Autoconfiança em 10 passos simples

Aumente a autoconfiança, isso é possível?

A boa notícia: sim, você pode. Este artigo fornece 10 dicas sobre como ganhar e irradiar mais autoconfiança no futuro.

Você pode ser tímido e reservado, mas ao mesmo tempo sente necessidade de ser reconhecido. Muitas vezes, é um sinal típico de sentimentos ocultos de inferioridade e insegurança.

  • Você se sente desconfortável em situações desconhecidas?
  • É difícil para você falar na reunião?
  • Dirigir-se a mulheres ou homens é um desafio intransponível para você?
  • Você duvida de si mesmo e tem medo de não ser bom o suficiente ou de estar falhando?
  • Você às vezes tem medo de cometer erros e ser criticado por outros por isso?

Você pode mudar tudo isso!

Antes de começar, gostaria de explicar brevemente a você o que realmente é autoconfiança. Esse conhecimento ajuda você a se desenvolver e a transformar passo a passo sua insegurança em segurança.

O QUE É AUTOESTIMA?

A palavra ” autoconsciência ” significa “estar ciente de si mesmo “.

Existem três aspectos para isso:

  1. Você sabe quem você é
  2. Voce sabe o que voce pode fazer
  3. Você avalia suas habilidades positivamente.

Em outras palavras, se você sabe o que pode fazer e vê essas habilidades como valiosas, você tem confiança.

Como resultado, você irradia autoconfiança e as outras pessoas o consideram seguro e confiante.

Amor proprio
Amor proprio

Como uma pessoa confiante aparece?

Você pode reconhecer uma pessoa autoconfiante por estas cinco características:

  1. Postura aberta e linguagem corporal: mantém contato visual e dispensa gestos nervosos.
  2. Consciência de seus próprios pontos fortes: Ele sabe onde estão seus talentos e habilidades.
  3. Crença no sucesso: ele está convencido de que pode atingir seus objetivos.
  4. Backbone: Ele representa sua opinião e interesses para os outros.
  5. Sociabilidade: Ele tem a mente aberta e está interessado em conhecer outras pessoas.

É exatamente para onde você quer ir.

10 DICAS PARA AJUDÁ-LO A AUMENTAR SUA CONFIANÇA

Agora chegamos às coisas que irão ajudá-lo com isso.

  1. Fortaleça seus pontos fortes

Eu acho que isso soa estranho para você. Você pode estar se perguntando: por que devo melhorar meus pontos fortes e não meus pontos fracos?

É simples: se você fizer o que pode, você se sentirá seguro e confortável. Suas habilidades e pontos fortes existentes podem ser desenvolvidos para que algo grande surja disso. (Veremos seus pontos fracos mais tarde.)

Isso pode dar a você um grande impulso para o ego.

  • Escreva seus pontos fortes.
  • Obtenha feedback de amigos e familiares: o que essas pessoas admiram e apreciam em você?
  • Faça uma lista de tudo que você conquistou na vida.
  • Escreva o que você domina com sucesso em sua vida cotidiana e profissional.
  • Mantenha um diário de sucesso de agora em diante. Isso permite que você veja suas habilidades e conquistas à sua frente em preto e branco.
  1. Sinta-se confortável em sua pele

Mais fácil falar do que fazer? Se você está insatisfeito consigo mesmo, tenho uma dica simples para você: mude o que você pode mudar. Tudo o mais você deve considerar garantido.

Não há muito que você possa fazer em relação à sua altura, por exemplo.

O que você pode mudar:

  • Higiene e higiene pessoal
  • Penteado
  • Estilo (roupas, joias para o corpo, maquiagem)
  • Peso
  • ginástica

Com um penteado vantajoso, um estilo que combina com você e as roupas ” certas “, você pode causar uma primeira impressão positiva em seus semelhantes.

Certifique-se de que você pode se identificar com sua ótica. Você não deve se sentir “ disfarçado ”, mas sim confortável e confiante.

Uma dieta saudável e exercícios físicos melhorarão sua consciência corporal. Os exercícios também ajudam a encontrar, esticar e expandir seus limites.

Isso lhe dá força e um sentimento positivo .

  1. Preste atenção à sua linguagem corporal

Assuma uma postura ereta. Isso irradia autoconfiança. Seus ombros devem estar para trás, a cabeça erguida e o olhar para a frente.

Um passo rápido garante dinamismo: pessoas autoconfiantes têm objetivos . Conseqüentemente, eles estão cheios de energia e entusiasmo pela ação.

Essas medidas simples irão melhorar imediatamente sua imagem pública. Ao mesmo tempo, você sentirá que as sensações do seu corpo também estão mudando.

Satisfação
Satisfação
  1. Saia da sua zona de conforto

O montador americano Henry Ford (1863 – 1947) dizia: “ Quem só faz o que já é capaz, sempre permanece o que já é. 

Os desafios ajudam você a crescer. Então ouse algo novo!

É aqui que seus pontos fracos entram em jogo. Concentre-se nas coisas que você evitou até agora.

Quanto maior for sua liberdade de ação, maior será sua liberdade. Se você superar seus medos, terá orgulho de si mesmo.

Isso aumenta sua auto-estima e fortalece sua auto-estima .

Suponha que você tenha dificuldade em falar com estranhos. Em seguida, procure situações específicas nas quais você possa praticar exatamente isso:

  • Inicie pequenas conversas na sala de espera.
  • Converse na fila da caixa registradora.
  • Peça a explicação dos programas de lavagem de carros no posto de gasolina.

As primeiras vezes levarão você a superar.

Mas você descobrirá que é cada vez mais fácil. E você fica cada vez melhor na conversa fiada.

Basicamente, você pode comparar isso a dirigir um carro: mudar de marcha, engatar, olhar por cima do ombro, ouvir rádio, falar com o passageiro e ficar de olho no trânsito. No começo, isso pode ter sobrecarregado você.

Hoje você entra sem pensar e simplesmente sai dirigindo.

Você se sentirá muito parecido quando sair da sua zona de conforto e aprender algo novo: em algum momento, isso funcionará por si só – porque você pode fazer isso facilmente.

Sua soberania cresce com suas habilidades.

Vocês…

  • irradie calma.
  • sabe quem você é
  • estão cientes do que você pode fazer.

E você sabe que fez bem!

  1. Faça as coisas

Talvez você saiba: você tem muitos planos e ideias. Em algum ponto, você começa tudo ao mesmo tempo.

Você pode estar aprendendo uma língua estrangeira, indo à academia pela primeira vez na vida e, ao mesmo tempo, começando a escrever o livro que sempre quis escrever.

O desafio: seu tempo e energia são limitados.

Muda a força do custo.

Se você começar muito ao mesmo tempo e não terminar nada, isso corrói o seu ego. Em vez de construir confiança, pode destruir o que resta.

Não exagere.

Menina com balao
Menina com balao

Concentre-se em um único projeto – e termine-o com louvor!

Outra dica que vai na mesma direção: tente ficar melhor no que faz.

  1. Dê sentido à sua vida

Muitas pessoas se perguntam sobre o significado da vida . Acredito que cada pessoa busca o sentido da vida para si mesma.

O que está fazendo com sua vida

Você tem um trabalho socialmente significativo? Ou você está apenas vendendo dinheiro vitalício para poder pagar suas contas?

Ele aumenta sua auto-estima quando você faz algo significativo. Sua vida consiste apenas em um trabalho monótono, comendo e dormindo?

Então é hora de uma atividade “ significativa ”.

Isso pode ser uma posição honorária. Talvez trabalhar para a organização de assistência técnica seja algo para você. Ou você está envolvido em uma organização social. Apoiadores são sempre bem-vindos na proteção ambiental ou na associação de bem-estar animal.

Seu campo de atividade é o computador? Você também pode ajudar outras pessoas com seu próprio site ou blog sobre um tópico específico.

O que você faz tem um impacto positivo na vida de outras pessoas.

Isso te inspira, faz você se sentir bem e fortalece sua autoconfiança.

  1. Amordace seu crítico interno

Você começa algo novo e imediatamente sua voz interior lhe diz: “ Você não é bom o suficiente! “Ou” Você não é rápido o suficiente, não é perfeito o suficiente, não é bem-sucedido o suficiente! 

Você deve silenciar esse crítico interno. Apenas pare!

Isso rouba sua força.

Você escolhe o que pensar.

Se você perceber que seus pensamentos estão indo em uma direção destrutiva, imagine um sinal de pare em sua mente .

Depois disso, você conscientemente volta sua atenção para outra coisa. Por exemplo, o sucesso que você já obteve em sua nova atividade.

Não importa quão grande ou pequeno seja o sucesso. O que importa é que você persistiu. Você não desistiu!

  1. Permita-se cometer erros

Os erros são humanos. A maior parte pode ser eliminada posteriormente. Pare de se atormentar internamente por falhas e pelo que deu errado.

Você está se prejudicando com isso.

Você não pode mudar o passado. O que está feito está feito.

Assuma a responsabilidade por suas ações e faça um esforço para lidar com a situação de forma construtiva.

Erros não são uma coisa ruim. Erros são experiências de aprendizagem. Eles mostram seu potencial de desenvolvimento e o ajudam a melhorar.

Mulher com uma nova vida
Mulher com uma nova vida

Pense orientado para a solução:

O que eu aprendo com isso?

  • Como faço para resolver o erro?
  • O que posso fazer melhor da próxima vez?
  1. não se deixe ser explorado

Seus amigos sempre ligam para você quando estão se mudando ou reformando? Você está sempre na primeira fila ao fazer horas extras? Quando se trata de tarefas desagradáveis, você só vê nuvens de poeira de seus colegas?

Quem tem pouca autoconfiança dificilmente pode dizer “ não ” .

Se você se sente da mesma maneira: Pratique!

Não se deixe persuadir a fazer coisas que não tem vontade.

Você tem o direito de recusar. Sem mentiras inocentes e desculpas. Você pode ” Não! ” dizer.

Aliás, isso se aplica não apenas ao seu tempo livre, mas também ao seu trabalho. Seu chefe não tem permissão para gastar seu tempo depois do trabalho. Afinal, ele quer que você esteja pronto no dia seguinte com toda a sua força e entusiasmo.

Isso só é possível se você tiver períodos de relaxamento entre eles e puder recarregar as baterias.

Cada ” não ” para outra pessoa é um ” sim ” para você mesmo. Quanto mais consciente você se torna, mais fácil é construir sua auto-estima.

  1. Treine sua réplica

O humor o ajuda a não se levar muito a sério.

Isso mesmo: ninguém gosta de ficar envergonhado. Mesmo assim, depende apenas de como você lida com situações embaraçosas.

Imagine os seguintes contratempos:

  • Seu café vai tombar em uma reunião.
  • Ao comer em um restaurante, o peixe cai na sua calça na frente de seus amigos.
  • Quando você quer entrar no ônibus, você perde o passo e tropeça.

Tudo constrangedor. Risos e provérbios estúpidos são certos para você.

Mas não vai te ajudar se você enrubescer, se desculpar 1000 vezes e sentir vergonha de si mesmo.

É melhor apenas rir de si mesmo em tais situações ou trazer um ditado engraçado:

  • ” Ops, coloque os coletes salva-vidas! 
  • “ Se eu soubesse, teria passado sem as cuecas limpas esta manhã. 
  • “Da próxima vez farei isso com uma cambalhota! 

Mesmo que você não tenha nascido com reticência – isso é muito raramente o caso – você pode aprender a reagir espontaneamente.

  • Colete provérbios engraçados.
  • Pense com antecedência em bons contra-ataques para situações embaraçosas do dia a dia.
  • Aprenda com as batalhas de palavras entre políticos, heróis da série e seus amigos.

Você pode recorrer a esse repertório, se necessário, e permanecer mais relaxado e confiante no futuro, se algo embaraçoso acontecer com você.

Isso também fica cada vez mais fácil.

Conclusão

A autoconfiança pode ser construída mesmo que seja no terreno. Cabe a você endireitar-se e trabalhar sua auto-estima.

Portanto, controle a sua vida!

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