Moça mentalmente focada

Como reprogramar o subconsciente

Seu subconsciente tem uma enorme influência sobre seus pensamentos, seus sentimentos e suas ações.

É como uma força invisível que o controla. Seu subconsciente influencia, entre outras coisas, seu comportamento alimentar, seus relacionamentos, seu sucesso profissional ou como você pode reduzir o estresse .

O que a maioria das pessoas não sabe: podemos influenciar nosso subconsciente.

Neste artigo, você aprenderá métodos eficazes para programar seu subconsciente e torná-lo seu melhor aliado.

Aqui vamos nós.

AFINAL, O QUE É O SUBCONSCIENTE? E COMO ISSO AFETA VOCÊ?

Antes de explicar como você pode programar seu subconsciente, vamos ver rapidamente o que é seu subconsciente e como ele afeta sua vida.

Para isso, tenho que fazer um breve desvio para a psicologia (é interessante, eu prometo).

Sigmund Freud é considerado o fundador da psicanálise. E além de gostar de cocaína, foi o primeiro a apontar a importância do subconsciente.

Para esclarecer sua teoria, ele usou o modelo de iceberg conhecido hoje:

A ponta do iceberg saindo da água é a parte consciente de nossa mente. Existem todos os pensamentos, sentimentos e memórias de que temos consciência. Mas grande parte do iceberg é invisível sob a água – que é a parte inconsciente de nossas mentes. Lá armazenamos sentimentos, memórias e desejos que são dolorosos demais para nos tornarmos conscientes. Mas embora não os percebamos, eles existem e exercem um enorme poder sobre nós.

Embora o modelo do iceberg ainda seja amplamente usado hoje no contexto do subconsciente, muitos psicólogos modernos o vêem com ceticismo.

A função do subconsciente não é nos proteger de experiências dolorosas e impulsos obscuros (como pensava Freud), mas tornar nossas mentes mais eficientes.

Moça cansada
Moça cansada

A verdadeira função do subconsciente

Todos os dias somos bombardeados com inúmeras impressões e temos que tomar centenas de decisões. Antes mesmo de sair de casa, você já fez (ou pelo menos tentou) inúmeras decisões.

“Devo usar os sapatos pretos chiques ou os marrons hoje? Os pretos são tão desconfortáveis ​​infelizmente … Mas os marrons não combinam com o meu top. Merda, estou atrasado de novo … “

No decorrer de um dia, é simplesmente impossível perceber, processar e decidir tudo conscientemente. Muitos processos no cérebro, portanto, ocorrem inconscientemente. Isso significa que muitos de nossos pensamentos, decisões e ações são automáticos.

Este é um truque inteligente de nossas mentes para economizar energia e tempo.

Por exemplo, você não se preocupa muito com como amarrar os sapatos, como dizer olá para alguém ou como pagar a compra no caixa.

E isso é bom.

Por exemplo, não gostaria de pensar conscientemente em como fazer um café depois de me levantar de manhã. Por mais enrugado que esteja pela manhã, fico feliz que tudo funcione no piloto automático …

Portanto, sua mente armazena muitas ações, pensamentos e emoções repetitivas no subconsciente para que possa ser mais eficiente da próxima vez.

Em muitos casos, isso é positivo. Mas às vezes o tiro sai pela culatra.

Sua mente não sabe se sua resposta mental ou emocional a algo é útil ou não. Isso significa que o seu subconsciente geralmente armazena pensamentos e sentimentos que o prejudicam, bloqueiam ou impedem.

Deixe-me explicar tudo para você brevemente.

Como seu subconsciente afeta sua vida

Imagine se seus pais discutissem muito. Houve muito drama, acusações ofensivas e até violência física. Isso torna possível que você, inconscientemente, associe essas coisas com amor e segurança. Então, subconscientemente, você acredita que drama é igual a amor. E isso, por sua vez, leva a acabar em relacionamentos prejudiciais repetidamente (sem entender por quê).

Ou imagine que a maioria das pessoas ao seu redor (família, amigos, colegas de trabalho) tem pouco dinheiro. Muitas vezes se fala mal de dinheiro por inveja:

  • Pessoas ricas são superficiais e arrogantes.
  • O dinheiro estraga o caráter.
  • Para ter sucesso e ganhar muito dinheiro, você tem que negligenciar tudo na vida.
  • O dinheiro é uma coisa ruim.

Com essa influência constante, é provável que você associe subconscientemente o dinheiro a algo negativo. E isso, por sua vez, pode fazer com que seu subconsciente o sabote quando você está tentando ganhar mais dinheiro. Nesse caso, seu subconsciente só quer protegê-lo porque acredita que dinheiro é algo negativo.

Agora havia dois exemplos negativos. Mas é claro que seu subconsciente também pode ter um efeito incrivelmente positivo sobre você.

Por exemplo, se você subconscientemente acredita que os fracassos são apenas feedback, você continuará se levantando e encontrando uma nova motivação, mesmo que tenha falhado. Ou se você está subconscientemente convencido de que é uma pessoa gentil, lidará muito melhor com aversões e críticas dos outros.

Portanto, seu subconsciente pode ser seu melhor amigo ou seu maior oponente. Pode ajudá-lo a atingir seus objetivos , ter mais sucesso e ser feliz. Mas também pode bloqueá-lo e detê-lo enormemente.

O que a maioria das pessoas não sabe: podemos influenciar nosso subconsciente.

Você pode programar seu subconsciente para se tornar seu aliado e apoiá-lo. Como um bom amigo que te dá um tapinha no ombro, te anima e te diz: “Venha, você consegue.”

Vamos ver como isso funciona agora.

PROGRAMANDO O SUBCONSCIENTE (4 DICAS)

Quando se trata de programar o subconsciente, muitas vezes são recomendadas afirmações positivas ou visualização.

Eu não vou fazer isso.

Estudos modernos têm mostrado que a visualização geralmente leva as pessoas a ficarem menos motivadas para realmente perseguir seus objetivos. E as afirmações positivas podem potencialmente fazer você se sentir pior.

Não estou sugerindo que as afirmações ou visualizações positivas nunca funcionem. Mas estou convencido de que existem maneiras melhores de programar seu subconsciente.

E agora eu gostaria de apresentar a você esses métodos.

fundo da natureza
fundo da natureza

Programando o subconsciente # 1: controle seus pensamentos conscientes

Se você faz algo repetidamente, isso penetra cada vez mais em seu subconsciente, porque você não precisa mais de sua atenção total para a tarefa.

Um exemplo disso é dirigir um carro. Você muda de marcha, freia, acelera, acende os indicadores, sintoniza a estação de rádio ou olha pelo retrovisor sem pensar muito nisso. Você está fazendo essas coisas inconscientemente.

É o mesmo com seus pensamentos. Se você persegue certos pensamentos repetidamente, eles invadem seu subconsciente cada vez mais.

Deixe-me explicar

Imagine que há duas casas com um quilômetro de distância. Há um grande campo entre as casas, mas não tem como.

Uma grande família com quatro filhos mora em uma casa. O filho mais velho é um homem de 22 anos. Uma família também mora na outra casa, mas eles têm apenas um filho. Uma filha linda de 20 anos … (dá para saber aonde isso vai dar, certo?)

Um dia o filho fica sabendo que uma linda garota mora na outra casa. Então ele anda pelo campo à noite para visitar a garota em segredo. Os dois conversam um pouco. Então o homem volta pelo mesmo caminho pelo campo (seus rastros ainda eram visíveis).

Como os dois se gostam, o jovem corre regularmente para a jovem. Como ele sempre usa o mesmo caminho, um caminho é criado.

Claro, em algum momento as duas famílias notam o casal recém-abatido. Assim, os pais da menina dirigem seu trator até a casa do jovem para conhecer seus pais. Ao fazer isso, eles seguem o caminho batido que o jovem criou.

As duas famílias tornam-se amigas. E a partir de agora eles correm regularmente entre as duas casas. O pequeno caminho agora se tornou um caminho real.

Você provavelmente quer saber o que aconteceu com o jovem casal agora. Infelizmente, não posso te dizer isso, porque não é sobre isso que a história se trata.

O verdadeiro ponto é o caminho que surgiu entre as duas casas. Porque sua mente funciona da mesma maneira.

Como seus pensamentos programam seu subconsciente

Quanto mais você pensa um pensamento, mais fortes se tornam as conexões sinápticas. Isso significa que o “caminho” está ficando cada vez melhor. Quanto mais você pensa em algo, mais fácil é para você – até que em algum ponto alcance o seu subconsciente.

Portanto, se você tem regularmente pensamentos conscientemente edificantes e encorajadores, eles penetrarão cada vez mais em seu subconsciente.

Você provavelmente está pensando consigo mesmo agora:

“Ok, isso faz sentido! Mas como faço para pensar mais positivamente ou ter pensamentos melhores em geral? Minha mente se comporta como uma adolescente que fumou maconha pela primeira vez … “

Essa é realmente a parte mais difícil da questão. Porque infelizmente você não pode controlar seus pensamentos 100%. No entanto, você pode aprender a controlá-los melhor.

Você pode pensar em seus pensamentos como um cachorro desobediente. O cachorro nem sempre faz o que você quer. Mas você pode colocar o cachorro na coleira e estar no controle.

É exatamente por esse motivo que escrevi o guia Mindset gratuito. Nele você aprenderá 4 métodos para ter seus pensamentos sob controle e, assim, influenciar seu subconsciente. Você pode baixar o guia gratuitamente aqui .

homem triste
homem triste

Programando o subconsciente # 2: preste atenção ao que está ao seu redor

Você sabe o que teve maior impacto em seu subconsciente?

Seu ambiente.

Muitas vezes não temos consciência disso, mas dificilmente algo influencia nossas decisões , valores e crenças mais do que nosso ambiente. Já foi provado que nosso ambiente influencia nossos genes.

O que você alcança, quão feliz você é e quanto sucesso você tem depende acima de tudo do seu ambiente.

No campo do desenvolvimento pessoal, há um ditado popular que diz que você é a média das 5 pessoas com quem passa mais tempo. Mas quando falo sobre meio ambiente, não estou me referindo apenas às pessoas com quem você passa o tempo.

Refiro-me a tudo o que o rodeia ou o que você consome:

  • Os livros que você lê (e os filmes que assiste)
  • Os lugares onde você está
  • Os estímulos aos quais você está exposto
  • A comida que você come

Por exemplo, se você é fumante, está acima do peso ou procrastina com frequência, provavelmente acha que tem pouca autodisciplina . Mas isso é apenas meia verdade.

Estudos têm mostrado que pessoas com muita autodisciplina não têm força de vontade sobre-humana. Eles são simplesmente muito melhores em contornar todas as situações em que precisam de sua força de vontade. Em outras palavras, eles escolhem um ambiente em que seja fácil para eles tomar a decisão certa.

Se você tem muito chocolate, batatas fritas e biscoitos em casa, é muito difícil (leia-se: impossível) não mexer com eles. No entanto, se você não tiver alimentos não saudáveis ​​em casa, não será tentado em primeiro lugar.

Tudo o que o cerca – pessoas, informações, alimentos – influencia seu comportamento, suas decisões e suas crenças. E com ele seu subconsciente também.

Portanto, se você quiser programar sua mente subconsciente, preste atenção ao seu ambiente.

Cerque-se de pessoas, lugares, estímulos, informações e alimentos que sejam bons para você e o apoiem no seu desenvolvimento.

Programando o subconsciente # 3: pergunte a si mesmo se é possível

Quase nada afasta mais as pessoas de seus objetivos e sonhos do que suas dúvidas .

Portanto, muitas vezes é aconselhável “apenas acreditar em si mesmo” ou “remover todas as dúvidas no caminho para seu objetivo” .

Essas “dicas” são bem intencionadas, mas também são inúteis.

Se você não tem certeza, tem uma nova meta ou aceita um desafio, pode não estar totalmente convencido de que vai conseguir. Você não pode simplesmente “acreditar em si mesmo” durante a noite.

“Você sabe o que? Estou começando a acreditar em mim agora. A dúvida e a insegurança bastam para mim. Eu já tive o suficiente. “

Seu subconsciente é uma coleção de anos de experiência, pensamentos e crenças. Portanto, você não pode simplesmente reprogramá-lo com um estalar de dedos.

Pensamento sombrio
Pensamento sombrio

Mas você também não precisa.

Quando larguei os estudos em 2013 para começar o meu próprio negócio com este site, não estava convencido de que funcionaria. Não tinha experiência nesta área. Tive muitas dúvidas. E acima de tudo, fiquei com muito medo.

Mas embora eu não estivesse totalmente convencido de que teria sucesso, também não descartei completamente.

Naquela época eu me perguntava: “E se funcionar? E se eu fizer o meu melhor e tiver sucesso? “

Então, fui aberto o suficiente para me perguntar se isso era possível. E isso me deu coragem para começar.

O que quero dizer: você não precisa estar completamente convencido de que algo vai funcionar (isso é dificilmente possível se você nunca fez algo ou se for um grande desafio). Mas pergunte a si mesmo se poderia funcionar .

A maioria das pessoas pensa apenas no lado negativo:

  • Mas e se eu falhar?
  • Nunca fiz isso antes, não posso.
  • Existem tantas coisas que podem dar errado.

Todas essas dúvidas são justificadas. Mas eles são apenas um lado da moeda. Não se esqueça do outro:

  • E se eu tiver sucesso?
  • Eu nunca fiz isso. Talvez eu seja bom nisso.
  • Existem tantas coisas que podem funcionar.

Você nem sempre tem que acreditar em si mesmo. E você não precisa estar 100% convencido de que algo funcionará. Mas esteja pronto para se perguntar se poderia funcionar.

Porque não excluir algo permite experimentar, crescer e ganhar novas experiências. E isso, por sua vez, o ajudará enormemente na programação de seu subconsciente.

O que me leva ao último e mais importante ponto.

pessoas em dúvida
pessoas em dúvida

Programando o subconsciente nº 4: o que você está fazendo?

O subconsciente é um fenômeno interessante. Porque embora não seja real, influencia significativamente suas ações e decisões. A equação também funciona ao contrário …

Suas ações e decisões influenciam significativamente o seu subconsciente. O que você faz (ou não faz) ao longo do tempo molda suas crenças , sua identidade e, sim, seu subconsciente também.

Imagine acordar às 5 da manhã todos os dias a partir de agora. Mais cedo ou mais tarde, você se verá como um “madrugador” . Os madrugadores – e tudo que você associa a essa identidade – fariam parte do seu subconsciente.

Por exemplo, escrevi vários livros. É por isso que “autor” faz parte do meu subconsciente. Sempre que leio algo – mesmo que seja apenas um slogan publicitário – analiso inconscientemente o texto:

  • Neste parágrafo, alguém usou a mesma palavra duas vezes em vez de um sinônimo.
  • Essa é uma passagem de texto realmente bem-sucedida.
  • A frase é muito longa, falta velocidade.

O que isso significa para você?

Por meio de suas ações, você programará seu subconsciente

Quase nada afetará mais seu subconsciente do que suas ações. Especialmente as ações que você continua fazendo.

  • Quando você se exercita regularmente, seu subconsciente está programado para se exercitar.
  • Se você agir com coragem repetidamente, seu subconsciente será programado para ser corajoso.
  • Se você praticar a gratidão todos os dias, seu subconsciente estará programado para ser grato.

Esqueça as afirmações positivas. Pare de ficar pelado na frente do espelho e se convencer de que você é bem-sucedido e feliz. Em vez disso, concentre-se em fazer as coisas “certas” continuamente. A longo prazo, isso lhe trará muito mais.

Como sua mentalidade afeta seu subconsciente

Como vimos no Método 1, seus pensamentos afetam seu subconsciente (e vice-versa). O que você pensa continuamente penetra cada vez mais em seu subconsciente.

Por esse motivo, escrevi um guia gratuito. Nele você aprenderá como pode controlar melhor seus pensamentos, desenvolver uma mentalidade forte e, assim, influenciar seu subconsciente.

Tenho certeza de que você vai gostar do guia. Você pode baixá-lo aqui como um PDF gratuitamente.

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