Mulher sorrindo

7 Hábitos para deixar a vida mais gratificante

Se há uma coisa com a qual quase todos os escritores de livros de autoajuda, grandes treinadores de negócios e gurus da atenção plena espiritual concordam, é: a mudança começa na cabeça. Toda a sua percepção e, portanto, sua realidade são influenciadas pela mentalidade com a qual você atravessa o mundo. Pode dar-lhe realização, coragem e força em sua vida e ajudá-lo a atingir seus objetivos. Ou fique preso em uma vida cotidiana em que não se sente em casa. Neste artigo, estou, portanto, dando a você 7 hábitos de pensamento eficazes com os quais você pode jogar fora crenças arraigadas, mudar sua mentalidade e desenvolver uma atitude mais positiva e saudável em relação a você e sua vida.

Dica 1 sobre como mudar sua mentalidade: esteja aberto a novas informações e perspectivas

Você sabe disso – você tem um problema ou desafio e seu Plano A não está funcionando.

A continuação desse cenário depende exclusivamente da mentalidade com que você aborda o assunto.

Claro que você pode jogar tudo fora e pensar: “Pff, tudo bem, não é para mim, não posso fazer isso.”

Mas isso é contraproducente de todos os ângulos. Não apenas porque o seu problema permanece sem solução, mas também porque você teve outra experiência negativa no sentido de “Não consigo fazer isso”.

Então, o que você deve fazer?

Em vez de enterrar a cabeça na areia imediatamente se algo não funcionar, fique curioso. Reúna informações, experimente novas estratégias, teste caminhos alternativos. Provavelmente, há mais um milhão de opções que você ainda não experimentou. Talvez a solução esteja mais perto do que você pensa.

É assim que você o coloca em ação

Mantenha a cabeça fria e deixe de lado a ideia de que o caminho que você traçou até agora é o único possível e correto. Esse caminho não funcionou – então jogue-o no mar e tente o próximo. A palavra mágica é flexibilidade!

Uma dica pequena, mas eficaz para uma rápida mudança de perspectiva:

Coloque-se na posição de alguém próximo a você que você acredita que enfrentaria seu desafio com a clarividência necessária.

Pergunte a si mesmo como essa pessoa lidaria com isso e o que ela poderia descobrir, por que você estava com tomates nos olhos até agora.

É claro que é ainda mais fácil se você falar diretamente com a pessoa e pedir um conselho.

Se você está lutando contra um desafio e tem a sensação de que não consegue mais ver a floresta por causa das árvores, dê uma olhada neste artigo . Nele, vou mostrar a você como escapar da irritante visão de túnel e como lidar com o estresse e os problemas não resolvidos de uma maneira relaxada e construtiva.

Dica 2 para mudar sua mentalidade: acredite em resultados positivos

Talvez você revire os olhos porque não consegue mais ouvir. Mas não é pregado em todos os lugares à toa: um otimismo saudável (e claro, realista) é metade da batalha pelo sucesso.

Acredite que encontrará uma solução, que existe uma resposta para o seu problema e que em breve será recompensado por seus esforços.

O fato de você não conseguir ver a solução não é de forma alguma razão para acreditar que ela não exista.

Concentre-se no seu objetivo e veja como será bom quando você o atingir.

Menina liberta
Menina liberta

É assim que você o coloca em ação

Treine sua autoeficácia. Esta é a convicção de que você pode confiar em si mesmo e dominar tarefas, desafios e problemas por conta própria e com suas habilidades e recursos.

Essa confiança em você e em sua “eficácia” é uma das chaves mais importantes para uma mentalidade mais positiva. Porque somente se você acreditar em ser capaz de lidar com uma situação, você reunirá a energia e perseverança necessárias para encontrar uma solução. Só então você será corajoso, ousará pular da sua zona de conforto e enfrentar as coisas.

Neste artigo , direi exatamente como isso funciona com a autoeficácia e como você pode fortalecê-la de forma eficaz e em longo prazo . Lá você também encontrará o link para um episódio de podcast muito legal que gravei com um colega sobre esse assunto.

Dica 3 sobre como mudar sua mentalidade: assuma a responsabilidade

Eu sei que é bom e fácil culpar por tudo que não acontece na sua vida da maneira que você quer, culpar outras pessoas, suas condições de vida ou as coincidências mesquinhas do destino.

Mas a dura verdade é: isso não levará você a lugar nenhum.

Se você quer levar uma vida autodeterminada, precisa deixar o papel de vítima . Você tem que estar pronto para assumir a responsabilidade por si mesmo e por sua vida.

Deixe claro para si mesmo que suas decisões afetam você e outras pessoas ao seu redor. Você tem a ESCOLHA de como reage às situações, que palavras escolhe e como age.

Use essa responsabilidade como uma oportunidade de se aproximar de seus objetivos e tornar sua vida mais positiva.

É assim que você o coloca em ação

Tome decisões e mantenha-se fiel a elas.

Pode parecer banal à primeira vista, mas você não vai acreditar com que frequência conheço pessoas que abriram mão quase completamente do controle de sua vida cotidiana.

Quando você entrar em uma situação em que uma decisão precisa ser tomada (não importa o quão pequena e sem importância possa parecer), pergunte-se:

  • Eu gostaria de?
  • Quais são as consequências das alternativas que escolho e quais delas melhor se adequam aos meus objetivos, desejos ou valores?

Você pode praticar isso com pequenas coisas, por exemplo, com a questão do que vestir de manhã, se você pega o trem ou a bicicleta para o trabalho ou o que você cozinha para o jantar.

E muito importante: depois de tomar uma decisão, mantenha-se firme e mantenha-a firme.

Você escolheu a alternativa que fazia mais sentido para você no momento. Agora resta saber quais são as verdadeiras consequências.

Se você se deparar com decisões mais difíceis, encontrará aqui dicas para escapar de sua situação difícil e fazer sua escolha. Você também pode ler este artigo . Nele, mostro o que você deve pensar, em vez dos constantes pensamentos “Mas eu preciso ” para se fortalecer.

menina lendo
menina lendo

Dica 4 sobre como mudar sua mentalidade: não confunda sentimentos com realidade

Atenção, preste muita atenção agora!

Esse erro de pensamento certamente causou tantos conflitos e problemas em sua vida que definitivamente não deveriam ter sido. Porque de vez em quando todos tendemos a suprimir essa lógica simples:

Suas emoções não são iguais aos fatos.

Por mais reais e corretos que possam parecer em certos momentos, são frequentemente o resultado de mal-entendidos e erros de pensamento.

  • Por exemplo, imagine que sua amiga ligue para você e diga para você cuidar dos filhos dela. Porque você está totalmente esgotado e não tem mais energia, você cancela.
  • Mesmo que você estivesse apenas ouvindo seu corpo e suas necessidades, a culpa se espalhará dentro de você.
  • Esses sentimentos são apropriados? Você realmente se acusou de GUILT com o cancelamento?

Não, claro que não.

A razão do seu sentimento é um impulsionador interno que fica dizendo que você sempre tem que agradar a todos e o erro de pensar que você é egoísta se nem sempre atende 100% às expectativas dos outros.

Portanto, não considere seus sentimentos imediata e naturalmente como verdadeiros quando os sentir em você.

Em vez disso, questione-se e descubra a origem de seus sentimentos.

Só então você pode decidir conscientemente se deseja agir sobre ele ou não.

É assim que você o coloca em ação

Seus sentimentos estão aí. Eles também podem fazer isso. Você não pode e não precisa mudar nada sobre isso de qualquer maneira.

Em vez disso, ver como você avalia esses sentimentos em um dia-a-dia base .

Essa avaliação determina quais conclusões você tira e como lida com suas emoções.

Isso pode se tornar um problema em diferentes direções, por exemplo, se você

  • Julgando-se por sentimentos negativos e tentando suprimi-los
  • Dê o controle aos seus sentimentos e tome uma decisão imprudente com base em uma emoção
  • permite que seus sentimentos o impeçam de “entrar em ação”

Portanto, se você sentir uma emoção em você, deixe-a estar lá primeiro. Recorra a ela (mesmo que nem sempre seja agradável) e veja quais informações estão por trás disso ou que oportunidade de aprendizado ela oferece a você. Como no meu exemplo, com o sentimento de culpa, que na verdade era apenas uma manifestação do motorista que faz tudo certo .

Você pode descobrir mais sobre como está atualmente usando os sentimentos negativos para crescer e se desenvolver neste artigo .

Amor verdadeiro
Amor verdadeiro

Dica 5 para mudar sua mentalidade: aceite os desafios como oportunidades de crescimento

Quão triste seria a vida se você só tivesse que resolver tarefas nas quais já tem uma rotina completa, às quais está acostumado e que não te desafiam nem um pouco?

Você nunca se desenvolveria, nunca aprenderia nada.

Você pisaria no mesmo lugar por toda a sua vida.

Portanto, se você se deparar com uma tarefa no futuro que seja um pouco opressora no início ou que não tenha sido capaz de dominar no passado, não a evite, mas persevere.

Se você consegue resolvê-lo no final ou não, é secundário. Porque principalmente em situações difíceis existe a oportunidade de acumular conhecimentos, desenvolver novas habilidades e crescer.

Use-o.

É assim que você o coloca em ação

Não desperdice sua energia ficando indignado com o quão difícil tudo está agora ou sentindo pena de si mesmo por lidar com esta situação.

Em vez disso, pergunte a si mesmo o que essa experiência lhe ensina ou já lhe ensinou.

  • O que você acha tão difícil em lidar com esse desafio? Por que ela está te incomodando tanto?
  • Qual é a tarefa de aprendizagem por trás disso?
  • O que você pode aprender ao lidar com essa situação para os desafios futuros?

Um exemplo perfeito do meu ponto é a crise da coroa. Claro que é muito difícil e muito desafiador para todos nós. Mas, em algumas partes, também podemos ver isso como uma oportunidade para reunir conhecimento e desenvolver ainda mais.

Se isso for do seu interesse, dê uma olhada neste artigo . Nele, compartilho com você 5 coisas que Corona me ensinou e apresento questões de reflexão com as quais você sairá da crise mais forte e com novos insights.

Dica 6 sobre como mudar sua mentalidade: considere as experiências de falha como temporárias

sim. O fracasso parece uma merda. E se algo realmente der errado, você pode reservar um momento para se decepcionar.

Além disso, no entanto, o fracasso tem um sabor muito negativo na minha opinião.

Porque os contratempos nada mais são do que parte do processo de aprendizagem.

O problema não é o fracasso em si, mas (como costuma acontecer) como você lida com ele.

Portanto, não deixe que pensamentos como “Nunca consigo” ou “Não consigo” atrapalhem você, mas concentre-se no que você pode fazer melhor da próxima vez.

No momento em que você percebe que as experiências de fracasso são inevitáveis ​​e fazem parte da vida, elas não podem mais prejudicá-lo.

É assim que você o coloca em ação

Diferencie entre a falha e a falha!

Muitas vezes, quando confrontados com a derrota, acabamos em uma espiral descendente estressante. Ficamos com raiva de nós mesmos por não termos alcançado nosso objetivo, culpamos a nós mesmos e dizemos a nós mesmos que nada faremos.

Mas aqui está o erro: só porque você falhou em uma situação, não o torna um fracasso completo.

Sim, você não acertou uma coisa.

Mas isso não significa que você inevitavelmente falhará em tudo o mais em sua vida.

Se necessário, relembre suas experiências de conquistas para se motivar novamente e manter sua autoestima:

  • O que você conquistou no passado de que se orgulha?
  • Por quais gols você lutou particularmente forte, onde não foi na primeira, segunda ou talvez até terceira vez e ainda deu certo no final?
  • Quais de seus pontos fortes você usou para superar esses desafios?

Use esse senso de conquista para reunir novo impulso para seu desafio atual e se levantar novamente! Porque mesmo que não pareça para você no momento: O próximo sucesso está esperando por você. Você apenas tem que estar pronto para alcançá-lo, em vez de se demorar nas derrotas do passado.

Amor proprio
Amor proprio

Dica 7 sobre como mudar sua mentalidade: comemore seus sucessos

Enquanto pensamos nas derrotas por semanas ou até meses, muitas vezes apagamos nossos sucessos da mesa em um piscar de olhos.

Com certeza não preciso explicar por que essa estratégia é ruim.

É importante que você tenha orgulho do que faz, do que conquista e do que domina todos os dias. Que você reserve um tempo para se divertir e se sentir bem consigo mesmo. Caso contrário, você está se arriscando a experimentar todos os sentimentos positivos que vêm com uma sensação de realização.

Portanto, quando você aprender algo novo ou atingir uma meta, reconheça isso.

Pense no que você alcançou e no quanto você se desenvolveu. Tenha orgulho de si mesmo.

Abra as rolhas, mime-se com uma noite relaxante de bem-estar ou dance um pouco em frente ao espelho. O principal é que o sucesso chega na sua cabeça.

É assim que você o coloca em ação

Um clássico da psicologia positiva que uso repetidamente é a revisão diária positiva . Isso é usado para ficar de olho nas coisas positivas da vida cotidiana e praticar vê-las com mais clareza.

Em sua forma clássica, consiste em duas perguntas simples para reflexão que você pode fazer a si mesmo no final do dia:

  1. Quais foram os três momentos felizes que você viveu hoje?
  2. O que você fez para que esses momentos felizes acontecessem?

(Você pode encontrar instruções mais detalhadas aqui .)

Para nosso tópico de orgulho, a segunda pergunta seria crucial. Mas é claro que você também pode alterar ou adicionar questões. Por exemplo, você pode adicionar uma terceira pergunta:

  1. “O que eu fiz bem hoje?” Ou “O que eu quero comemorar hoje?”

Dessa forma, você aprende a reconhecer até mesmo os pequenos sucessos diários. Porque são eles que fazem a maior diferença no dia a dia para o seu bem-estar e para a sua mentalidade.

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