5 Coisas que a pandemia me ensinou

Há pouca coisa que nos preocupa este ano tanto quanto a crise da Corona. Em nenhum momento, tudo virou a normalidade do avesso. Forçou-nos a desistir de liberdades que acreditávamos serem evidentes e a substituir caminhos familiares por novos e desconhecidos. Ninguém conseguiu escapar dessas mudanças. Quer quiséssemos ou não: tínhamos que lidar com a Corona. Hoje, algum tempo depois da primeira onda, faço um balanço: O que aprendi com o período Corona? O que significa quando vejo essa crise como uma oportunidade? E se usarmos a pandemia como uma oportunidade para nos questionar e romper com os padrões ultrapassados?

Neste artigo, estou compartilhando com você 5 percepções que ganhei durante o período Corona – e que você pode usar para um futuro mais feliz e tranquilo após a crise.

1. Distância cria espaço

Quando se trata da crise Corona, a palavra mágica é “distância”.

Uma coisa que achei muito óbvia: é difícil não ser mais capaz de ver ou abraçar as pessoas. Os últimos meses deixaram bem claro para mim quais pessoas são realmente importantes para mim, de quem eu particularmente sinto falta (e para quem a distância necessária também pode ser boa).

Mas não é a esse ponto que estou chegando. Em vez disso, o que essa distância de 1,5 m significa basicamente.

Antes de sermos parados por Corona, havia uma compressão real em nossa vida cotidiana.

Nós tentamos,

  • para pressionar mais e mais em cada vez menos tempo,
  • ser produtivo por mais e mais tempo e
  • para nos organizarmos com intervalos cada vez mais curtos.

Mesmo o tempo livre da maioria das pessoas é otimizado e planejado.

Essa densidade faz com que muitas pessoas se sintam estressadas. Não é incomum que esse estresse ganhe vantagem e sempre termine em esgotamento .

Corona me fez pensar sobre essas densidades e me perguntar como seria nossa vida cotidiana se nos abstivêssemos conscientemente disso.

Se fossemos usar a distância física que somos forçados a ter como uma oportunidade para pensar sobre a distância psicológica que seria fundamentalmente boa para nós. Se dermos um passo para trás e nos perguntarmos onde seria bom desacelerar ou fazer uma pausa , de quanto espaço e tempo precisamos para nós mesmos.

Vicio emocional
Vicio emocional

Meu desejo: que nós, humanos, decidamos muito mais conscientemente quanto espaço precisamos para nós mesmos e quanta proximidade é boa para nós.

  • Tanto em contato com outras pessoas quanto
  • para tarefas e desafios sobre os quais podemos ganhar uma nova perspectiva com certa distância.

Com a ajuda dessas questões de reflexão, você usa a crise como uma oportunidade para criar espaço para si mesmo na vida cotidiana:

  1. Minha vida cotidiana realmente tem que ser tão apertada como era antes do surto de Corona?
  2. Em quais áreas eu gostaria de abreviar no futuro, talvez delegar algo ou mudar meu foco para criar mais liberdade e distância para minhas tarefas?
  3. Em quais atividades posso respirar fundo e recarregar minhas baterias e como posso ter certeza de que realmente vou aproveitar essa liberdade?
  4. De quanto espaço eu realmente preciso para mim e minhas próprias necessidades e como posso garantir que esse espaço também seja criado ?

2. Mudar pode ser uma coisa boa

Quando se trata de mudança, a maioria das pessoas sente dor de estômago.

  • Minha avó se recusa terminantemente a sair de seu apartamento, embora na velhice seja cada vez mais difícil para ela subir e descer três andares toda vez que quer sair de casa.
  • Uma amiga viaja para sua cidade natal para todas as consultas médicas, onde não mora há 3 anos porque não quer procurar novos médicos.
  • Uma participante do meu curso “Die Stresspiloten” quer pedir ao chefe que trabalhe de casa dois dias por semana, mas por muito tempo não ousa porque isso não é comum na empresa.

Nos preocupamos que …

  • algo pode dar errado
  • não podemos lidar com a nova situação,
  • poderíamos estar pior do que antes ou
  • o que os outros pensam de nós.

É por isso que preferimos ficar na nossa zona de conforto, ater-nos ao que sabemos e evitar praticamente tudo o que é novo e desconhecido.

Então a crise corona vem e nos joga no fundo do poço.
  • Quem teria pensado há alguns meses que um semestre na universidade poderia ser totalmente online?
  • Até recentemente, quantas distâncias eram percorridas para que as pessoas pudessem se reunir na sala de reuniões, embora uma conferência online também fosse possível e mais favorável ao clima?
  • Alguém teria tido a ideia, seis meses atrás, de se encontrar com amigos online para comemorar festas de aniversário, jogar jogos de tabuleiro ou assistir a um filme juntos em uma festa do Netflix?

A crise nos tornou criativos. Isso nos forçou a aceitar mudanças e tentar coisas novas.

Eu me pergunto: o que aconteceria se conseguíssemos realmente salvar essas experiências e delas tirar força para mudanças futuras?

  • Tiraríamos nossos óculos negativos e desenvolveríamos uma atitude de mente mais aberta em relação ao novo e ao desconhecido?
  • Talvez até encontre prazer em pensar regularmente fora da caixa e ganhar novas experiências?
  • Deixe-nos envolver em sugestões ou outras perspectivas, que podem levar a melhores soluções e mais compreensão um para o outro?

Porque a experiência é extremamente importante: não basta apenas entender as coisas na teoria. Vamos pegar o tópico da digitalização: provavelmente custaria grandes somas convencer o maior número de funcionários possível em uma empresa de que a colaboração também funciona digitalmente, que as reuniões nem sempre precisam ser presenciais e que se abram para novos software e co. Sem falar no custo da formação que, diante da má vontade, não cai em terreno fértil. A Corona forçou aqueles funcionários a experimentar – e viu que funcionava. Apenas aprendendo fazendo.

Homem com vazio interior
Homem com vazio interior

Com a ajuda dessas perguntas para reflexão, você usa a crise como uma oportunidade para sair da sua zona de conforto e se abrir para a mudança:

  1. Que experiências tive durante a crise de Corona que me mostram que posso lidar com mudanças e desafios?
  2. Quais experiências eu evito no momento – mesmo sabendo que elas vão me ajudar (seja pessoal ou profissionalmente)?
  3. O que posso fazer para sair da minha zona de conforto com mais frequência no dia a dia? (Consulte este artigo para obter instruções .)
  4. Existem coisas em minha vida que realmente não parecem mais certas, mas às quais me apeguei por medo de mudanças?
  5. O que eu sempre quis experimentar, mas nunca fiz antes?

3. Padrões e hábitos não são invioláveis

Este ponto está muito relacionado ao anterior.

Antes de Corona começar, havia apenas algumas pessoas em meu ambiente que trabalhavam no escritório doméstico. As empresas com as quais trabalhei no passado também acharam difícil introduzir sistematicamente esse conceito, embora muitos funcionários teriam gostado.

  • Afinal, sempre aconteceu que os funcionários apareciam no escritório todas as manhãs às 9h, sentavam-se à mesa designada e ali faziam seu trabalho.
  • A sala de conferências é fornecida para reuniões e as reuniões com superiores devem ser presenciais.
  • É apenas o caminho. Apontar.

A crise da Corona forçou muitas pessoas a trabalhar em casa. E isso certamente não é a coisa certa para todos. Mas tenho certeza de que algumas empresas perceberão: “Ei, isso tem suas vantagens. Por que o colega XY deveria dirigir 45 minutos para o trabalho todas as manhãs quando ele pode fazer seu trabalho tão bem em casa? “

Que conclusão tirei disso?

Padrões de pensamento e comportamento não são gravados em pedra. Não são leis imutáveis ​​que devemos seguir e que não podem ser abaladas.

Isso não se aplica apenas às estruturas sociais e processos de trabalho, mas também a nível individual.

Por exemplo, tenho uma cliente que se convenceu durante anos de que não tem tempo pela manhã para uma rotina matinal de uma hora , não importa o quanto ela gostaria de implementá-la. Funciona para os outros. Não para você.

E sim, no início do nosso treinador era inimaginável para ela a pá de uma hora de seu tempo livre para ter um pequeno-almoço equilibrado, fazer uma sessão de yoga ou fazer outra coisa para ela auto- cuidado . Mas isso não significa que teve que continuar assim.

No coaching, separamos suas manhãs anteriores, suas perdas de tempo, mas acima de tudo suas crenças. À medida que seus padrões de pensamento e hábitos mudavam, também mudava sua rotina matinal. Agora faz parte dela tanto quanto escovar os dentes todos os dias.

Eu poderia dar inúmeros outros exemplos. Claro, o trabalho de coaching visa precisamente romper e quebrar padrões anteriores.

A crise Corona nos mostrou como podemos mudar rapidamente e quebrar velhos padrões quando é importante. E eu fico para trás e desejo que mais pessoas revisem criticamente os padrões que seguem, mesmo que não os estejam fazendo bem. Que eles revelem seus pontos cegos e, assim, possibilitem uma mudança para melhor e mais fácil para eles próprios.

Homem correndo
Homem correndo

Com a ajuda dessas perguntas para reflexão, você usa a crise como uma oportunidade para quebrar velhos padrões e construir novos hábitos

  1. Que hábitos determinaram minha vida cotidiana antes da pandemia de corona? Esses hábitos fazem sentido ou há espaço para melhorias?
  2. Quais novas rotinas eu gostaria de estabelecer e qual é o primeiro passo para a implementação?
  3. Com quais padrões de pensamento e crenças eu me restringi até agora? Em vez disso, quais crenças desejo internalizar?
  4. Que histórias conto a mim mesmo sobre a minha vida, sobre o que é (não) possível e estou realmente 100% certo de que não há outra perspectiva sobre isso?

4. Nem tudo na vida é controlável

Tenho certeza que no início do ano você não planejou ficar “preso” por semanas ou até meses por causa de uma pandemia global e enfrentar todas as suas atividades habituais na vida profissional e privada com regras do jogo completamente novas.

Acredite em mim, nem eu.

Nós, humanos, tendemos a acreditar que estamos 100% no controle de nossas vidas. Que cada detalhe pode ser planejado se tentarmos o suficiente.

Por exemplo, como você planejou seu dia de trabalho antes de Corona?

  • Talvez, como muitos, ele fosse vigiado de manhã à noite.
  • E sempre que algo acontecia (por exemplo, um problema técnico, um telefonema, um colega, etc.), isso lhe dava os nervos.

Você certamente concordará comigo que essa necessidade de planejar e controlar tudo não contribui exatamente para a calma interior. Porque os planos raramente funcionam completamente. Sempre pode surgir algo. Às vezes é uma consulta de curto prazo – e às vezes é uma pandemia global.

Planeje para o imprevisível

Pessoalmente, há muito tempo levo em consideração o que não pode ser planejado ao planejar meu tempo . Eu preciso, porque tendo a planejar com muito otimismo e supor que as tarefas que realisticamente levam quatro ou cinco horas serão realizadas após uma hora. Para que a minha lista de afazeres não se torne cronicamente muito longa, preparo-me desde o início para que surjam interrupções ou problemas imprevistos ou para que certas tarefas demorem mais do que o esperado.

Quando algo não sai de acordo com o planejado, raramente deixo que isso me incomode. Com o tempo, desenvolvi uma certa confiança básica de que posso de alguma forma resolver as coisas, mesmo que às vezes de forma diferente do esperado. E mesmo que algo não funcione, tudo bem. Então encontrarei outra maneira amanhã.

Não estou dizendo que devemos parar de planejar. Honestamente, sou um grande fã de planos. Porque quem tem um plano tem um critério mensurável de como está indo. Aqueles que têm um plano e o implementam se consideram auto-eficazes. O fato de não haver cem por cento de segurança e algumas coisas não poderem ser planejadas também não significa que estamos indefesamente à mercê do não planejado – ou que devemos jogar fora nossos diários e listas de tarefas imediatamente ( embora fosse ser mais barato incluir mais duas listas ).

O fator decisivo é quanta flexibilidade mantemos. Você fica resiliente e relaxado se consegue fazer planos, seguir as coisas de forma consistente, ficar atento E ao mesmo tempo estar pronto para deixar ir, jogar planos ao mar e fazer tudo de forma completamente diferente do que o esperado.

Boneco andando
Boneco andando

Com a ajuda dessas perguntas para reflexão, você usa a crise como uma oportunidade para lidar com mais calma com o incontrolável:

  1. O que estou tentando controlar, embora não esteja em minhas mãos? O que pode me ajudar a deixar ir – sem cair na resignação?
  2. Que porcentagem da minha vida cotidiana pode ser planejada de forma realista e onde devo deixar um amortecedor para considerar a incontrolabilidade da minha / minha vida?
  3. Como posso usar esse conhecimento para garantir mais serenidade no meu dia-a-dia (de trabalho)?
  4. A quem posso dirigir esta questão (familiares, colegas de trabalho, superiores hierárquicos, …) para facilitar os processos e prevenir conflitos?

5. Corona e a questão do que faz sentido: hora de limpar e realinhar

Os últimos meses testemunharam uma virada em nossa vida cotidiana. Muito do que fazia parte da nossa normalidade entrou em colapso como resultado da crise. Seja o contato com o meio social, hobbies, trabalho em associação ou trabalho voluntário, ou ainda o jardim de infância e escola para as crianças. No meu caso, a maior parte da minha renda como treinador e treinador durante todo o resto do ano – e, portanto, minha base econômica, que antes acreditava ser completamente segura.

A sua própria maneira difícil, a crise mostra quão apropriado é o ritmo de vida atual e quão significativa é a vida, como a temos conduzido até agora.

Em todo caso, recentemente tenho pensado muito sobre minhas prioridades e as grandes questões da vida. Quem somos quando não trabalhamos como de costume. O que acontece se nós ou não seguirmos as expectativas das outras pessoas. O que é realmente importante para nós. Quem queremos ser e do que não queremos nos arrepender no final da vida .

  • Tornou-se ainda mais claro para mim quem e o que é realmente importante para mim. Com quem estive em contato por telefone ou vídeo chat, com quem perdi.
  • Que atividades eu realmente gosto e o que estava faltando quando não conseguia sair.
  • Como desejo administrar meu negócio a longo prazo e como não. E como irei lidar com certas dependências no futuro ou com o que desejo romper.

Com a ajuda dessas perguntas para reflexão, você usa a crise como uma oportunidade para reorganizar suas prioridades:

  1. Quais pessoas estiveram lá para você e lhe deram força, embora você não pudesse mais conhecê-las? E de quem você quase esqueceu nesse meio tempo ou ficou aliviado por não ter que vê-lo?
  2. De quais atividades de lazer você mais sentiu falta e o que poderia fazer sem problemas?
  3. O que te dá alegria real e te preenche e o que é, no final das contas, apenas um fardo a mais?
  4. Que novos hobbies ou prioridades podem ter surgido durante a pandemia? Há algo que você possa fazer sem ou reduzir para dar mais tempo a essas coisas?
  5. Como foi o seu trabalho: você ficou aliviado por não ter que ver alguns colegas ou sentiu falta deles? A estrutura de trabalho alterada mostrou alguns pontos importantes? Quanto dinheiro você realmente precisa para viver?
  6. O que você não quer se arrepender quando olha para trás, para o fim de sua vida?

Minha utopia de um mundo melhor

Como teórico de sistemas, estou convencido de que os sistemas, uma vez criados, desejam se manter. É exatamente por isso que é tão difícil mudar as estruturas existentes. É por isso que, apesar do meu otimismo inesgotável, provavelmente sou mais realista quando se trata de quanta proteção climática podemos realmente alcançar ou quanta riqueza renunciando no turbo-capitalismo para alguns em favor de uma distribuição mais equitativa de renda e oportunidades para todos.

E ainda: Corona me deu pessoalmente uma visão sobre o que poderíamos alcançar coletivamente se questionássemos coletivamente nossos sistemas existentes, nos afastássemos do egocentrismo em direção à solidariedade.

Se não fosse nossa principal preocupação em uma crise defender o último maço de papel higiênico com os cotovelos estendidos. E, em vez disso, dirigiríamos nosso olhar para nossos semelhantes, nosso meio ambiente e nossas queixas sociais.

Regras incomuns
Regras incomuns
Nos últimos meses, vimos parcialmente como isso pode ser.
  • Os jovens usam máscaras, embora o vírus não seja perigoso para eles, porque desejam proteger os idosos.
  • Muitos ajudantes de bairro foram designados para apoiar uns aos outros e puxar os membros mais vulneráveis ​​da sociedade com eles.
  • Milhares de pessoas aplaudem os que trabalham na área da saúde e, finalmente, dão o reconhecimento que merecem.
  • O meio ambiente e o clima têm uma pequena pausa – a poluição por nitrogênio e as emissões de poluentes diminuem, o ar nas grandes cidades está melhor, a água nos rios e no mar está mais limpa porque deixamos os carros na garagem e as fábricas estão (er) paradas.
Se pudéssemos manter este sentimento de comunidade e solidariedade mesmo depois do fim da crise e nos levantarmos pelas questões que são realmente importantes, poderíamos alcançar grandes coisas.

Sim, é inconveniente. Assistir a demonstrações regularmente e envolver-se ativamente nas coisas não é tão divertido. Mas seria muito importante.

E não apenas para o nosso mundo como um todo. Mas também individualmente para você. O fator decisivo para uma vida boa e gratificante não é apenas a felicidade em que a maioria das pessoas pensa primeiro quando se trata de felicidade. Isso inclui, por exemplo, criar tantas emoções positivas quanto possível, criar momentos suficientes de prazer e encontrar um bom equilíbrio entre tensão e relaxamento . Todos esses são pontos importantes a serem observados.

Mas é tão importante que você cuide de sua sorte de valores. Que você defenda coisas que são importantes para você e que você alinhe sua vida com seus valores e crenças.

Use a crise como uma oportunidade para pensar sobre o significado de sua vida. Sobre valores que são importantes para você e como você pode expressá-los em sua vida.

Como sugestão, você pode se perguntar o seguinte:
  1. Quais são os meus 5 valores mais importantes na vida?
  2. Onde e como posso preencher esses valores com a vida cotidiana?
  3. Para que eu quero trabalhar?
  4. Como posso usar minhas forças para encher minha vida de significado?

Estou ansioso para compartilhar sob este artigo nos comentários. Porque tenho certeza de que a crise Corona também desencadeou em você uma ou duas considerações, que produzem um ou outro aprendizado. O que há com você

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