Como vencer o medo de mudanças rapidamente

Você tem medo de mudança? Você não sabe de onde vem esse medo – e quer superá-lo? Então continue a ler. Porque neste artigo iremos descobrir as causas do seu medo.

Quer estejamos começando um novo emprego , entrando em um novo relacionamento ou tomando outra decisão importante :

Nem sempre é fácil para nós permitir mudanças fundamentais em nossas vidas.

É justamente por essa razão que escrevi o seguinte artigo.

Existem três causas principais por trás do nosso medo da mudança .

  1. Indolência humana
  2. O medo do fracasso
  3. O medo do sucesso

Quais são essas 3 causas e como você pode enfrentá-las para superar seu medo – você descobrirá nos próximos parágrafos.

Por outro lado, se você quiser saber quando mudar algo, leia este artigo:

Hora de mudar

Homem com vazio interior
Homem com vazio interior

1. MEDO DE MUDANÇA: INDOLÊNCIA HUMANA

Mesmo que nós, humanos, sejamos os seres mais inteligentes do nosso planeta, a Mãe Natureza nos deu algumas “ programações ” que estão um pouco desatualizadas no século XXI.

inércia humana é uma daquelas programações ultrapassadas.

Mas antes de entrar em mais detalhes sobre nós, humanos, deixe-me fazer uma pergunta:

Você sabe o que é “homeostase”?

Este termo, que vem da ciência, descreve a tendência de muitos organismos ou sistemas de se empenhar e manter um certo estado básico .

  • Um termômetro que mantém sempre a mesma temperatura ambiente é um exemplo perfeito disso.
  • Assim como um ecossistema que mantém um equilíbrio entre as populações de diferentes espécies de animais e plantas para funcionar de forma otimizada.
  • Ou apenas o ser humano que possui mecanismos homeostáticos quase demais para nomear todos. Os exemplos podem ser o fornecimento constante de sangue ao cérebro ou a manutenção de uma certa concentração de oxigênio em nosso corpo.

A questão é: na verdade , o princípio da homeostase é maravilhoso. Se não existisse, dificilmente conseguiríamos sobreviver.

No entanto, existem áreas em nossas vidas em que nossa homeostase nos atrapalha mais do que nos beneficia.

Por exemplo, quando se trata de adotar crenças novas e mais úteis ou de alcançar um estado emocional mais positivo.

Nesses casos, nossa indolência nos mantém apegados a um comportamento antigo que, na verdade, não está nos fazendo bem.

E é o mesmo com as mudanças.

Na maioria das circunstâncias, simplesmente temos medo da mudança porque nosso organismo não está voltado para a mudança .

Portanto, se você deseja incorporar uma mudança real em sua vida, não será capaz de evitar estas duas etapas:

Etapa 1: desenvolva uma consciência de sua própria indolência

Ler este artigo é um bom começo. No entanto, se você quiser dar um passo adiante e realmente se libertar , deve começar a entender sua própria homostase .

Na próxima vez que você notar uma mudança, pergunte-se o seguinte:

  • A que condição já me acostumei?
  • É um certo sentimento, uma certa maneira de pensar , um certo ambiente ou algo completamente diferente?
  • Eu só mantenho esse estado porque estou acostumado a ele? Ou eu tenho um bom motivo para mantê-lo?
  • Se não há razão – o que poderia me ajudar a me livrar disso mais facilmente? E deixar de lado meu medo da mudança?

Você descobrirá que apenas estar ciente daquilo a que está se agarrando pode ter um efeito libertador.

Etapa 2: apenas faça!

Se você ler meus artigos com atenção, terá notado aqui que já usei esse ditado antes.

E não sem razão.

Simplesmente agir, mesmo quando você está com medo, é uma das melhores maneiras de superar seu medo.

Como assim?

Porque, muitas vezes, apenas com um certo esforço você pode se libertar de sua própria indolência.

  • Você quer se mudar para uma nova cidade e tem medo disso? Engane seu medo começando a planejar antes que a voz em sua cabeça tenha a chance de falar.
  • Você viu uma pessoa interessante no trem? Diz apenas olá”.
  • Você quer começar seu próprio negócio? Vá em frente e comece a investir uma hora por dia em seu projeto.

Você descobrirá que essas etapas o ajudarão a enfrentar o medo da mudança.

Menina pensando
Menina pensando

2. MEDO DA MUDANÇA – MEDO DO FRACASSO?

Embora a indolência seja provavelmente o motivo mais comum de temermos mudanças, há outro que desempenha um papel quase com a mesma frequência:

O medo do fracasso.

Por exemplo, quando se trata de estender a mão para outras pessoas.

Ou sobre como implementar sua própria ideia.

Você pode descobrir rapidamente se o seu medo da mudança é devido ao seu medo do fracasso. Fazendo a si mesmo as seguintes perguntas:

Quando você pensa sobre a próxima mudança em sua vida – surgem cenários de terror? Ou é um sentimento lindo e caloroso que invade você?

Se for o primeiro caso, é provável que você tenha medo do fracasso.

Mas o que você pode fazer agora para conter o medo do fracasso?

1. Imagine o pior

Já abordei esse ponto em vários artigos. Mesmo assim, vou fazer tudo de novo aqui. Simplesmente porque quase não há maneira melhor de trazer mais relaxamento à sua vida .

Da próxima vez que tiver medo de mudança ou fracasso, pegue uma caneta e um pedaço de papel . Agora, escreva com o máximo de detalhes possível quais são as piores consequências que essa mudança pode trazer.

Em seguida, vire a página. Agora você anota no verso, para cada eventualidade ruim, como poderia proceder nesse caso para minimizar os danos . Ou para lidar adequadamente com a situação.

É a abreviação de um método denominado Definição do Medo . Ela se tornou conhecida por meio de Tim Ferriss , um dos mais famosos autores do desenvolvimento da personalidade .

Usando esse método, você descobrirá rapidamente que as coisas geralmente não são tão ruins quanto você imaginou .

E que existe uma solução positiva para quase todos os desastres.

2. Crie imagens positivas em sua cabeça

Agora que você lidou com o lado negativo da mudança, é hora do positivo. Em muitos casos, você não apenas consegue minimizar o medo do fracasso.

Você pode até transformar seu medo em antecipação .

Como você faz isso?

Reserve alguns minutos para anotar em um pedaço de papel todas as coisas positivas que poderiam acontecer se a mudança ocorresse em sua vida.

Quando você começa um novo emprego, pode ser uma melhor remuneração, colegas de trabalho amigáveis ​​e um ambiente no qual você pode se desenvolver de forma criativa, por exemplo.

Depois de fazer isso, analise a lista novamente. Agora sente-se na poltrona ou cadeira e feche os olhos .

Agora imagine por cinco a dez minutos como seriam essas mudanças positivas em sua vida.

Tente imaginá-los da forma mais gráfica possível e trazê-los à vida com todos os seus sentidos.

Você ficará surpreso como este exercício pode mudar sua percepção.

Mas atenção: há mudanças das quais é muito difícil criar uma imagem positiva na sua cabeça.

Portanto, se você achar que está tendo problemas com a segunda parte do exercício, não tente forçá-lo . Em vez disso, limite-se ao primeiro passo.

Mulher com uma nova vida
Mulher com uma nova vida

3. MEDO DA MUDANÇA – MEDO DO SUCESSO?

Este último ponto pode confundi-lo um pouco.

Por que devemos ter medo do sucesso?

Existem várias respostas para esta pergunta. A primeira parte da resposta está intimamente relacionada à homeostase.

Freqüentemente, uma mudança em nossa vida também é uma oportunidade para novas experiências de aprendizado e crescimento. Porque não é incomum que as coisas mudem para melhor.

O problema é: de vez em quando, nossa própria imagem nos impede de dar o próximo passo em nosso desenvolvimento. E, em vez disso, temos medo da mudança.

Digamos que você não tenha se saído muito bem na escola quando criança. Tanto seus pais quanto outros colegas dizem que o vêem como um fracasso.

Visto que as opiniões das pessoas ao seu redor ainda eram muito importantes para você naquela época, você simplesmente as aceitou como verdade .

E criou a autoimagem de um fracasso.

Agora, muitos anos depois, não sobrou ninguém para chamá-lo de fracassado.

Sua autoimagem, entretanto, permaneceu.

E é exatamente isso que o impede de iniciar um empreendimento que não se enquadra nesse quadro. Por exemplo, isso pode ser começar seu próprio negócio.

Claro, este é apenas um exemplo.

Mas talvez você encontre seus próprios exemplos de autoimagem em sua vida que o impedem de algumas maneiras.

O passo mais importante para reduzir o medo do sucesso é reconhecê-lo primeiro . Portanto, comece a olhar para dentro.

  • Que experiências moldaram você?
  • Que autoimagem poderia ter emergido dessas experiências?
  • Como essa autoimagem o impede agora – e o faz temer mudanças?
  • Como você consegue se livrar dessa parte da sua autoimagem? E receber novas experiências em sua vida?

Quer você enfrente seu medo e permita a mudança ou não – há uma coisa que você deve estar ciente:

A maioria das pessoas fica muito mais zangada com as coisas que não fizeram do que com as coisas que fizeram.

Portanto, se houver um novo capítulo em sua vida – seja corajoso. E enfrente seu medo da mudança.

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