7 Principais dicas para ter uma vida feliz

Deixe-me começar este artigo com uma declaração banal: Todo mundo quer uma vida feliz.

Você, eu, seu colega de trabalho e também o garçom hostil do café da esquina.

Mas…

O QUE É UMA VIDA FELIZ? E DO QUE VOCÊ PRECISA PARA SER FELIZ? 

A coisa com a felicidade muitas vezes não é tão fácil …

A sorte sempre parece estar ao virar da esquina.

Ao alcance, mas ainda tão longe.

Freqüentemente, são as pequenas coisas que fazem a diferença.

Neste artigo, você aprenderá 7 dicas eficazes para uma vida feliz.

Menina alegre
Menina alegre

Happy Life # 1: Não confunda prazer com felicidade

Em nossa sociedade moderna do tipo “ entreguem minha casa de compras para mim” , muitas pessoas confundem sensações agradáveis ​​com felicidade.

Portanto, mais e mais pessoas acreditam que coisas como diversão ou prazer conduzem automaticamente a uma vida feliz. Mas isso é uma falácia.

Por mais deliciosa que seja uma xícara de sorvete Häagen-Dazs Chocolat-Caramel , quão agradável seja uma noite Netflix com serviço de entrega de pizza ou quão legais sejam as poltronas de massagem em seu novo Benz , isso não o deixará feliz a longo prazo .

As sensações agradáveis ​​não duram muito.

A degustação de uma comida deliciosa acaba após a última mordida. O entretenimento de um filme termina abruptamente com o filme. E sua nova jaqueta de couro realmente cara irá encantá-lo apenas por alguns dias – se é que o fará.

Mas não é só que as experiências agradáveis ​​não o deixam feliz. Muitas vezes, eles até o deixam infeliz!

Só porque algo parece bom, não significa que seja bom para você também.

  • Puxar uma linha de coca é muito bom. Mas não é bom para você.
  • Comer um currywurst grande com batatas fritas extra é gostoso, mas não é exatamente saudável.
  • Assistir a vídeos engraçados de gatos no Youtube em vez de preencher sua declaração de imposto de renda ou estudar para o exame que está por vir é divertido, mas vai te colocar na merda.

O que você pode aprender com isso

Diversão e diversão são importantes. Pequenos momentos de felicidade também. Mas eles não são sinônimos de felicidade de longo prazo. Portanto, não confunda os dois.

Happy Life # 2: nada é mais importante do que seus relacionamentos

Você sabe o que tem maior influência em sua força psicológica e felicidade?

Seus companheiros seres humanos.

Sim, é importante poder ficar sozinho. Mas, em última análise, somos seres sociais. Quer sejam amizades, família ou parceria, a qualidade de nossas relações sociais influencia significativamente a qualidade de nossa vida.

Em outras palavras, para ter uma vida feliz, você precisa ter relacionamentos felizes. 

Conexões sociais estreitas reduzem o risco de morte, por exemplo, de forma mais eficaz do que a abstinência de álcool, exercícios ou peso ideal. (A propósito, isso não significa que agora você tem um ingresso grátis para se tornar um alcoólatra com excesso de peso que se recusa a fazer exercícios.)

O Grant Study é o estudo mais antigo sobre felicidade (agora tem quase 80 anos). Mais de 10.000 páginas de dados e informações foram coletadas durante este período.

E você sabe qual é o resultado?

Bons relacionamentos tornam as pessoas mais felizes e saudáveis.

Pessoas que têm um bom relacionamento com amigos, parentes, a comunidade e seus parceiros vivem mais, são mais saudáveis ​​e são mais felizes.

E as pessoas que estão mais solitárias do que desejam são menos felizes, sua saúde se deteriora mais rapidamente, suas funções cerebrais têm maior probabilidade de se deteriorar e morrem mais cedo do que as pessoas que não estão sozinhas.

O que você pode fazer

Nada é mais importante do que seus relacionamentos. Cuide deles.

Mulher com uma nova vida
Mulher com uma nova vida

Happy Life # 3: As circunstâncias de sua vida não são particularmente importantes

Quase todo mundo gostaria de morar em uma casa bonita, dirigir um carro excelente, fazer viagens exóticas e ter mais alguns zeros em suas contas.

Na verdade, essas coisas têm pouco ou nenhum efeito sobre a sua felicidade.

Entre nós: o que você precisa para ser feliz?

Não muito, na verdade, não é? 

Apesar das diferenças de renda, diferenças culturais e desastres naturais, as pessoas em todo o mundo são igualmente felizes.

O fato de nossas condições externas de vida terem pouca influência em nossa felicidade se deve à esteira hedonística .

A esteira hedonística descreve a tendência humana de se empenhar por um nível estável e constante de felicidade.

Se algo particularmente positivo ou negativo acontecer com você, esse evento afetará seu nível de felicidade a curto prazo. Mas depois de um certo tempo de adaptação, seu nível de felicidade muito provavelmente retornará ao ponto de partida.

Quer você compre um carro esporte agora, seja abandonado pelo seu cônjuge, seja promovido ou tenha um grave acidente, após um certo período de adaptação às novas circunstâncias, você provavelmente se sentirá tão feliz quanto antes do evento.

O que você pode fazer

É bom ter sua própria casa, um bom carro ou roupas bonitas. Mas essas coisas não nos fazem felizes. Em última análise, são apenas decoração. Então você não precisa de muito para ter uma vida feliz. 

Happy Life # 4: Não confunda objetivos com felicidade

Nossa sociedade é obcecada por objetivos. E você provavelmente tem muitos objetivos:

  • Você quer perder peso.
  • Para ganhar mais dinheiro.
  • Ache um companheiro.
  • Corra uma meia maratona.
  • Fique mais confiante.
  • Faça seu primeiro trio.

Mas com toda essa loucura de objetivos, você não deve esquecer que objetivos e felicidade não são a mesma coisa.

Uma das realizações mais importantes da pesquisa moderna sobre felicidade é que somos muito ruins em prever o que nos faz felizes (além do fato de que dificilmente podemos definir o que a felicidade realmente significa ).

Muitas vezes acreditamos que, uma vez que atingirmos este ou aquele objetivo, seremos muuuuito mais felizes.

Acreditamos que se tivermos mais dinheiro, formos promovidos, tivermos mais sucesso com o sexo oposto, comprarmos um carro novo, tivermos um apartamento ou finalmente perdermos 5kg, viveremos felizes para sempre.

Mas a felicidade que vem de alcançar uma meta não dura mais do que a ereção de um aposentado em muitos casos.

Talvez já tenha acontecido com você que você alcançou um objetivo, apenas para perceber, depois de algumas semanas, que não está mais feliz do que antes.

Isso se deve à esteira hedonística que acabamos de ver.

Você não pode desfrutar de uma promoção ou de um carro novo para sempre. Não importa o que você conquiste, você se acostuma muito rapidamente.

Alcançar uma meta não significa que você será mais feliz.

Mulher deitada
Mulher deitada

O que você pode fazer

Pessoalmente, não sou um grande fã de definição de metas. No que me diz respeito, você está convidado a definir vários objetivos. No entanto, não espere que eles o tornem mais feliz no longo prazo. Porque na maioria dos casos eles não o fazem.

Happy Life # 5: Compare-se … Mas Melhor!

Como você se sente depende muito de como você se compara aos outros.

Por exemplo, a maioria das pessoas prefere viver em um mundo onde ganham $ 50.000 e os outros recebem $ 25.000 do que em um mundo onde têm $ 100.000 e outros $ 200.000.5

Você provavelmente já ouviu antes que não deve se comparar com os outros.

Embora esta seja uma dica bem intencionada, é dificilmente viável. Comparar-nos com os outros é uma necessidade humana.

Todos se comparam consciente e inconscientemente com outras pessoas. Afinal, queremos ver onde estamos na vida.

As comparações sociais também não fazem você se sentir mal automaticamente. Depende se você se compara para cima ou para baixo.

Se você se comparar a outras pessoas e se safar, você se sentirá bem. No entanto, se você se sair mal na comparação, se sentirá mal.

Portanto, se você se compara constantemente a pessoas que ganham mais dinheiro do que você, são mais atraentes ou realizaram mais, você se sentirá mal.

  • Thomas merece mais do que eu.
  • Claudia tem um relacionamento melhor.
  • Marie tem um corpo melhor.

Zack, você já se sente pequeno, estúpido e inferior.

Mas se você se comparar, por exemplo, com pessoas que ganham menos do que você, são menos atraentes do que você ou realizaram menos aos seus olhos, você se sentirá melhor.

Em última análise, é importante que você se compare para cima e para baixo. Apenas comparar-se para cima não é bom para a sua autoimagem. Mas fazer isso de vez em quando pode motivar e inspirar você.

O que você pode fazer

Sempre haverá alguém que tem mais do que você, é mais atraente ou pode fazer algo melhor. Mas também esteja ciente de que existem muitas pessoas que estão em situação pior do que você. Portanto, compare-se não apenas para cima, mas também para baixo.

Menina com elefante
Menina com elefante

Happy Life # 6: Não tente mudar coisas que você não pode mudar

Existem coisas que você pode influenciar. E há coisas que você não pode influenciar. Por exemplo:

  • Seu tamanho.
  • Seu passado.
  • A reação de outras pessoas a você.
  • A economia.
  • O resultado do seu time de futebol.

Se você quer uma vida mais feliz, concentre-se nas coisas que você pode mudar.

Freqüentemente, as pessoas se esfregam nas coisas que não podem mudar. E então eles reclamam, caem na autopiedade ou assumem o papel de vítimas .

No entanto, quando você se concentra no que pode mudar, obtém uma sensação de controle. Você percebe que tem uma influência em sua vida e que pode mudar as coisas por conta própria. E isso é muito importante.

Afinal, sentir-se no controle é uma fonte de saúde mental. As pessoas que perdem o controle de suas vidas costumam ficar infelizes, desamparadas, sem esperança e deprimidas.

Portanto, pare de se ver como uma vítima das circunstâncias e concentre-se no que você pode influenciar.

pessoas felizes juntas
pessoas felizes juntas

O que você pode fazer

Use a regra “cale a boca e faça alguma coisa” :

Não importa o que você deseja alcançar ou qual é o seu problema, pense no que você pode fazer. E então cale a boca e faça.

Happy Life # 7: Não tente evitar tudo que é negativo

Muitas pessoas tentam evitar qualquer tipo de experiência negativa.

Eles acreditam que uma vida feliz significa que devem sempre se sentir bem. Mas isso é um grande erro.

Ser feliz também inclui experiências negativas.

E, paradoxalmente, muitas vezes são as experiências negativas que são positivas para você a longo prazo:

  • O fracasso leva a descobrir cada vez mais quais são seus pontos fortes e o que funciona para você.
  • Enfrentar seus medos e inseguranças repetidamente leva ao fato de que você desenvolve uma forte confiança.
  • As conversas difíceis e desagradáveis ​​em seu relacionamento levam a mais confiança e proximidade.
  • O fato de as pessoas tirarem vantagem de você leva a que você aprenda a estabelecer limites e a dizer não.

Pessoas felizes não são felizes porque não têm experiências negativas. Eles estão felizes porque aprenderam a lidar com isso.

O que você pode fazer

Comece a enfrentar os desafios e problemas da vida em vez de fugir deles.

Você não ficará mais feliz evitando todos os aspectos negativos. Você será mais feliz aprendendo a lidar com isso.

O CAMINHO “MAIS RÁPIDO” PARA UMA VIDA FELIZ

De acordo com as pesquisas modernas sobre felicidade, é extremamente importante que nos sintamos no controle de nossas vidas.

Claro que não podemos controlar a vida.

Coisas inesperadas acontecem. Bom e ruim.

Mas é extremamente importante que você sinta que está no controle de sua vida.

Que você pode mudar alguma coisa. Que você é capaz de lidar com desafios e contratempos. Que você siga em frente e alcance seus objetivos.

Em outras palavras , quanto mais forte você for mentalmente , mais feliz provavelmente será.

Por isso, criei um boletim informativo justamente sobre o tema. Nele você aprenderá como lidar melhor com pensamentos negativos, desenvolver mais autodisciplina e desenvolver uma atitude positiva.

Basta se inscrever e eu enviarei minha primeira dica imediatamente!

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