Mulher alegre

Como descobrir meus valores pessoais?

Os valores pessoais nos moldam e influenciam. Todos os dias. Dificilmente há algo que o deixa tão infeliz quanto a sensação de que você desconsiderou seus valores ou se comportou de maneira inautêntica. Por outro lado, conhecer seus valores mais importantes e viver em harmonia com eles é um ajudante importante. Você pode descobrir como isso funciona e quais valores existem neste artigo (incluindo uma lista de valores).

O que são valores pessoais e por que é tão importante conhecer os seus?  

Seus valores são crenças e características que você considera boas e importantes. O que vale totalmente para você e sinta onde deseja alinhar sua vida.

Todo mundo tem valores pessoais. Eles influenciam suas decisões, seus pensamentos e ações – mesmo que você nunca tenha lidado conscientemente com eles.

Por exemplo:

  • Se a harmonia é muito importante para você, você pode preferir ceder a situações de conflito em vez de manter seu ponto de vista porque deseja manter a paz.
  • Se a justiça é um de seus valores mais importantes, é mais provável que você defenda sua colega de trabalho, que é levada menos a sério pelo chefe do que os outros devido à sua aparência feminina discreta.
  • Se o crescimento está no topo de sua lista de valores, você se sentirá insatisfeito mais rapidamente se não tiver a chance de se educar e se desenvolver em sua vida cotidiana.

Por que vale a pena dar uma olhada mais de perto?

Mulher muito feliz
Mulher muito feliz
Se você conhece seus valores, pode vivê-los conscientemente.

Use-o como uma bússola para navegar pelos caminhos e ruas que se ramificam de sua vida.

  • Desta forma, você não apenas entende a si mesmo e seu comportamento melhor, mas também pode apoiá-lo com confiança (por exemplo, se você cancelar o coquetel à noite com seus amigos porque precisa de descanso e tempo para si mesmo).
  • Você se sente autêntico e em paz consigo mesmo porque se orienta de acordo com seus padrões pessoais e internos (por exemplo, se decidir comer comida vegana com base em seu valor de sustentabilidade).
  • Você não é mais tão facilmente influenciado pela opinião de outras pessoas ou persuadido a fazer coisas que não são boas para você ou que você realmente não deseja (por exemplo, se seus colegas de trabalho querem blasfemar sobre o novo funcionário, mas você quer sinceridade e a franqueza são importantes).
  • Se você tem decisões difíceis de tomar , seus valores lhe dão a orientação e segurança necessárias para escolher a melhor alternativa para você e seguir seu caminho com coragem, sem ser devorado pela vergonha ou dúvida (por exemplo, se você decidir encerrar seu contrato de trabalho porque a liberdade e a autodeterminação são importantes para você).
Saber seus valores é um pré-requisito importante para uma vida plena.

Quando pensamos em felicidade, muitas vezes pensamos em sentimentos agradáveis . De momentos felizes em que somos felizes, despreocupados e apenas curtindo a vida . A psicologia positiva chama isso de felicidade do bem-estar . Este é um fator muito importante para sua felicidade e satisfação. Claro, você deve prestar atenção nele.

Mas a segunda forma de felicidade, muito menos conhecida, merece sua atenção: a felicidade dos valores . Como o nome sugere, isso sempre ocorre quando você vive de acordo com seus valores. Quando você defende coisas que são importantes para você e está motivado para perseguir seus objetivos pessoais.

Sentir-se com sorte nos valores não significa necessariamente ter sentimentos positivos permanentemente. Mas aumenta a sua satisfação a longo prazo, porque você vive em sintonia com o que é importante para você e com o que você acha que é certo.

  • Por exemplo, se você se sente negligenciado por seu parceiro porque passam muito pouco tempo juntos e fala com eles de maneira direta, isso pode levar a uma discussão e a mágoa. Mas você permaneceu fiel a si mesmo e seguiu seus valores honestamente, o que não só é bom para o relacionamento, mas também contribui para sua conta de valor da sorte.
  • Se sua filha joga insultos em você por não deixá-la assistir TV antes de fazer o dever de casa, isso parece estúpido no início. Mas, olhando para trás, você se sentirá satisfeito e eficaz porque ensinou a ela uma lição importante e agiu de acordo com suas idéias de boa educação.

Ulrike, gostaria de saber mais sobre meus valores, mas por onde começo? É bom que você pergunte!

É assim que você encontra seus valores pessoais e vive de acordo com eles

Etapa 1: faça um inventário

Existem tantos valores que não é fácil para você descobrir quais são realmente importantes. Portanto, vale a pena fazer uma pré-seleção antes de começar a trabalhar.

Para isso, sente-se em um local tranquilo, toque uma música agradável, pegue uma caneta e um pedaço de papel e pergunte-se o seguinte:

  1. O que é importante para você na vida, no trato com outras pessoas e também consigo mesmo?
  2. Por quais de suas características você provavelmente deseja ser valorizado, respeitado e querido e quais características você valoriza nas outras pessoas?
  3. Do que você sentiria tanta falta se não estivesse mais na sua vida?
  4. Do que você está convencido? Por quais princípios você vive?

Responda às perguntas honestamente sobre o que é importante para VOCÊ. Independentemente do que seja considerado socialmente desejável. Valores que você vive apenas para agradar aos outros ou para atender a certas normas não pertencem realmente a você e não têm lugar em sua lista.

Deixe claro para si mesmo: todos os valores são valiosos! Nenhum valor é melhor do que outro. Idealmente, as perguntas o ajudarão a encontrar de 10 a 20 valores que você considera valiosos em sua vida.

Sinais de felicidade
Sinais de felicidade

Isso o ajudará a: Sua lista pessoal de valores.

Em caso de dúvida, examine os seguintes conceitos de valor. A lista não é exaustiva, mas contém muitos valores importantes diferentes:

Aventura, variedade, atenção plena, atividade, aceitação, conformidade, adaptabilidade, decência, estética, mente aberta, entusiasmo, sinceridade, perseverança, equilíbrio, troca, autenticidade

Equilíbrio, entusiasmo, perseverança, cautela, popularidade, modéstia, prudência, persistência, agilidade, consciência, educação, apego, relacionamentos

Carisma, charme, frieza

Gratidão, humildade, franqueza, disciplina, assertividade

Autenticidade, eficácia, eficiência, honra, admiração, ambição, honestidade, zelo, independência, simplicidade, engenhosidade, influência, empatia, visão, singularidade, elegância, empatia, compromisso, entusiasmo, determinação, desenvolvimento, experiência, sucesso, recreação, conhecimento, gravidade

Justiça, família, celebração, preparo físico, trabalho árduo, flexibilidade, foco, liberdade, liberdade, alegria, bondade, amizade, paz, felicidade, felicidade, abundância, destemor, cuidado

Hospitalidade, doação, segurança, paciência, serenidade, comunidade, aconchego, precisão, frugalidade, prazer, justiça, saúde, vitória, fé, credibilidade, felicidade, generosidade, bondade, boa índole

Harmonia, domesticidade, lar, alegria, desafio, cordialidade, ajuda, devoção, esperança, educação, humor

Tempo I, idealismo, individualidade, inovação, integração, integridade, interesse, intimidade, intuição

Juventude

Clareza, sabedoria, conforto, comunicação, competência, disposição para comprometer, conservadorismo, continuidade, controle, cooperação, fisicalidade, força, criatividade, capacidade de criticar, cultura

Animação, desejo pela vida, leveza, paixão, desempenho, vontade de aprender, amor, bondade, lógica, lealdade, desejo

Poder, compaixão, minimalismo, motivação, coragem

Sustentabilidade, caridade, proximidade, natureza, naturalidade, curiosidade, utilidade

Abertura, otimismo, ordem, originalidade

Parceria, perfeição, imaginação, pragmatismo, precisão, privacidade, profissionalismo, pontualidade

Racionalidade, realismo, reflexão, riqueza, religiosidade, resiliência, respeito, consideração, calma, fama

Mansidão, limpeza, beleza, proteção, autodeterminação, autocuidado, abnegação, autoconfiança, autorrealização, sensibilidade, seriedade, segurança, sentido, sensualidade, solidariedade, cuidado, economia, diversão, jogo, espiritualidade, espontaneidade, esportividade, estabilidade, silêncio, estrutura

Bravura, espírito de equipe, compartilhamento, profundidade, tolerância, tradição, transparência, sonhos, lealdade, eficiência

Convicção, sociabilidade, proteção ambiental, independência, incorruptibilidade, imparcialidade

Mudança, responsabilidade, compromisso, conexão, prazer, confiabilidade, networking, razão, ludicidade, compreensão, confiança, perdão, diversidade, vitalidade

Vigilância, crescimento, verdade, mudança, cordialidade, sabedoria, desenvolvimento posterior, previsão, apreciação, resiliência, força de vontade, eficácia, conhecimento, prosperidade, benevolência, dignidade

Ternura, determinação, contentamento, pertencimento, afeto, confiabilidade, confiança

Etapa 2: encontre seus 5 principais

Agora é uma questão de reunir um conjunto compacto de valores de sua lista expandida que contém seus cinco valores mais importantes. Classifique seus valores, começando com os mais importantes em primeiro lugar.

Por exemplo, poderia ser assim:

  • Primeiro lugar: empatia
  • Segundo lugar: família
  • Terceiro lugar: amor
  • Quarto lugar: crescimento
  • Quinto lugar: felicidade

Como esta etapa pode ser bastante complicada, gostaria de apresentar a você um exercício de “Um bom plano” como uma ajuda adicional, com a qual você pode facilmente configurar sua hierarquia de valores. A melhor maneira de fazer isso é:

  • Comece com o primeiro valor em sua lista e compare-o individualmente (por exemplo, primeiro empatia x família, depois empatia x amor, depois empatia x crescimento, empatia x alegria, etc.)
  • O valor que é mais importante para você recebe um travessão.
  • Quando terminar com seu primeiro valor, faça o mesmo para o segundo, terceiro, … valor até pesar todos os seus valores uns contra os outros. (Não se preocupe, isso é mais rápido com cada valor, porque você não precisa mais compará-lo com os valores acima que você já analisou.)
  • Quando terminar, escolha os 5 valores com mais travessões. Estes, então, formam seus 5 principais – os valores que são mais importantes para você pessoalmente.

Veja sua lista ordenada no final: você se sente confortável com essa ponderação?

Você pode descobrir que considera o valor na quinta posição mais importante do que o valor na terceira posição. Em seguida, troque-o. Não se trata de uma ciência precisa, mas de seus sentimentos pessoais.

Mulher no frio
Mulher no frio

Etapa 3: incorpore os valores em sua vida

Se você criou sua lista pessoal de valores, deu uma grande contribuição para sua felicidade. Agora, significa que você continua se lembrando dos seus valores do dia a dia e que você toma suas decisões de forma a viver em harmonia com eles.

Para começar, é útil pensar em pelo menos uma possibilidade para cada um dos 5 principais valores de como você os implementará na vida cotidiana. Não tem que ser grandes feitos. Muito mais importante é que seja viável para você, de modo que você construa hábitos de pequeno valor ao longo do tempo.

  • Por exemplo, se o prazer é um dos seus principais valores, certifique-se de experimentar regularmente momentos de prazer na vida cotidiana .
  • Se a proximidade com a natureza é particularmente importante para você, reserve um tempo regularmente para entrar em contato com a natureza e recarregar as baterias lá.
  • Se você é uma pessoa que dá grande importância ao meu tempo , marque encontros consigo mesmo e trate-os como qualquer outro compromisso.
  • Se o amor é particularmente importante para você , certifique-se de mostrá-lo às suas pessoas favoritas. Reserve um tempo para eles, comunique sua apreciação e crie um vínculo .
  • Se dá grande importância ao crescimento , saia regularmente da sua zona de conforto , experimente coisas novas e certifique-se de que tem oportunidades para se desenvolver ainda mais e alargar os seus horizontes no seu quotidiano profissional e privado.
Você também deve estar atento aos seus valores mais importantes em cada decisão que tomar.

Especialmente quando você está dividido entre duas alternativas, é útil estar ciente de seus valores e se perguntar qual decisão fará justiça a eles.

  • Se você está muito ocupado no trabalho e, ao mesmo tempo, tem uma crise em casa por causa da qual seus filhos precisam de atenção especial, considere o que é mais importante para você: ter a família como um bem importante pode significar que você pode passar alguns dias tire um tempo para estar ao lado de seus filhos.
  • Se você gostaria de fazer compras realmente grandes novamente, mas considera a sustentabilidade um dos seus valores mais importantes, você pode pular o passeio ou comprar apenas alguns itens de marcas sustentáveis ​​de que você realmente precisa.

O que mais é necessário para florescer?

Conhecer seus valores e viver em harmonia com eles é um passo importante para uma vida plena. Só isso não é suficiente.

Se você quer florescer, também é importante que você, por exemplo …

  • convide especificamente sentimentos positivos, como alegria, gratidão, orgulho ou curiosidade em sua vida cotidiana e experimente-os com a maior frequência possível
  • conheça seus pontos fortes e como usá-los para entrar regularmente em um estado de fluxo e fortalecer sua autoconfiança
  • mantenha relacionamentos positivos que lhe dão energia e são baseados em união amorosa e apreciativa
  • conheça seu propósito pessoal na vida e alinhe sua vida de acordo (este ponto está intimamente relacionado ao tópico de valores pessoais)
  • Estabeleça metas realistas que você pode perseguir e alcançar com plena motivação para obter um senso de realização e passar pela vida com mais confiança

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