Homem andando

5 Dicas infalíveis contra a procrastinação

Qual é, sem dúvida, o maior obstáculo no caminho da transformação pessoal?

Qual é o fenômeno diário que faz com que crianças em idade escolar, estudantes e profissionais em todo o mundo tenham ataques de pânico?

Ok, provavelmente você já sabe a resposta. Afinal, você leu o título.

O que se quer dizer é procrastinar. Ou alemão bom demais: procrastinação .

Você provavelmente está familiarizado com uma ou mais destas situações:

  • Você tem um trabalho importante para entregar em breve.
  • Você deve ter uma conversa importante com seu parceiro.
  • Durante semanas, você quis pedir a seu chefe um aumento ou férias.
  • Há muito tempo você queria limpar o porão.
  • Ou da maneira clássica: você tem que apresentar sua declaração de imposto de renda em breve.

Mas, em vez de se dedicar à sua tarefa, você se distrai. Você dirige para o festival com seus amigos, senta na frente do Facebook por horas, assiste as últimas séries no Netflix ou apenas olha os buracos no ar.

Se você se encontra nesta descrição, tenho um tratamento muito especial para você aqui. Porque conheço muito bem o problema da procrastinação. Neste artigo, você aprenderá 5 métodos que tornaram a procrastinação uma coisa do passado para mim.

Mulher sozinha
Mulher sozinha

MÉTODO 1 CONTRA A PROCRASTINAÇÃO: DEFINA UM HORÁRIO ESPECÍFICO PARA SUA TAREFA

Esta dica é muito simples, mas eficaz.

Freqüentemente, procrastinar nada mais é do que mau planejamento. Vamos pegar o bom e velho exemplo para listar.

Independentemente de você usar um aplicativo ou preferir usar anotações, o problema é o mesmo. As listas de tarefas não têm prazo.

Então, digamos que você acabou de escrever o item principal trabalho doméstico em uma lista.

Então, qual é a probabilidade de você realmente começar a trabalhar nas tarefas domésticas agora, de todos os tempos?

Não muito alto. Pelo menos se você tiver uma disposição semelhante à minha.

Parece completamente diferente se você escolher um bloco de tempo fixo todos os dias quando quiser fazer algo para a tarefa que adiou diante de você. Em seguida, insira esse bloco de tempo em sua agenda.

Um bom planejamento é muito importante se você deseja ser produtivo.

A propósito, isso funciona muito bem com a maioria dos calendários de smartphones , já que os compromissos também podem ser criados como repetições.

Dessa forma, você evita que a procrastinação se insinue em sua vida cotidiana, apesar das boas intenções. E, ao mesmo tempo, uma tarefa a menos está zumbindo em sua cabeça.

MÉTODO 2 CONTRA A PROCRASTINAÇÃO: LEVANTE-SE QUANDO O ALARME TOCAR (DE PREFERÊNCIA MAIS CEDO)!

Esta dica pode não lidar com a procrastinação à primeira vista e a procrastinação tem a ver. Ainda assim, dificilmente existe uma maneira melhor de começar o dia de forma mais produtiva.

Um homem sábio disse uma vez:

“Quando você começa o dia, você o termina também.” Imagine o seguinte cenário:

Você ajusta o despertador para as 7 da manhã e se levanta quando o alarme dispara, depois medita e depois sai para correr pelo parque.

Você acha que depois disso ainda terá problemas para escrever algumas páginas do seu trabalho de conclusão de curso, preparar o relatório para o trabalho ou ir para a academia hoje à noite?

Eu não acho. Você estará explodindo de energia. 

E é exatamente por isso que é importante que você defina o impulso certo no início do dia.

Isso não significa que você deva começar um treino de duas horas todas as manhãs a partir de agora, que rivaliza com o programa de treinamento Navy Seals.

Significa muito mais que você pode desligar a função soneca do seu despertador. E levante-se em dois minutos. Ou que você tome um banho frio de vez em quando. Ou realmente medite pela manhã.

Esta é a única maneira de seu corpo e sua psique aprenderem o que significa superar a si mesmo e ser produtivo de manhã cedo.

E você verá: pelo resto do dia será muito mais fácil para você fazer tarefas incômodas.

O contra-exemplo sozinho mostra que esse método funciona.

Você consegue se lembrar da última vez que você festejou até tarde da noite?

Aposto que você não fez muito no dia seguinte.

Portanto, comece o dia com disciplina e na hora certa , e a procrastinação não tem chance.

Mulher com autoestima
Mulher com autoestima

MÉTODO 3 CONTRA A PROCRASTINAÇÃO: EVITE DISTRAÇÕES

É muito fácil se distrair hoje em dia. Facebook, YouTube, Netflix e Spotify são apenas algumas das maneiras mais eficazes de matar horas.

E tudo isso sem ter que se afastar um centímetro do seu PC ou smartphone.

Cada smartphone hoje oferece possibilidades infinitas para se distrair.

É claro que isso é um problema. Se você não tomar cuidado, vai perder metade da sua vida olhando vídeos de gatos, postagens de Till Schweiger ou os últimos “experimentos sociais”. Ou qualquer que seja o seu pecado favorito da Internet.

Não me entenda mal.

Não há problema em fazer uma pausa de vez em quando. Mas quando se transforma em uma maratona de duas horas no YouTube , torna-se um problema. Especialmente quando você realmente tem outra coisa para fazer.

Minha dica para evitar essas distrações:

Não dê a eles nenhum terreno fértil em primeiro lugar.

  • Você gosta de bater um papo por horas no Whatsapp? Basta desligar a Internet móvel uma vez durante a sessão de trabalho.
  • Você costuma se perder ao navegar pelo feed do Facebook? Então, simplesmente não entre no Facebook por alguns dias. Ou pelo menos não até que você termine o trabalho.
  • Você sabe que perde muito tempo com a Netflix? Cancele sua conta Netflix. Isso parece incrível, mas é a única solução quando você sabe que de outra forma não será capaz de resistir à tentação.

Portanto, se você quer se livrar da procrastinação, não faça todas as distrações no futuro próximo.

(Leia também: Como usar o poder do pensamento para você mesmo )

MÉTODO 4 CONTRA A PROCRASTINAÇÃO: PROCURANDO O VERDADEIRO MOTIVO!

  • Por que você tem adiado sentar com seu namorado e ter essa conversa importante por meses?
  • Por que você não recebe sua vez de escrever o relatório do trabalho?
  • Por que faz um mês desde a última vez que você foi à academia?

Porque gosto de adiar as coisas, você pode dizer agora.

Mas e se esse não for o verdadeiro motivo?

A procrastinação nem sempre é o problema central.

Às vezes, é apenas o sintoma de um problema maior. Muitas vezes, procrastinar é apenas uma indicação de que algo não está certo para você. Que você realmente não quer fazer isso.

Se for esse o caso, você deve parar de se torturar. E, em vez disso, concentre-se no problema real.

Portanto, se conversar com seu namorado está lhe causando tanta dor de cabeça, pergunte a si mesmo por quê. E escute a voz que atende.

Melhores dicas para ser feliz
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Quem sabe, talvez você não estivesse esperando a resposta que viria. Ou você percebe que finalmente é hora de se desapegar e dizer adeus ao seu namorado . Seja o que for, a chave é ser honesto consigo mesmo.

Tenho mais uma coisa a dizer, no entanto.

Neste ponto, não quero lhe dar uma desculpa para negligenciar seus deveres ou não enfrentar as coisas difíceis da vida. Não se esqueça de que você deve assumir a responsabilidade por tudo em sua vida. 

Sempre há momentos em que você prefere fugir de uma situação. Mesmo que essa situação seja muito importante para o seu desenvolvimento. Nesse caso, procrastinar é provavelmente o que se apoderou de você.

(A propósito, aqui estão 5 dicas sobre como superar seu eu interior mais fraco .)

MÉTODO 5 CONTRA A PROCRASTINAÇÃO: NÃO ESPERE MUITO DE SI MESMO!

A procrastinação é, em certo sentido, falta de força de vontade.

A força de vontade, por sua vez, é como um músculo que você precisa treinar. E por um longo período de tempo. Continuamente e em pequenos passos.

Portanto, trabalhar na procrastinação
só é possível se você não fizer muito de uma vez.
Portanto, não espere o dia perfeito imediatamente. Uma manhã produtiva é o suficiente – por enquanto. Se você conseguiu ser produtivo até o meio-dia em alguns dias, pode sempre dar o próximo passo. E planeje um pouco mais.

O mais importante aqui é: você pode se recompensar de vez em quando.

Então, assista a um vídeo de gato também. Ou dois. Mas só depois que o trabalho estiver concluído.

Até mesmo um grande gato pode deitar-se sobre a pele preguiçosa de vez em quando.

FINALMENTE: OLHE PARA O QUADRO GERAL!

Por fim, preparei algumas perguntas que devem ajudá-lo a refletir.

  • Que consequências terá para você se continuar adiando as coisas como antes?
  • Onde você estará em dez anos se continuar procrastinando e permanecer na sua zona de conforto ?
  • O que você poderia fazer se finalmente começasse a fazer as coisas em vez disso?

Por favor, tente responder a essas perguntas honestamente por si mesmo.

No mais tardar, a última pergunta deveria tê-lo abalado. Se você tiver em mente quanto tempo está perdendo por dia, por semana, por mês ou mesmo por ano em procrastinação, só então você perceberá a extensão do drama.

Portanto, não adie mais as coisas. Comece finalmente a seguir o seu caminho .

Trabalhe um pouco para atingir seus objetivos todos os dias. Faça algo todos os dias que reflita seus valores pessoais. Mesmo que nem sempre seja divertido ou fácil.

Porque o tempo é a coisa mais preciosa que você tem. Use-o.

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