Animal estranho

Como fortalecer o eu interior

O seu eu interior mais fraco está impedindo você de enfrentar as coisas importantes da sua vida? Então continue a ler. Porque no artigo a seguir contarei como você finalmente conseguiu derrotar o cachorrinho porquinho. E, finalmente, superá-lo quando for preciso.

Você conhece alguma dessas situações:

  • Você finalmente quer acordar cedo . Mas antes que você perceba, sua mão salta da cama, bate no despertador – e em menos de cinco segundos você se vira novamente e se enfia debaixo das cobertas.
  • Você quer finalmente começar a estudar para um exame universitário. Antes de começar, no entanto, uma voz em sua cabeça sussurra duas sílabas sedutoras em seu ouvido: Netflix . De repente você se lembra de todas as belas séries que sempre quis assistir. E sua motivação para aprender se foi.
  • Você está prestes a cozinhar algo saudável. Mas infelizmente há uma pizzaria maravilhosa a caminho do supermercado, onde cada pizza custa apenas quatro euros. E a ideia de ir às compras primeiro e depois cozinhar algo parece quase ridícula.

Nesse caso, então o seu eu mais fraco o mantém sob controle.

Porque mesmo que ele pareça fofo e inocente na foto acima: Seu eu interior mais fraco tem muito por trás das orelhas.

Ele é um mestre em impedir você de qualquer empreendimento que de alguma forma exija automotivação ou superação de sua parte.

E porque nem sempre é fácil resistir a esse monstrinho em você para conquistá-lo, escrevi o seguinte artigo.

Nas próximas seções, darei a você três bons truques com os quais você pode facilmente superar seu lado mais fraco.

Mulher sozinha
Mulher sozinha

1. O QUE O SEU EU INTERIOR MAIS FRACO ODEIA: BONS HÁBITOS

Seu eu interior mais fraco adora roubar sua força de vontade (a base de qualquer automotivação ou superação).

No entanto, a força de vontade é como um músculo – um tipo de motivação interna que se torna mais forte com exercícios regulares. Portanto, se você deseja superar seu eu mais fraco, deve criar bons hábitos .

Hábitos que o tiram da zona de conforto e fortalecem sua força de vontade por meio da superação regular :

  • Adquira o hábito de usar as escadas em vez do elevador – mesmo que o seu destino seja o quinto andar. Isso não apenas mantém você em forma. Você também se condiciona a suportar o esforço de atingir seus objetivos.
  • Comece a fazer as coisas que mais lhe custam fazer no início do dia. Pelo resto do dia, será muito mais fácil se superar.
  • Sempre tome banho quente e depois muito frio. Então você ensina a seu eu mais fraco a cada dia que isso não tem chance contra você. E, ao mesmo tempo, você está fazendo algo pela sua saúde.

O primeiro banho frio pode parecer uma tortura para você – mas em algum momento você perderá o medo dele

Tomar um banho frio de manhã é uma coisa, você deve estar pensando agora.

Mas e as coisas que realmente me custaram muito superar?

  • Lidando com minha declaração de impostos.
  • Concluindo minha dissertação de mestrado.
  • A conquista da dominação mundial.

Com projetos como esses, ajuda a superar um pouco o seu lado mais fraco.

A regra de 5 minutos contra o eu mais fraco

A próxima vez que você descobrir como o seu eu mais fraco está impedindo você de realizar uma tarefa importante, diga a si mesmo:

“Só vou trabalhar nesta tarefa por cinco minutos no início . Se eu não quiser continuar depois disso, vou parar. “

Talvez você agora esteja se perguntando o que esse método deve fazer.

Muito facilmente:

Ao dizer a si mesmo que só trabalhará cinco minutos, você está enganando sua psique. Seu eu mais fraco agora pensa que cinco minutos de trabalho não podem machucá-lo. E então ele está preso.

Freqüentemente, o primeiro momento de superação é o pior:

  • Aproximando-se de um estranho.
  • Escreva um novo capítulo do livro.
  • Reparando sua própria bicicleta pela primeira vez.
  • Volte para a academia depois do feriado de Natal.

Todas essas coisas são difíceis para nós até que comecemos a superar nossa indiferença. E apenas comece.

Assim que você der o primeiro impulso , não será difícil para você continuar. E se você fez isso – então você foi produtivo por pelo menos cinco minutos.

Portanto, quando você estiver acostumado a adiar coisas importantes regularmente , comece a mudar seus hábitos.

E aplique a regra dos 5 minutos.

Seu bastardo interior irá odiá-lo por isso.

Regras incomuns
Regras incomuns

Porém, bons hábitos não bastam: facilite sua vida

Se você deseja derrotar efetivamente seu eu interior mais fraco, não deve tornar sua vida muito difícil.

  • Você quer começar a correr novamente? Primeiro corra dois quilômetros e não cinco. Você sempre pode melhorar com o tempo.
  • Você está lutando para se levantar na primeira vez que o alarme toca pela manhã? Basta definir o despertador não para a noite, mas para a mesa. Então, quer queira quer não, você tem que sair da cama para desligar essa coisa.
  • Você quer tocar mais violão porque sabe o quão bonito ele realmente é? Posicione seu violão em seu quarto de forma que seja impossível perdê-lo. Mais cedo ou mais tarde você vai pegá-lo sem pensar a respeito.

Facilite sua vida – por exemplo, primeiro dando pequenos passos

Se você for tão estratégico, seu eu interior mais fraco não terá quase nada contra você. Porque agora você começa a assumir responsabilidades. E para vencê-lo, embora o seu eu mais fraco queira impedi-lo.

Mas não se esqueça – não há problema em se presentear de vez em quando.

Veja o Netflix, por exemplo. Ou um sorvete. Ou ambos.

Mas só depois de correr. E depois do banho frio.

2. O QUE O SEU EU MAIS FRACO ODEIA: SUPORTE

Passar pela vida como um guerreiro solitário é possível. Mas também é muito cansativo.

Principalmente quando se trata de superação.

Portanto, em vez de lutar contra seu bastardo por conta própria, comece a se superar com seus amigos . Porque o seu eu interior mais fraco não tem absolutamente nenhuma chance contra várias pessoas de temperamento forte.

Alguns de meus melhores amigos usaram esse fato para motivar-se a praticar exercícios regularmente. Em vez de irem para a academia sozinhos, eles foram bombear juntos.

Isso não apenas os tornava muito mais divertidos. Você se manteve motivado ao longo dos anos.

(Você pode descobrir o que mais ajuda a motivá-lo a se exercitar neste artigo .)

Você quer que seu eu interior mais fraco o deixe em paz? Obtenha suporte! 

Encontre um ambiente que o apoie

“Você é a média das 5 pessoas com quem passa a maior parte do tempo.”

Você deve conhecer esta citação do autor americano e palestrante motivacional Jim Rohn .

Mesmo que eu não compartilhe cem por cento da opinião de Rohn. Ele reconheceu uma coisa muito corretamente:

O ambiente em que nos encontramos tem uma influência decisiva em nossas vidas.

Então, digamos que seus amigos sejam preguiçosos o dia todo e odeiem qualquer tipo de desafio.

Você acha que em tal ambiente será fácil para você superar seu eu interior mais fraco?

Menina com medo do fracasso
Menina com medo do fracasso

Certamente não.

Se você quer se superar com mais frequência, deve se cercar de amigos que também gostam de se superar.

Tão simples como isso.

E se você não tem esses amigos, procure alguns.

No final das contas, você só deve se cercar de pessoas que tenham exigências de vida e de si mesmas semelhantes às suas, que tenham valores semelhantes aos seus e que possam realmente entendê-lo.

Assim que você passar mais tempo com essas pessoas, sua qualidade de vida melhorará drasticamente .

Embora seja bom motivar-se juntos, você não deve exagerar.

Se você só consegue se superar na companhia de outras pessoas, você se torna dependente delas (ou melhor: seu chute normal). Por isso, vale a pena ter sempre coisas que você pode superar sozinho – por dentro.

3. O QUE O SEU EU INTERIOR MAIS FRACO ODEIA: UM OBJETIVO SUPERIOR

Para que você seja capaz de se superar no dia a dia, você precisa de uma coisa acima de tudo: autodisciplina .

E nem sempre é fácil descobrir isso.

No entanto, torna-se mais fácil quando você tem um objetivo maior antes de sair.

Se você sabe onde quer chegar em sua vida, então está pronto para suportar os esforços necessários .

Porque então sua luta interior de repente tem um significado:

  • Você quer se sentir bem em seu corpo, ter uma boa aparência e um alto nível de resistência? Assim, você não poderá evitar a corrida regular ou outros esportes de resistência.
  • Você quer dirigir uma empresa de sucesso que melhora a qualidade de vida das outras pessoas ao mesmo tempo? Então, nada ajuda. Você tem que mergulhar no trabalho autônomo.
  • Você está cansado desse medo constante do palco? Então enfrente seu medo. E pratique atuar na frente de muitas pessoas.

Não importa o que você esteja fazendo. Trazer seu objetivo mais elevado em mente o ajudará a superar a si mesmo.

O seu lado fraco está te incomodando? Então lembre-se do seu objetivo mais elevado

Pense no seu objetivo com o máximo de detalhes possível

Se você deseja superar permanentemente o seu eu interior mais fraco, deve manter seu objetivo em mente da maneira mais clara possível. Quanto mais vividamente você puder imaginar para onde deseja ir, mais fácil será para você superar sua indolência no caminho para seu objetivo. Afinal, agora você sabe exatamente o que está fazendo .

Amor proprio
Amor proprio

O exercício a seguir pode ajudá-lo a obter uma imagem detalhada de seu objetivo mais elevado:

  1. Pense cuidadosamente sobre o objetivo que você deseja alcançar. Seja o mais preciso possível ao formular seu objetivo . Se você quer se motivar para correr, considere, por exemplo, quanto você quer pesar depois de um ano de exercícios regulares, quão persistente você deseja ser e como seu novo corpo deve se sentir.
  2. Em seguida, escreva em um pedaço de papel como sua vida terá mudado quando você alcançar seu objetivo. Em nosso exemplo, você pode escrever como sua nova forma física o deixará mais confiante. E como você ficará mais feliz porque se exercitar regularmente lhe dará um estilo de vida que você não tinha antes.
  3. Sinta a sensação de que, conforme você escreve essas visões do futuro, seu corpo está se formando. Aproveite a antecipação.
  4. Agora, sente-se em uma posição ereta em sua cama ou cadeira. Feche os olhos e reserve alguns minutos para visualizar o que escreveu. Preste atenção a detalhes como cores, sons ou cheiros. E sinta como é ter alcançado seu objetivo.

O método descrito acima é chamado de visualização .

Pode ajudá-lo a dar vida ao seu propósito superior. E para mostrar por que você está realmente se superando.

Porque então será muito mais fácil para você realmente atingir seu objetivo.

(Deixe também: superar a apatia )

Um bom plano é parte de um objetivo maior

Embora uma meta mais elevada seja importante para aumentar sua autodisciplina, essa meta só lhe trará algo se você também souber como alcançá-la.

Embora eu não seja um grande fã do estabelecimento de metas , às vezes um plano específico é útil para tornar realidade sua meta mais elevada.

Ter um bom plano significa saber exatamente o que fazer, quando e como .

Superar a si mesmo no dia a dia torna-se muito fácil com um bom planejamento, pois agora você não precisa fazer nada além de dar os passos que já considerou.

Seu eu interior mais fraco odeia quando você tem um bom plano

Em nosso exemplo, seu plano seria mais ou menos assim:

“Eu corro por vinte minutos todas as manhãs depois que me levanto.”

A melhor coisa a fazer é escrever este plano em um quadro branco ou um pedaço de papel que você pendura em um local central de sua casa. E já o bastardo não tem mais chance.

Pobre rapaz.

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