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Como aprender a dizer não às pessoas

Na vida, chega um momento em que a paciência termina ou os valores mudam, o que leva uma pessoa ao desejo de aprender a dizer não. Ele começa a perceber que, ajudando os outros, ele permanece com um monte de problemas não resolvidos. Deixar de recusar o pedido, surge um sentimento de raiva, ressentimento e irritação. Uma coisa é realmente necessária, e outra quando um altruísta é usado para fins pessoais. Mas a culpa não permite recusar. O trabalho em si mesmo durará muito tempo, mas o resultado será eficaz.

Como adquirir a capacidade de dizer não

Para aprender a recusar os outros, você deve perceber inicialmente que não há nada de errado nisso. Cada um tem seus próprios negócios e planos importantes. Se é difícil recusar, mas não há desejo de concordar, é permitido dedicar um tempo para pensar. Essa decisão dará tempo para destacar todos os momentos negativos do acordo, preparar um discurso de rejeição e suprimir a emoção.

Para que o interlocutor esteja pronto para ouvir uma resposta negativa, ele precisa expressar uma atitude honesta em relação a ela (a ideia não é interessante, eu não gosto). O tom deve ser confiante e firme para que não haja persuasão. Se houver medo de que o oponente seja ofendido, você pode explicar a ele o motivo da recusa (sem dinheiro, cansado, outros planos).

Ao treinar a capacidade de dizer a palavra “não”, você deve parar de dar desculpas, caso contrário, a pessoa que solicitou sentirá uma mentira. Existe uma opção alternativa – oferecer ajuda de outra pessoa, até aconselhar a quem.

É sempre difícil começar, mas praticando constantemente para recusar, será fácil e natural fazê-lo. Uma pessoa que faz um pedido e não deseja satisfazê-lo deve mostrar diretamente seus sentimentos e emoções. Se antes ele havia visto apenas um sorriso doce, e agora decepção e frustração, ele entenderá que seu pedido é inadequado. Deixe-o ver as sobrancelhas franzidas, ouvir suspiros e um tom descontente. Se você quer aprender a dizer não, deve esquecer as dores de consciência, pena, medo de ser mau, sentir-se culpado.

Por que é importante recusar pessoas

As pessoas se relacionam com uma pessoa sem problemas ao longo do tempo como uma mente fraca e começam a usá-la. Ele não tem tempo suficiente para se cuidar e relaxar. Atendendo aos pedidos de outras pessoas em detrimento dos seus, ele perde o interesse pela vida, começa a se sentir mal, entra em depressão.

Por que dizemos sim

Apesar da depressão iminente, uma pessoa ainda continua a atender aos pedidos dos outros, gastando seu precioso tempo e nervosismo neles. Isto é devido a :

  • remorso;
  • manipulação;
  • pena
  • desejo de sentir seu significado;
  • medo de se tornar ruim

A consciência não permite que muitos recusem ajuda, porque é assustador estar nessa situação. De frente para a loja, você pode sucumbir às manipulações de um assistente de vendas qualificado e comprar um item caro desnecessário. A pena não permite que uma irmã mais velha se recuse a sentar-se com seus filhos. Somente às vezes um parente brinca com sentimentos e usa um ente querido como um serviço gratuito.

Ajudando os outros, o altruísta se sente significativo e útil no mundo. Ele se considera indispensável no trabalho e entre parentes. Isso aumenta seu valor, é bom para ele. Mas este é apenas o sentimento dele. Quem tem medo de permanecer mal não pode recusar uma resposta, porque lhes parece que todos lhe darão as costas. Se isso ainda acontecesse, a pessoa só seria usada e considerada conveniente, e não amada ou necessária. É bom que eles mesmos se afastaram.

Encontre a causa raiz

Tudo começa desde a infância, e a razão da incapacidade de recusar também está oculta neste período. A criança absorve normas de comportamento, atitudes dos pais, quando se diz que mamãe e papai são bons e obedientes. De fato, eles simplesmente se sentem à vontade em ter um membro da família: complacente, sem o direito de objetar, mesmo que algo não sirva. Um aluno diligente cresce fora dele, que não causa problemas para os pais e professores, e mais tarde um funcionário da organização, que fará tudo o que o chefe diz.

A criança inconscientemente quer estar mais próxima dos pais; portanto, para ele, recusa significa afastar-se deles. Ele fica com medo de ficar sozinho. Dizendo que sim, ele se aproxima deles, sente apoio e proteção. Portanto, construindo relacionamentos na idade adulta, uma pessoa tem medo de desistir. Para ele, enfrenta graves consequências.

Resultado da falha

Como nunca aprendeu a dizer não um dia, uma pessoa corre o risco de perder sua vida pessoal. Atendendo a todos, ele é privado de sua liberdade e oportunidade de passar tempo com aqueles que são importantes para ele pessoalmente. Em vez disso, você precisa lidar com os problemas dos hipócritas arrogantes. Quando não há tempo para você e seus hobbies, começa um período de apatia. Isso leva ao estresse e à depressão, portanto, a doenças: úlceras estomacais, problemas cardíacos.

Por onde começar

Depois de perceber o problema e a prontidão moral, é hora de começar a praticar. Você deve começar a combater sentimentos de culpa, começar a valorizar seu tempo e gastá-lo confortavelmente. Também é necessário explorar seus limites pessoais e fortalecê-los.

Livre-se da culpa

O sentimento de culpa surge em uma situação em que uma pessoa faz algo errado, causa danos a outras pessoas. A palavra “não” cria apenas problemas para o oponente, porque ele precisará expressar uma solicitação para outro. Mas primeiro, encontre quem concordará. Tal situação não causa dor e dano.

Recusando ajuda ou pedido de outra pessoa, há medo de ódio e ressentimento de outras pessoas, demissão. A psique é tão organizada que passa pela cabeça do pior cenário possível. Portanto, você precisa olhar a situação de longe para entender que, de fato, nem tudo é tão assustador. Talvez aquele que recebeu a recusa nem tenha pensado ofendido e zangado.

Reforçar os limites pessoais

Para administrar sua vida, construa da maneira que desejar, será correto formar a habilidade de dizer não. Essa palavra curta denota limites pessoais, o que nos permite não depender das opiniões dos outros e construir relacionamentos sinceros com os outros. Os limites pessoais estabelecidos mostram o que a pessoa está pronta para fazer e o que não está. Sem eles, outros não entenderão o que é permitido e continuarão a usar a pessoa para seus próprios propósitos.

Ao mostrar às pessoas o que é possível e o que não é, você pode encontrar indignação, raiva, ressentimento. Posteriormente, eles se acalmarão, aceitarão a situação e até começarão a respeitar quem lhes disse “não”.

Em comunicação com outras pessoas

O método de recusa depende de quem fez a solicitação. Este pode ser o chefe, entes queridos ou amigos. Os supervisores gostam de carregar seus subordinados com trabalho, mesmo que eles já trabalhem por dois ou três. Por medo de perder o respeito, ficar sem um prêmio ou trabalho, os colegas concordam em concluir a tarefa. No entanto, o empregador também pode ser recusado e, às vezes, necessário, porque a força física pode não ser suficiente para o processamento.

O pedido do chefe não deve ser respondido imediatamente, prometendo educadamente pensar. É recomendável que você faça uma pausa por não mais de 30 minutos e considere um plano de falha. Ao retornar ao escritório do diretor, ele é anunciado uma decisão com argumentos.

Parentes gostam de quebrar planos: planejar um evento para a noite, organizar uma viagem conjunta ao mercado pela manhã, quando você ainda quer dormir. Depois de lhes contar outros planos pessoais, eles se ofendem. Os amigos deixam de gostar se, em vez do desejo de ir ao cinema, um amigo insistir em um café (embora ele tenha concordado anteriormente com qualquer proposta).

Nesses casos, você precisa deixar de lado o medo e as velhas crenças (por se recusar a parar de me amar) e pensar em seu bem-estar físico e psicológico. Por trás do medo de negar entes queridos, há um problema de auto-estima. Para obter ajuda, você pode recorrer a um psicólogo para ajudá-lo a entender como aprender a se amar, mudar crenças limitantes e reconstruir relacionamentos com as pessoas. Ele aconselhará e conduzirá exercícios para esses fins.

Frases sem conflito

Para manter um relacionamento caloroso com os outros, mas ao mesmo tempo recusar, você pode aprender algumas frases. As seguintes opções de réplica são simples e inofensivas:

  • Estou muito ocupado agora, não posso ajudar;
  • Obrigado pela oferta, estou muito satisfeito, mas não estou interessado;
  • por favor não me empurre;
  • Desculpe, mas não, eu já prometi passar um dia de folga com os outros;
  • Não posso ajudar, porque sou incompetente nesse assunto;
  • Tenho certeza que você pode fazer isso sem mim.

As frases listadas são bastante categóricas e bonitas. Mas mais importante é o tom em que serão pronunciados. Eles devem ser ditos com uma voz confiante e firme.

Quando você não pode recusar

Depois de aprender a dizer não, isso não significa que agora todos precisam recusar ajuda. Se você tiver tempo livre e um grande desejo de ajudar uma pessoa, isso beneficiará ambos. A ajuda proporcionada pelo prazer dá força, por culpa – leva-os. E é absolutamente impossível recusar se uma promessa já foi feita para ajudar. Em qualquer situação, é necessário permanecer humano e, se possível, prestar assistência a uma pessoa que, de fato, é vitalmente necessária.

Assim, para começar a aprender a dizer “não”, você deve primeiro tomar consciência de um problema premente e estar mentalmente preparado para trabalhar consigo mesmo. A capacidade de recusar libera mais tempo para seus assuntos pessoais. Mas se uma pessoa está com problemas e há uma oportunidade para ajudá-la, vale a pena fazer.

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