Como se livrar do passado? Os 3 melhores métodos comprovados

Abandonar é uma das grandes chaves para uma vida plena.

Infelizmente, isso é exatamente o que muitas pessoas acham difícil.

Principalmente quando se trata de abrir mão do passado, de um ex-parceiro, de autocensura ou até de sentimentos dolorosos .

Neste artigo, você aprenderá, portanto, três métodos incomuns, mas muito eficazes, para se livrar do antigo e pesado.

Mas primeiro vamos dar uma olhada rápida em por que aprender a deixar ir é tão importante – e quais três emoções o impedem de fazê-lo.

Pessoa triste
Pessoa triste

ÀS VEZES VOCÊ TEM QUE DEIXAR IR (MESMO QUE NÃO QUEIRA)

Na vida, algumas coisas não acontecem como imaginamos.

Desculpe, isso é um absurdo total …

Corrijo: na vida, muitas coisas não acontecem como imaginamos!

  • Somos deixados por nosso parceiro.
  • Fracassamos em uma entrevista por causa de um trabalho enfadonho.
  • Usamos tamanho L em vez do S. desejado
  • Estamos decepcionados com um bom amigo.
  • Nosso negócio fracassa.
  • Nosso programa favorito de sexta à noite será abolido porque a audiência é muito baixa.

Mas você sabe o que? Não importa nada.

Não importa porque não são esses eventos em nossas vidas que levam à insatisfação, decepção e dor.

O que leva à insatisfação, decepção e dor na maioria das vezes é o fato de não desistirmos desses acontecimentos.

Perdi meu pai, tive alguns rompimentos e muitas coisas na minha vida não saíram como planejado. Mesmo assim, estou satisfeito .

Por quê?

Porque abandono essas e outras experiências negativas.

Aprender a deixar ir é a chave

Você conhece isso?

  • Você está insatisfeito consigo mesmo e com sua vida sem nenhum motivo real.
  • Muitas vezes você está estressado e inquieto por dentro.
  • Você tem problemas para adormecer.
  • Você está inibido em sua criatividade e produtividade.
  • Você não pode realmente desfrutar do sexo.
  • Você se esfrega em coisas que estão além do seu controle.
  • Freqüentemente, você fica preso em um vórtice de pensamentos e sentimentos negativos .

A solução para esta e muitas outras dificuldades da vida?

Solte.

Abandonar é uma chave importante para mais felicidade, autoaceitação e serenidade na vida.

Antes de vermos como você pode aprender a deixar ir, vamos ver o que está prendendo você agora.

Você ficará surpreso.

Como superar uma crise de vida
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NÃO POSSO DEIXAR IR: 3 CAUSAS (PSICOLOGIA)

Às vezes, você tem que deixar um ente querido ir. Abandonar o que não é bom para você. Aprenda a aceitar as coisas. Abandonar tudo o que não pode ser mudado.

Mas nem sempre é fácil.

Isso ocorre porque, quando deixamos ir, somos confrontados com 3 emoções primárias:

  1. amor
  2. Raiva
  3. ansiedade

Vejamos brevemente as 3 emoções.

amor

Freqüentemente, não queremos abandonar o amor, mesmo que o relacionamento não exista há muito tempo.

Mesmo depois de uma separação, um divórcio ou mesmo após a morte, as pessoas ainda se apegam ao amor como uma criança à saia de sua mãe.

Abandonar uma pessoa significa abandonar emocionalmente e psicologicamente.

O interessante é que abandonar uma pessoa não significa que o amor por ela está desaparecendo.

Mas pelo contrário.

O amor verdadeiro implica desapego.

Raiva

Existem coisas que nos deixam com raiva:

  • O ex-parceiro que nos traiu e mentiu para nós
  • O colega de trabalho que foi promovido em vez de nós porque se enfiou na bunda do chefe
  • Um erro estúpido que poderíamos ter evitado.

Abandonar significa desistir de sua raiva. E por isso temos que perdoar. Outras. O universo. Nós mesmos.

Somente quando você aceita que a vida nem sempre é justa, você pode desistir.

ansiedade

Para nós, humanos, a mudança tende a significar perigo. É por isso que nossos cérebros não gostam de mudanças – mesmo que muitas vezes acabem sendo positivas.

Por medo da mudança , as pessoas preferem se apegar ao velho, mesmo que isso não seja bom para elas.

Abandonar significa abrir mão de algo antigo e abrir mão de algo novo. E isso muitas vezes nos assusta.

Agora vamos ver como você pode aprender a abandonar isso.

Vou explicar três métodos incomuns pelos quais você pode deixar de lado o antigo e o pesado.

O terceiro método pessoalmente me ajudou mais a me desapegar.

1. DEIXANDO PASSAR A VERDADEIRA ACEITAÇÃO

Não importa onde você esteja na vida, qual é o seu problema e o que não está indo da maneira que você gostaria: aceite primeiro.

Enquanto você não aceitar algo e não quiser admitir, você não pode mudar nada. A única coisa que você faz então é lutar contra ele, esfregando-se contra ele e sofrendo.

Não importa qual seja a sua situação: aceite-a!

E se você acha que não pode fazer isso porque sua situação é muito desagradável, deixe-me dizer uma coisa: no final, você não tem escolha a não ser aceitar a coisa toda.

Por mais banal que possa parecer, as coisas são o que são!

  • Se você tem ansiedade, você tem ansiedade.
  • Se você deixou cair seu smartphone esta manhã e a tela quebrou, ela está quebrada agora.
  • Se seu parceiro deixou você, seu parceiro deixou você.
  • Quando você precisa tomar uma decisão difícil, precisa tomar uma decisão difícil.
  • Se você é muito inseguro em situações sociais, é muito inseguro em situações sociais.

Você pode arrancar os cabelos de frustração, limpar seu apartamento totalmente limpo, pedir ajuda ao seu horóscopo ou colher uma caneca de 500g de Häagen-Dazs Cookies & Cream em tempo recorde: nada mudará a esse respeito.

Então, a única coisa que resta a você fazer é aceitar a situação 100%. E quanto mais rápido você fizer isso, melhor.

Pare de se culpar, sentir pena de si mesmo ou dizer a si mesmo que algo assim só acontece com você e que os deuses conspiraram contra você.

Tudo isso é masturbação mental e não leva você a lugar nenhum.

Menina preocupada sentada
Menina preocupada sentada

Entendimento errado de aceitação

A compreensão moderna de aceitação foi suavizada.

As pessoas praticam a aceitação porque esperam que elas sejam melhores – mas isso não funciona.

“Anchu, estou praticando cada vez mais para aceitar meu medo. Mas sabe, quando devo fazer uma apresentação, falar com um estranho ou dizer não, ainda fico com medo. O que estou fazendo de errado?”

Você não está fazendo nada de errado! Você só está esperando a coisa errada!

Porque enquanto você espera que algo negativo fique melhor quando você o aceita, você realmente não o aceita!

Eu repito:

Enquanto você espera que algo negativo – uma situação, circunstância, sentimento ou pensamento – melhore quando você o aceita, você realmente não o aceita!

A verdadeira aceitação significa que você está bem com a forma como está agora. Mas enquanto você espera que algo mude, você não está bem com isso.

E aqui está o problema com a compreensão moderna de aceitação.

O que a verdadeira aceitação realmente significa

Ao praticar a aceitação, não espere melhorar. Porque enquanto você faz isso, você continua lutando e não aceitando realmente.

Um pequeno exemplo:

Enquanto você quiser ter um corpo tonificado, sofrerá na academia por isso.

Não importa o quão duro você treine e quão forte você seja, a dor do treinamento sempre estará lá. No entanto, você pode aprender a ver a dor como parte do caminho e fazer as pazes com ela.

E assim como a dor da academia, é com outras coisas na vida.

Enquanto você viver, experimentará medos, fracasso, rejeição, tristeza e decepção.

Aceitar essas coisas não significa que você não as experimentará mais ou que não se importará mais com elas. Significa apenas que você para de lutar contra ela e a vê como parte do caminho.

E essa é exatamente a base para deixar ir.

2. DEIXAR DE LADO AO FOCAR EM ALGO NOVO

Muitas pessoas que não conseguem desistir não têm perspectiva de um futuro melhor. Você não tem objetivos significativos, nem sonhos, nem planos.

Você só vê todos os erros, a dor e o que costumava ser melhor.

O problema?

É difícil abandonar algo antigo quando você não tem nada de novo para fazer.

Por exemplo: algumas mães acham muito difícil deixar seus filhos quando eles são adultos e sair de casa.

Principalmente quando as mães eram donas de casa.

Os filhos muitas vezes deram às mães uma tarefa e uma identidade durante anos. Quando os filhos se mudam, essas mães têm dificuldade em deixá-los ir.

Por quê? Porque eles não têm novas tarefas ou objetivos em vista.

Você apenas percebe que de repente algo não está mais lá. Então você está perdendo algo importante.

Outro exemplo:

Muitas pessoas caem em um buraco quando se aposentam. Eles estão entediados e não se sentem mais necessários porque estão faltando um emprego.

Aqui também: Se você não estiver procurando por uma nova tarefa – por exemplo, um novo hobby, um novo projeto ou um grande objetivo – é muito difícil para você abandonar seu antigo emprego.

jovem sorrindo
jovem sorrindo

Velho desapego por uma nova tarefa

A simples verdade:

É muito mais fácil abrir mão de algo antigo e estressante quando você tem algo novo em que se concentrar.

Então, busque novos projetos, novos desafios, faça planos. Encontre alguns objetivos significativos .

Isso permite que você se concentre mental e emocionalmente em algo novo, em vez de sempre reclamar do antigo.

A propósito, isso não significa que você deva fugir de coisas como a dor, o seu passado ou a realidade.

Conforme explicado no primeiro ponto, aceite o todo. Mas então concentre-se em algo novo.

Você não tem que se agarrar a algo por anos e continuar mexendo com a velha merda.

Você pode deixar ir, você pode se separar do velho e pode olhar para frente.

3. DEIXANDO DE LADO DANDO A MÍNIMA PARA A SUA IDENTIDADE

Muitas pessoas querem deixar o passado , seus ex-namorados ou pensamentos negativos.

Mas muitas vezes eles falham. Porque eles se identificam com essas coisas.

Deixe-me explicar

Todo mundo tem uma identidade. Isso é baseado em suas experiências, valores e crenças .

Você se diferencia e se define por meio de sua identidade:

“Esse sou eu, é isso que me define, é isso que eu quero. Eu não sou, isso não importa para mim, eu não quero isso. “

Aqui estão algumas coisas com as quais as pessoas costumam se identificar:

  • Bens (“Eu dirijo um ótimo carro”)
  • Relacionamentos (“Eu sou mãe”)
  • Profissão (“Eu sou CEO”)
  • Sucesso com o sexo oposto (“Sou atraente e desejável”).
  • Conquistas do passado (“Eu já fui rainha do baile”).
  • Certos hábitos (“Eu sou vegano”).

O problema?

Quanto mais você conecta algo à sua identidade, mais difícil é para você se desapegar.

Sua identidade te limita

Quando terminei com minha namorada na época em 2012, meu mundo desabou e não pude deixar essa mulher ir por muito tempo.

Em grande parte, isso acontecia porque eu estava extraindo meu valor pessoal do relacionamento com ela na época.

Seja um erro do passado, a opinião de outras pessoas, sentimentos negativos sobre você, seu ex-parceiro ou seu trabalho chato de escritório – você pode achar difícil abandonar essas coisas se você se identificar muito com elas.

Há alguns anos, decidi vender tudo o que realmente não preciso. Eu queria viver de forma minimalista.

A decisão foi muito difícil para mim naquela época.

Senti que estava perdendo parte da minha identidade com a venda de livros, roupas e outras coisas. Como se uma jaqueta de couro dissesse algo sobre mim.

E isso geralmente acontece conosco quando queremos deixar ir.

Sentimos que estamos perdendo parte de nós mesmos. Como ser decepado um braço ou uma perna.

Portanto, em grande parte, o desapego começa com você parando para se identificar com as coisas externas e tornando-as parte de sua autoimagem.

Moça mentalmente focada
Moça mentalmente focada

Seja água meu amigo

Talvez você pense que o passado, um trabalho, um relacionamento ou uma TV de tela plana de 52 polegadas fazem parte de você e que eles fazem de você quem você é.

Sim, o passado, um trabalho, um relacionamento ou mesmo uma televisão fazem parte da sua vida.

Mas isso não significa que eles o definam como pessoa.

Você não é o seu passado, nem o seu trabalho, nem o seu relacionamento, nem mesmo a sua televisão – não importa o tamanho dessa coisa.

Imagine se tudo em sua vida fosse tirado de você. Sim, eu sei, não é um pensamento agradável, mas imagine por um momento.

O que então?

Você ainda seria você, ainda seria uma pessoa com sentimentos, com valores, com personalidade .

E é disso que se trata.

Bruce Lee disse uma vez:

“Esvazie sua mente. Torne-se informe e informe como a água. Quando você despeja água em uma xícara, ela se torna uma xícara. Se você despejar água em uma garrafa, ela se torna uma garrafa. Se você despejar água em um bule, ele se transforma em um bule. Seja água meu amigo. “

E esse é exatamente o ponto de deixar ir.

Seja água meu amigo.

DEIXAR IR É UMA TAREFA PARA TODA A VIDA

Desistir nem sempre é fácil. Mas ainda mais importante por isso.

Há pessoas que a vida inteira não conseguem superar o fato de perderem o emprego, serem abandonadas pelo parceiro ou fracassarem.

Outros experimentam o mesmo e sofrem, amaldiçoam e choram. Mas então deixe ir.

Você se levanta novamente, tira a poeira da poeira e olha para frente novamente.

Você não pode controlar a vida. Você não será poupado de experiências negativas, decepções e dores. Não importa como você se faça.

Embora muitas vezes você não possa controlar as circunstâncias, você sempre pode escolher como reagir à vida.

Permita-se deixar ir.

Você vai parar de tentar controlar o incontrolável e, em vez disso, surfar na onda da vida enquanto o sol vermelho brilhante beija o oceano.

Amor proprio
Amor proprio

O que impede muitas pessoas de se soltarem

Você sabe por que as pessoas não podem deixar ir?

Bloqueios mentais .

Vimos alguns desses bloqueios neste artigo. Mas é claro que isso não foi tudo.

O problema é que muitas vezes nem temos consciência desses bloqueios … Eles são como um clandestino em um navio.

É por isso que reuni 3 dicas para que você possa reconhecer esses bloqueios, romper e finalmente deixá-los ir.

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