5 Dicas para superar o medo do fracasso

Todo mundo tem medo do fracasso de vez em quando. No entanto, quando esse medo se torna muito grande, ele paralisa e controla você completamente. As 5 dicas a seguir o ajudarão a superar seu medo de cometer erros e fracassar.

  • Em vez de pedir um aumento em seu emprego, é melhor deixar para lá.
  • Porque você não quer se envergonhar, você dificilmente ousa falar na frente de grandes multidões.
  • Como estudante ou aluno, você tem pesadelos antes de cada prova porque não teme nada mais do que ser reprovado em uma prova.
  • Como você não quer falhar, geralmente está agindo com cautela demais. Você adia decisões importantes e nem mesmo inicia novos projetos que podem falhar.

O medo do fracasso pode assumir muitas formas – a cada dia, novas oportunidades para o fracasso se abrem para você. Portanto, enquanto você viver com o medo constante do fracasso, nunca será realmente capaz de relaxar .

E não só isso: muitas vezes, o medo do fracasso também o impede de tentar coisas novas. Como resultado, você perde oportunidades maravilhosas de crescer, aprender e se desenvolver como pessoa todos os dias.

Se o medo do fracasso o está impedindo, como você se livra dele?

Como tomar boas decisões
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1. MEDO DE FRACASSO: ACEITE SEU MEDO

Mesmo que o medo do fracasso o incomode, você nunca será capaz de eliminá-lo completamente. E isso também está perfeitamente bem. Até certo ponto, o medo é profundamente humano . Evoluiu para nos proteger. Um caçador que absolutamente não tinha medo do mamute foi rapidamente tentado a tomar uma decisão precipitada. Como resultado, esse caçador estava então – bem, morto.

Portanto, certamente existem medos que são justificados. Ou pelo menos uma vez. Em muitos casos, no entanto, ainda nos preocupamos desnecessariamente. Quando se trata disso – e seu medo de pânico está sob controle, só há uma solução:

Reserve um momento para aceitar seu medo.

  • Sinta em seu corpo e observe como o medo se expressa em você. É um tremor em suas mãos Um coração batendo forte? Um caroço no seu peito? Um nó na garganta?
  • Perceba que não há problema em ficar com medo agora. Que esse medo possa estar lá. No momento, você provavelmente não pode fazer nada sobre o medo de qualquer maneira. Por que não apenas aceitar?
  • Se você conseguir não aceitar o medo quando sentir resistência, pelo menos tente aceitar essa resistência. Porque isso também dissolverá seu medo com o tempo.

A adoção é o primeiro e mais importante passo
para se livrar do medo do fracasso

Depois que você começar a usar as dicas deste artigo, seu medo do fracasso diminuirá cada vez mais. No entanto, isso nunca vai embora completamente. Por isso, você deve se treinar para lidar adequadamente com o seu medo no momento em que ele ocorrer .

E aceitá-los em vez de tentar se livrar deles o mais rápido possível.

Você notará como essa suposição cria um espaço protegido ao redor do seu medo. Nesta sala, seu medo parece mais suportável. Porque agora você sabe que é perfeitamente normal ter medo de vez em quando.

Como ter mais força mental
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2. MEDO DE FALHAR: IMAGINE O PIOR

Por trás de todo medo (incluindo o medo do fracasso) existe basicamente o medo do desconhecido . Uma vez que você comece a chegar ao fundo do seu medo, ele diminuirá. Portanto, comece a tentar descobrir com o máximo de detalhes possível quais seriam as possíveis consequências de sua falha:

  • E se você falhar no próximo exame?
  • Como sua carreira mudará se você perder a próxima apresentação?
  • Quais são as consequências de um encontro falho?

Assim que começar a imaginar os piores cenários em situações que o deixam com medo , você notará o seguinte:

Na verdade, nada de realmente ruim pode acontecer com você.

  • Você reprovou em um exame? Depois é só repetir.
  • Seu chefe te demite e você não consegue encontrar um novo emprego? O estado te pega.
  • Você se envergonha na frente de sua chama no seu encontro? Provavelmente, você ainda tem uma chance com ele ou ela.

Seu fracasso quase nunca é final . Quanto mais você se conscientizar desse fato, mais cedo superará seus medos .

O que está por trás do seu medo do fracasso?

Agora você sabe que, na maioria dos casos, o fracasso não é tão ruim. E mesmo sabendo disso, provavelmente ainda tem medo disso.

Como assim?

Porque, além do fracasso, você tem medo principalmente das coisas que vêm junto com o fracasso. Coisas como:

  • Uma perda de sua auto-imagem cuidadosamente construída.
    Você não será mais capaz de manter sua imagem de aluno bom e bem-sucedido após uma nota ruim no exame. E isso é preocupante. Afinal, a ideia de ser melhor do que os outros (pelo menos aparentemente) deu-lhe confiança e força . A perda de sua autoimagem pode ser perturbadora.
  • Falta de confirmação de seus semelhantes.
    Freqüentemente medimos nosso sucesso pela quantidade de afirmação que recebemos dos outros. Sobre como somos capazes de impressionar o sexo oposto em um encontro. Ou quantas pessoas aplaudem com entusiasmo após nossa apresentação. Se a confirmação não vier, a gente se sente mal. E esse sentimento de fracasso é o que você teme.  Não o fracasso em si, mas a falta de afirmação das pessoas ao seu redor preocupa.
  • Uma comparação dura da realidade.
    O medo do fracasso é uma faca de dois gumes. Porque mesmo sendo desconfortável, permite que você se perca em devaneios . Por exemplo, se você brinca com a ideia de se tornar um ator, seu medo do fracasso pode impedi-lo. Por um lado, você está convencido de que tem o talento para se tornar um superstar. Por outro lado, você também tem medo de que aconteça o contrário. Porque somente quando você fica realmente ativo você corre o risco de falhar. E a percepção de que você pode não ser o próximo Brad Pitt ou a próxima Angelina Jolie, afinal. O medo do fracasso é, portanto, sempre um medo da realidade.

Muitas vezes, ocultos por trás do medo do fracasso, estão outros medos que você não conhecia antes. Depois de explorar esses medos, você pode trabalhar com eles – e eventualmente resolvê-los.

Menina rezando
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3. MEDO DE FRACASSO: PERCEBA AS CHANCES DE SUA FALHA EM FRACASSAR

Infelizmente, muito cedo, ficamos infectados com o pensamento de que o fracasso é uma coisa terrível. Já entendemos a mensagem na escola:

“Se você não escrever 1, você não vale nada. É por isso que você tem que ser diligente e aprender – para que você faça tudo certo da primeira vez e saiba disso! “

Essa crença fica gravada em nossas mentes como um parasita. A ideia de que o fracasso é fundamentalmente ruim não nos livra de toda a vida. E então é hora de limpar de uma vez por todas. Porque:

  • Em muitos casos, são os momentos de fracasso que nos proporcionam os insights mais profundos sobre nós mesmos ou sobre a vida.
  • Não é incomum aprendermos as melhores lições com nossos erros. Pelo menos quando pararmos para perguntar por que cometemos um erro. E como podemos fazer melhor da próxima vez.
  • O fracasso costuma ser um motivador para um comportamento mais ponderado e melhor desempenho. Visto desta forma, só alcançamos o melhor desempenho por meio de nosso fracasso.

Se você deseja superar o medo do fracasso, livre-se da ideia de que o fracasso é algo negativo. Por trás de cada erro e de cada momento de falha, existe uma oportunidade. Quando você sabe como usar essa oportunidade para si mesmo, não precisa mais temer o fracasso.

4. MEDO DE FALHAR: ACALME-SE

Como qualquer sentimento negativo persistente , o medo do fracasso acabará se instalando em seu corpo. Você pode dizer pelo fato de que se sente constantemente tenso e nunca realmente pára .

Nesse caso, as dicas acima o ajudarão apenas até certo ponto. Em vez de lidar diretamente com o seu medo, você deve primeiro acalmar o seu corpo:

  • Mime-se com um banho de relaxamento ou meditação guiada.
  • Energize-se enquanto se exercita e depois mime-se com uma relaxante sessão de sauna.
  • Passe um dia na natureza para fugir de seus problemas e relaxar o corpo e a mente.

Mesmo que o medo do fracasso não surja em seu corpo – mais cedo ou mais tarde ele geralmente se manifesta em sintomas físicos. Com medidas como as mencionadas acima, você aprenderá a se livrar do estresse e da ansiedade que estão armazenados em seu corpo.

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5. MEDO DE FRACASSO: MELHOR SE PREPARAR

Os pontos mencionados até agora são maravilhosamente adequados para minimizar o medo do fracasso quando ele já existe. No entanto, há outro método que você pode usar para superar seu medo:

Você evita que o medo apareça em primeiro lugar.

Se houver quase certeza de que você terá sucesso, você também não tem medo do fracasso. Portanto, um remédio simples para diminuir sua ansiedade é simplesmente se preparar melhor:

  1. Encontre um cenário em sua vida que o deixe com medo do fracasso.
  2. Agora defina você mesmo como seria o fracasso nessa situação. No caso do exame – em que série você teria reprovado? Com 2, 3 ou apenas quando você falha?
  3. Agora, elabore um plano para garantir que você não falhe. Em nosso exemplo – quanto você tem que aprender para não falhar?
  4. Agora crie um plano B. O que você faz se falhar? Você vai fazer o exame de novo? Se assim for, quando? De quem você recebe ajuda para passar melhor no exame desta vez.

A preparação adequada faz toda a diferença. Ele tira o medo do fracasso e permite que você durma mais pacificamente. Pelo menos se você não exagerar.

Estressar-se muito com a preparação também não é bom. Portanto, faça o que estiver ao seu alcance.

E lembre-se de que, em uma emergência, o fracasso também não é uma coisa ruim. Você já superou seu medo do fracasso.

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