Mulher no sol

Como aprender a ouvir a intuição

Você conhece o sentimento quando se depara com uma decisão e ouve mais as opiniões dos outros do que de si mesmo? Se você realmente quer ser corajoso e dar um novo passo em sua vida, mas deixar os outros falarem sobre você sobre suas preocupações e preocupações? Você não tem certeza do que realmente quer da vida porque perdeu o acesso à sua voz interior? Neste artigo, você aprenderá como dar mais espaço ao seu instinto e como ouvir sua voz interior (de novo) com mais clareza – em vez de sempre ouvir o que os outros acham que é certo.

O que é essa voz interior, o pressentimento, afinal?

A maioria das pessoas gosta de pensar em sua voz interior como um sexto sentido mágico. Um pressentimento que surge por acaso e o conduz em uma determinada direção.

A voz interior (também chamada de intuição) não tem absolutamente nada a ver com quaisquer poderes sobrenaturais ou destino.

É simplesmente um canal adicional de percepção em seu cérebro.

Em contraste com o pensamento consciente, sua intuição geralmente oculta o reconhecimento rápido e espontâneo de padrões. Você subconscientemente recorre ao seu conhecimento empírico e junta muitos aspectos diferentes, como peças de um quebra-cabeça, para formar um todo. Porque isso acontece muito rápida e inconscientemente em seu cérebro, você nem percebe nada.

Você toma decisões nas quais se deixa guiar por sua voz interior, ou seja, não por acaso. Você confia apenas em seu conhecimento e experiência para chegar a uma solução em um piscar de olhos.

É por isso que também é chamado de “intuição” ou “decisões instintivas”, porque você não tem conhecimento dos motivos exatos de sua decisão. O sentimento surge de repente – sem que você seja capaz de explicá-lo.

Mulher muito feliz
Mulher muito feliz

Por que devo ouvir minha voz interior e confiar em meu instinto?

Você deve saber que estudei administração antes de me tornar psicólogo. Na época, eu tinha meu diploma e uma excelente oferta de trabalho em mãos. E mesmo assim decidi voltar para a universidade e estudar psicologia. Essa não foi uma decisão “sensata” no sentido clássico. Teria sido racional e sensato entrar totalmente no trabalho. Para ir no caminho. Mas meu pressentimento estava claro como cristal. Eu escutei minha voz interior. Trabalhei meio período no departamento de desenvolvimento de pessoal de uma empresa e estudei psicologia “paralelamente”. Hoje estou muito, muito feliz com isso. Mesmo que eu receba olhares confusos ou perguntas mais de uma vez, por que diabos estou fazendo isso comigo mesma.

Como seres sociais, muitas vezes temos a tendência de pedir a opinião de outras pessoas e agir de acordo. Você provavelmente também, certo?

Por si só, não é ruim aceitar o conselho dos outros. Talvez alguém de fora veja um aspecto que você negligenciou em sua tomada de decisão.

No entanto, se você está mais fixado nas opiniões dos outros do que no que você mesmo quer, é provável que rapidamente se deixe dissuadir de seus sonhos, objetivos ou necessidades – porque eles são irracionais, loucos ou o que quer que seja.

“Você não pode fazer isso”, “Mas eu pensaria duas vezes sobre isso” “Você não pode fazer isso” são apenas alguns exemplos de frases com as quais você deve contar quando tem um plano que foge da norma. Independentemente de saber se é uma questão de deixar um emprego seguro porque você quer se reorientar. Terminar seu relacionamento quando seus filhos são pequenos. Comprando um curso on-line caro porque você está interessado no assunto. Viajar para a América do Sul sozinha como mulher. Ou corte o cabelo porque lhe apetece.

A verdade é: você só pode descobrir o que quer e fazer o bem a si mesmo se rejeitar a opinião dos outros e aumentar sua voz interior.

Por mais simples que possa parecer, você ainda sabe melhor o que é bom para você.

Se eu tivesse ouvido aquelas pessoas ao meu redor que duvidavam de minha decisão, o soulsweet não teria existido.

Não estou dizendo que tomar decisões racionais seja ruim. Na verdade, muito pelo contrário! Você toma as melhores decisões quando sua mente racional e sua memória baseada na experiência emocional, ou seja, sua intuição, estão em equilíbrio.

Sua mente funciona relativamente devagar, mas também inclui o futuro em suas considerações. Pese os prós e os contras. Isso é importante. Se você agiu apenas de acordo com seu instinto, pode não se exercitar todos os dias ou fazer outra coisa para melhorar sua forma física. Você desistiria ao primeiro obstáculo que se interpusesse no seu caminho (“nada de dinheiro”, “é tão cansativo, eu não quero”).

Seu pressentimento, por outro lado, é rápido como um relâmpago e focado no aqui e agora. Portanto, pode ser uma importante fonte de informações sobre o que você precisa agora. Você pode descobrir mais sobre a interação entre intelecto e instinto nesta entrevista com Maja Storch , uma especialista neste campo.

Menina com medo de rejeição
Menina com medo de rejeição
Se você se conectar com sua voz interior, sua intuição, ou seja, sua intuição, mais espaço, você perceberá suas necessidades, seus desejos e objetivos com mais clareza.

Isso, por sua vez, é o pré-requisito para agir de acordo e se defender. ( Este artigo irá ensiná-lo a melhor identificar e atender às suas próprias necessidades).

Só quando sentir claramente que está exausto e que precisa de uma pausa , você se permitirá diminuir o ritmo. Em vez de trabalhar mais e, no pior dos casos, acabar em esgotamento .

E somente quando você perceber que seu emprego atual é pouco desafiador e insatisfeito, você começará a procurar um novo emprego.

Somente quando você perceber que seu parceiro está roubando de você muito mais energia do que está devolvendo, você terá coragem de encerrar o relacionamento.

Especialmente com decisões difíceis que parecem escolher entre a peste e a cólera, sua intuição pode lhe dar exatamente o ímpeto de que você precisa agora.

Veja, vale a pena dar à sua voz interior um papel maior em sua vida. Então é hora de você aprender a fazer isso!

Como faço para me conectar com minha voz interior e minha intuição?

1. Check-in regular: Como estou me saindo agora?

Reserve um tempo várias vezes ao dia para conversar brevemente com você.

Pergunte-se: “Como estou me saindo agora?” E observe a resposta que seu corpo lhe dá .

Talvez você sinta uma sensação de calor no estômago, os cantos da boca se erguem ou você se sinta calmo e relaxado.

Você também pode notar seus ombros contraídos, uma sensação de enjôo no estômago ou um nó na garganta.

Nós, psicólogos, chamamos essas sensações de marcadores somáticos . Eles são baseados em sua memória de experiência emocional, na qual tudo o que você experimentou desde o seu nascimento está armazenado.

Cada experiência armazenada recebe uma classificação positiva ou negativa.

Se você se sente dentro de si mesmo em determinada situação de sua vida cotidiana e dá espaço à sua voz interior, seu corpo lhe envia sinais agradáveis ​​ou desagradáveis ​​- dependendo de quais avaliações estão armazenadas em sua memória de experiência emocional.

Se você tiver sentimentos negativos ou sensações corporais, pode reagir agindo de acordo. Por exemplo, se você sentir que está exausto porque seus membros estão pesados ​​e seu pescoço está tenso, deite-se no sofá por um momento e descanse. Se você perceber o coração disparado como um sinal de medo, pense em como pode se acalmar e se encorajar.

Seus marcadores somáticos também podem ser de grande ajuda na tomada de decisões.

Por exemplo, se você se depara com a questão de deixar o emprego, preste atenção em como seu corpo se sente ao entrar no escritório pela manhã. Talvez toda vez que seu estômago se sinta enjoado e seus músculos contraiam. Isso pode ser um sinal de que você deve deixar o emprego ou, pelo menos, pensar com cuidado sobre como está realmente se saindo e o que pode fazer para se sentir mais confortável no trabalho.

Ou você não tem certeza se deve interromper o contato com um antigo bom amigo porque se desenvolveu em direções diferentes. Se um nódulo de gordura se formar em sua garganta toda vez que você os vir, provavelmente você está correto com esta avaliação. Pelo menos mostra que você deve começar uma conversa com sua namorada ou pensar se e como essa amizade ainda tem um lugar em sua vida.

Menino confiante
Menino confiante

Se você nunca usou conscientemente seus marcadores somáticos antes, pratique-os e inclua-os em suas pequenas decisões diárias.

Por exemplo, se você quiser ir à cantina durante o intervalo do almoço ou dar uma volta no quarteirão, imagine as duas alternativas o mais vividamente possível e veja o feedback que seu corpo lhe dá.

Aliás, uma forma bacana de perceber melhor as sensações do seu corpo e conhecer seus marcadores somáticos é a meditação. Em este artigo vou dar-lhe 7 argumentos sem concorrência de pesquisa científica que irá mostrar-lhe o que a meditação realmente faz. Mesmo que você não tenha nada a ver com isso antes – experimente!

É importante ouvir sua voz interior e usar sua intuição como fonte de informação para suas grandes e pequenas decisões. Para fazer isso, é claro, primeiro você precisa acessar esse conhecimento. É exatamente para isso que se destinam os check-ins diários. Se você regularmente dedicar algum tempo para fazer isso, descobrirá cada vez mais sensações corporais e, gradualmente, aprenderá a percebê-las melhor e a usá-las como base para suas decisões.

2. Identificar vozes estrangeiras: Quem ou o que está conversando dentro de mim?

Se você tentar ouvir sua voz interior, poderá ficar confuso com o fato de haver várias vozes falando com você.

Um exemplo: você está prestes a decidir se deve desistir de seu emprego e abrir um negócio por conta própria ou não.

Talvez haja uma voz que o admoesta continuamente a não deixar seu porto seguro. Outro diz que você não é bom o suficiente para começar seu próprio negócio. Uma terceira voz insiste em empurrá-lo para finalmente largar o emprego porque não é o que você realmente deseja. E um quarto só torna a vida difícil para você e o coloca para baixo porque você não consegue se decidir.

Nem todas essas frases vêm de sua própria voz interior. Freqüentemente, as expectativas, seu crítico interno e seus motivadores internos também estão envolvidos em tal situação. Com todas essas influências, não é tão fácil perceber sua voz interior e distingui-la das outras.

Essas vozes “estranhas” costumam ser resquícios de sua infância. Seus cuidadores moldaram você de maneira significativa com suas regras, sabedoria e frases típicas durante esse período e transmitiram a você certas crenças que você internalizou sem questionar. Alguns deles ainda são bons e úteis, outros provavelmente o impedirão de fazer o que deseja hoje.

Para identificar essas crenças em sua biografia, recomendo este exercício eficaz:

Pegue uma caneta e um pedaço de papel e escreva seus cinco cuidadores mais importantes da infância e da adolescência. Tente se lembrar do que essas pessoas lhe deram naquela época. Quais foram as frases típicas? Quais eram suas regras? Que julgamentos e avaliações você adotou deles?

Nem tudo que vem à mente é necessariamente negativo ou deve ser mudado. Mas é muito possível que algumas dessas frases atrapalhem seu caminho hoje e abafem sua própria voz interior. Depois de deixar isso claro para si mesmo, será mais fácil separá-lo de sua voz interior.

Os segredos da abertura emocional
Os segredos da abertura emocional

Se quiser domar seu crítico interno e seus motivadores internos, você também pode verificar estes artigos:

1. A voz em sua cabeça – de onde o crítico interno extrai seu poder

2. Eu sou bom o suficiente! 9 dicas de especialistas com as quais você pode finalmente colocar seu crítico interno sob controle

3. Sem diligência, não há preço? Como se livrar do seu ímpeto estrito

4. Você tem um forte fazer tudo? Então você o deixa para trás

5. Exigências muito altas de si mesmo: é assim que você escapa da armadilha do perfeccionismo

3. Pergunte ao seu eu passado: Quando eu estava no fluxo e em paz comigo mesmo?

“Olhe para frente e nunca olhe para trás”. Este ditado não é verdade aos meus olhos.

Às vezes, vale a pena lembrar-se conscientemente do passado e visualizar seu antigo eu.

Pare um momento e pense sobre:

  • O que eu gostava no passado, mas sou negligenciado hoje?
  • Quais foram meus sonhos e objetivos?
  • Em que momentos fiquei satisfeito?
  • O que era particularmente importante para mim naquela época?
  • O que meu eu passado pensaria do meu eu atual e da minha vida como ela é agora?

Sei que nem tudo que você planejou e desejou quando era jovem é realista. (Quando criança, por exemplo, meu marido estava absolutamente convencido de que queria ser padeiro. Por quê? Muito simples: o padeiro da cidade sempre tinha ursinhos de goma. Ele rejeitou esse plano quando percebeu que os padeiros tinham que se levantar muito cedo e que os ursinhos de goma também estão disponíveis em outro lugar ;-).)

Este método ainda é muito útil como alimento para reflexão. Porque, quando crianças, pensávamos muito menos em como os outros nos avaliariam, ouvíamos mais nossos instintos e nossos marcadores somáticos. Estivemos muito mais no aqui e agora.

Se você tentar este jogo mental, muito provavelmente obterá mais de sua “voz interior pura” e seus valores e objetivos, que de outra forma poderiam ter permanecido ocultos de você.

4. Tentar é melhor do que estudar: Quais experimentos eu poderia ousar?

Se você deseja ouvir sua voz interior com mais clareza e confiar mais em seu instinto, não pode evitar tentar coisas novas.

Tente fazer exatamente o que vier à mente – seja conhecer novas pessoas, experimentar um hobby, aprender um idioma ou marcar uma entrevista em uma nova empresa.

Observe como sua voz interior reage a isso e o que seu corpo informa a você. Quer seja bom ou não.

Pode parecer ruim no começo porque esse novo e desconhecido assusta você. Se você se sentir bem dentro de si mesmo, ainda poderá encontrar clareza e uma voz que lhe diz: “Isso mesmo, mesmo que eu esteja com medo”.

Seja corajoso, olhe com confiança para o futuro e ouse seguir seu instinto. Mesmo se você não tiver certeza de como isso vai acabar. Porque assim você fica um pouco mais perto de si mesmo – e só isso já é uma grande vitória.

Dê a si mesmo tempo para se conectar com sua voz interior

É importante para mim que você não se coloque sob pressão com seu projeto.

Talvez no início não seja tão fácil para você perceber algo em você mesmo. Se você ouviu a opinião de outras pessoas ou foi guiado por motivadores durante toda a sua vida, não é nenhuma surpresa.

Mas mesmo que você não perceba de imediato – se seguir minhas dicas e lidar com sua voz interior, você vai se aproximando de si mesmo aos poucos.

Vamos discutir nos comentários:

  • Até que ponto você confia em sua intuição e em sua voz interior no momento?
  • Em que situação você ouviu sua voz interior e como foi?
  • Em que momentos e em quais decisões isso o ajudaria a ouvir mais a si mesmo e a sua voz interior ou a confiar em sua intuição?

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