Amor proprio

5 Passos para ter mais satisfação na sua vida

Cada um de nós quer ficar satisfeito. De preferência 24 horas por dia. 7 dias por semana.

No entanto, quando somos honestos, descobrimos que a satisfação está longe de ser fácil:

  • Se o seu melhor amigo responder à sua mensagem do WhatsApp uma hora mais tarde do que o normal, você terá dúvidas.
  • Se você vir fotos de jovens empreendedores super-ricos no Facebook ou Instagram, a alegria de seu último aumento desaparece tão rápido quanto veio.
  • Se nuvens cinzentas se moverem na frente do sol por alguns dias, seu bom humor se transforma em uma depressão moderada.

Bem, geralmente não é tão extremo. Ainda assim – a satisfação é uma arte.

No artigo a seguir, contarei como dominar essa arte e navegar por uma vida cheia de altos e baixos com um sorriso.

Antes de entrarmos nos fatores de sua satisfação com a vida, no entanto, precisamos abordar uma questão importante:

O que exatamente significa “estar satisfeito” realmente significa?

Mulher deitada
Mulher deitada

A SATISFAÇÃO É MAIS DIVERSA DO QUE VOCÊ PENSAVA

Você pode intuitivamente ter uma ideia do conceito de satisfação . Talvez você a associe a uma sensação agradável no peito ou na região do estômago. Ou um certo evento da infância. Possivelmente também um pensamento específico.

Mesmo que essas ideias sigam na direção certa, elas apenas arranham a superfície do bem-estar humano.

Por isso, vale a pena consultar a psicologia científica sobre o tema satisfação . Este examina a satisfação humana de duas perspectivas – da perspectiva da mente e da perspectiva emocional .1

E essas perspectivas nem precisam se sobrepor.

Muitos estudos mostram que as pessoas que sentem emoções positivas com mais frequência na vida cotidiana geralmente avaliam sua vida de forma mais positiva . No entanto, também existem aquelas pessoas que, apesar dos sentimentos negativos, têm uma impressão geral positiva de sua vida. Onde a mente e o sentimento simplesmente não falam a mesma língua.

Como esse efeito pode ser explicado?

Muito facilmente:

Essas pessoas veem um significado maior em suas vidas . Você obtém satisfação com o aprendizado constante e o crescimento interno . E isso mesmo que esses processos sejam ocasionalmente associados a sentimentos negativos – com “dores de crescimento” internas.

Um atleta de ponta, por exemplo, aceita muito treinamento exigente mental e fisicamente para chegar um pouco mais perto de seu objetivo de desempenho atlético de alto nível. Ele sempre se sente confortável com essas sessões de treinamento? Certamente não. Mas ele ainda está satisfeito e motivado no longo prazo.

Confuso: o que é que realmente garante a satisfação a longo prazo?

Portanto, estar satisfeito não significa necessariamente ser feliz .

Em vez disso, a satisfação é uma atitude muito abrangente em relação à vida, composta por uma ampla variedade de fatores. Estar satisfeito significa:

  1. Ter um certo sentimento de controle e ser capaz de atingir objetivos pessoais por conta própria.
  2. Estar em paz consigo mesmo, em vez de se afundar constantemente na autocensura.
  3. Alegrias do dia a dia como boa comida e poder curtir o riso de alguém próximo a você.
  4. Para experimentar segurança, proximidade e amor de outras pessoas.
  5. Para dar sentido à sua própria vida e gostar de aprender e crescer.

Quando esses fatores em sua vida forem preenchidos, você achará muito difícil ficar insatisfeito.

Portanto, as 5 dicas a seguir foram elaboradas para ajudá-lo a dominar esses fatores.

1. Esteja satisfeito: permita-se buscar metas dinamicamente

Muitas vezes , estar satisfeito significa estar satisfeito com sua vida . E isso, por sua vez, geralmente envolve estar satisfeito com o que você alcançou .

No entanto, quando se trata de atingir seus próprios objetivos , a vida nem sempre está do seu lado:

  • Talvez você queira estudar Direito desde criança. Só para então descobrir durante seus estudos que a cota de estudos é simplesmente demais para você.
  • Você pode ter imaginado uma família feliz com seu último parceiro. E, no entanto, o relacionamento acabou dois meses depois – e também o seu sonho de ter uma família.
  • Ou decidiu ganhar 10.000 euros por mês até ao seu 30º aniversário. Seu aniversário chegou. E ainda assim sua conta estava vazia.

Muito do que pretendemos fazer, nunca alcançamos.

Por causa disso, não é surpreendente que a psicologia tenha encontrado o seguinte:

As pessoas ficam mais felizes quando podem perseguir seus objetivos de maneira dinâmica. 2

Acima de tudo, isso significa a mudança flexível entre a busca persistente de alvos e o ajuste flexível de alvos . Ou para ilustrar com um exemplo:

Começar o seu próprio negócio é geralmente uma boa ideia. Assim que esta empresa ainda não estiver tendo lucro após dez anos, você deve considerar o realinhamento de sua carreira.

Saber quando perseguir um objetivo e quando desistir é uma habilidade inestimável.

Essa capacidade não só o deixará mais satisfeito no trabalho, mas também em todas as outras áreas da vida. No longo prazo, você evitará frustrações desnecessárias. E certifique-se de investir sua energia e habilidades em projetos que prometem verdadeiro sucesso .

E esse sucesso aumentará sua satisfação com a vida e sua autoconfiança.

Você está insatisfeito? Então talvez seja porque você tem andado na direção errada por muito tempo …

Você quer ser feliz finalmente?

Em seguida, pare de perseguir expectativas irrealistas. Os treinadores motivacionais que querem lhe dizer que você pode fazer qualquer coisa geralmente o colocam sob mais pressão do que o motivam.

Porque só porque você se propôs a fazer algo, não significa que pode alcançá-lo. Mas você sabe o que?

Você nem mesmo precisa. Perceber isso é muito libertador.

Portanto, se você deseja estar satisfeito, deve praticar a busca dinâmica de seus objetivos.

Mulher realizada
Mulher realizada

2. Esteja satisfeito: aceite o que está dentro de você

O quanto você está satisfeito consigo mesmo e com sua vida depende em grande parte do grau de sua autoaceitação .

Aceitar a si mesmo significa aceitar e amar todas as partes de você . E isso significa especialmente aqueles sentimentos, necessidades ou pensamentos que você normalmente prefere suprimir porque não quer vê-los como parte de você .

Por exemplo, digamos que seus pais o tenham criado para ser excessivamente disciplinado quando criança. As constantes admoestações para fazer o dever de casa com consciência e dar o seu melhor nas aulas de piano e esportes têm ancorado profundamente em você a seguinte convicção:

“A disciplina é boa. A preguiça é ruim. “

E como seus pais há muito tratam de importantes figuras de autoridade para você, seu subconsciente transformou essa crença em uma bússola moral para cada uma de suas ações.

Esta bússola agora julga cada ação sua. Portanto, se você tem a tendência de ser preguiçoso e não fazer nada, a bússola o alertará. “Seja disciplinado e comece a trabalhar! Basta fazer algo útil! ”São as palavras que o obrigam a suprimir a preguiça.

E como essa preguiça faz parte de você, isso significa que você, inconscientemente, começa a se odiar cada vez mais.

A auto-aceitação nada mais é do que a resolução consciente desse dilema. Porque, se você reconhecer as circunstâncias sob as quais começou a suprimir certas partes de si mesmo, poderá romper com o terror da autossupressão .

Aceitar a si mesmo é uma maneira infalível de relaxar e ficar mais satisfeito

Por exemplo, em nosso exemplo, você presumiria sua preguiça. Você se permitiria fazer menos, não ser perfeito e apenas aproveitar a vida.

Se você fizer isso, poderá respirar com liberdade pela primeira vez na vida. Você então será capaz de se ver sob uma luz completamente nova, em toda a sua beleza e diversidade. E tudo sem o sabor amargo da autocondenação.

A maravilha de tal atitude em relação à vida dificilmente pode ser expressa em palavras. Você apenas tem que experimentar por si mesmo.

Porque então você sabe o que significa estar contente consigo mesmo.

Mulher determinada
Mulher determinada

3. Fique satisfeito: aprenda a desfrutar sabiamente

Muitos de nós sabemos que mais nem sempre significa melhor . E isso muito de uma coisa boa não é mais bom em algum ponto :

  • Viajar é divertido. No entanto, se você viajar pelo mundo por anos, você também terá o suficiente disso.
  • A comida deliciosa é algo maravilhoso. No entanto, se você comer sushi pela trigésima vez consecutiva, até mesmo o melhor chef de sushi irá decepcioná-lo.
  • Assistir a uma série da Netflix pode ser muito legal. Mas, o mais tardar, depois de consumir todos os episódios da primeira temporada, um após o outro, a diversão se torna uma agonia latente.

Não importa que tipo de prazer sensual você tenha:

Mais cedo ou mais tarde você se acostumará com isso – com o resultado que a intensidade desse prazer diminuirá.

Isso pode parecer um pouco preocupante no início. Como se eu quisesse estragar qualquer alegria da vida para você.

Aqueles que podem desfrutar das pequenas coisas da vida precisam menos para ser felizes

Mas eu definitivamente não quero isso. Muito mais, quero encorajá-lo a aproveitar conscientemente as alegrias da vida . E para dar aos seus prazeres aquele lugar especial que eles merecem:

  • Transforme as noites de cinema em eventos para desfrutar em boa companhia e com a correspondente dose de expectativa.
  • Saboreie a sabedoria e a beleza de um livro recém-adquirido ao máximo. Não se apresse, deixe-o trabalhar em você e inspirá-lo.
  • Desfrute de uma boa comida com todos os seus sentidos e com toda a atenção. Descubra quanta felicidade pode haver em uma única mordida.

Pessoas satisfeitas sabem como aproveitar as coisas conscientemente. E quanto mais conscientemente você pode desfrutar de algo, menos você precisará.

Portanto, volte a dar ao prazer das coisas um lugar muito especial. Libere-se do estresse da estimulação constante. A ideia de manter continuamente os seus sentidos entretidos.

Em outras palavras: tente viver um pouco mais no aqui e agora .

4. Esteja satisfeito: Ouse depender de outros

Dependência se tornou um palavrão hoje em dia. Na sociedade ocidental em particular, é importante evitar esse estado de vulnerabilidade . Em vez disso, o trabalho autônomo e a independência tornaram- se virtudes que valorizamos mais do que tudo. A máxima do nosso tempo é frequentemente:

“Se eu posso viver sem outras pessoas, ninguém pode me machucar.”

Mesmo que esse pensamento não esteja errado. Você não terá uma vida saudável e feliz.

Como assim?

Porque nós, humanos, somos os seres mais sociais que existem na Terra. Isso já pode ser visto no desenvolvimento do nosso cérebro, que cresceu nos últimos séculos por um motivo:

Para nos permitir ter uma forma cada vez mais complexa de interação social. 

A espécie humana é puramente biológica, feita para construir e manter relações sociais. Mas isso está longe de terminar:

jovem sorrindo
jovem sorrindo

Durante os primeiros meses e anos de nossas vidas, nós, humanos, somos tão dependentes do cuidado e do apoio de nossos pais que sentimos uma necessidade profunda de vínculo social e segurança . E mesmo que às vezes desejemos dizer o contrário – essa necessidade nos acompanha ao longo de nossas vidas:

Queremos nos sentir compreendidos, vistos e aceitos. E ser capaz de se sentir confiante de que outra pessoa estará ao nosso lado quando precisarmos de ajuda ou conselho.

Infelizmente, com o passar dos anos, acontece com muita frequência sermos deixados sozinhos em nossas necessidades interpessoais . Frequentemente, familiares, amigos e conhecidos estão preocupados com seus próprios problemas para sempre poderem atender a cada uma de nossas necessidades.

E disso concluímos – especialmente em culturas ocidentais mais individualistas como a Alemanha – que é mais seguro ser independente e autossuficiente. E nunca mais ser dependente de outros.

Quase nada é mais reconfortante e reconfortante do que a sensação de conexão humana real

No entanto, isso garante que perderemos parte de nossa humanidade . E, mais cedo ou mais tarde, uma insatisfação interior se estabelecerá em nós.

Se você quiser evitar isso, se realmente quiser ficar satisfeito como pessoa, mantenha o seu vício. Construa conscientemente relacionamentos com pessoas que:

  • … dar-lhe uma sensação de segurança e segurança.
  • … pode aceitar suas fraquezas com um sorriso amoroso.
  • … evocar cólicas estomacais em seu rosto que causam dor de estômago.
  • … você pode ligar às quatro da noite se se sentir mal.
  • … pagar-lhe visitas não solicitadas. Só porque eles querem ver você de novo.

Claro, essas pessoas nem sempre são fáceis de encontrar. No entanto, posso prometer que a busca valerá a pena.

Porque quase nada lhe trará mais satisfação do que a agradável sensação de dependência positiva .

5. Esteja satisfeito: entenda como você está se comparando de maneira desfavorável

Além da tendência de se vincular, há também outra tendência que influencia significativamente sua atitude em relação à vida como pessoa:

A necessidade de comparação social.

Quer você goste ou não – você tem uma tendência a se comparar a outras pessoas, o que surgiu no curso da evolução. E, ao fazê-lo, descubra qual o lugar que ocupa no seu meio social.

casal na natureza
casal na natureza

Mas o interessante é:

Mesmo que seja difícil desligar seu desejo por comparação social, é você quem decide como se compara socialmente:

Quando você compara sua renda de um trabalho de meio período de estudante com a de uma jovem estrela de Hollywood, você se sente diferente do que quando a compara com a de um trabalhador contratado de 50 anos que mal consegue se sustentar.

A maneira como você se compara às outras pessoas tem uma influência decisiva em sua satisfação com a vida. E, especialmente em uma época em que frequentemente somos confrontados com imagens de super-ricos, super- bem – sucedidos e superbelos, é mais fácil do que nunca ficar infeliz com comparações desfavoráveis .

Sim, você pode se orgulhar de si mesmo!

Você está insatisfeito com sua situação de vida?

Em seguida, observe bem como você se compara a seus semelhantes:

  • Você apenas se compara ao melhor dos melhores? Ou você de vez em quando também pensa nessas pessoas que são menos capazes ou bem-sucedidas do que você?
  • Você tende a se distanciar daqueles que realizaram mais do que você? Você pensa “Eu nunca poderei fazer isso” por dentro? Ou você se deixa ser inspirado e estimulado pelas realizações dos outros?
  • Você sempre olha apenas para os pontos fortes dos outros, enquanto vê apenas seus pontos fracos? Ou você se permite apresentar-se com todas as suas forças e se comparar de maneira justa?

Em nossa sociedade, é comum se retratar de uma maneira desnecessariamente ruim.

“O auto-elogio fede!” É um provérbio alemão muito conhecido. Basicamente, no entanto, deve ser lido assim:

“O auto-elogio merecido cheira bem!”

Portanto, se você quer ficar satisfeito, finalmente comece a se comparar de maneira mais favorável.

E, a propósito: uma comparação favorável também pode ser uma comparação com seu eu anterior . Muitas vezes esquecemos o quanto crescemos ao longo dos anos. Quanto aprendemos e desenvolvemos.

Direcionar conscientemente seu foco para suas próprias mudanças positivas pode ajudá-lo a superar sua insatisfação de maneira sustentável.

pessoas felizes juntas
pessoas felizes juntas

E SE FOSSE MUITO FÁCIL?

Por mais úteis que possam ser as dicas nas seções anteriores, elas são apenas guias. Você só pode ficar realmente satisfeito se começar a se soltar.

Quando você para de declarar satisfação e felicidade como itens de sua lista de tarefas que você precisa marcar.

E, em vez disso, permita-se trilhar o caminho da satisfação com facilidade e alegria :

  • Reconheça que uma refeição deliciosa, um bom filme ou encontrar um bom amigo é o suficiente para ficar satisfeito se você tiver “apenas” preparado uma refeição deliciosa .
  • Perceba que você não precisa se sentir feliz o tempo todo. Isso é completamente ok se você apenas se sentir um merda com o mau tempo ou depois de um dia estressante .
  • Não leve a si mesmo e a vida muito a sério . Ocasionalmente, ria de suas próprias peculiaridades. E tente não dar mais importância à satisfação do que ela merece.

O caminho para a felicidade nem sempre precisa ser difícil e exaustivo. Basicamente, não é nem mesmo um caminho. Em vez disso, é um estado que surge quando você dá as boas-vindas às coisas que estão por vir com o coração aberto.

Se você só quer ser feliz, pergunte a si mesmo aquela pequena pergunta que fica na janela de um grande amigo meu:

E se fosse muito fácil?

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