Como finalmente ser uma pessoa otimista?

O otimismo demonstrou ter muitas vantagens. Em média, as pessoas otimistas têm mais resistência , vivem mais, têm melhor bem-estar emocional e sofrem menos com o estresse.

Resumindo: o otimismo torna muitas coisas mais fáceis e melhores na vida.

É por isso que este artigo fornece 4 dicas para se tornar mais otimista. Porque otimismo pode ser aprendido!

Mas primeiro vamos esclarecer uma coisa muito importante …

OTIMISMO SAUDÁVEL VS. OTIMISMO DOENTIO

Algumas pessoas acreditam que sempre se deve pensar positivamente e ser otimista sobre tudo. Eles estão convencidos de que o otimismo é sempre a solução: não importa o que aconteceu e não importa em que situação você se encontra.

Mas isso é um absurdo. É por isso que faço uma distinção entre otimismo saudável e doentio.

Otimismo doentio significa que você diz tudo muito bem a si mesmo, não quer admitir a realidade e pode ignorar seus problemas.

Por exemplo, se seu relacionamento está em crise e você sempre discute com seu parceiro, não se trata de ver tudo como positivo e falar com você sobre o assunto todo. É trabalhar no relacionamento e resolver os problemas.

Ou digamos que você queira se candidatar a um novo emprego. Se você for excessivamente otimista, não estará se preparando o suficiente para a entrevista. Afinal, você presume que conseguirá o emprego de qualquer maneira. Mas essa atitude só vai prejudicá-lo porque o impedirá de se preparar melhor.

Não adianta ser otimista a todo custo e obsessivamente positivo sobre tudo.

Eu falhei algumas vezes na casa dos 20 anos porque era excessivamente otimista sobre as coisas.

O otimismo é como muitas outras coisas na vida: depende da aplicação certa.

Não é sempre ver tudo de forma positiva, nem sempre pintar o diabo na parede.

Mas nós ainda temos escolha de como vemos as coisas?

Moça mentalmente focada
Moça mentalmente focada

Você pode aprender otimismo?

O termo reestruturação cognitiva parece um pouco complicado. Descreve a capacidade humana de pensar diferente ou melhor.

Estudos psicológicos têm mostrado repetidamente que as pessoas podem aprender a deixar de lado seus pensamentos negativos, crenças limitantes e conversas internas destrutivas.

Em outras palavras, as pessoas podem aprender a ser otimistas.

Porque, em última análise, o otimismo tem muito a ver com nosso foco. Nós nos concentramos em nossas fraquezas, nos riscos e nas nossas falhas? Ou nos concentramos em nossos pontos fortes, nas oportunidades e no nosso crescimento?

Em última análise, as coisas não são nem boas nem más per se. É somente por meio de nossa avaliação mental que nossas experiências, características e outros seres humanos se tornam positivos ou negativos.

E como uma atitude otimista em muitos casos leva a mais entusiasmo pela vida, motivação e autoconfiança, vale a pena focar no positivo.

A seguir, você aprenderá 4 maneiras de se tornar mais otimista sem perder de vista a realidade.

FIQUE MAIS OTIMISTA # 1: SEM GENERALIZAÇÃO

Uma regra muito importante para ser mais otimista a partir de agora: não generalize.

Muitas pessoas presumem que tudo o mais em suas vidas se baseia em um erro, falha ou fraqueza.

Imagine que você está em um encontro. Mas o encontro não está indo muito bem e a pessoa não vai mais entrar em contato com você.

Isso significa que agora você passará o resto de sua vida sozinho e sozinho porque nunca mais encontrará um parceiro? Ou significa que essa pessoa simplesmente não estava interessada em você o suficiente?

Claro, isso significa o último. O primeiro é um erro de raciocínio que não faz sentido.

Mas muitas pessoas cometem esse erro de raciocínio – também conhecido como pensamento preto e branco – em todas as áreas possíveis da vida. Eles inferem todo o resto de um evento:

  • Eles cometem um erro e então dizem a si mesmos que são um fracasso total.
  • Eles são criticados por um humano e então acreditam que são completamente inúteis.
  • Eles falham em uma entrevista acreditando que nunca conseguirão um bom emprego.
  • Você está passando por muito estresse agora e acredita que toda a sua vida é ruim e nada mais faz sentido.

Além de privar você de qualquer otimismo, essas generalizações estão totalmente erradas.

Só porque alguém não gosta de você, não significa que não goste automaticamente de você. Ou só porque você não consegue um emprego não significa automaticamente que nunca encontrará um bom emprego. Não há conexão entre um evento e outro.

Portanto, o otimismo tem muito a ver com ver as conexões corretamente e não inferir de uma experiência negativa para outra.

Pense nisso: a maioria das pessoas que estão em um relacionamento feliz foi rejeitada por alguém em algum momento. Muitos empreendedores de sucesso não tiveram sucesso com seu primeiro negócio, mas com o segundo, terceiro ou quarto. E pessoas autoconfiantes também cometem erros, dizem algo estúpido ou falham.

Portanto, pare de generalizar as experiências negativas em sua vida.

Homem pensativo 2
Homem pensativo 2

FICANDO MAIS OTIMISTA # 2: NÃO ESPERE QUE SEJA FÁCIL

Muitas pessoas são pessimistas, negativas ou mesmo amargas porque têm expectativas completamente erradas sobre a vida.

Você quer perder peso, começar seu próprio negócio, encontrar um parceiro ou talvez aprender algo novo e acreditar que tem que ser fácil. Ou acreditam que a vida deve ser sempre justa e que as outras pessoas devem sempre tratá-los bem.

Mas a grande questão é: quem disse que as coisas eram fáceis? Sem falar que a vida tem que ser justa e que as outras pessoas sempre têm que ser amigáveis?

Não existe nenhuma lei que diga que você deve conseguir tudo o que deseja. Nem existe uma lei que diga que a vida deve ser sempre justa.

O que isso tem a ver com otimismo? Muito!

Se você espera que as coisas sejam simples, que a vida seja gentilmente justa e que as pessoas ao seu redor sempre sejam amigáveis, você passará por muitas decepções.

No entanto, se você entender que nem sempre consegue o que quer, que sempre terá problemas na vida e que as outras pessoas às vezes são idiotas egoístas, você está preparado para isso.

Em vez de se afundar na autopiedade e reclamar, você aceita as circunstâncias como são e tenta tirar o máximo proveito de sua situação atual. E é exatamente isso que otimismo significa no final.

FIQUE MAIS OTIMISTA # 3: CONCENTRE-SE NA SOLUÇÃO

Muita dor, dúvida e insegurança surgem de focar nos problemas em vez de resolvê-los.

Assim, você vê constantemente apenas o que não está funcionando ou o que não pode ser alterado. E isso leva ao fato de você afundar na autopiedade, de se convencer de que a vida é injusta e de que você não pode mudar nada.

Isso não quer dizer que você deva ignorar seus problemas.

Se você está com problemas financeiros, seu relacionamento não está indo bem, você tem hábitos pouco saudáveis ou está lutando com outros problemas, não feche os olhos. Porque quanto mais você ignora seus problemas, maiores eles geralmente se tornam.

O que importa, no entanto, é que você se concentre na solução e não no problema. Portanto, fique atento aos seus problemas e pergunte-se como você pode resolvê-los.

  • O que posso fazer para resolver meu problema?
  • Quem pode me ajudar com isso?
  • Tenho que aprender uma nova habilidade ou mudança?
  • Se não sei a solução para o meu problema, qual é o primeiro passo que posso dar?

Focar na solução, e não no problema, é importante por dois motivos.

Por um lado, porque mais cedo ou mais tarde você resolverá seu problema com ele. Se você buscar ativamente uma solução, acabará por encontrá-la, e isso é importante porque automaticamente o tornará mais otimista. Quando você se concentra no problema, muitas vezes é o joguete de seus pensamentos e sentimentos negativos . Você não é ativo e não faz nada, mas afunda na autopiedade.

Mas se você se concentrar na solução, ou pelo menos tentar encontrar uma solução, estará agindo de forma proativa. Então você assume a responsabilidade e percebe que tem uma certa influência.

E isso automaticamente leva você a se tornar mais otimista e a ver as coisas sob uma luz melhor.

homem pensativo
homem pensativo

FIQUE MAIS OTIMISTA # 4: VERIFICAÇÃO DA REALIDADE

Em geral, o que está impedindo você de se tornar mais otimista?

Seus pensamentos negativos e crenças limitantes!

Se você fica dizendo a si mesmo que não pode fazer algo ou não é bom o suficiente, se preocupa muito e continua duvidando de si mesmo, o otimismo se torna bastante difícil.

O problema com os pensamentos negativos é que muitas vezes eles funcionam no piloto automático e você não os questiona. Então você considera seus pensamentos negativos, dúvidas e preocupações como a verdade.

Se você quer se tornar mais otimista, comece a questionar seus pensamentos negativos e crenças limitantes .

Por exemplo, digamos que você queira mudar algo em sua vida. Mudar-se para uma nova cidade, começar seu próprio negócio ou talvez aprender uma nova habilidade. E então vem o pensamento: “Não posso fazer isso.”

Claro, isso significa que você não tem motivação e coragem e nem mesmo experimenta.

Então, o que você pode fazer é questionar esse pensamento. Por exemplo, você pode se perguntar:

  • Por que eu acho que não posso?
  • Não consegui muito no passado?
  • Eu ainda tentei?
  • Eu me permiti cometer erros e aprender com eles?

Questionando logicamente seus pensamentos, você provavelmente encontrará exemplos de por que seus pensamentos negativos não são verdadeiros ou, pelo menos, são completamente exagerados.

E isso o ajudará a enfraquecer suas crenças negativas e a se tornar mais otimista.

Desenvolva uma mentalidade otimista

Uma mentalidade é como óculos de sol.

Se seus óculos tiverem lentes azuladas, você verá tudo um pouco azul. Se ela tiver óculos avermelhados, você verá tudo com uma cor avermelhada.

Portanto, se você tiver uma mentalidade mais negativa, sempre verá tudo um pouco distorcido negativamente. Você vê os riscos e não as oportunidades, seus fracassos em vez de seus sucessos, seus pontos fracos em vez de seus pontos fortes.

Você pode mudar sua mentalidade ao mesmo tempo. Freqüentemente, é ainda mais rápido do que você pensa.

Por esse motivo, escrevi um guia gratuito. Nele você aprenderá 4 mentalidades para se tornar mais otimista e ver as coisas de forma mais positiva (sem perder de vista a realidade).