Menina feliz

Como abandonar o papel de vítima e assumir responsabilidades próprias

Você conhece esses momentos em que tudo se ajusta?

De alguma forma, seu cocô está fumegante.

Você não gosta do seu trabalho porque seu chefe e colegas estão insuportáveis ​​agora. Você não tem tempo para seus hobbies porque há muito o que fazer no trabalho e todo mundo quer algo de você em particular. No fim de semana, você finalmente quer relaxar. Mas seus planos foram frustrados por um forte resfriado. Como se tudo isso não bastasse, sua máquina de lavar louça ainda está quebrando.

Você quer vomitar na casa da sua melhor amiga, mas ela tem coisas melhores para fazer. É claro que você está sempre lá para ela e agora ela não é para você. Excelente. Lembra a história de um cara que até se aproveitou de você. Por que isso sempre acontece com você?

Você acha injusto que pareça estar recebendo a carga completa? De alguma forma, todos os outros e / ou o destino são os culpados por sua miséria …

Bem-vindo ao papel de vítima!

Isso pode parecer um pouco duro no início, por favor, não use isso contra mim. Afinal, quero ajudá-lo a administrar, para que se sinta melhor e para que possa lidar melhor exatamente com essas situações.

Independentemente de ser a estação de chuvas contínua que estraga seu humor a longo prazo e faz você sentir que sua vida está correndo completamente errada ou se são simplesmente aqueles dias em que você é pego de surpresa por uma curta e violenta monção. Vou ajudá-lo a não se deixar desviar tanto do curso – eu prometo. Para que isso aconteça no futuro, temos que mergulhar nisso primeiro.

Menina jovem
Menina jovem

Quando você está no papel de vítima?

Acontece que acontecem coisas com as quais você não tem controle. Se você perder alguém importante, ou se seu emprego ou um desastre natural levar sua casa. Você é então uma vítima e está em um mau estado.

Na vida não existe apenas luz, mas também sombra. Você não tem controle sobre as dificuldades que a vida joga a seus pés. Mas você pode decidir como se sente a respeito e como lida com isso.

É exatamente aqui que quero começar hoje. Primeiro, vamos ver quando você fica preso na mentalidade de vítima. Como você pode saber se está preso no papel de vítima. Se isso se aplica a você, você está se afastando de sua vida plena e aumentando seus níveis de estresse.

essência essencial do papel de vítima é que você se vê exclusivamente como vítima e se comporta como se fosse apenas você, como se fosse sempre assim e como se você não pudesse mudar nada . Você já sabe. De acordo com o lema: O mundo está contra mim. Por que isso sempre acontece apenas comigo? Por que ela consegue um homem dos sonhos / emprego dos sonhos / filhos dos sonhos e eu não?

Como uma vítima apaixonada, você é excelente em reclamar e reclamar do mundo e dos outros. Você vê as situações com muito pessimismo. Você fica irritado por muito tempo e intensamente quando algo dá errado – sem mudar nada. Ou ficar triste e desmaiado por tanto tempo.

Estes são os ingredientes de panificação do muffin de rolo sacrificial. No modo de vítima, é difícil para você reconhecer que não é o mundo ou sua vida que está cheio de sujeira, mas que seu filtro de percepção está sujo. Infelizmente, isso leva a profecias autorrealizáveis. Você espera algo específico, age de acordo e sua infelicidade aumenta ainda mais. Tão estúpido.

Por que você tem boas razões para querer ser uma vítima ou por que a vítima enrolar muffin é tão delicioso

Não posso te culpar por gostar deste muffin. Porque mesmo que não seja absolutamente bom para você, tem um gosto delicioso de certa forma e, portanto, leva você à falsa tentação.

Por que é que? Como você se beneficia por ter uma mentalidade de vítima? Queixar-se, reclamar, reclamar ou sentir pena de si mesmo?

1. É conveniente renunciar à sua própria responsabilidade – também por sua própria infelicidade

Assumir responsabilidades é exaustivo e desistir delas é um alívio. Claro que é gostoso responsabilizar todos os outros e o destino por tudo que é negativo. Você não precisa agir, não arriscar nada e não perder nada.

2. O papel da vítima conecta

É tão importante para você quanto para mim que tenhamos relacionamentos com outras pessoas e estejamos ligados a elas. Veja como é no seu trabalho, por exemplo: Você costuma ficar com seus colegas e reclamar do estresse, do chefe idiota, das tarefas idiotas ou sei lá o quê? Okay, certo? Esta é uma conversa sobre o papel de vítima que não fará nenhum bem a você. As tarefas não mudam com isso, nem o chefe ou o estresse. Mas traz algo para você: ou seja, estar conectado com seus colegas.

3. Autopiedade é uma coisa linda

Isso pode parecer um pouco estranho no início, mas na verdade a autopiedade é algo que também cria sentimentos positivos. Quer saber como você pode se sentir bem por sentir pena de si mesmo por ser tão mau? Funciona. Pense em como você se sente quando as pessoas ao seu redor demonstram pena de você. Eles têm consideração por você, prestam mais atenção a você e sentem por você. É a mesma coisa quando você sente pena de si mesmo. Você tem consideração consigo mesmo, talvez até pense que merece coisa melhor e que todos poderiam ter mais consideração com você. De certa forma, é bom pensar assim, não é? Pelo menos melhor do que o desamparo que você só pode sentir quando quer assumir o controle da própria vida. E quando você então perceber

4. Compaixão e atenção dos outros é bom para você

Claro, quem quer ter pena ?! A verdade é que todos nós realmente queremos isso. É bom quando você recebe atenção e consideração. Talvez você se lembre desde a infância que recebia muita atenção quando estava doente. Talvez sua comida favorita tenha sido preparada para que você pudesse comer algo, ou você pudesse assistir mais TV do que o normal e, pela primeira vez, vagar no sofá com toda a sua roupa de cama.

No final das contas, é bom ser cuidado, não é?

5. Você vale mais do que os outros

No momento em que você assume o papel de vítima, você é melhor do que aqueles que você acha que são os culpados. Você pode imaginar uma vítima ruim? As vítimas são sempre fracas, pobres e boas . Do ponto de vista moral, via de regra, os culpados são sempre os bandidos e a vítima é boa. É por isso que você acha injusto estar nessa situação, por exemplo, porque seu chefe e seus colegas estão completamente insuportáveis ​​de novo e o destino não é bom para você.

Menina jovem
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Por que você deve resistir à vítima, rolar muffin e finalmente assumir a responsabilidade

Você provavelmente já viu um filme de super-herói antes. Em que há um pobre sacrifício e o herói que corre para resgatar

Se você tiver que escolher, quem você admira mais? O pobre sortudo o suficiente para ser salvo ou o super-herói que assumiu a responsabilidade de fazer a coisa certa?

O que estou tentando lhe dizer: D A característica de uma vítima é ser fraca e a de quem assume a responsabilidade é forte .

No momento em que você desliza para o papel de vítima e passa a responsabilidade por sua miséria para as circunstâncias e outras pessoas, exatamente neste momento você dá a elas poder sobre você!

É por isso que você também se sente tão desamparado. Ou determinado externamente, porque é o que acontece. Você está abrindo mão da responsabilidade por sua vida aos poucos. Você se conduz ao controle estrangeiro.

A verdade é que você não precisa. Permita-se pegar o cetro de volta em suas mãos! Você não precisa estar no controle da situação. Você pode ter tudo sob controle !

Acho esta citação muito apropriada. Esteja ciente de que, quer mude algo em suas circunstâncias ou não, você está fazendo algo e escolhendo uma ação. Você sempre tem uma escolha. Você escolhe o que fazer. Se você não fizer nada, a decisão também é sua.

Ergo: Você mesmo é responsável por suas ações .

Então, por que não assumir essa responsabilidade e usá-la para aproveitar ao máximo a situação? Aborde os problemas e encontre uma maneira de resolvê-los ou a melhor forma de lidar com a situação.

Mas responsabilidade não significa que você está se culpando.

Por favor, não me entenda mal. Assumir a responsabilidade não significa culpar- se pela situação . Então você é uma vítima novamente ;-).

O que quero motivá-lo a fazer é que você reconheça que depende de você mudar ativamente algo na situação ou tirar o melhor proveito disso.

Como deixar de ser uma vítima

Fique ciente de suas ações e tome a decisão de deixar o papel de vítima

Admita para si mesmo que você desistiu da responsabilidade em certa situação e tem a vontade de pegar o cetro em suas próprias mãos novamente. Pare de culpar os outros e se sentir impotente. Você tem o cetro, você tem o poder!

Portanto, se você se afastar da classificação “Eu sou uma criança humana pobre!” Para a simples afirmação “Eu tenho um problema” ou “Isso não é bom para mim”, você já está um passo adiante. Seu olhar fica então muito mais focado em encontrar soluções.

Menina no campo
Menina no campo

Você está realmente desamparado?

Para que você possa sair melhor do sentimento de impotência, você pode fazer a si mesmo a seguinte pergunta-mestre: “O que posso fazer AGORA NESTE MOMENTO?”

Tenho certeza de que você encontrará maneiras de ajudá-lo a se sentir melhor e que encontrará soluções para seus problemas.

Afinal, um problema é apenas uma tarefa que você ainda não sabe como resolver. Mas isso não significa que não haja solução. Talvez você ainda não saiba a solução (alguns desafios na vida são grandes e complicados). Então, é útil procurar maneiras de cuidar de si mesmo até que a solução apareça. Ou treinamento adicional para adquirir novas habilidades de resolução de problemas. Por exemplo, aprender como se diferenciar melhor ou desenvolver autoconfiança para dizer “não” a algo. A solução no momento pode ser encontrar alguém com quem conversar. Só não no modo vítima-reclamação-jammer, mas no modo de pesquisa por “Como posso lidar com isso?”.

Assuma a responsabilidade por seus sentimentos

Acabei de dizer que seus sentimentos são o ponto principal da vitimização. Vou lhe contar outro segredo: em contraste com as circunstâncias externas que você não pode necessariamente influenciar, sua influência sobre seus próprios sentimentos é muito alta.

Um exemplo banal da vida cotidiana: Você fica preso em um engarrafamento. Em tal momento, de todos os tempos, quando você está perto dele de qualquer maneira. Essa é uma circunstância externa que você não pode influenciar. Bem, você poderia ter estado lá antes (uma solução) – mas o atraso pode acontecer com qualquer pessoa. Muito mais importante é como você avalia a situação naquele momento. Isso é inteiramente com você. Quer fique calmo e aproveite o tempo para ouvir mais algumas músicas de sua nova lista de reprodução ou esteja tão chateado que chega ao seu destino completamente tenso e cheio de pensamentos negativos – sua decisão !

Os momentos em que você tem controle absoluto sobre suas emoções também devem ser distinguidos daqueles em que você sente que seus sentimentos são completamente independentes. Nesses casos, pode ser útil ouvir a si mesmo e tentar descobrir o que o sentimento está tentando lhe dizer no momento. É uma mensagem importante ou é apenas um hábito (por exemplo, porque você não está mais acostumado a ficar chateado enquanto dirige)? No caso de um “hábito estúpido”, tenho certeza de que você o dominará de forma relativamente rápida se prestar muita atenção a ele. Se você tem sentimentos negativos persistentes, meu artigo “O poder dos sentimentos negativos” também pode ajudá-lo .

Tente entender seu próprio comportamento em vez de explorar os motivos de outras pessoas

Também pode ser muito útil tentar compreender o seu próprio comportamento. Pergunte a si mesmo o que o papel de vítima está trazendo para você agora. Por que você acha o muffin tão delicioso agora. Compreender seus próprios motivos por trás de ações ou a decisão de não agir pode ajudá-lo a mudar algo.

E eu prometo a você, é muito mais eficaz do que se preocupar com o motivo de os outros e o destino quererem tanto você o tempo todo.

Não se culpe

Já disse que assumir a responsabilidade por si mesmo não significa, de forma alguma, se culpar por tudo o que é mau. Isso é muito importante para mim!

Em nenhum caso se trata de culpar ninguém. Praticamente não importa quem colocou os obstáculos em seu caminho. O que importa é a importância que você dá a essas pedras e o que você faz com elas.

Talvez você esteja ouvindo a si mesmo enquanto seu motorista de escravos interior faz exatamente isso. Culpo você Então, talvez essas 9 dicas de especialistas irão ajudá-lo com as quais você pode finalmente colocar seu crítico interno sob controle .

Atenção, aqui estão as duas dicas mais importantes:

Menina feliz
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Entre em ação

Como você provavelmente já percebeu, a mensagem central que quero transmitir a você neste artigo é que você é responsável por suas próprias ações.

Quero encorajá-lo a assumir essa responsabilidade e a se sentir forte em vez de desamparado.

Tão forte e responsável por você mesmo que não tem mais vontade de reclamar de tudo e culpar os outros. Tão forte e responsável por si mesmo que você toma o cetro e com ele sua sorte em suas próprias mãos. Aja, encontre soluções para seus problemas e aproveite ao máximo as situações estúpidas. Às vezes você pode pedir tequila quando a vida dura um limão 😉

Esqueça todas as desculpas

As desculpas têm duas grandes qualidades:

  1. São fáceis e convenientes
  2. Eles nos permitem ficar em nossa zona de conforto

Fazer algo diferente do que está acostumado exige que você deixe sua zona de conforto dentro de uma determinada estrutura .

Se você está acostumado a brincar de vítima, pode ser estranho e diferente no início, quando não é mais. Também é bem possível que a tentadora vítima de rolo de muffin o tente de vez em quando. Não tenha medo disso. Por um lado, as mudanças são grandes. Sem ele, não podemos nos desenvolver mais. Por outro lado, o comportamento não pode ser reprogramado durante a noite. Como regra, isso sempre envolve um pouco de esforço. Neste caso valerá a pena – nós prometemos!

Finalmente, tenho um tipo de mantra para você – uma frase que acho muito legal que pode ajudá-lo em uma situação ou outra a evitar a postura de vítima em primeiro lugar.

Descobri um cartão postal com essa frase anos atrás e achei ótimo. É por isso que ele encontrou o seu caminho para o meu diário <3. Espero que o mantra e o artigo o ajudem a assumir sua responsabilidade e usá-la positivamente para você e sua felicidade.

Tenho certeza que com esse conhecimento você estará melhor equipado para as futuras monções e períodos de chuvas mais longos e eu ficaria feliz se você me dissesse nos comentários como você poderia usar o artigo e talvez também o mantra para você pessoalmente.

PS: Compartilhar é cuidar. Se gostou e ajudou o artigo, compartilhe agora com seus entes queridos e com todas as pessoas que o conhecimento também pode ajudar. Obrigada!

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