7 Dicas para vencer o vazio interior

Você é atormentado por um vazio interior? Você quer sentir e sentir mais? Mas você não sabe como fazer? Então leia este artigo. Porque aqui você descobrirá o que pode fazer a respeito do seu vazio interior.

  • Talvez um ente querido tenha te deixado para sempre.
  • Talvez você não esteja em paz consigo mesmo agora.
  • Talvez algo inesperado tenha acontecido em sua vida.

No entanto, veio a ser. Agora você se sente vazio por dentro.

E como pode ser muito difícil sair desse estado por conta própria, escrevi o seguinte artigo.

Mulher com uma nova vida
Mulher com uma nova vida

SUPERANDO O VAZIO INTERIOR: É ASSIM QUE VOCÊ FINALMENTE SUPERA A SENSAÇÃO DE VAZIO INTERIOR

Nas próximas linhas, contarei 7 dicas eficazes contra o vazio interior.

1. Dê boas-vindas aos sentimentos de vazio interior

O vazio interior não é uma sensação agradável. A rigor, não é um sentimento real, mas sim a ausência dele.

Por outro lado, quando você se sente vazio por dentro, não sente mais nenhum sentimento negativo forte (como tristeza, medo ou dor). No entanto, você acha igualmente difícil ter fortes sentimentos positivos (como alegria, euforia ou contentamento ).

Você simplesmente não sente nada. Ou pelo menos quase nada.

Afinal, você pelo menos sente seu vazio interior. E é muito provável que isso o faça se sentir impotente e desamparado.

E como essa condição é bastante incômoda e você gostaria de se livrar dela, você se culpa por seu vazio interior. E isso só piora a situação.

Deixe o vazio estar lá

Por este motivo, o primeiro passo para sair do seu vazio interior é:

Aceite-os.

  • Aceite que você está em um estado de merda agora.
  • Aceite que você ainda não sabe como sair desse estado novamente.
  • Aceite que você não pode eliminar seu vazio interior da noite para o dia.

Trate-se com amor e aceite o que existe. Como resultado, o vazio interior não se dissolverá por conta própria. Mas você não adicionará mais nada ao sofrimento existente .

E não se esqueça: aceitar o seu vazio interior não significa que você está satisfeito com ele. Você sempre pode fazer algo sobre ela. Somente todas as ações que acontecem em um estado de aceitação serão menos estressadas e neuróticas do que aquelas que você empreende por causa da compulsão de eliminar seu vazio interior absolutamente aqui e agora. Na maioria das vezes não funciona. Portanto, seja paciente e compreensivo consigo mesmo. Por enquanto, comece simplesmente aceitando quaisquer sentimentos ou emoções. E então vai para a próxima etapa.

Homem sem motivos para viver
Homem sem motivos para viver

2. Vazio interior: compreender as causas

Se você não tem certeza de onde vem o seu vazio interior, basta dar uma olhada no seu passado :

Há alguma experiência de sua infância ou juventude que poderia tê-lo traumatizado?

Somos particularmente vulneráveis ​​durante os primeiros anos de vida. Principalmente porque nesta idade ainda não desenvolvemos nenhuma estratégia para lidar adequadamente com a dor emocional.

É por isso que muitas vezes construímos uma parede protetora interna em uma idade jovem em resposta a uma experiência traumática ou dolorosa. Por um lado, isso nos impede de ser oprimidos por fortes sentimentos negativos.

Infelizmente, a mesma parede protetora também é responsável pelo fato de termos dificuldade em acessar nossas emoções na idade adulta. A consequência disso:

Vazio interior.

Portanto, se você quiser fazer algo a respeito do vazio interior de sua vida, saiba de onde ele vem .

Por exemplo, digamos que você teve poucos amigos quando criança. No entanto, a sensação de solidão associada foi tão dolorosa que você se distanciou dela. Uma parte de você se separou da necessidade de proximidade, de modo que você não precisa mais sentir a dor.

E, como resultado, você não estava mais tão sozinho. Ao mesmo tempo, você também se isolou emocionalmente. Portanto, não é de se admirar que você agora perca o amplo espectro de emoções que observa em seus semelhantes.

Portanto, se você é atormentado por um vazio persistente, pergunte-se quando você se fecha para o sentimento. Permita-se olhar para os traumas de seu passado.

E encontre cura para aquelas feridas que você só preencheu naquela época.

3. Se você se sentir vazio por dentro: desenvolva a presença

Além de aceitar as feridas do passado, também existe outra maneira de passar do vazio interior para um espectro mais amplo de emoções .

Esse caminho é chamado de presença – a persistência consciente no momento presente. Estar presente significa:

  • … não se opor ao que é.
  • … para sentir o que está acontecendo dentro e ao seu redor.
  • … estar ciente de seus pensamentos, seu corpo e seus sentidos .

Hoje em dia, ficamos tão distraídos com smartphones , séries de TV , eventos interessantes ou alguma outra atividade que raramente estamos conosco . Como resultado, não temos mais acesso real aos nossos sentimentos .

E muitas vezes tropeçam durante o dia como zumbis.

A meditação é uma forma de estar mais presente

Portanto, comece a pausar com mais frequência. Apenas para ser. E perceber o que é agora.

Com o tempo, sua capacidade de sentir nuances se intensificará significativamente. Sua experiência. Sua percepção. Tudo isso vai se abrir. E em vez do vazio interior, mais e mais vitalidade fluirá através de você.

Seu vazio interior começará a derreter cada vez mais. E então você pode finalmente se sentir mais bonita.

Homem com pensamentos negativos
Homem com pensamentos negativos

4. Torne-se mais vivo em vez de vazio por dentro

Claro, sua vitalidade não se expressa apenas em sua percepção, mas também em suas ações .

O que quero dizer com isso?

  • Um nó na garganta.
  • Pernas trêmulas.
  • Uma pressão no peito.
  • Ou o próprio vazio interior.

Todos esses sentimentos são sempre expressos em sensações corporais .

E a maneira mais fácil de mudar ativamente algo em seu estado emocional é frequentemente ser fisicamente ativo.

Por isso, o exercício é uma ótima estratégia para sacudir literalmente o seu vazio interior .

Movimento e vazio interior não combinam bem

Se quiser sentir vivacidade em vez de vazio, você pode fazer o seguinte, por exemplo:

Vá para o seu quarto, coloque os fones de ouvido e ligue uma de suas músicas favoritas. Dance , grite , gesticule com os braços ou pule para cima e para baixo.

Essa forma de movimento estimula o corpo e a mente. Suas emoções vão e você percebe como está se sentindo mais forte novamente.

Além disso, os exercícios mudam o equilíbrio hormonal e a comunicação cerebral. Seu sistema pode funcionar mais harmoniosamente novamente. E antes que você perceba, você literalmente suou sua sensação incômoda de vazio interior.

A propósito, se você gosta do exercício acima, deveria dar uma olhada na bioenergética . Esta área especial da psicologia biológica trata da influência de certos movimentos em sua psique.

Se dança selvagem ou exercícios respiratórios complicados são demais para você, você também pode usar os esportes clássicos.

  • o treino clássico no ginásio
  • a corrida pelo parque
  • a partida de tênis de mesa com seu melhor amigo

Atividades desse tipo também podem libertá-lo de um buraco no vazio interior.

5. Vazio interno e vulnerabilidade

relacionamento com nossos semelhantes geralmente funciona como um espelho através do qual você pode se perceber e sentir melhor . Ser honesto nesses relacionamentos é muito importante , se você quiser fazer algo a respeito do vazio.

E ser honesto com aqueles ao seu redor sempre significa se tornar vulnerável .

O que isso significa?

  • Se você não está indo bem, compartilhe sua dor de cabeça com um amigo.
  • Fale abertamente sobre suas fraquezas, suas peculiaridades e seus sentimentos desconfortáveis.
  • Não tente manter uma máscara de frio o tempo todo.

Homem ou mulher – você pode ser vulnerável

Vulnerabilidade não significa compartilhar seus medos e preocupações mais profundos com estranhos. Também não significa que você tenha de tolerar o comportamento injusto dos outros.

Significa muito mais dar a essas pessoas que merecem um olhar sincero por dentro . Você não apenas dá a seus semelhantes a chance de conhecê-lo melhor. Você também permite que eles se abram com você.

E ao mesmo tempo se aplica:

Quanto menos você esconde seus sentimentos dos outros, menos você os esconde de si mesmo.

A vulnerabilidade é, portanto, um dos melhores remédios contra o vazio interior.

Moço infeliz
Moço infeliz

6. Você sente um vazio interior? Faça algo maluco!

Será que sua vida se tornou um pouco rotineira nos últimos anos?

Nesse caso, não é de admirar que haja um vazio dentro de você.

A rotina e a monotonia podem fazer com que você perca rapidamente a vivacidade e a espontaneidade. Quando você sente que está funcionando apenas no piloto automático, com todos os dias iguais ao anterior, você deixa de fazer realmente parte da sua vida.

E isso é estúpido.

Felizmente, no entanto, existem muitas maneiras de sair de sua rotina:

  • Faça algo que você nunca fez antes (ou não fazia há muito tempo). Reúna-se com um velho amigo, volte a festejar ou visite um evento da sua zona que lhe interesse.
  • Faça uma pequena viagem. Não precisa ser uma viagem de nove meses ao redor do mundo. Às vezes, umas férias curtas em outra cidade é o suficiente para lhe dar algumas novas experiências e impressões.
  • Supere a si mesmo. Dê um salto de paraquedas. Aborde estranhos e converse – talvez você até possa fazer novos amigos. Ou faça outra coisa que o assuste ou pareça ridículo, como cantar em público. Você notará a rapidez com que uma descarga de adrenalina adequada o levará para fora do seu vazio interior.

Fazer algo maluco é um dos remédios mais eficazes para o vazio interno

Mas tenha cuidado! Experiências emocionantes também podem se tornar um vício. Portanto, você não deve abusar de experiências malucas para evitar o confronto com seus problemas reais.

7. Com um vazio interior profundo: ouça a mensagem

Nem sempre é fácil compreender as raízes do seu vazio interior. Freqüentemente, há uma variedade de fatores que fazem você se sentir entorpecido e não sentir mais emoções reais.

Por esta razão, você nunca deve seguir as dicas acima dogmaticamente . Em vez disso, descubra quais mensagens seu vazio interior deseja transmitir a você:

  • Você vive contra seus próprios valores com muita frequência? Então você não é muito verdadeiro consigo mesmo?
  • Você só faz algumas coisas porque sente que tem que fazer?
  • Existem coisas em sua vida às quais você não presta atenção o suficiente? O que é realmente importante para VOCÊ  ?
  • Você precisa de mais significado em sua vida de novo? (Leia: Qual é o sentido da vida? )

Faça a si mesmo essas perguntas regularmente. Você notará como suas respostas se tornam cada vez mais precisas com o tempo. E você terá uma noção melhor de suas necessidades, valores e desejos.

Talvez então você descubra que o vazio dentro de você nada mais era do que uma pista.

Uma dica para fazer mudanças importantes em sua vida.

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