma mentalidade forte e construir força interior.

Basta inserir seu endereço de e-mail abaixo e eu lhe enviarei o guia em PDF gratuitamente.

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