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Relacionamentos

Depressão Pós-Separação: tudo o que você precisa saber

1. Comunique-se com amigos e parentes

A comunicação ajudará a sobreviver ao rompimento com um ente querido, embora muitos tentem se aposentar, a fim de se entregar a lembranças e se arrepender de uma felicidade irrealista, mas possível. 

A princípio, segundo os psicólogos, a solidão é necessária, mas esse isolamento não deve durar mais de uma semana. Depois de algum tempo, a rejeição da comunicação começa a fazer seus ajustes negativos na mente. Gradualmente, cai no poder da depressão e dos pensamentos destrutivos, cuja essência uma pessoa não é capaz de realizar.

Segundo a pesquisa dos curadores da alma, a comunicação confidencial com parentes, amigos, parentes e pais ajuda a lidar com a depressão do amor. O apoio moral deles tem um efeito curativo. É por isso que, após um divórcio ou separação, você não deve se recusar a encontrar amigos, namoradas ou festas de chá tradicionais com sua família.

mulher brigando
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Em tal situação, é importante não cometer um erro na escolha de um “grupo de apoio”, evitando a comunicação com pessoas que não são avessas a se gabar. 

Geralmente, essas pessoas são incluídas no círculo de conhecidos “chapéus”. Para evitar isso, é melhor procurar ajuda de parentes. Como regra, os nativos estão sempre prontos para apoiar um parente em perigo.

2. Cuide da sua aparência

Geralmente, os homens começam a barba, as mulheres esquecem o estilo, perdendo o incentivo para manter a eficácia de sua aparência. No entanto, após a partida, não se esqueça da sua aparência. 

Negligenciar um ente querido provoca apenas um aumento da depressão. Para sobreviver à separação e se livrar da depressão, você precisa literalmente se forçar a visitar um cabeleireiro, esteticista ou qualquer outro especialista em beleza.

De acordo com a metade feminina, as compras são consideradas um dos melhores meios modernos de lidar com a depressão e o estresse. 

Comprar coisas novas não apenas permitirá que você atualize seu guarda-roupa, mas também desfrute da aparência de roupas bonitas. Roupas elegantes que enfatizam formas sedutoras, no nível subconsciente, agem como um poderoso antidepressivo. Talvez, a princípio, seu efeito não seja perceptível, mas depois de algumas semanas outros pensamentos mais positivos começarão a substituir as emoções pesadas.

3. Traga de volta o seu estilo de vida habitual

Separar-se pode perturbar o ritmo usual da vida, trazer o caos, mudar o modo de dormir, atividade, comer. Todos esses pontos indicam diretamente a presença de depressão. Uma forte rejeição do modo de vida usual, praticar esportes, mudar o estilo e a dieta podem ser fatores que contribuem para o desenvolvimento de um estado depressivo. 

Além disso, essas alterações podem desencadear o desenvolvimento de qualquer doença. Portanto, um retorno à vida normal será uma das maneiras eficazes de lidar com a depressão.

mulher querendo brigar com seu marido
mulher querendo brigar com seu marido

Somente uma força de vontade ajudará a sobreviver à depressão. No entanto, é isso que colocará o corpo no caminho da cura.

Ao mesmo tempo, se antes de sua partida, seu estilo de vida estava longe de ser perfeito e causava descontentamento, esse período é o mais adequado para seu aprimoramento. Nutrição saudável, o esporte será percebido pelo organismo como um tipo de sinal para “redefinir” o estado neuropsíquico.

4. Organize um bom descanso

O descanso de alta qualidade é parte integrante de uma existência harmoniosa. Durante o período de depressão, seu valor aumenta centenas de vezes. Isso permitirá que você saia da depressão, preencha o vazio no coração e o ajude a escapar de pensamentos negativos. Este método é eficaz para mulheres e homens. 

Algumas semanas de férias psicológicas e fisiológicas ajudarão você a esquecer a dor da separação.Como descanso fisiológico, são possíveis “passeios” à natureza, uma viagem às montanhas, ao mar, rafting extremo e viagens turísticas a outros países. 

A principal condição para esse feriado é o aumento da atividade, a presença de pelo menos esforço físico mínimo. Um ritmo alto, uma mudança de impressões ajudará a afastar pensamentos e memórias dolorosas da “felicidade passada”.

O descanso psicológico não é menos importante para se livrar da depressão. Ele implica livrar-se de pensamentos obsessivos sobre a separação. Consiste na prevenção consciente de situações de conflito, na comunicação, capaz de perturbar o equilíbrio já frágil.

5. Não tome decisões significativas.

Durante um período de depressão, não é possível tomar decisões importantes que possam mudar radicalmente as vidas (mudar para outra cidade, mudar de emprego etc.). Um estado emocional instável não permitirá uma avaliação sóbria das consequências de tal decisão. 

Para restaurar a “sobriedade da mente” e sair da depressão, é melhor deixar pequenas alegrias em sua vida. Isso inclui entretenimento completamente inútil: lançamento de uma pipa, desenhos no asfalto, participação na competição de camisetas molhadas. Tais ações aparentemente inúteis ajudam a lidar com vários tipos de depressão.

casal brigado
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Recomendações de psicólogos para mulheres

  • A maior parte das mulheres, independentemente da idade, após o aparecimento de um homem em sua vida, parece se dissolver ao lado dele. Ela cuida dele, cozinha, apaga e muitas vezes esquece seus desejos. E se esses relacionamentos levaram ao aparecimento de filhos, as tarefas sobre os filhos são adicionadas aos cuidados do homem, e a mulher não consegue se lembrar da última vez em que se cuidou. Depois de um colapso, apesar da sensação da morte do mundo inteiro, ela tem a chance de se lembrar de si mesma. E então você deve se perguntar: “O que eu perdi todos esses anos?”
  • Pense na existência de piscinas, academias, cursos de floricultura ou danceterias.
  • Se você se dedicou à família e não trabalhou, agora é a hora de relembrar a implementação do seu programa profissional, que você teve que sacrificar uma vez. Depois de se separarem, muitas mulheres começaram seu próprio negócio, o que não apenas resolveu seus problemas materiais, como também se permitiu afirmar.
  • Recuse-se a assistir melodramas. Associações com as infelizes heroínas dos filmes não levarão à libertação do tormento da depressão. Agora apenas comédias.
  • Cuide da sua auto-estima. Todas as mesmas viagens ao ginásio e às compras ajudarão.

Recomendações do psicólogo para homens

Não é estranho para as mulheres, os homens que sobrevivem à separação são muito mais difíceis do que as mulheres. Se apenas porque seu orgulho sofre antes de tudo.

Além do orgulho, a opinião pública também desempenha um papel, que geralmente culpa um homem por romper relações.

casal brigando feio
casal brigando feio

Um homem não pode chorar no ombro do amigo, como as damas permitem.

Todos esses fatores (e isso não é tudo), aliados à angústia mental da separação de um ente querido, afetam negativamente o bem-estar emocional dos homens. As seguintes recomendações ajudarão os homens a escapar da depressão:

  • Não se esconda da sociedade. Você precisa encontrar alguém com quem possa falar sinceramente sobre o que aconteceu, não apenas sobre o evento em si, mas também sobre os sentimentos que experimenta.
  • Os homens, por natureza, são criaturas mais ativas que as mulheres. Vale a pena pensar na implementação de planos que antes não tinham tempo suficiente. Então você será salvo da depressão.
  • Não se empolgue com o álcool, ele não irá salvá-lo da depressão. Em pequenas doses, aliviará o estresse. No entanto, sua insidiosidade pode ser uma piada cruel.
  • Não se recuse a se comunicar com o “antigo”.
  • Não faça novos relacionamentos. É melhor distrair-se da mulher, embora o desejo de encontrar consolo nos braços de outra pessoa seja simplesmente avassalador. Apesar de uma forte atração, esses relacionamentos não duram muito e não trazem nada além de culpa.
  • Cuide da sua auto-estima. Isso é facilitado pela implementação de projetos profissionais, conquistas no esporte, etc.
  • Planeje uma viagem produtiva com o objetivo de relaxar. Você sonhou em ver Baikal? Então agora ninguém está te impedindo. Queria tocar na parede da China? Vá em frente.

Fontes:

Psych Central.com
Psychology Today
Very Well Mind
Helpguide

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