Mulher na liberdade

Como reconhecer a felicidade em si mesmo – E não nos outros

Satisfazer-se – como funciona? Como faço para parar o desejo constante de reconhecimento de fora? Como eu me amo Perguntas como essas voltam para mim regularmente. Portanto, neste artigo, estou compartilhando 5 lições essenciais que você precisa internalizar se quiser finalmente chegar a um acordo consigo mesmo e ser o suficiente para si mesmo. Também vou mostrar diretamente como integrá-los em sua vida. Não importa se você é solteiro ou está em um relacionamento, se está passando por um rompimento ou apenas quer ser mais independente.

Seu desejo de amor e afeição não é uma fraqueza, mas uma necessidade humana básica natural

Antes de ir para as aulas propriamente ditas, vamos tirar um grande mal-entendido do caminho: Que você anseia pelo amor e carinho dos outros não tem absolutamente nada a ver com fraqueza! Não é um erro a ser corrigido.

Somos todos seres sociais e, naturalmente, temos necessidade de nos relacionarmos. Bons relacionamentos e uma rede social estável não são importantes apenas para nossa felicidade, mas também para nossa saúde.

Portanto, em tudo o que você ler neste artigo, tenha em mente: É perfeitamente normal e normal que você queira ser amado. Que busque a proximidade com outras pessoas e não se esforce para passar sua vida completamente sozinho e independente em uma cabana na floresta.

As lições que preparei para você não têm o objetivo de distanciá-lo de seus entes queridos, mas de aproximá-lo deles. Ao se libertar dos vícios e aprender o que significa ser autossuficiente, você está lançando a base para relacionamentos mais positivos com os outros. Mas, acima de tudo, você fortalece o relacionamento consigo mesmo. Esse é e continua sendo o mais importante que você levará em sua vida.

Homem correndo
Homem correndo

Satisfaça-se: com estas 5 lições, você terá sucesso  

1. Você sozinho é suficiente e completo

Provavelmente a lição mais importante para começar, esteja você solteiro ou em um relacionamento, você não precisa de NINGUÉM para se completar. Você não falta nada. Só você já está completo.

Eu sei que é fácil dizer. E ainda mais difícil de realmente internalizar. Nós mulheres, em particular, crescemos com a ideia do maior objetivo que poderíamos alcançar em nossas vidas, seja encontrar um parceiro: n com quem: m podemos começar uma família e ficar juntos até o fim de nossa vida. vidas. Mas mesmo que seja uma ideia bonita e desejável para muitos – não é tudo o que define você.

Um relacionamento romântico é um complemento, não uma necessidade.

Quando você entra em uma parceria, você não encontrará “seu outro significativo”. Você conscientemente escolhe deixar outra pessoa entrar em sua vida e compartilhá-la com ela (até certo ponto).

Isso não significa que você encontrará uma peça que faltava no quebra-cabeça e também que terá que (ou deveria) desistir de uma parte de si mesmo para se fundir com seu parceiro em uma “unidade”.

Desculpe se eu tenho que martelar as fotos romantizadas de centenas de comédias românticas no chão. Mas é importante que você se afaste dessas idéias prejudiciais.

Repita depois de mim:

Só eu sou o suficiente. Só eu estou completo.

Somente se você realmente internalizar esta lição, você será capaz de ter um relacionamento olho no olho saudável. Porque todo o resto resultaria em uma dependência (mais ou menos forte) que com certeza não o deixará feliz no longo prazo.

É assim que você vai da teoria à implementação

Perceba que sua parceria (real ou potencial) é apenas um relato parcial de sua vida.

A melhor maneira de fazer isso é pegar um pedaço de papel e uma caneta e anotar todas as áreas de sua vida que são importantes para você. Pode ser assim, por exemplo:

  • Amigo: dentro
  • família
  • parceria
  • Carreira
  • Hobbies (por exemplo, música, desenho, caminhada, leitura, fotografia, etc.)
  • Desenvolvimento adicional
  • Saúde
  • viajar
  • espiritualidade
  • Compromisso / voluntariado / atividade de clube / ou similar

Mude e aumente a lista dependendo de quais áreas são significativas em sua vida.

Você vê: uma parceria pode, é claro, constituir uma área importante da vida. Mas existem muitas outras áreas que são muito importantes.

Se você quiser deixar isso ainda mais claro, coloque um círculo sob sua lista e divida-o em tantos pedaços de bolo quantas forem as áreas em seu pedaço de papel. Identifique cada área e visualize quanto (ou pouco) do círculo é preenchido por sua parceria.

Tudo isso é sua vida. Você é tudo isso.Você é mais do que seu status de relacionamento. Você é mais do que sua parceria.

Menina em paz consigo mesmo
Menina em paz consigo mesmo

2. Ninguém é responsável pela sua felicidade, exceto você mesmo

O próximo grande equívoco que arraigou nossas idéias sobre relacionamentos românticos é que o trabalho de nosso parceiro é nos fazer felizes.

Satisfazer-se também significa assumir a responsabilidade por si mesmo.

Porque, é claro, outras pessoas podem te fazer feliz. Eles podem lhe dar força e, inversamente, puxá-lo um pouco para baixo.

Mas no final do dia, VOCÊ é a única pessoa que pode mudar algo em seu nível de felicidade a longo prazo.

Infelizmente, acontece com muita frequência nos relacionamentos de casal que tornamos nossa felicidade dependente da afirmação e do afeto da outra pessoa. Se conseguirmos, ficaremos felizes. Se não o conseguirmos, morreremos de tristeza. Essa dinâmica não é apenas catastrófica para o relacionamento (porque com que frequência deixamos a frustração de nossa própria dependência do: r parceiro: in), mas também para o nosso bem-estar.

Existe também o risco de que você cumpra as regras para obter o reconhecimento da dose desejada. Diga sim e amém a tudo e você gosta de um: e mártir: para o: o outro: n sacrificado.

Não preciso explicar que essa condição o deixa infeliz no longo prazo (não importa quanto reconhecimento você obtenha por isso), preciso?

Portanto, é importante que você assuma a responsabilidade por si mesmo e por seu bem-estar. Que você não torne mais sua felicidade dependente dos outros, mas a encontre em você mesmo.

É assim que você vai da teoria à implementação

Torne-se uma prioridade. Suas necessidades contam tanto quanto as dos outros.

Pratique ouvir para dentro e perceber o que você precisa agora . E quando você receber um sinal, aja de acordo com ele!

  • Você precisa de um pouco de ar fresco? Faça uma pausa no que estiver fazendo e dê uma volta no quarteirão.
  • Sua boca está seca? Pegue um copo d’água e tome um longo gole.
  • Você anseia por proximidade e precisa de um abraço? Encontre um ente querido e pergunte por ele.

Em deste artigo, vou mostrar-lhe como aprender a prestar atenção às suas necessidades e levantar-se para eles.

Tudo isso também se aplica se alguém lhe pedir para fazer algo: primeiro, verifique como você está fazendo e se você se sente no estado físico e emocional de fazer algo pelos outros. Se não, você recusa. Por mais desconfortável que possa parecer. Você não deve ir além de seus limites pessoais para fazer um favor a ninguém!

A propósito, isso não é egoísmo, é apenas autocuidado. Especialmente porque você não poderia fazer ninguém feliz se você também estivesse infeliz.

Se você quer aprender a cuidar bem de si mesmo no dia a dia e desenvolver uma abordagem atenciosa e amorosa de si mesmo e de suas necessidades, a soulbox pode ser a coisa certa para você. O soulbox é meu programa de autotreinamento de 30 dias com o qual você pode melhorar seu autocuidado de forma holística e sustentável.

Mulher com uma nova vida
Mulher com uma nova vida

3. Tudo que você precisa pode ser encontrado em você

Para ser capaz de se satisfazer, é preciso realmente conhecer a si mesmo.

Talvez você queira protestar: eu passo todos os dias comigo mesmo, é claro que me conheço!

Mas você realmente faz isso? Você pode me responder com confiança sem pensar duas vezes quando eu te perguntar …

  • onde estão seus pontos fortes e quais os aspectos positivos que fazem você se destacar?
  • o que o move e em que valores você baseia sua vida?
  • quais objetivos você tem na vida e onde está o seu significado pessoal?

Spoiler: muito poucos podem fazer isso.

Porque ninguém nos motiva a nos conhecermos dessa forma. E porque ninguém nos ensinou como fazer.

Para realmente chegar a um acordo consigo mesmo e ser feliz consigo mesmo, é absolutamente necessário que se conheça intensamente.

Porque somente se você souber quais recursos estão disponíveis, você poderá usá-los para dominar sua vida com todas as suas crises e desafios de forma independente e com sucesso.

Somente se você souber aonde quer chegar e o que é importante para você, poderá defendê-lo e tomar decisões conscientes que o aproximem de seus objetivos.

É assim que você vai da teoria à implementação

Ocupe-se consigo mesmo! Sem distração. Nada de “arranhar a superfície” indiferente. Por um momento, esqueça tudo o que está afetando você do lado de fora.

Estes três artigos são guias maravilhosos em sua jornada para si mesmo:

  1. A palavra mágica autorreflexão: por que é tão importante hoje refletir sobre si mesmo e como você o faz
  2. Quais são os seus pontos fortes? 5 métodos com os quais você pode descobrir claramente seus recursos e habilidades latentes
  3. Você vê sua vida como significativa? Essas perguntas ajudam você em seu caminho para encontrar significado

4. Sozinho não é o mesmo que solidão

Eu sempre encontro pessoas que têm problemas para ficar sozinhas.

Que se sentem solitários quando não há ninguém por perto. Que acreditam que só podem viver bons momentos se puderem compartilhá-los com outras pessoas.

Estar sozinho pode ser muito gratificante, se não for sobreposto por sentimentos negativos de solidão. Ainda mais: para aprender como “ficar satisfeito consigo mesmo”, dificilmente haverá melhor exercício do que passar um tempo de qualidade consigo mesmo.

Porque você pode estar completamente consigo mesmo durante esse tempo. Porque você passa a se conhecer e se entender melhor e a fortalecer seu relacionamento consigo mesmo. E porque você não terá momentos de aha tão maravilhosos em nenhum outro estado.

Guia para viver no aqui e agora
Guia para viver no aqui e agora
É assim que você vai da teoria à implementação

Reserve momentos do seu dia a dia só com você e para você. Marque encontros consigo mesmo e passe-os fazendo coisas que você adora fazer. Isso colocou um sorriso no seu rosto e fez você esquecer o tempo.

Um passeio pela natureza, uma noite acolhedora com um bom livro e uma chávena de chá ou uma tarde criativa onde faz trabalhos manuais, desenha ou põe à prova o seu artesanato. Tudo o que você gosta é permitido. Se você não tem certeza de quais são seus interesses, tente coisas novas que você sempre quis fazer – ou que vêm à mente.

Quando se sentir pronto, vá sozinho a um café, museu ou cinema. Isso pode parecer estranho no início, mas depois de superar o desconforto inicial, é incrivelmente libertador. (Você pode descobrir por que geralmente vale a pena sair da sua zona de conforto com mais frequência e como você pode fazer isso neste artigo ).

Quanto mais você conscientemente passa tempo sozinho, mais provável é que dissolva a associação entre estar sozinho e a solidão em sua cabeça. E quanto mais rápido você sentirá que é o suficiente para si mesmo.

5. Você merece amor – não apenas dos outros, mas acima de tudo de si mesmo

Muitas vezes, nossa busca por afeto e aprovação de outras pessoas tem a ver com não nos sentirmos valiosos o suficiente. Não podemos extrair nosso valor de nós mesmos, mas nos tornamos dependentes da opinião dos outros sobre nós .

O amor e a gratidão que você demonstra são de longe os mais importantes.

Porque ninguém além de você está com você 24 horas por dia – e pode fortalecê-lo e torná-lo mais forte, ou ser duro com você e torná-lo menor do que você é.

Satisfazer-se significa valorizar-se. Para aceitar e amar a si mesmo, mesmo que às vezes seja difícil.

Isso não significa que você precisa estar absolutamente feliz consigo mesmo 24 horas por dia, 7 dias por semana e piscar para o seu reflexo no espelho. É mais uma maneira básica e benevolente de lidar com você mesmo. Uma maneira de lidar com …

  • comemorar quando você fez algo bem ou teve sucesso em algo
  • Trate- se com compaixão e console- o quando algo não tiver ido tão bem
  • aceitar e respeitar você , com todas as suas arestas, seus pontos fortes e fracos
  • dar-lhe coragem e autoconfiança quando surge um desafio
  • e permite que você sinta o que sente sem se sentir culpado, fraco ou algo assim
Homem pensando
Homem pensando
É assim que você vai da teoria à implementação

Tudo o que dei a você neste artigo foi projetado para ajudá-lo a melhorar seu relacionamento consigo mesmo.

Finalmente, ainda quero lhe dar um pequeno, mas excelente exercício, com o qual você pode dar um empurrão adicional ao seu amor-próprio.

Para fazer isso, sente-se em frente a um espelho e olhe-se nos olhos (não desvie o olhar, mesmo que seja difícil).

Diga seu nome e depois diga as seguintes palavras em voz alta: “Você é uma pessoa maravilhosa e valiosa. Você é linda, você tem muitos pontos fortes. E você já conquistou muito. Gosto de você!”

Sim, vai parecer estranho, talvez até constrangedor, no início. Você pode precisar de algumas tentativas para fazer isso a sério. Mas isso é apenas um sinal de que você ainda não está completamente confortável consigo mesmo e que é ainda mais importante dizer essas palavras a si mesmo.

Portanto: supere-se e, idealmente, repita este exercício todos os dias. Com o tempo, será mais fácil para você e você terá um sentimento cada vez melhor sobre isso. (Claro, você pode variar a frase dependendo do que parece mais autêntico para você).

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