Limites

Como estabelecer limites corretamente

Você sempre tem dificuldade em defender seus próprios valores? Você costuma ter a sensação de que as pessoas ao seu redor estão pisando em você sem que você faça nada a respeito? Então leia este artigo! Porque aqui você descobrirá como finalmente definir limites.

  • Seu chefe ordenou que você trabalhasse horas extras, embora você tenha decidido nunca mais fazer isso.
  • Você sai com alguns amigos quando um deles faz um comentário depreciativo sobre seu estilo de vestido. Em vez de contra-atacar, você apenas aceita a humilhação.
  • Você está esperando por sua consulta há meia hora. Quando finalmente aparece, entretanto, você prefere engolir sua raiva. Dizer algo realmente não é apropriado.
  • Sempre que um amigo lhe pede um favor, você não pode dizer não . Mesmo que você gostaria muito de superar sua síndrome do ajudante.

Você conhece essas situações ou outras semelhantes?

Nesse caso, há uma probabilidade bastante alta de que você tenha problemas para definir e manter seus próprios limites .

A boa notícia é que você não é o único que se sente assim.

Mas porque às vezes não é tão fácil se defender, escrevi o seguinte artigo. Com base em 5 dicas, direi como você pode definir os limites da melhor forma .

Homem com vazio interior
Homem com vazio interior

1. ESTABELEÇA LIMITES: TORNE-OS CIENTES DELES

Este primeiro passo parece quase banal.

E ainda – se você deseja estabelecer limites e exigir respeito de outras pessoas, primeiro você deve conhecer seus limites.

Vejamos o seguinte exemplo:

Se você é uma pessoa para quem a pontualidade é um valor alto, sempre entrará em conflito com outras pessoas que não se importam muito com isso.

Para evitar esse conflito, você deve primeiro estar ciente de que a pontualidade é muito importante para você. E não ser pontual significa cruzar fronteiras.

Se você não está ciente desse limite , também não pode comunicá- lo a outras pessoas .

Lógico, certo?

Portanto, se você tiver dificuldade em estabelecer limites, primeiro entre em si mesmo e pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:

  • Que coisas são importantes para mim? Quais são meus valores?
  • Em que situações sinto que estou sendo ignorado ou tratado injustamente? Em quais me sinto confortável e respeitado?
  • Que comportamento meus companheiros (não) devem ter em relação a mim?

Às vezes você tem que olhar com muito cuidado para descobrir onde estão seus limites

“Mas eu nem sei quais são os meus valores e limites”

Se você começar a se fazer essas perguntas, talvez não encontre as respostas certas . Que você não tem certeza do que é importante para você e do que não é.

Isso ocorre simplesmente porque você perdeu o contato consigo mesmo . Você tem estado ocupado observando os valores e os limites dos outros por tanto tempo que nunca adquiriu o hábito de olhar para dentro. E agora você está tendo problemas com o processo de olhar para dentro.

Você pode se perguntar por que ele chegou tão longe em primeiro lugar.

A resposta a esta pergunta é diferente para cada pessoa. Freqüentemente, porém, o forte foco externo está enraizado em suas experiências de infância . É possível que o seu mundo de sentimentos – seus sentimentos, pensamentos e preocupações – não tenha sido suficientemente percebido e percebido quando criança por seus pais. E assim você aprendeu a desconfiar de sua voz interior.

No entanto, agora que você está ciente disso, pode começar a ouvir a si mesmo novamente. Para se sentir interiorizado e perceber suas necessidades e valores . Para finalmente ser capaz de reconhecer seus próprios limites.

Homem sem motivos para viver
Homem sem motivos para viver

2. ESTABELEÇA LIMITES: COMUNIQUE-SE MELHOR

Agora que você se tornou ciente de seus limites, a próxima etapa é:

Compartilhe seus limites com outras pessoas.

Porque seus semelhantes só podem manter seus limites se os conhecerem.

Afinal, todo mundo tem limites diferentes. E algumas pessoas só reconhecerão seus limites se você ensiná-los de maneira impressionante.

Até aqui e não mais – se você quiser definir limites, um megafone não fará mal

Por esse motivo, vale a pena desenvolver um plano de batalha para situações em que seus limites foram excedidos com mais frequência no passado.

  • Você gostaria de poder se defender de comentários desrespeitosos?
    Pense de antemão em como você reagiria em uma situação em que alguém o excitasse. Por exemplo, você pode trabalhar em seu próprio raciocínio rápido . Se isso for demais para você, também pode pensar de antemão em como pode deixar claro para seu homólogo que não tolerará o comportamento dele .
  • Você quer aprender a ser persuadido com menos frequência a fazer coisas que realmente não tem vontade de fazer?
    Esteja preparado e determine exatamente quando você deseja responder com um não resoluto .
  • Você acha que uma de suas amizades é muito unilateral? E que você é sempre aquele que dá mais?
    Seja honesto com seu amigo. E comece a expressar suas próprias necessidades com amizade.

Em última análise, em qualquer situação com a qual não esteja satisfeito, você tem três opções. Você pode aceitar a situação , mudá- la ou abandoná-la .

Permitir a violação de seus próprios limites significaria aceitar a situação. E é exatamente isso que você não quer.

O que você pode fazer é mudar sua situação com um plano de batalha específico. Você acabou de aprender a melhor forma de fazer isso.

Mas ainda há uma opção:  sair da situação. Porque mesmo assim você pode definir limites com sucesso.

3. ESTABELEÇA LIMITES: AFASTE-SE DAS PESSOAS QUE VIOLAM SEUS LIMITES

  • O colega de trabalho que é sempre hostil e tem um comentário odioso pronto para você.
  • O familiar que ainda reclama da sua escolha profissional.
  • O amigo que muitas vezes lhe promete coisas apenas para não cumpri-las.

Sempre há pessoas que simplesmente não respeitam seus limites .

Não importa o quão compreensiva e pacientemente você tente ensiná-los a eles. Além disso, existem pessoas que simplesmente têm valores completamente diferentes dos seus.Pode ser, por exemplo, que você seja uma pessoa muito comprometida, mas esse compromisso não é nada importante para a sua contraparte.

Em ambos os casos, você deve minimizar seu contato com essa pessoa . Ou até mesmo cancelar.

Assim, você mostra que tem respeito por si mesmo e que não aguenta tudo . E isso, por sua vez, dá a você mais autoconfiança para poder definir seus próprios limites também no futuro.

Aliás, em teoria, isso é fácil de dizer. É muito mais difícil colocar essa dica em prática.

Porque traçar limites claros muitas vezes pode ofender outras pessoas – ou até mesmo magoá-las.

Soluções para canseira
Soluções para canseira

Se você quiser definir limites, siga seu próprio caminho

Portanto, se você estiver lutando para se separar de alguém que está violando seus limites, sinta-se à vontade para se sentir dentro de você:

  • Por que você está segurando essa pessoa?
  • Que dor ou que padrão você está mantendo inconscientemente?
  • O que é pior, sua própria dor ou a possibilidade de ofender outras pessoas?
  • Como você pode olhar para essa dor ou padrão – e, finalmente, resolvê-lo?

No início deste artigo, já aprendemos que muitas vezes são as experiências do nosso passado que nos impedem de defender nossos valores e limites.

E, principalmente, são essas experiências que também garantem que nos agarremos a uma determinada pessoa.

Como assim?

Pela mesma razão que o filho de um alcoólatra frequentemente procurará um parceiro alcoólatra mais tarde. Freqüentemente, somos atraídos pelas mesmas experiências que tivemos no passado.

Portanto, se você quiser estabelecer limites e cortar a conexão com alguém que os desconsidera, observe a si mesmo.Você descobrirá que apenas saber por que está se apegando a essa pessoa torna mais fácil abandoná-la.

Por falar em olhar para dentro, a melhor maneira de impor limites aos outros é começar a se tratar melhor .

4. ESTABELEÇA LIMITES: SEJA SEU PRÓPRIO MODELO DE COMPORTAMENTO

Até agora, tratamos apenas do que significa estabelecer limites para os outros.

Mas o interessante é:

Muitas vezes, violamos nossos próprios limites com a mesma frequência que os outros. Freqüentemente, sabemos exatamente o que é bom e certo para nós. E ainda assim se comportar de maneira muito diferente.

Se você olhar no espelho, pode ver quem está quebrando seus limites mais

Portanto, se você deseja que as pessoas ao seu redor o respeitem e respeitem mais, comece por você mesmo .

  • Mime-se com momentos de relaxamento e coisas agradáveis ​​quando sentir necessidade.
  • Observe o tom em que você se comunica consigo mesmo. Pergunte a si mesmo: “Às vezes eu me julgo muito severamente? Com que frequência eu violo meus próprios limites? ” Tente se tratar com mais benevolência. Perdoe-se pelos erros e perceba que você é apenas humano.
  • Comece mudando comportamentos em você mesmo que sejam inconsistentes com seus valores. 

Você perceberá: se começar a se concentrar mais em suas próprias necessidades e limites , também será mais capaz de definir limites para outras pessoas.

Melhor decisão
Melhor decisão

5. ESTABELEÇA LIMITES: NÃO SE COLOQUE SOB PRESSÃO

Nesse ponto, torna-se um pouco paradoxal. Porque mesmo que sua decisão de prestar mais atenção a si mesmo e manter seus próprios limites seja muito boa, ela acarreta um perigo:

O fato de que você só está se colocando sob mais pressão agora .

Agora que você sabe como definir seus próprios limites, pode acontecer o seguinte:

Você está descobrindo cada vez com mais frequência em que situações deve defender seus limites com mais firmeza. Ao mesmo tempo, porém, você se dá conta de que não conseguirá fazer isso em cada uma dessas situações. E finalmente você começa a se julgar por isso. E para te dizer que você ainda não aprendeu nada.

Esse desenvolvimento é normal. Especialmente se você for uma pessoa ambiciosa, tentará provocar mudanças em sua vida o mais rápido possível.

No entanto, toda mudança significativa em nossa vida leva tempo . E é por isso que não vai te ajudar se você se julgar.

Portanto, se você não consegue enfrentar seus limites todas as vezes, não é nada ruim. Em vez de se julgar, tenha muito mais orgulho de si mesmo.

Como assim?

Porque você mais uma vez conseguiu se observar. E determine o que é certo para você e o que não é.

Se você começar a dar um impulso positivo na direção certa de vez em quando, logo não será mais difícil para você manter seus próprios limites.

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *