Amor próprio – O guia definitivo

O amor-próprio é uma pedra angular importante para uma vida plena. Mas tentar amar a si mesmo muitas vezes sai pela culatra. Neste artigo, você aprenderá como o amor-próprio realmente funciona e por que não precisa dizer a si mesmo, nu, na frente do espelho, o quanto você se ama.

Influenciados por nossa sociedade de consumo e pelo crescente autorretrato na Internet, acreditamos cada vez mais que somos o centro do universo. Quanto mais o mundo gira ao nosso redor, mais importantes pensamos que somos.

Como resultado, nos últimos anos, a reivindicação de ter que amar a si mesmo tem crescido cada vez mais.

Há alguns anos, o amor-próprio tem sido retratado cada vez mais como uma qualidade necessária para uma vida feliz .

Todos os dias alguém posta nas redes sociais como isso é importante. Mesmo que você leia qualquer revista sobre estilo de vida, dificilmente passará do assunto. E muitas pessoas afirmam que você tem que amar a si mesmo antes que outra pessoa possa amá-lo.

Amor proprio
Amor proprio

Mas quão verdadeiro é isso?

Claro, o relacionamento com você mesmo é importante. E quanto melhor for esse relacionamento, mais feliz e mais satisfeito você provavelmente será.

Mas isso não significa que você precisa amar a si mesmo acima de tudo antes de poder levar uma vida boa .

Assumir o amor-próprio como uma qualidade necessária para uma vida plena só leva ao fato de que atribuímos nossa felicidade e satisfação a outra condição.

Também considero declarações como “só quem se ama pode amar os outros” ou “quem não se ama não pode ser amado” muito críticas.

Muitas vezes, é precisamente o amor de outra pessoa que nos ajuda a curar velhas feridas e a nos vermos sob uma luz melhor.

A crescente demanda por amar a si mesmo leva a muita pressão – e, portanto, o tiro sai pela culatra.

AME A SI MESMO? QUANDO A DEMANDA POR ISSO É MUITO GRANDE

A menos que você já tenha uma auto-estima relativamente saudável, lutar por mais amor próprio pode rapidamente se tornar opressor.

“Oh cara! Como vou gostar de mim mesmo? Afinal sou um fracasso, não posso fazer nada e não sou importante Todos parecem ser capazes de controlar seus sentimentos de amor-próprio, exceto eu não … “

Zack, você já está se sentindo um pouco mal do que antes.

Afirmar que tem todos esses sentimentos por si mesmo a todo custo pode rapidamente fazer você se sentir ainda pior, porque parece uma meta inatingível.

Isso é especialmente o caso quando você nem mesmo gosta de si mesmo como pessoa, está insatisfeito consigo mesmo e acredita que sua própria opinião não é importante.

Então, se você tem uma autoimagem ruim e tenta se ver como uma pessoa perfeita, é como tentar tocar piano usando luvas.

Mas Anchu! Existem afirmações positivas! Eu posso simplesmente ficar nua na frente do espelho todos os dias e dizer a mim mesma o quanto eu me amo!

As afirmações costumam ser vendidas como uma cura milagrosa. Mas, como a maioria das curas milagrosas, as afirmações positivas também têm um grande problema.

AFIRMAÇÕES DE AMOR PRÓPRIO: NÃO TÃO BOA QUANTO SUA REPUTAÇÃO

A maioria das pessoas que deseja uma melhor auto-estima, mais cedo ou mais tarde, tenta afirmações de amor-próprio.

Então, eles ficam dizendo a si mesmos que se amam muito e que são importantes.

No entanto, estudos têm mostrado que as afirmações de amor-próprio só funcionam para quem já tem uma boa autoestima. O mesmo ocorre com pessoas que realmente não precisam dessas afirmações.

No entanto, se você é inseguro e tem baixa auto-estima, é improvável que as afirmações de amor-próprio funcionem.

De acordo com um renomado estudo, parece até que as afirmações têm efeitos negativos nas pessoas com baixa autoestima.

No estudo, os sujeitos repetiram a seguinte afirmação: “Sou uma pessoa adorável”. No entanto, essas afirmações fizeram com que as cobaias se sentissem pior do que antes.1

Portanto, se você está longe de gostar de si mesmo e diz a si mesmo que se ama muito, é provável que se sinta pior do que melhor.

Menina calma
Menina calma

Por que muitas vezes as afirmações de amor próprio não ajudam você a se sentir melhor?

Por que as afirmações de amor próprio não funcionam para muitas pessoas ou até mesmo as fazem se sentir pior?

Porque uma afirmação só funciona se corresponder, pelo menos em parte, às nossas experiências e à nossa autoimagem.

Se uma afirmação ( amo a mim mesmo, sou feliz, tenho autoconfiança etc. ) não corresponde às nossas experiências ou à nossa autoimagem, sentimos um conflito interno. Então, sentimos que estamos mentindo para nós mesmos.

Digamos que você esteja insatisfeito consigo mesmo e não se veja como uma pessoa gentil. Se agora você está dizendo a si mesmo que ama a si mesmo, uma vozinha em sua cabeça provavelmente irá responder e contradizê-lo.

Sua voz dirá: Não! Isso não é verdade. Você não se ama. Não diga bobagens, seu mentiroso!

Esta voz é o seu detector de mentiras interior. E isso entra em ação se você quiser se persuadir a fazer algo que não corresponda à sua autoimagem atual e às suas experiências.

A questão é que sua autoimagem evoluiu ao longo de décadas.

Baseia-se, entre outras coisas, em suas crenças, seus valores, suas experiências e seu ambiente. E é exatamente por isso que você não pode mudar durante a noite.

Especialmente não ficando nu na frente do espelho e dizendo a si mesmo algumas qualidades desejáveis.

Se uma afirmação positiva – como “Eu me amo” – nem sequer começar a corresponder à sua autoimagem, você não será capaz de acreditar.

Então você pode muito bem ficar na frente do espelho e se convencer seriamente de que é o Batman. Claro que isso não funciona. Primeiro, porque você não é o Batman. E em segundo lugar, porque você não é o Batman.

Alguém disse batman aqui?

Então, como você aprende a amar a si mesmo?

Praticando a autoaceitação.

PRATIQUE A AUTOACEITAÇÃO EM VEZ DO AMOR PRÓPRIO

Provavelmente, a maneira mais eficaz de aumentar o amor-próprio é praticar a autoaceitação. Isso é especialmente verdadeiro quando você não está pensando muito bem sobre si mesmo.

Portanto, em vez de dizer constantemente a si mesmo o quanto você é grande e o quanto a si mesmo se ama, perdoe-se por seus erros, aceite suas fraquezas e abrace seu lado mais sombrio.

Amar a si mesmo pode parecer impossível às vezes. Praticar a aceitação e aprender a aceitar seus próprios erros e inadequações é mais realista.

Mesmo que tenha uma imagem muito negativa de si mesmo, você pode começar a praticar a autoaceitação.

Menina com elefante
Menina com elefante

Em vez de se amar, comece a se aceitar

Portanto, o caminho para o amor-próprio nem sempre é amar a si mesmo, mas aceitar você e todos os seus lados – incluindo os negativos.

Como faço para aprender a me aceitar?

Todo mundo tem lados de que não gosta:

  • Fraquezas ou coisas nas quais ele não é bom.
  • Certas qualidades que ele preferia não ter.
  • Inseguranças e medos.
  • Algo sobre sua aparência.
  • Falhas do passado.
  • Erros que ele cometeu.

Auto-aceitação significa aceitar essas coisas. Portanto, não se trata de dar a si mesmo elogios infinitos e ter orgulho de tudo o que você é e fez.

É sobre aceitar seus lados mais sombrios, vê-los como parte de você e não fugir mais deles.

Encontrar suas próprias desvantagens pode ser muito doloroso no início. É por isso que a maioria das pessoas foge deles pelo resto da vida.

Mas depois da primeira grande dor, a cura começa.

Portanto, comece a procurar onde dói. Ouse admitir para si mesmo o que não queria admitir até agora.

É o primeiro e mais importante passo para um relacionamento saudável e estável com você mesmo.

Aprendendo a aceitar a si mesmo: distinguir entre você e o que você está fazendo

Muitas pessoas com baixa autoimagem deduzem-se como pessoas a partir de suas ações. Eles cometem um erro ou falham e pensam que é por isso que são pessoas más. Por outro lado, as pessoas com uma autoimagem saudável têm maior probabilidade de diferenciar entre si mesmas e o que fazem.

Perceba que não existem pessoas boas ou más per se. Existem apenas pessoas – e elas fazem coisas boas e ruins.

Mesmo uma pessoa que fez coisas ruins terá lados bons. E mesmo uma pessoa que faz muito bem, faz mal de vez em quando.

Então, só porque você cometeu um erro não o torna uma pessoa má. Só porque você está fazendo algo estranho, não o torna o cara estranho. Só porque você falhou, não significa que você é um fracasso. O que você faz e quem você é são duas coisas completamente diferentes.

O problema é quando você deduz a si mesmo como pessoa a partir de suas ações e, em seguida, se julga por isso:

“Oh cara! Hoje de novo não consegui dar a minha opinião ao meu chefe. Eu sou um fracasso e não presto. Não posso fazer nada e nunca alcançarei nada. “

Zack, você já está deitado no sofá e comendo chocolate em frustração até se sentir enjoado e afundar no ódio de si mesmo.

sinais de sentimentos
sinais de sentimentos

Perceba que você está bem por quem você é.

Geralmente, é apenas a exigência de amor-próprio que nos dá a ideia de nos avaliarmos. Mas você não pode ser totalmente mau ou totalmente bom.

Somos todos apenas pessoas fazendo coisas. E essas coisas às vezes são boas e às vezes não tão boas. Mas só isso não nos torna pessoas boas ou más.

Só porque você fala algo engraçado, não supera seu medo, falha, comete um erro ou falha, não significa que você seja de menos valor ou uma pessoa pior.

Escreva atrás de suas orelhas. Ou faça uma tatuagem no antebraço.

(Se você tem muita aversão a si mesmo, leia este artigo: Auto- Juramento : Como Superá -lo )

AUTO ACEITAÇÃO VS. AMOR PRÓPRIO

Uma forma saudável de amor próprio não tem nada a ver com egoísmo ou narcisismo. Mas lutar por mais amor próprio muitas vezes leva as pessoas a tomarem o caminho errado e se levarem muito a sério – o que tem efeitos negativos em suas vidas.

Quero dizer, verifique nossa empresa.

Mais e mais pessoas estão muito concentradas em si mesmas.

  • Eles carecem de autorreflexão.
  • Eles são ruins em lidar com críticas.
  • Você não consegue admitir um erro ou se desculpar.
  • Você precisa da aprovação constante de outras pessoas.

O último ponto é um indicador muito bom de que alguém tem uma auto-estima doentia.

Então, se você postar uma selfie no Instagram todos os dias, provavelmente não está fazendo isso por amor-próprio, mas porque é viciado em confirmação.

Foi mal cara.

Gato se vendo um leão
Gato se vendo um leão

Nível de narcisismo: Deus

Em nossa moderna sociedade de mídia social do tipo “olhe a todos como é legal a minha vida”, mais e mais pessoas acreditam que o mundo inteiro gira em torno delas e que os outros estão lá para atender às suas necessidades e de acordo com seu apito para dançar .

Esse egocentrismo excessivo leva mais e mais pessoas a se tornarem narcisistas egoístas.

E é exatamente por isso que você deve praticar a autoaceitação em vez de tentar constantemente amar a si mesmo.

Se você se concentrar mais na autoaceitação, evitará desenvolver uma atitude excessivamente egocêntrica ou até narcisista.

Na verdade, parece que pessoas que podem aceitar e perdoar a si mesmas lidam melhor com experiências negativas do que pessoas com alta autoestima.

Os psicólogos sugerem que isso ocorre porque a autoaceitação tem mais probabilidade de permitir que você seja honesto consigo mesmo e admita erros, enquanto as pessoas com alta autoestima podem tender a mentir para si mesmas e ignorar o que é negativo para manter sua autoimagem. .

Por favor, não interprete mal estes resultados e minhas declarações.

Auto-estima elevada e uma forma saudável de amor-próprio são qualidades fantásticas per se. Mas a maneira de fazer isso leva acima de tudo a aceitar o seu lado sombrio, perdoando a si mesmo e não alegando ser perfeito.

Porque se você se concentrar exclusivamente em seus lados positivos, nunca duvide de si mesmo e acredita que é perfeito, você rapidamente se tornará um idiota que ama a si mesmo e egoísta que carece de qualquer visão da realidade. E infelizmente já existem muitos deles neste mundo.

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