Mulher no frio

Como ter mais tempo para você mesmo

Durante todo o dia, você trabalha com uma tarefa após a outra. Só para que, depois de nove horas de trabalho, você ainda não tenha realmente terminado. Você vai para casa com a sensação de que arou e pescou o dia todo, mas de alguma forma ainda não conseguiu nada. O tempo está correndo e você corre o dia para acompanhá-lo.

Se as coisas ficarem realmente estúpidas, continua depois que você deixa o trabalho para trás. Quer sejam as crianças que choram de fome, a máquina de lavar louça precisa ser esvaziada, o banheiro limpo ou o gato precisa ser cuidado. De alguma forma, o tempo nunca parece ser suficiente. Não para todas as tarefas. Para não falar de tempo suficiente para você.

Tudo de uma vez não funciona – mas na verdade não um após o outro, porque não há tempo para isso. Que bom seria se você pudesse, de alguma forma, se tornar o mestre do tempo!

Você já adivinhou há muito tempo, é claro: o controle do tempo não é possível e nunca será. Eu vou ainda mais longe. Estou firmemente convencido de que todas as tentativas com as quais economizamos tempo nos levam ainda mais fundo na sensação de agitação e “insatisfação”.

Portanto, não coloque essas 50 dicas de gerenciamento de tempo na frente do seu nariz neste artigo que você provavelmente já conhece. Em vez disso, gostaria de lhe dar algumas dicas pequenas, mas extremamente boas, sobre como você pode finalmente sair da batalha pelo tempo e criar pequenas ilhas na vida cotidiana que só pertencem a você.

Como você inconscientemente luta uma batalha com seu tempo que você não pode vencer

Você sabe disso: depois que você termina o trabalho, o trabalho está longe de terminar. Rápido, mas a máquina de lavar louça se dispersa, uma vez que apenas desce outra xícara de café, grau até mesmo os garotos do jardim de infância, apenas alimente o gato e ratzfatz compras semanais erledigen – já é o resto do dia de volta e na verdade você precisava de pelo menos 20 horas para fazer tudo o que tem que ser feito. Ah, sim, e você também tem que dormir.

Todos provavelmente conhecem essa sensação de um dia cheio, em que as tarefas a serem concluídas de alguma forma não diminuem. A sensação de não ser senhor ou dona do tempo, mas de se sentir seu escravo. Tudo tem que ser feito “apenas uma vez” ou “rapidamente” ou “brevemente”. Até na nossa linguagem percebemos o quanto tudo é expressão da luta que travamos ao longo do tempo.

Estamos tentando desesperadamente economizar tempo. Por meio de estratégias inteligentes de gerenciamento de tempo, priorização para poder processar tarefas com mais eficácia e rapidez, e assim por diante. Ao fazer isso, esquecemos uma coisa muito importante: não podemos economizar tempo. Não é uma unidade que podemos trazer para um banco, como dinheiro, para então – quando acabar novamente – acessar nossa conta salva. Passa hora após hora, minuto após minuto, e ainda tentamos pará-lo de alguma forma – lutar contra ele. Isso é frustrante e nós desesperamos desesperadamente por essa batalha desigual. Ficamos infelizes, cansados ​​e, em algum momento, simplesmente exaustos.

Menina feliz
Menina feliz

Seu ritmo rápido e unificado promove a sensação de insatisfação

Continuamos a luta desigual. Através do ritmo padrão que estabelecemos para nós mesmos ao longo do dia. E é rápido também , porque temos que fazer o máximo possível no menor tempo possível. De acordo com o lema “tempo é dinheiro”, aceleramos quase todas as áreas da vida e do trabalho. No entanto, os efeitos esperados não se concretizam. Por causa da compressão, estamos sobrecarregados e cansados.

Quando as coisas vão muito mal, você culpa a si mesmo e sua falta de habilidade organizacional pela infelicidade.

De Karlheinz Geißler, tive a ideia de viver o tempo em vez de administrá-lo. Em vez de estar em constante luta com o tempo, parece-me mais valioso ver como você pode voltar a ter experiências satisfatórias com o tempo.

Você pode fazer isso se trouxer mais qualidades de tempo diferentes para sua vida cotidiana.

Dê uma olhada em si mesmo: Que tempo você tem quando volta do trabalho para casa e tem que pegar o filho no jardim de infância no caminho? Provavelmente mais rápido. Com que frequência você deixa espaço para qualidades de tempo mais lento? Quando no seu dia a dia você passa por fases de calma, lentidão, preguiça ou mesmo tédio?

Ok, vejo que nos entendemos …

A reintrodução da biodiversidade temporal não traz necessariamente mais tarefas completas, mas definitivamente mais satisfação e menos a sensação de estar apressado.

Mais feliz e mais satisfeito por meio de uma variedade de qualidades de tempo

O problema é que temos a impressão de que essas qualidades de tempo só podem ocorrer separadamente umas das outras. “Rápido e eficiente” na vida normal do dia a dia, depois “mais lento e relaxado” nas férias anuais ou no fim de semana. Energia durante o dia e, em seguida, relaxe no sofá à noite.

Mas não é assim que funciona! Karlheinz Geißler, que moldou significativamente minha maneira de lidar e compreender o tempo, deixa isso muito claro. Em seu livro “Em Louvor da Quebra – Por que os Tempos Improdutivos São Lucrativos”, ele enfatiza o quão importante é que você não siga a lógica do “ou ou”, mas sim “alterne”. Está tudo na mistura.

Em uma vida cotidiana agitada, às vezes pode fazer maravilhas simplesmente entrar e “descomplicar” tudo um pouco.

O que poderiam ser esses pequenos oásis de paz em sua vida cotidiana?

Deliberadamente “passeando” devagar de uma reunião para a outra para tomar fôlego, em vez de correr pelo corredor? Quando for ao banheiro, respire fundo três vezes e concentre-se em você mesmo. Tudo isso cria uma sensação de tempo completamente diferente.

Observe uma criança que percorre uma distância de 100 metros. Você descobrirá todas as qualidades possíveis de tempo. Ele vai correr, talvez pulando no meio, depois parar, vagar e passear, e então começar de novo. Qual é o seu ritmo a 100 metros? Eu acho que como a maioria das pessoas. Rapidamente chegue 100 metros atrás de você (ok, vitrines podem ser a exceção para mulheres :-)). Em uma rota que costumamos percorrer rapidamente, a criança experimentou tantas qualidades diferentes de tempo – simplesmente tornou essa rota curta interessante e satisfatória.

Menina feliz
Menina feliz

Traga mais diversidade para o seu tempo e, assim, sinta-se menos apressado

Eu suspeito que você pode sentir intuitivamente que o ciclo padrão rápido não é apropriado para todas as tarefas e situações. Isso aumenta seu sentimento de insatisfação. Especialmente quando você não pode simplesmente colocar uma marca verde atrás das Tarefas pendentes em vista da quantidade de trabalho que está acontecendo.

Deixe-me contar isso usando um exemplo que conheço de muitos clientes. Imagine que você foi cortado de seu modo interno para “rápido, rápido”. Uma amiga liga para você e quer abrir seu coração para você. Se você deixar de mudar o modo, você só ouvirá com meio ouvido e no final não será uma boa conversa. Nem para ela nem para você.

Exatamente a mesma coisa acontece quando você lê para seus filhos no mesmo modo interior que usa para limpar a máquina de lavar louça. Um ritual que deveria transmitir calma e evocar sentimentos agradáveis ​​torna-se uma experiência insatisfatória.

Portanto, não se trata de fazer as coisas “rapidamente, rapidamente”. Para algumas tarefas está ok Você não precisa de toda a atenção ao limpar a máquina de lavar louça. O arquivamento do trabalho também pode ser feito “em nenhum momento”. Para outras tarefas, no entanto, você precisa de um modo interno diferente para ter uma experiência satisfatória.

Daí a ideia de “alternar” as diferentes qualidades do tempo.

Observe-se no seu dia a dia e imagine-se fazendo um filme. Você apenas pausa o filme três a cinco vezes por dia. Pergunte a si mesmo:

  • O que o tempo / a sensação de pressão do tempo está fazendo comigo agora?
  • Em que modo interno estou viajando atualmente?
  • Isso é apropriado ou outro modo seria mais vantajoso?

Este exercício pode ajudá-lo a encontrar um lugar tranquilo por um curto período de tempo, a fim de evitar que a quantidade supere a desvantagem da qualidade (do tempo) – e, portanto, da qualidade de vida.

Como seu pensamento afeta seu senso de tempo e por que uma Lista de To Let é uma das ferramentas mais poderosas de todas

Se você disser a si mesmo: “Ainda devo fazer”, automaticamente cria uma imagem em sua cabeça. Tudo o que você “precisa” fazer se torna uma alta prioridade. Se você não puder fazer todos esses pontos, o que infelizmente é o caso na grande maioria dos casos, isso criará estresse.

Quando você percebe que o tempo é simplesmente limitado, o que isso pode mudar?

Isso pode mudar a maneira como você pensa sobre seus itens de tarefas pendentes. Você pode colocar suas tarefas em ordem, classificá-las por importância. E risque da lista os pontos que você, como um velho otimista ou não-fóbico, ainda está bravamente tentando inserir em sua já plena vida cotidiana.

É por isso que adoro a lista de itens deixados . Escreva nesta lista de pontos que você está deixando de fora conscientemente hoje e que não está fazendo. Ao “fazer sem” conscientemente, você pode usar seu tempo limitado de forma mais sensata.

O principal mecanismo desse tipo de lista é que você, novamente, sente que tem mais controle sobre seu tempo. Porque a lista de tarefas se enche sozinha. Sempre surge algo.

Ninguém lhe dá a lista de permissões. Você só pode escrever você mesmo e, assim, determinar mais você mesmo. Claro, também te ajuda a treinar para aceitar o fato de que o dia só tem 24 horas para todos nós …

Maus hábitos de lidar com o tempo, como verificar e-mails ou navegar sem rumo na Internet, podem estar nesta lista. Talvez a quinta visita obrigatória à sua mãe uma semana ou a terceira vez tirando o pó. Ou mesmo tarefas e atividades que seriam importantes por si mesmas, mas que, devido ao tempo limitado, não são realizadas hoje.

Menina feliz
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Escriturário, mãe, esposa – o drama diário de papéis

Você não vive em uma bolha social, mas em muitas outras diferentes. Você tem muitas pessoas ao seu redor que têm expectativas muito diferentes sobre você. Quem você provavelmente gostaria de conhecer a todos

Um projeto no trabalho que precisa ser concluído, a criança que ainda precisa ser cuidada, o homem que está esperando você chegar aí com uma ideia criativa para o presente de aniversário da sua mãe ou apenas mais um Quer passar uma hora como um casal. Você provavelmente já se deparou com uma situação como esta antes: muitas pessoas diferentes com expectativas diferentes querem que você os cumpra.

Mas e se as diferentes funções simplesmente não puderem ser reconciliadas ao mesmo tempo? É exatamente quando surge o “estresse do papel”.

Como escapar do drama diário de papéis e não ficar para trás

Você investe seu tempo unilateralmente, especialmente quando não há tempo e está agitado? Em outras palavras, uma área de função sempre fica curta?

Eu sei disso, por exemplo, de pessoas que querem fazer seu trabalho muito bem. Eles investem muito em seu trabalho. Faça horas extras, verifique seus e-mails à noite e pode ser contatado nos finais de semana se necessário. Ao mesmo tempo, a filha carinhosa para os pais que precisam de cuidados. Sua própria família central, seus próprios amigos ou você mesmo podem ser rapidamente negligenciados.

Por outro lado, é importante aceitar isso como normal. Você não falhou se não pode fazer tudo ao mesmo tempo. Isso não é possível. Especialmente para pessoas entre 30 e 40 anos, na hora do rush da vida, há tanta coisa acontecendo que é difícil colocar tudo sob o mesmo teto.

Por isso, é ainda mais importante verificar se está a investir o seu tempo disponível de forma “justa”. Ou se você não “representa” mais um papel ou “representa” muito pouco. Se for esse o seu caso, pergunte-se o que você quer ser no futuro para ter mais tempo disponível neste momento ou como você pode transformar o que está lá agora em uma experiência de tempo mais satisfatória.

Um ponto é importante para mim: as expectativas dos outros são uma coisa. Que de nós mesmos quando cumprimos bem um papel, outro. Minha experiência: A criança não torna a qualidade da mãe dependente de se a roupa está perfeitamente passada ou se o jardim é bem cuidado. Assim, você também pode ver onde está realmente “superando o desempenho”. Se você se controlar, terá mais ar para respirar adicionando esses itens à sua “lista de deixar”.

Moça em meditação
Moça em meditação

Por que você precisa urgentemente de mim?

Quando um bebê chora, é muito provável que esteja com fome, esteja com a fralda cheia ou precise da proximidade humana. Se seu colega de trabalho está bocejando, ele ou ela pode estar cansado. Se sua amiga está tremendo do lado de fora sem casaco, ela pode estar com frio. O que tudo isso tem a ver com você e seu tempo livre?

Todo mundo tem necessidades. Estes podem ser de natureza fisiológica e psicológica. Abraham Maslow reconheceu isso já no século 20 e apresentou sua “teoria da hierarquia das necessidades” neste contexto. Segundo ele, existem apenas essas necessidades fisiológicas como sono, fome ou necessidade de aquecimento. Mas as necessidades de natureza psicológica também desempenham um papel importante. Portanto, cada pessoa também precisa de relacionamentos sociais – mas também de autorrealização.

Exatamente essa auto-realização é algo que muitas vezes fica no esquecimento entre as mesas de trocar, escrever e jantar nos dias de hoje. Ou quando foi a última vez que você parou para pensar em si mesmo? Basta ouvir a si mesmo para saber como você está e para onde quer ir? E não me refiro a você em conexão com os filhos, seu parceiro ou seu trabalho. Quero dizer você sozinho

Quando foi a última vez que você não fez nada além de pensar em si mesmo e em seus objetivos? Sem olhar constantemente para o celular ou pensar no próximo compromisso. Ou para seguir um hobby que é só seu e divertido. Isso foi há muito tempo, você diz? Mas por que isso?

Como o vício da harmonia está em seu caminho

Todos nós temos essa necessidade de um tempo em que estamos sozinhos conosco e com nossos pensamentos. No qual podemos refletir, nos divertir e impulsionar nosso desenvolvimento. Mas e se eu me permitir desta vez, embora na verdade tenha que ser mãe e esposa ao mesmo tempo? Quando o pequeno choraminga porque realmente quer seu macarrão cortado pela mãe e o homem insiste que ele precisa com urgência das camisas passadas para sua próxima reunião amanhã de manhã? Além disso, o chefe pressiona o tempo todo porque ainda precisa desse portfólio importante para seu cliente super importante.

E se você ainda se retrair da ação por um pequeno intervalo de tempo? Ouça a si mesmo para perceber suas próprias necessidades e não apenas as dos outros?

Claro, primeiro haverá gritos e reclamações. Era tão confortável que você sempre cuidou de tudo diretamente. Mas é importante que você perceba que suas necessidades também são importantes. Eu diria mesmo o mais importante. Se você parar de ouvir a si mesmo e ao seu corpo, as coisas podem rapidamente ir na direção errada. Então, em algum ponto, você não pode mais estar lá para os outros. Muito facilmente.

Finalmente mais tempo para mim: é assim que funciona

Para começar, tente se “libertar” de cinco a dez minutos por dia, durante os quais você se retira, respira fundo, fecha os olhos e ouve com atenção cada canto do corpo. Como ele se sente Relaxado, aquecido ou melhor, tenso e de alguma forma desconfortável? Você verá – seu corpo irá sinalizar para você quais necessidades são satisfeitas e quais não são.

Você está convidado a demorar ainda mais tempo. Deixe claro de antemão quanto tempo você precisa para ser capaz de ouvir atentamente a si mesmo. As perguntas a seguir podem ajudá-lo com esta “varredura corporal”:

  • De quanto tempo eu preciso mesmo?
  • O que exatamente meu corpo precisa para que eu me sinta bem na minha pele?
  • Se algo for desconfortável, o que posso fazer para me sentir melhor?

É simplesmente muito importante que você descubra por si mesmo quanto tempo I precisa e quão grandes devem ser suas janelas de tempo para as diferentes funções, a fim de repor seu equilíbrio energético.

Você pode bloquear um horário muito específico na semana ou mesmo no fim de semana que você mantém livre para seus entes queridos – e para cada uma de suas funções. Para uma noite de jogos com toda a família ou para uma noite aconchegante cozinhando e conversando com seu melhor amigo.

Esteja ciente de que esse tempo não é perdido, mas também serve a um propósito muito importante: atender às suas necessidades, que são importantes e necessárias.

Vá em frente!

Espero que este artigo possa ajudá-lo a não mais ver o tempo como um oponente invencível, mas sim como um companheiro constante que está simplesmente ali, mas com quem você pode aprender a lidar e entender como amigo. Para que você possa viver seu tempo e não mais apenas administrá-lo.

Esteja sempre atento a isto: você pode e deve se cuidar!

Minhas dicas podem ajudá-lo a criar pequenas ilhas de paz e reclusão para você. Quanto mais você integrá-lo à vida cotidiana, melhor. A rotina e o treinamento podem tornar mais fácil para você tomar seu tempo – para tudo que é importante para você.

Como você conseguiu incorporar essas dicas ao seu dia a dia? O que mais te ajudou? Fico feliz se você quiser compartilhar suas experiências comigo. Aqui neste artigo nos comentários.

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