Mulher cheia de confiança

Como criar confiança em 3 etapas simples

Seja em amizades, em relacionamentos ou com colegas de trabalho: ser capaz de construir confiança é uma habilidade que torna sua vida mais tranquila. No artigo a seguir, você aprenderá como recuperar essa habilidade – mesmo que sua confiança tenha sido fortemente abalada.

Confiança significa:

  • para se sentir seguro e protegido.
  • ver o lado bom do outro.
  • saber que você pode se abrir para as pessoas ao seu redor.

capacidade de confiar foi colocada no berço de nós . Afinal, nascemos indefesos e necessitados e precisamos de alguém para cuidar de nós.

A confiança é importante se você:

  • deseja construir um relacionamento estável.
  • planeje avançar em seu trabalho.
  • quer levar uma vida relaxada e contente.

Resumindo – a confiança é boa em todos os aspectos. Sem confiança você torna sua vida difícil.

A coisa mais estúpida, no entanto, é:

Tábuas de sonho experiências de nossa infância e juventude – assim como as situações que encontramos mais tarde na vida – mas que fizeram com que com o tempo, tememos ter confiado em outras pessoas .

A desconfiança que cresceu com o tempo nos protege de novos ferimentos. Mas também nos impede de construir conexões reais com nossos semelhantes.

E então chega o momento em que precisamos construir a confiança novamente.

É por isso que escrevi este artigo. Deve ajudá-lo a confiar em outras pessoas novamente. Deve ajudá-lo a confiar na vida novamente.

Mulher nervosa
Mulher nervosa

Antes de mergulharmos em como você pode desenvolver mais confiança , no entanto, vamos dar uma olhada no outro lado primeiro:

DE ONDE REALMENTE VEM SUA DESCONFIANÇA

Por vários anos, tem havido um termo que é frequentemente usado em psicologia profunda:

Confiança básica .

Quanto mais seguro você se sentir no mundo e com seus semelhantes; mais segurança você sente; quanto mais você estiver convencido de que está basicamente bem como pessoa – mais confiança básica você terá.

  • Se seus pais se comportaram de maneira injusta ou tirânica com você, sua confiança básica quebrou.
  • Se você teve amigos quando criança que o apoiaram e apoiaram em situações difíceis, sua confiança básica cresceu.
  • Se você ficou terrivelmente desapontado com seu primeiro amor, sua confiança básica sofreu um abalo.

O quão bem você é capaz de confiar em pessoas individualmente hoje depende acima de tudo de quanta confiança básica você tem.

Se você deseja construir confiança, dê uma olhada no seu passado

Sua confiança básica é, portanto, a primeira coisa em que você deve trabalhar se quiser construir a confiança novamente.

Para que sua confiança básica cresça, no entanto, você primeiro precisa descobrir quando e como ela foi prejudicada . Em outras palavras – você tem que chegar ao fundo da sua desconfiança:

  • Em que situações você tem a sensação de que não pode confiar nas outras pessoas?
  • Quando você se sente inseguro ou desamparado?
  • Que pensamentos passam pela sua cabeça nessas situações?
  • Que experiências anteriores podem ter feito com que esses pensamentos se alojassem em você?

Você descobrirá que sua suspeita é apenas um sentimento que se alojou em seu corpo em resposta a certas experiências de vida. Assim que você perceber que esse sentimento basicamente não tem o direito de existir – que praticamente não há razão para não confiar – você começará a viver a vida de uma maneira mais relaxada.

E a confiança básica em você crescerá novamente.

SINTA ISSO TÃO FREQÜENTEMENTE QUANTO VOCÊ PUDER

Mesmo que sua desconfiança seja apenas um sentimento:

Ainda assim, você não deve ignorá-lo .

  • Inquietação interna
  • ansiedade
  • estresse

Condições como essas podem ser o resultado de sua falta de confiança básica. Agora que você sabe que suas suspeitas não são realmente legítimas, pode ser tentado a simplesmente ignorar esses sentimentos. Fiel ao lema:

“Esses sentimentos só mentem para mim de qualquer maneira.”

No entanto, quando você faz isso, acontece o seguinte:

Moça cansada
Moça cansada

1. O sentimento persiste

Um sentimento que você não quer sentir ou simplesmente ignorar só vai se aninhar mais profundamente em seu corpo.

Pequenas tensões, falta de ar ou uma pressão no peito tornam-se companheiros constantes do seu dia a dia.

E com isso, seu desejo (inconsciente) de eliminar o sentimento torna-se uma garantia de que o sentimento permanecerá.

Seus sentimentos negativos são como sombras: ignorá-los não vai embora.

2. Você começa a representar o sentimento

Um sentimento que você não quer sentir ou simplesmente ignorar dá forma à sua realidade.

Se você simplesmente ignorar sua tensão, em algum momento começará a acreditar que o mundo ao seu redor é realmente inseguro e assustador . Afinal, seu corpo está continuamente enviando sinais de alerta.

A compreensão racional de que sua desconfiança não é justificada também não o ajuda. As emoções influenciam a sua percepção muito mais do que os pensamentos conscientes.

Em resposta aos seus sentimentos desconfortáveis, você agora começa a agir – na esperança de que isso restaure um sentimento de segurança, confiança e segurança:

  • Você está procurando um emprego bom e seguro.
  • Você se refugia em símbolos de status.
  • Você se fecha para aquelas pessoas a quem deveria realmente se abrir.
  • Você está minimizando qualquer tipo de risco em sua vida.

O paradoxo é agora – em vez de se sentir mais seguro, você apenas fica mais desconfiado.

Como assim?

Porque cada uma dessas ações é baseada na suposição errada.

O poder da aceitação amorosa

Quanto mais tempo e energia emocional você gasta tentando confiar novamente, mais forte é sua convicção de que ainda não pode confiar.

Reserve um momento para compreender esta verdade em toda a sua profundidade.

E então assuma o compromisso de abraçar totalmente seus sentimentos de suspeita e insegurança de agora em diante. Sem ter que reagir a isso.

Apenas deixando o sentimento estar presente, você está dando permissão para ele ir embora. Você leva isso a sério – mas não muito a sério . Paradoxalmente, você se distancia da sensação, embora a sinta diretamente .

Assim que você permite que o sentimento de desconfiança esteja presente, o poder dele sobre você diminui

Você pode comparar sua desconfiança básica com a de uma criança chorando.

Certamente você confortaria a criança. Mas você ainda não cairia na falácia de que o mundo vai acabar só porque a criança está chorando.

Aceite o sentimento de suspeita. Esteja ciente de que esse sentimento é justificado. Mas ainda não diz nada sobre como as coisas realmente são.

Ao fazer isso, permita-se criar uma nova realidade – uma na qual você pode confiar e se sentir seguro .

Porque uma coisa é certa:

  • Quanto mais você se sente …
  • Quanto mais você entra em contato consigo mesmo e com sua intuição …
  • Quanto mais conscientemente você passa pela vida …
  • Quanto mais você escolher o caminho do crescimento interior …

Quanto mais confiança você construirá no longo prazo.

Nas seções a seguir, tenho algumas dicas para você que podem ajudá-lo em seu caminho para fortalecer a confiança básica.

amigos sorrindo
amigos sorrindo

1. CONSTRUIR CONFIANÇA – FIQUE LONGE DE COISAS QUE MINAM SUA CONFIANÇA

Existem muitas influências que destroem gradualmente a sua confiança:

  • Notícias que sempre trazem notícias negativas
  • Amigos que tiram vantagem de você
  • Pessoas que não estão de acordo com seus valores

Se você deseja construir confiança novamente, deve evitar tais influências .

Quanto mais conscientemente você perceber o mundo ao seu redor, mais sentirá a enorme influência que as coisas com as quais você se cerca diariamente têm em sua psique.

E você dificilmente pode se defender contra essa influência.

Portanto, descubra a quais influências você está exposto diariamente, que prejudicam sua confiança em outras pessoas e no mundo.

Porque só se você souber quais são os danos, você poderá bani-lo de sua vida.

Há pessoas de quem é melhor ficar longe se quiser construir uma relação de confiança saudável

Se as suas experiências diárias fazem você sentir que as pessoas ao seu redor estão mentindo para você e que apenas coisas ruins acontecem no mundo – como você quer reconquistar sua confiança?

Você vê.

Somente quando você se separa das coisas que prejudicam sua confiança básica repetidas vezes, você pode finalmente construir uma confiança saudável.

E a melhor maneira de fazer isso é trazer mais e mais experiências positivas para sua vida:

  • Com quem você se sente seguro e protegido?
  • Que experiências anteriores mostraram que você pode confiar no mundo?
  • Quais atividades (possivelmente também esportivas) o ajudam a ter uma sensação de segurança, confiança e autoconfiança em seu corpo?

O que for mais eficaz para construir sua confiança – faça mais.

No final das contas, você decide a quais influências se expõe. Portanto, comece a construir uma vida que seja boa e certa para você. Uma vida na qual você pode reconstruir a confiança sem dificuldade.

E onde já estamos em decisões conscientes:

2. CRIE CONFIANÇA – TOME UMA DECISÃO

No final das contas, confiar é sempre uma decisão.

Ou você confia. Ou você não confia

Portanto, se você deseja construir confiança, primeiro perceba que suas experiências passadas não são as algemas que o mantêm em um lugar de suspeita. Perceba que você pode influenciar a quantidade de confiança que deposita nos outros.

E então escolha confiar.

Assim que fizer isso, você verá como sua vida muda:

Você começará a dar uma chance àquelas pessoas que merecem sua confiança. E essas pessoas vão recompensar sua confiança com honestidade e intimidade.

É claro que continuarão existindo pessoas que abusam de sua confiança . Aqueles que te machucam e te fazem duvidar novamente.

amigas felizes
amigas felizes

Quando isso acontecer, você pode fazer o seguinte:

  1. Aprenda as consequências de seu comportamento. Tenha uma conversa séria com eles, limite o contato ou corte-o completamente.
  2. Fique com a dor que a quebra de confiança está causando a você. Passe por isso em vez de ignorá-lo.
  3. Em seguida, lembre-se de que você fez uma escolha consciente de confiar. Que você conscientemente aceitou que sua confiança pudesse ser posta à prova.
  4. E então tome a decisão de continuar a confiar.

Nem coincidência nem destino: confiar é uma decisão consciente

Você pode agora sentir que o comportamento descrito acima é bastante ingênuo.

No entanto, confiança e ingenuidade são duas coisas completamente diferentes :

Aqueles que são ingênuos se perguntando quando estão magoados ou desapontados. Em vez de crescer e aprender em resposta à sua dor, ele se retira de volta ao inconsciente. E então ele fica desapontado com tanta frequência que, em algum ponto, se fecha completamente por pura desconfiança.

Quem confia, por outro lado, sabe que corre o risco de se magoar ou se decepcionar. Se ele fizer isso, ele de fato tirará as consequências do ferimento. Ele então sabe a quem dar as costas.

No entanto, ele decide a longo prazo pelo caminho da confiança e do amor. Porque ele sabe que essa é a maneira que o fará feliz no longo prazo.

Se você deseja construir confiança, tome uma decisão. Confie sem ser ingênuo. Sinta como as feridas do seu passado cicatrizam aos poucos.

3. CONSTRUA CONFIANÇA – ABRA-SE

Se você deseja construir confiança, mais cedo ou mais tarde terá que se mostrar vulnerável.

Assim que você começar a se abrir com aqueles que conquistaram sua confiança, descobrirá que as pessoas ao seu redor compartilham muitas de suas preocupações e problemas .

Você entrará em contato com eles. Não é incomum que sua confiança seja recompensada pelo fato de que outras pessoas se mostram vulneráveis ​​a você . Antes que perceba, você criou uma atmosfera de intimidade reconfortante ao seu redor.

E, como resultado, desenvolveu-se em você aquele sentimento de coesão e segurança que tanto ansiava.

Agora também pode acontecer que você julgue mal as pessoas. Que você confia nas pessoas apenas para descobrir que essas pessoas estão abusando de sua confiança.

Na minha experiência, no entanto, isso só acontece muito raramente.

E se isso acontecer, agora você sabe pelo menos o que fazer:

Extraia as consequências do abuso de confiança sem cair na suspeita geral.

Em geral, as consequências de sua crescente vulnerabilidade serão muito positivas. Você ficará surpreso com quantas pessoas de repente se tornam ainda mais pessoais e humanas quando você lhes dá o presente de uma visão de seu mundo interior.

Portanto, se você deseja reconstruir a confiança, comece a se abrir.

Mulher estudando
Mulher estudando

CONSTRUA CONFIANÇA – SEJA CONFIÁVEL, INSPIRANDO-SE

Você já percebeu como sua percepção está intimamente relacionada à maneira como você trata o mundo ao seu redor?

  • Quando você é gentil e generoso, começa a ver a bondade e a generosidade das pessoas ao seu redor.
  • Se você julgar seus semelhantes, não pode evitar se ver (consciente ou inconscientemente) como condenável.
  • Quando você viaja, lê, aventura-se e persegue muitos interesses , sua curiosidade pelas maravilhas da vida nunca irá embora . No entanto, se sua vida cotidiana nada mais é do que rotinas desapaixonadas, você sempre sentirá que a vida é previsível e entediante.

O que você coloca no mundo volta do mundo para você. E ao fazer isso, de certa forma, você cria sua própria realidade .

É o mesmo com confiança.

Quanto mais você se torna uma pessoa em quem os outros podem confiar, mais pessoas em quem pode confiar atrairá para sua vida.

Dê às pessoas ao seu redor um motivo para confiar em você. Porque então será mais fácil acreditar que pode confiar nos outros.

Você confiaria em si mesmo?

Ou dito de outra forma:

Se você está lutando para confiar nos outros, isso é um sinal de que você mesmo não é totalmente confiável.

  • Que você não cumpre sua palavra de vez em quando.
  • Que você nem sempre diz às pessoas que estão perto de você o que está em sua mente.
  • Que você também machuque e tire vantagem de seus semelhantes de vez em quando.

E tudo bem.

Quem de nós é perfeito?

Se quiser construir confiança, você ainda deve ter uma ideia de quanta confiabilidade você exala.

Porque somente quando os outros puderem confiar em você – somente quando você puder confiar em si mesmo – você realmente será capaz de construir a confiança novamente.

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