Simbolo de força interior

Como desenvolver a força interior em 5 etapas rápidas

Cansado de ser uma bandeira ao vento? Você quer saber como a força interior se desenvolve? Então você está exatamente aqui. Porque se você usar as 5 dicas deste artigo, ficará mais forte do que nunca.

“A verdadeira força vem de dentro!”

Talvez você já tenha ouvido essa frase.

  • Mas o que significa ser forte?
  • Como você pode treinar força mental ou desenvolver força emocional?
  • Como você consegue se manter forte mesmo em tempos difíceis?
  • Como exatamente você constrói força interior – especialmente se você é muito inseguro até agora?

Se você está se perguntando essas coisas, você veio ao lugar certo. Pois no artigo a seguir vou te contar 5 dicas que vão te ajudar a ser realmente forte .

Essas 7 dicas esperam por você nas seguintes seções:

  1. Seja forte: aprenda que você pode fazer a diferença
  2. Seja forte: mostre suas emoções
  3. Seja forte: mantenha seu corpo em forma
  4. Seja forte: viva uma vida de integridade
  5. Seja forte: torne-se um jogador de equipe

Agora, clique no título que mais lhe interessa para ir ao ponto relevante – ou leia o artigo do começo ao fim.

Melhor decisão
Melhor decisão

1. SEJA FORTE: APRENDA QUE VOCÊ PODE FAZER A DIFERENÇA

Sua confiança e sua força interior dependem crucialmente de você sentir realmente algo em sua vida (e na vida de outras pessoas) para realizar .

Esse sentimento também é chamado de autoeficácia percebida .

Existem várias maneiras de aumentar sua autoeficácia e, assim, finalmente sentir que pode ser muito forte:

1. Supere a si mesmo

Sair da sua zona de conforto e se superar é uma das melhores maneiras de ficar mentalmente mais forte.

Portanto, se você quer ser forte, comece a se superar com mais frequência:

  • Salte de uma torre de 5 metros na piscina ao ar livre. Mesmo se você tiver medo de altura.
  • Ouse falar com uma pessoa atraente. Mesmo se você nunca fez isso antes.
  • Começar um negócio. Mesmo que você não saiba se terá sucesso.

Superar a si mesmo com muita regularidade não apenas garante que você de repente tenha uma vida mais livre e excitante.

Ao sair de sua zona de conforto, você também enfrenta seus medos e assume os desafios de sua vida .

Supere-se se quiser sentir sua força e ser forte

Assim que você percebe que pode fazer as coisas que antes pensava serem quase impossíveis, você ganha força interior – e se torna consciente de como pode ser forte.

No entanto, há uma coisa que você não deve perder de vista:

Às vezes, também pode relaxar. Enfrentar seus medos exige muita energia. Você  permanecerá motivado e forte no longo prazo se for gentil consigo mesmo, ocasionalmente permitindo-se uma pausa no seu caminho de crescimento e recompensando-se por suas realizações de vez em quando .

2. Ter um projeto de longo prazo

Qualquer um pode começar uma coisa. Acabar com isso é mais difícil.

  • Aprender um novo idioma.
  • Dominar uma arte marcial.
  • Familiarização com um amplo campo de conhecimento.

Projetos como esse levam tempo .

Se você quer ser mentalmente forte, procure um projeto muito pessoal que você sempre quis enfrentar. E então prossiga com o projeto – do início ao fim.

Mesmo que o caminho pareça infinito às vezes,
um projeto de longo prazo pode lhe dar força e confiança

Porque com ele você não apenas prova a si mesmo que pode reunir disciplina e paciência .

Você também aumenta sua percepção de autoeficácia.

3. Olhe para o passado

Você nunca será realmente forte se não estiver ciente de seus pontos fortes existentes .

Então, se você se sentir particularmente fraco novamente, olhe para trás no tempo:

  • Quais situações difíceis você dominou até agora com louvor?
  • Quais objetivos você se propôs você alcançou?
  • Quais são os seus pontos fortes?

Se você entrar, descobrirá que já realizou muitas coisas. Talvez você nem precise fazer nada de especial para ser forte.

Ser forte muitas vezes significa apenas tomar consciência de seus pontos fortes e realizações

Se você olhar para o passado e descobrir todos os seus aspectos positivos, bem como os erros que cometeu, isso não é ruim.

Porque se você reconhecer um erro como tal , poderá aprender com ele.

E isso só o tornará mais forte no futuro.

Mulher com uma nova vida
Mulher com uma nova vida

2. SEJA FORTE: MOSTRE SUAS EMOÇÕES

A maneira como você lida com suas próprias emoções tem uma influência decisiva em sua autoconfiança e em sua força interior.

Portanto, se você quer ser forte, controle suas emoções .

Aliás, isso não significa andar ao redor do mundo com um sorriso largo o dia todo.

Significa muito mais que você pode sentir as emoções certas no momento certo com a intensidade certa . E aprenda a lidar com essas emoções de maneira saudável.

Por exemplo, quando alguém próximo a você morre, é normal que você se sinta triste.

No entanto, assim que essa dor tomar conta de você por décadas, algo está errado.

Portanto, se você quiser aprender como gerenciar suas emoções de maneira adequada, adote as três táticas a seguir:

1. Aceite a emoção

A aceitação é a maneira mais fácil e poderosa de se tornar emocionalmente forte.

Porque no final, os sentimentos de desconforto só vão embora se você permitir .

Voce quer ser forte Então, permita-se sentir-se mal às vezes

Se você não fizer isso e, em vez disso, resistir à emoção – por exemplo, tentando eliminá-la imediatamente ou mesmo negando-a – você está prejudicando a si mesmo. Porque isso significa que a sensação desagradável permanece em seu corpo e se junta à multidão de todas as outras sensações que ainda estão flutuando em seu corpo como resquícios de experiências negativas passadas.

E isso, por sua vez, leva ao fato de que, em algum ponto, você desmaia sob o peso de seus sentimentos não aprovados.

Portanto, se você quer ser forte, permita que seus sentimentos estejam presentes.

Em vez de se distrair constantemente com pensamentos, mídia ou experiências emocionantes, faça uma pausa com mais frequência em sua vida cotidiana. E apenas perceba o que está acontecendo atualmente.

Na próxima vez que você sentir a dor de uma emoção desagradável, sinta dentro do seu corpo.

Diga a si mesmo que a dor que você está sentindo agora está ok. E que na hora certa ele vai desaparecer novamente.

2. Mostre-se do seu lado vulnerável

Somente quando você puder ser fraco na frente de outra pessoa , você será realmente forte.

Ter sempre que ser forte e constantemente impressionar seus amigos e conhecidos com suas habilidades e realizações pode consumir muita energia.

Em vez disso, quando você sabe que pode compartilhar suas emoções com pessoas benevolentes e confiáveis, começa a se sentir seguro e amado.

Abra-se com seus amigos – por exemplo, com uma bebida juntos

A partir desse sentimento, você pode obter forças mesmo nos piores momentos da sua vida – e recuperar todas as suas forças .

Por esse motivo, não comece simplesmente a contar às pessoas que estão perto de você sobre seus medos, preocupações e peculiaridades. Mostre seus sentimentos.

Esteja lá para aqueles que querem se abrir com você e precisam de sua ajuda.

Porque então você notará que a vulnerabilidade pode torná-los fortes e unidos.

Mulher consciente
Mulher consciente

3. Distraia-se

Mesmo que possa ser benéfico permitir sentimentos desagradáveis ​​- você também não deve entrar neles.

Porque, se você fizer isso, só atrairá mais pensamentos e sentimentos desagradáveis . E isso embora você pudesse ter abandonado o sentimento original há muito tempo.

Portanto, da próxima vez que você se encontrar preso a um sentimento negativo, faça o seguinte:

Distraia-se desse sentimento.

  • Ouça sua música favorita.
  • Vá correr no parque.
  • Assista a um filme emocionante.
  • Dance como um louco no seu quarto.

Ou faça qualquer outra coisa que mude o foco de seus pensamentos e sentimentos.

Depois de aprender a dominar suas emoções com essas três táticas, você descobrirá que ser forte não é tão difícil assim.

Às vezes, a distração é a melhor maneira de recuperar as forças

“E se eu tiver emoções dentro de mim que são muito profundas para eu lidar sozinho?” Você pode se perguntar agora.

Nesse caso, você não deve hesitar em procurar ajuda profissional. E comece a psicoterapia .

Porque mesmo que este passo possa ser um pequeno obstáculo para você no início, a terapia pode ajudá-lo enormemente a se tornar mentalmente forte novamente.

3. SEJA FORTE: MANTENHA SEU CORPO EM FORMA

A autoconfiança sempre vem de dentro?

Não, não virá.

Porque mesmo que seja importante treinar sua mente para enfrentar novos desafios e encontrar uma maneira adequada de lidar com suas emoções:

Você ainda é humano. E como pessoa, você tem um corpo.

E a maneira como você lida com esse corpo determina o quão forte e vigorosa você conduz sua vida.

Existem vários estudos psicológicos que mostram que correr regularmente pode não apenas reduzir os sintomas da depressão , mas também melhorar suas habilidades cognitivas .

Então, se você quer ser forte, mantenha-se fisicamente apto:

  • Faça exercícios pelo menos uma vez por semana.
    Claro, também pode ser um esporte que você goste.
  • Coma uma dieta saudavel.
    Você não precisa ser obsessivo em fazer dieta. No entanto, você deve evitar muito fast food, preparar uma salada de vez em quando e, geralmente, prestar atenção a uma dieta balanceada se quiser ser física e mentalmente forte.
  • Proteja-se da preguiça.
    Você também pode subir as escadas até seu escritório e, ocasionalmente, andar de bicicleta até o lago em vez de ir de carro.

A comida saudável não tem que ter gosto ou aparência ruim

Somente quando você mantém sua mente e seu corpo vivos, você se torna realmente forte.

4. SEJA FORTE: VIVA UMA VIDA DE INTEGRIDADE

Não há nada que o torne mais fraco do que uma vida contra a sua verdade interior.

Portanto, se você quer ser forte, deve adquirir o hábito de levar uma vida de integridade .

Viver com integridade significa, antes de tudo, harmonizar da melhor maneira possível seus pensamentos, sentimentos e palavras com suas ações .

Também significa estar ciente de seus valores e vivê-los enquanto se mantém afastado de pessoas que não compartilham desses valores, pelo menos até certo ponto.

E por último, mas não menos importante, também significa que você está seguindo sua missão na vida – mesmo que às vezes não seja fácil.

Aqui estão três dicas para ajudá-lo a levar uma vida de integridade:

Menina calma
Menina calma

1. Fale menos e faça mais

Você conhece essas pessoas que só falam sobre seus planos – e nunca fazem nada?

Ou julgar os outros por seus erros enquanto comete os mesmos erros?

Mesmo que você não seja uma dessas pessoas – de vez em quando, você se pegará falando demais em vez de simplesmente agir .

Se você quer ser forte, torne-se um empreendedor
e molde sua vida de acordo com suas próprias ideias

Portanto, siga as dicas a seguir se quiser ser forte e íntegro:

  • Diga adeus à atitude de vítima.
    Sempre que você estiver reclamando de algo ou afundando na autopiedade , faça a si mesmo uma pergunta importante: O que posso fazer agora para melhorar minha situação? E então faça.
  • Leve suas próprias palavras mais a sério.
    Cumpra suas promessas . Conte apenas aos seus amigos sobre os projetos que você realmente implementará. E tome mais decisões que você realmente apoie.
  • Encontrar soluções, não problemas.
    Se você se incomoda com a louça do seu apartamento que não foi lavada, por que não lavá-la você mesmo, em vez de culpar seu parceiro ou colega de quarto por não fazer o suficiente na casa.

Se você deixar que as ações falem em vez de palavras, notará como sua vida de repente se torna mais honesta. E você fica mais forte por dentro

2. Oriente-se com seus valores

Os valores são as diretrizes éticas de nossa vida . Se você não tem certeza de quais são seus valores, entre:

  • Quais traços de caráter e quais comportamentos fazem de você?
  • O que é realmente importante para você na vida?
  • Que atitude em relação à vida é fundamental para você?
  • O que você representa

Depois de encontrar as primeiras respostas para essas perguntas, comece a ajustar sua vida a essas respostas.

Por exemplo, se paixão é um de seus valores mais importantes e você tem um trabalho chato de escritório , você está claramente vivendo contra seus valores.

Você também desconsidera isso quando conexões interpessoais profundas são importantes para você, mas você só tem amizades superficiais .

Portanto, comece a viver em harmonia com seus valores se quiser ser forte.

3. Siga sua missão

A palavra missão tornou-se um termo bastante inflacionário.

Por isso, quero deixar uma coisa bem clara aqui:

Se você não tem uma missão em sua vida (ainda), isso não importa.

O que, no entanto, é dramático:

Saber qual é a sua missão e ainda não segui-la.

Menina otimista
Menina otimista

Você sabe qual é o seu presente para a humanidade?

  • Saber que seu coração pertence à arte, mas ainda conseguir um emprego de escritório pelo dinheiro que o deixará infeliz para o resto da vida.
  • Saber que seu dom é inspirar outras pessoas. E ainda sentado em frente ao PC com um fone de ouvido e aconselhando os clientes de uma grande operadora de rede móvel.
  • Saber que sua missão é abrir sua própria confeitaria, mas ao mesmo tempo nem ousa dar o primeiro passo no caminho.

Se você fizer isso, estará destruindo sua própria integridade.

Portanto, se você sabe qual é o seu destino , use esse conhecimento. E faça o que você foi feito para fazer.

5. SEJA FORTE: TORNE-SE UM JOGADOR DA EQUIPE

Ícones do cinema como James Bond e Rambo sempre nos deram uma ideia errada do que significa ser forte.

Só porque esses heróis foram guerreiros heróicos e solitários , pensamos que nós também só podemos ser fortes se passarmos a vida sozinhos.

No final das contas, você só pode confiar em si mesmo, certo?

Besteira.

Hoje, mais do que nunca, requer que você obtenha o apoio de pessoas benevolentes em seu caminho de vida .

  • De pessoas que veem o melhor em você.
  • De pessoas que o tornam mais forte e mostram compaixão por suas fraquezas.
  • De pessoas que lhe dão uma sensação de segurança e segurança.

Para atrair essas pessoas para sua vida, no entanto, você primeiro precisa passar de um lutador solitário a um jogador de equipe .

Seja forte junto – você sempre fica melhor como uma equipe

E embora você queira que sim, essa transformação não acontece da noite para o dia. Especialmente se você se tornou independente dos outros durante toda a sua vida, no início achará muito difícil se envolver com outras pessoas.

Portanto, se você deseja se tornar um jogador melhor em equipe, siga estas três dicas:

  • Conheça seus semelhantes de maneira compreensiva e cordial.
    Todo mundo tem lados positivos e negativos. Comece a ver o que há de bom em todas as pessoas que encontrar. E trate-os da maneira como gostaria que eles o tratassem. Porque mesmo que você nunca deva aceitar a violação de seus próprios valores por parte de outras pessoas, tratar seus semelhantes com uma atitude amorosa e benevolente imediatamente fará de você um melhor jogador de equipe.
  • Comece a confiar.
    Se você quer ter companheiros para a jornada de sua vida, precisa começar a confiar novamente . Embora você possa achar difícil de acreditar, existem muitas pessoas em quem você pode confiar. Que querem te ajudar e querem apoiá-lo em seus projetos e problemas. Abra . Aceite esta ajuda. E permitir que conexões reais sejam feitas.
  • Esteja pronto para algo novo.
    Você pode encontrar pessoas que são realmente boas para você em lugares inesperados . Portanto, esteja aberto a coisas novas e ouse abordar ativamente novas pessoas em uma ampla variedade de lugares. Com o tempo, você atrairá para sua vida pessoas que compartilham seu caminho.

Você só pode ser muito forte com a equipe. Então comece a se tornar um jogador da equipe hoje.

E desfrute da verdadeira força interior.

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