homem deitado sem esperança
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Como fugir da preguiça

O maior problema da minha vida é a preguiça .

Todo mundo me diz que sou uma pessoa capaz, eles prevêem uma carreira brilhante para mim, acreditam que posso fazer muitas coisas, mas sou muito preguiçosa .

Defino meus objetivos, mas nunca os alcanço. Entendo a conveniência da ação, e adio o tempo todo. Como se tornar uma pessoa mais determinada, como fazer as malas e agir?

Na psicologia, não existe ” preguiça “. Dada a tese comum a quase todas as escolas psicológicas de que nada acontece na psique humana sem uma razão, seria razoável supor que a condição chamada “preguiça” tenha alguma razão.

O que é preguiça? É quando não há força / desejo de agir, mesmo que haja um objetivo. E quando não há força e desejo?

“Estou com preguiça” ou “Não quero”

Antes de tudo, faz sentido excluir fatores puramente físicos.

Você tem alguma doença crônica com a qual não tem cuidado? Ou talvez algo esteja incomodando você, mas você não foi ao médico?

casal deitado descansando
casal deitado descansando

Dê uma olhada em como você se sente em diferentes momentos do dia. Talvez alguns de seus ritmos naturais sejam violados – por exemplo, mesmo na ausência de doenças crônicas e outros problemas de saúde, você se levanta e se deita em um momento que não lhe é confortável por natureza. Ou não é suficiente para o seu tipo de atividade dar uma carga ao corpo?

Parece, e tão preguiça , e depois ainda praticar esportes? Mas o corpo precisa de um certo ritmo de circulação de produtos químicos para manter o tom e a aparência da energia. E será somente quando houver uma alternância de atividade física e mental que seja adequada especificamente para sua fisiologia e psique.

E falaremos sobre como nos motivar um pouco mais tarde.

Outra objeção típica: “Se eu sou preguiçoso, estou descansando o tempo todo, como posso estar cansado?” De que outra forma você pode.

Afinal, o que você está fazendo dentro da sua cabeça? Você pensa. Você se culpa pela preguiça, fantasia como tudo poderia ter sido maravilhoso em sua vida, se não preguiça, e pensa em como se sente sobre si mesmo naquele momento? Raiva, desgosto, desespero, culpa, vergonha, etc. Você acha que não gasta muita energia em experimentar esses sentimentos?

Na maioria das vezes, aqueles que são propensos à preguiça crônica se cansam disso. Quanto mais preguiça – quanto mais fortes os sentimentos de culpa e vergonha, mais esforço é gasto em experimentar esses sentimentos e, como resultado, a fadiga é ainda mais forte, menos energia e mais preguiçoso.

É por isso que falaremos mais sobre como aprender a aceitar a nós mesmos e a criar corretamente motivos para nós mesmos.

Preguiça não é prejudicial; além disso, é muito útil

Quando encontro o fenômeno da preguiça, após a exclusão de fatores físicos básicos, é hora de explorar o principal – os motivos.

A preguiça é, antes de tudo, a ausência de um motivo suficiente para a ação. Uma objeção típica a esta etapa é: “Mas eu realmente quero construir uma carreira / começar a treinar / praticar esportes / levar as crianças para passear … E preguiça. “

E então é hora de estudar a verdade de seus desejos.

A lógica é simples. Sentir nos dá energia. Pensamento, forma, imagem, convicção – todas essas são coisas mentais. Como um vaso sem água. Existe um formulário, mas não há preenchimento. E apenas o sentimento pode ser esse preenchimento para atingir a meta.

Se o objetivo não lhe agrada, não afeta o nível de sentimentos – não haverá motivo. Em nosso trabalho, chegamos frequentemente a uma conclusão tão intermediária ao procurar por verdadeiros motivos: “Sim, eu realmente não quero nada “.

Lembre-se de pelo menos uma situação da vida em que você foi atraído para algum lugar com uma força imparável.

Você foi capaz de folhear livros e pesquisar na Internet por horas procurando a informação certa; estava apaixonadamente envolvido na academia para fazer uma viagem de bicicleta no verão. Depois de um dia sobrecarregado de trabalho e / ou estudo, você ainda assim correu para um encontro, apesar da aparente falta de força.

O que havia por trás disso? Sentimento forte. À espera de prazer, alegria, eles já apareceram no processo de ação, você queria fazê-lo porque inspirou você, permitiu que se abrisse, permitisse experimentar sentimentos fortes.

E se, considerando sua preguiça e tentando entender, seus objetivos o iluminam pelo menos no nível das emoções, você chega a ” Eu não quero nada ” – então os objetivos provavelmente não são os seus.

Quem realmente precisa da sua carreira? Você quer aprender, não a sociedade ou os pais? Seu corpo exige exatamente essa atividade física, e não “tão aceito” ou “como deveria ser” ou “eu entendo”?

Como regra, é isso que causa preguiça – um desacordo interno com o caminho e o objetivo escolhidos. Não é verdade, mas desejo imposto.

homem deitado
homem deitado

Mas há outra sutileza.

O homem moderno está habituado, de muitas maneiras, a viver com a mente. Está em mente que os princípios são estabelecidos com relação ao que é necessário, o que é importante, o que é de prestígio e sem o qual é supostamente impossível viver plenamente. Mas tudo isso tem a ver com a sua experiência direta de sentimentos?

“É necessário” – funciona muito menos eficientemente do que o verdadeiro “eu quero”, vindo das profundezas da sua personalidade.

Como regra, eles não estão acostumados a pensar nisso – em nossa cultura eles prestam pouca atenção aos sentimentos e desejos e, às vezes, os confundem com emoções secundárias, de fato, que nascem do fato de que a mente primeiro fez planos “como deveria ser” e a realidade recusou-se a cumprir com esses planos.

E assim, um homem, como uma criança que não recebeu um brinquedo, bate as pernas e grita figurativamente sobre como está chateado e como é doloroso, porque a realidade se recusou a corresponder às expectativas de sua mente …

Se você fez planos e a realidade não queima com o desejo de cumpri-los, provavelmente a própria realidade mostra que seus planos precisam ser ajustados.

Afinal, a realidade que nos cerca – reflete nossas expectativas. Só depende do inconsciente, que é uma parte muito mais significativa da psique do que da mente. E a falta de resultado, a preguiça pode fazer você pensar, ajudará a encontrar a direção de suas verdadeiras necessidades. Ou, definitivamente, aponte para onde você definitivamente não precisa.

Eu darei um exemplo O homem diz que quer construir uma carreira. Ele arromba a cadeira do chefe, mas, na realidade, ele não pode se forçar a fazer mais do que os outros, estudar mais, passar mais tempo no trabalho – preguiça ou, melhor dizendo, “eu realmente não quero nada disso”.

“Não quero nada” ou “Tenho motivos”?

Em uma pessoa inconsciente, pode haver muitas razões para resistência – medo da responsabilidade do líder, uma introversão inata que bloqueia um grande número de contatos com pessoas, um desejo por um estilo de vida diferente e muito mais.

Mas sua mente, com base nos cenários de outras pessoas, atitudes, desejo de receber respeito e aprovação das pessoas, acreditava que era o crescimento de sua carreira que poderia lhe dar isso.

De fato, o seguinte é obtido. A estrutura interna de uma pessoa deixa claro que:

  1. dentro dela, existem limitações com as quais você precisa lidar antes de ir para a meta;
  2. o objetivo em si pode não ser verdadeiro para ele, pode não corresponder às suas profundas inclinações, talentos e simplesmente conforto psicológico.

E para determinar seus verdadeiros desejos, existem dois métodos.Psicoterapia – isso às vezes é mais eficaz e mais rápido.Mas se, por algum motivo, você não estiver pronto para decidir agora – o método de tentativa e erro.

Mulher deitada
Mulher deitada

Primeiro, tente descobrir – o que você sentirá quando conseguir isso supostamente desejado? Por exemplo, uma carreira para você significa respeito e reconhecimento, um senso de valor próprio. Você pode entender de outra maneira? Você pode simplesmente começar a se respeitar e a se aceitar por quem você é? E se não, o que te incomoda?

Se você tem muitas dúvidas sobre si mesmo, provavelmente precisará trabalhar com auto-estima. Como a presidência do chefe pode, é claro, ser alcançada por meio de violência persistente contra si mesmo, mas isso pode não trazer o sentimento desejado de relevância e valor. E o cansaço, a decepção de tal “façanha” serão ainda mais fortes do que a notória preguiça com a qual você lutou.

Ou de outra forma. Talvez o objetivo seja realmente seu e você realmente precise, mas por dentro algo está impedindo você – medos, restrições falsas, crenças que o impedem de agir de forma produtiva. Tente perceber e escrever esses pensamentos por si mesmo. E como trabalhar com eles – veja o artigo sobre crenças limitantes.

O principal é dar pelo menos algum passo em direção à autoconfiança.

Se você está repetindo para si mesmo ” sou preguiçoso ” ou ” não quero nada ” (que, de fato, é a mesma coisa) – você não deve declarar guerra imediatamente a esse respeito. Este é um sinal do seu subconsciente bastante sábio. E se você começar a trabalhar com os motivos e tratá-los com respeito, a situação mudará. E se você começar a reprimir e lutar – provavelmente, apenas se cansa e dá à luz um novo círculo de preguiça e apatia.

Como encontrar e criar motivos

É natural lutar por aquilo que traz alegria. E é completamente antinatural lutar pelo que não o traz. Mas a maioria acredita que, felizmente, eles devem liderar caminhos difíceis e caros. No filme Pokrovsky Gates, Savva Ignatievich profere uma frase que considero a apoteose de nossa ideologia soviética e pós-soviética:

“Eles vivem não de alegria, mas de consciência!”

Essa é outra crença limitante com a qual vale a pena trabalhar. Consciência e alegria não se contradizem; além disso, não haverá alegria – não haverá forças para fazer nada pela consciência. Mas agora estamos falando sobre o próximo estágio do trabalho com preguiça: existem casos que não trazem alegria inequívoca no processo.

Estudar, trabalhar, relacionar-se – em sua base, pode e deve conter alegria e prazer suficientes para que você esqueça a preguiça. Mas em qualquer trabalho, estudo e relacionamento, há momentos que realmente não querem que sejam realizados.

Homem pensativo
Homem pensativo

Para limpar o apartamento? – Chato e chato, embora eu queira morar em uma casa limpa. Mas ainda não há dinheiro para uma empregada doméstica, suponha. Você está tentando se forçar com os argumentos da mente de que “isso está errado, que bagunça!”. E algo dentro continua repetindo: “Eu não quero nada, me deixe em paz!”

Imagine esta casa limpa. Isso faz você se sentir bem? Escute seu corpo. Deseja se mudar agora? Você quer ouvir boa música? Talvez seja ela quem irá ajudá-lo a começar a limpar com alegria?

Se você realmente não quer se mudar, a imagem de uma casa limpa não gera sensações, e você se sente mal com a música, então provavelmente precisa realmente deitar no sofá em silêncio agora, e a limpeza não é tão importante para o seu estado atual.

Se você se permitir ouvir suas verdadeiras necessidades no momento, sentir o que realmente deseja e se permitir permanecer nisso por um tempo – você descansará e ganhará força. E se você continuar se repreendendo e lutando consigo mesmo, você os perderá.

O que é melhor – gaste meia hora ou uma hora fazendo o que você quer (ou não fazendo nada, porque é isso que você quer) e depois, depois de sentir uma onda de energia, faça as coisas? Ou passar o dia inteiro em procrastinação, preguiça, uma luta infrutífera consigo mesmo e, eventualmente, ficar completamente cansado sem fazer nada?

Acontece também que não há absolutamente força para fazer algo, e o descanso não ajuda. Você pode encontrar um motivo importante se olhar um pouco mais longe? É importante para você, por exemplo, a alegria de um parceiro que, tendo visto uma casa limpa, lhe dirá palavras agradáveis ​​e será gentil com você? Esse também é um sentimento importante que você deseja experimentar na família, não é? E esse sentimento pode lhe dar energia para a ação.

E se você não confiar nesses sentimentos, e eles nem dirão “obrigado” – isso não é um motivo para pensar: “Eu realmente quero estar em um relacionamento assim?” E isso não significa romper o relacionamento. Isso significa estar ciente de suas necessidades e ajudar seu parceiro a entender seus sentimentos e criar motivos para você.

A capacidade de fazer o que se quer e / ou não fazer o que não se quer é um certo ato de respeito por si mesmo, pelos sentimentos e sentimentos. Com isso, você alcança outra coisa importante para você – a integridade. Você “se recolhe” em um único lingote. E quanto mais vezes houver contato com seus sentimentos e corpo, a capacidade de acalmar sua mente mandona e controladora durante esse período, mais fácil será para você tomar decisões importantes em uníssono consigo mesmo, menos conflitos estarão dentro de você entre partes do seu “eu”. E quanto mais sua aceitação de si mesmo e respeito próprio forem.

E se você constantemente der instruções para si mesmo, sem se perguntar “o que eu realmente quero?” – continuará sendo uma criança insuficientemente amada e tentará se ordenar, punindo-se por “desobediência” e “não-realização”. E quanto mais forte for a “necessidade!” Do pai interior, mais forte será o “eu não quero nada” da criança interior.

Talvez essa tenha sido a sua infância inteira com seus pais de verdade? Talvez ninguém tenha perguntado o que você quer? E ensinado a agir “como deveria”? Mas agora – você já é um adulto. E ninguém pode forçá-lo a carregar um pai controlador e punitivo dentro de você. Você carrega em si mesmo. E em seu poder de abandonar este jogo dentro de si.

Depois de dar pelo menos alguns passos nesse caminho, você esquecerá o que é a preguiça. Você só entenderá bem o que deseja ou não e por quê. E aja efetivamente em harmonia consigo mesmo.

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