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Estresse após um divórcio: como lidar com a depressão

O divórcio, especialmente iniciado por um dos cônjuges inesperadamente para o outro, é um evento desagradável. As pessoas divorciadas geralmente sofrem estresse após o divórcio. A condição é diagnosticada de forma independente e contém um complexo de sintomas. É possível sobreviver, se você seguir o conselho de psicólogos.

O que dá um divórcio

O divórcio confronta uma pessoa com o fato da necessidade de mudar as condições familiares nos aspectos cotidianos e morais. Para determinar as alterações mais especificamente, faça uma lista:

  1. Mudando a ordem da vida. A maneira habitual é destruída, portanto, você precisa revisar e reorganizar os procedimentos diários. Este é um aspecto doloroso e difícil para ambos os sexos, mas o homem está menos apto. Apesar da situação incomum, um estilo de vida adequadamente organizado ajudará a retornar a uma posição ativa na vida; portanto, tente se adaptar mais rapidamente às novas condições.
  2. Alienação com crianças. Independentemente de quem eles sejam, cada um dos pais entende a incorreta do que está acontecendo do ponto de vista da criança. Devido ao próprio estresse, é difícil entender o estado de depressão do bebê ou prever os pensamentos de um adolescente. Ambos os pais devem ser neutros, não devem se expressar bruscamente um com o outro.
  3. Perguntas obsessivas sobre filosofia. Após o divórcio, ambos os cônjuges são frequentemente mergulhados em um estado de apatia. Nesse caso, pensamentos obsessivos vêm à mente. Eles afetam tanto o aspecto cotidiano (“Eu fiz tudo certo?”, “O relacionamento poderia ser preservado?”), Quanto o filosófico (“Qual é o significado da vida?”, “O que fazer a seguir?”). Depois de perceber que essa condição existe, procure ajuda mais cedo. As perguntas mentais não têm respostas, mas são levadas à depressão.

Psicólogos praticantes afirmam que a depressão após o divórcio é observada em homens e mulheres. Mas, mesmo com sinais característicos e idênticos, é preciso deixar o estado de maneiras diferentes.

Como os homens sobrevivem ao divórcio

Os homens, apesar da frieza emocional externa, experimentam o divórcio não menos tragicamente. A depressão após um divórcio registrado nos homens é acompanhada por uma perda de significado social.

Isso ocorre devido a fatores relacionados:

  • o status do chefe da família desaparece, especialmente se o iniciador for a esposa;
  • o bem-estar da família é perdido;
  • sentimentos de carinho ou amor pela esposa interferem;
  • a comunicação com um filho ou filhos se torna menos forte, principalmente se a mãe fala mal do pai;
  • culpa pela incapacidade de retornar, restaurar as relações.

Além disso, aparecem vícios que não eram perceptíveis na família, como o status forçado a restringir tendências prejudiciais.

Inclinado ao sexo feminino

A manifestação da atenção varia em duas direções. Primeiro – um homem se torna um mulherengo. Há muitas mulheres ao seu redor, no entanto, o amor geralmente esconde o desejo de mostrar que tudo terminou com sua esposa, embora os sentimentos tenham permanecido. A segunda opção é atenção obsessiva ao sexo oposto. É expresso por constantes conversas, telefonemas e mensagens aos amigos com um pedido para ouvir a história da angústia mental.

Nos dois casos, o plano para superar a depressão falha, pois o homem não está mentalmente pronto para substituir sua esposa por outra mulher rapidamente. Por esse motivo, o uso de terceiros em um relacionamento é inadequado.

Viciado em álcool e drogas

67% dos homens que se divorciam estão expostos à dependência tóxica. Além disso, a idade não afeta o grau de predisposição.

O alcoolismo e a dependência de drogas são uma solução temporária que fornece alívio a curto prazo. Além disso, a dependência causa consequências – privação dos direitos dos pais, necessidade de vender imóveis ou objetos de valor, um perigo para a vida devido a um estado insano. Consequências negativas podem ser evitadas com a ajuda da força de vontade e de um psicólogo profissional.

Mocassim em casa

É fácil identificar esse tipo de personalidade antes do divórcio. São homens que não procuram sustentar uma família ou ajudar uma mulher nas tarefas domésticas. A lista de atividades diárias inclui entretenimento: descanso, sono, assistindo TV, jogos de computador, lendo literatura abstrata. As experiências sobre o divórcio não fazem ajustes na vida cotidiana, mas fazem você pensar na questão de garantir o futuro. O pensamento da necessidade de encontrar sustos de trabalho, levando a uma confusão ainda maior.

O que eles fazem

Um médico ajudará o homem a entender como lidar com a prolongada depressão que começou após o divórcio. Durante a conversa, ele analisará os verdadeiros motivos do estado de depressão e determinará a necessidade de medicação. Frequentemente, o esforço físico e um sono saudável ajudam a sair de um estado de incompreensão da realidade. Se, devido ao aumento da ansiedade, o último não puder ser realizado, o especialista escreverá uma receita para a compra do medicamento.

Em tais condições, é importante não experimentar seu próprio corpo, para não causar danos ainda maiores à psique.

Como uma mulher é divorciada

As mulheres são mais emocionais que os homens; portanto, a pergunta de como sair da depressão complexa que ocorreu após o divórcio é feita mais tarde. A conscientização do problema ocorre em 4-5 semanas, antes que o corpo seja atrofiado psicologicamente. No entanto, assim que surgir a necessidade de resolver o problema, conceitos errôneos geralmente aceitos vêm em socorro:

  1. Uma conversa sincera com um ou dois amigos que sobreviveram ao divórcio. Segundo as estatísticas, na Rússia, 12% dos casais mantêm relações amigáveis ​​com o cônjuge após o divórcio; portanto, é provável que encontre a experiência negativa de outra pessoa, que é um exemplo.
  2. Concentração em suas próprias emoções e sentimentos. Devido à maior sensibilidade, isso levará a uma fixação no problema, mas não ajudará a encontrar uma solução. É importante, pelo contrário, se distrair com as classes que não estão relacionadas às memórias, porque, se for tomada a decisão de se divorciar do marido, é impossível recuar devido à falta de moral.

Os psicólogos especializados em trabalhar com mulheres após o divórcio recomendam se concentrar em cuidar de crianças, pais ou animais de estimação. Isso distrairá as emoções negativas, ajudará a gastar energia, direcionando-a em uma direção diferente.

Estudos estatísticos sugerem que a depressão após um divórcio prolongado em mulheres é mais rápida e fácil do que em homens. Durante os tribunais, a ex-esposa se acostuma com a ideia do fim do casamento, o que a faz se sentir uma mulher livre, mesmo sem carimbo no passaporte. Os homens, neste caso, estão exaustos moralmente devido ao controle constante, à necessidade de levar em conta os detalhes do processo e da multitarefa. Mesmo depois de se tornar o iniciador, o ex-marido no meio do caminho às vezes está pronto para desistir da decisão por uma questão de paz. Se o tribunal passar rapidamente, a situação é radicalmente oposta.

Um pouco de ceticismo realista

Os cônjuges que estão casados ​​há muito tempo perdem interesse e paixão em um relacionamento. Para cada um deles, o parceiro é rotineiro, portanto, há momentos em que, após o início do processo de divórcio, tremores, atenção e cortesia retornam ao relacionamento.

Em um casamento em que os dois parceiros são jovens, pedir o divórcio às vezes é uma jogada precipitada, da qual eles se arrependem em uma semana. Afinal, nem uma longa discussão é capaz de destruir a união de dois corações. Em um casamento mais maduro, o pedido de divórcio torna-se uma manipulação em prol de uma mudança radical de comportamento. Nesse caso, cada cônjuge avalia a possibilidade de um compromisso, e a decisão sobre o divórcio depende disso. Nos casamentos após dez anos, o divórcio às vezes se torna uma saída realmente necessária. No entanto, graças aos hábitos cotidianos, mesmo essas uniões familiares podem ser salvas.

Depois de receber um certificado de divórcio, o ex-marido e a esposa buscam apoio, mas por causa da proximidade espiritual, eles o encontram um no outro.

Os resultados descritos são possíveis apenas no caso em que a causa do término foi um pouco menor, um mal-entendido temporário. Se o casamento por muito tempo traz problemas, um estado deprimido ou insatisfação financeira, você terá que admitir a necessidade de divórcio.

Como se livrar da depressão: um plano passo a passo

O estado emocional afeta muito o desempenho físico. Devido à psicose depressiva, a qualidade da pele, unhas e cabelos se deteriora e a calvície parcial é possível. O nível de proteção do corpo, a possibilidade de enfrentar patógenos estranhos da doença também caem. Dependendo da duração do período, a deterioração leva a doenças crônicas do pâncreas, estômago, sistema cardiovascular, por isso é importante diagnosticar a depressão você mesmo e com a ajuda de um especialista e iniciar o tratamento.

Para evitar a necessidade de usar drogas, um plano para introduzir novos hábitos após o divórcio ajudará:

  1. Exercícios físicos obrigatórios (dependendo das preferências). Ex-esposas costumam se queixar de insônia, a solução será manhã ou noite correndo ao ar livre. Os homens percebem um aumento no nível de agressão, que é removido por viagens periódicas à academia para levantamento de peso, boxe ou luta livre. O fato de tais esportes nunca terem atraído não deve se tornar uma razão para abandoná-los.
  2. Cumprimento do regime de consumo. As publicações médicas afirmam que uma quantidade suficiente de água no corpo dilui o sangue, o que contribui para uma circulação mais rápida. Como resultado, o cérebro é mais rapidamente saturado com oxigênio e os níveis de estresse são reduzidos.
  3. Nutrição adequada. Recusa de açúcar, alimentos salgados e pesados ​​ajudará a estabelecer fezes, não causará uma sensação de peso. A facilidade física no corpo fará com que você se sinta mais atraente.
  4. Contatos sociais. Nesse caso, é importante não ser imposto. Para ser um conversador interessante, aprenda novos tópicos, leia 3-5 livros de autores contemporâneos ou releia os clássicos. Essa abordagem irá distrair, e novos conhecidos diversificarão o círculo de amigos.

Estatísticas de divórcio e taxas de depressão

E, finalmente, pesquisa estatística. Depressão após o divórcio é observada:

  • jovens casados ​​antes de um ano – menos de 1%;
  • parceiros cujo casamento durou de 1 a 5 anos – 19%;
  • para pessoas que moram juntas de 5 a 10 anos – 37%;
  • mais de 10 anos – 7%.

Nesse caso, a idade dos cônjuges é importante:

  • até 20 anos – 3%;
  • até 30 anos – 33%;
  • até 40 anos – 46%;
  • mais velhos – 21%.

Nos casamentos com uma grande diferença na idade dos cônjuges (mais de 10 anos), o padrão permanece.

O estresse após o divórcio é um processo normal que ocorre com frequência. Mas é importante que a condição não dure mais de 2-3 meses, caso contrário, será necessária a intervenção de um médico para eliminar a depressão.

Fontes:

Psych Central.com
Psychology Today
Very Well Mind
Helpguide

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