Amigas juntas

Existem segredos para viver feliz?

Outra daquelas teorias e métodos que deveriam ajudá-lo a “viver feliz”? Não é tudo igual e não faz absolutamente nada? Você não precisa? MAS! Neste artigo do blog, mostrarei por que você não consegue superar a psicologia positiva se quiser viver feliz.

Razão nº 1: ajuda prática e científica em vez de promessas de cura baratas

O fato é: todos gostariam de viver felizes. Esse anseio leva as pessoas a inalar muitos podcasts, livros, postagens de blogs, vídeos ou mesmo cursos na esperança de que suas vidas sejam melhores com eles. Problema com isso: muitas das ferramentas e dicas tão promissoras não são baseadas em teorias científicas e sua eficácia não foi investigada. Além disso, todos podem se autodenominar “coaches”. Porque, ao contrário do título de psicólogo, esse termo não é protegido por lei. Se por trás dos informantes estão principalmente estrategistas de vendas inteligentes ou pessoas que oferecem ajuda qualificada, nem sempre é reconhecível à primeira vista.

Na prática, isso significa: confusão, talvez muita demanda.

  • Em quem você pode confiar
  • O que realmente te ajuda
  • Qual curso você deve fazer agora?

A psicologia positiva oferece uma solução completa para o tópico “viver feliz”.

É uma disciplina de pesquisa em psicologia.

Todos os dias, fundos de pesquisa são investidos em estudos que testam as descobertas e métodos da psicologia positiva e os desenvolvem ainda mais. Você explorará teorias e experimentará estratégias que o ajudarão a levar uma vida plena.

Por exemplo …

  • agora sabemos que você deve experimentar mais sentimentos positivos do que negativos se quiser viver feliz – e como você consegue vivenciá-los em uma vida cotidiana plena
  • como os pontos fortes humanos podem ser quebrados, como você pode descobrir seus próprios pontos fortes e usar esse conhecimento para se sentir mais confortável e autoconfiante, experimentar o fluxo com mais frequência, ter um desempenho melhor e dominar os problemas com muito mais facilidade
  • que impacto seus relacionamentos têm sobre você e como você os molda de tal forma que os percebe como apoiantes ou se sentem conectados
  • como você consegue ter uma mentalidade positiva (e não, isso não tem nada a ver com pensamento positivo!), ser otimista e confiante
  • quais objetivos realmente o deixam feliz, como você pode se motivar para atingir seus objetivos a longo prazo.

Estas são apenas algumas das áreas interessantes que agora são bem fundamentadas.

Namoro sem perguntas
Namoro sem perguntas

Ao melhor? Você não precisa falar jargão técnico ou ter estudado psicologia por anos para entender as descobertas.

A psicologia positiva não decolou. Fornece ajuda concreta na vida e métodos que você pode facilmente incorporar em sua vida cotidiana e que o ajudam a viver feliz. (Talvez você conheça, por exemplo, a chamada avaliação diária positiva ?)

Você percebe: não há idiotas aqui, mas verdadeiros especialistas por trás disso.

Você pode aprender isso com isso

  • Não importa onde esteja o seu canteiro de obras: se você quer viver feliz, a psicologia positiva é o endereço certo para você. As descobertas científicas contribuem para todas as áreas de sua vida. Quer pretenda elevar o seu relacionamento com o seu parceiro a um novo nível, quer confiar mais em si num contexto profissional ou quer convidar mais momentos para a sua vida que o façam saltar.
  • Não é perda de tempo nem dinheiro para você estudar psicologia positiva. Um estudo recente examinou muitos de seus métodos e intervenções. O resultado: Os exercícios tiveram um efeito positivo no bem-estar dos mais de 16.000 participantes e a longo prazo! Não se trata apenas de dançar em uma fileira de listras e bater palmas três vezes.
  • A psicologia positiva é muito divertida! O que é mais divertido do que ver resultados rápidos? As ferramentas não são apenas eficazes, mas também ajudam de forma rápida e eficaz.

Razão # 2: a psicologia positiva aumenta sua satisfação com a vida

Pessoas que estão infelizes tentam de tudo para ter seus problemas sob controle:

  • Eles sofrem de estresse, então tente organizar melhor seu tempo ou desista de tarefas
  • Se eles estão insatisfeitos com o relacionamento, eles procuram o terapeuta de um casal ou consideram o término
  • O médico diz que sem perder peso, o infarto vai esperar, então tente perder peso

Do ponto de vista da psicologia positiva, a resolução de problemas e a redução do estresse não são suficientes. Pelo menos não se você realmente quiser viver feliz. Ela vai um passo além e ensina como criar uma vida que o torna pleno e satisfeito. Para que você não fique apenas longe do menos.

Mas, no final da vida, você olha para trás com satisfação e diz: “Foi uma vida muito, muito boa.”

Você pode aprender isso com isso

  • Se você quer viver feliz, certifique-se de não apenas resolver seus problemas e reduzir encargos, mas prosperar.
  • A psicologia positiva se concentra em fortalecer seus recursos.
  • Fique atento: sua vida não é um ensaio geral! Você já está no meio da apresentação e o que fizer agora será o que verá no final da sua vida quando olhar para trás.

Razão # 3: você pode fazer uma grande diferença com pequenos truques

Uma de minhas amigas percebeu recentemente que não está tão feliz quanto gostaria. Como resultado, ela largou o emprego, reformou seu apartamento e reorganizou todos os móveis, de repente questionou todos os relacionamentos e tentou meditar por pelo menos 30 minutos todos os dias. No final, ela tinha tantos canteiros de obras abertos que sua cabeça girava e ela não sabia mais para onde era e para onde ficava a frente.

O que você deve entender: para viver feliz, você não precisa virar toda a sua vida de cabeça para baixo. Mesmo pequenos truques podem ter um efeito incrível.

Os pesquisadores da felicidade descobriram, por exemplo, que as pessoas que passam muito tempo ao ar livre ficam menos estressadas, experimentam emoções positivas com mais frequência e estão mais satisfeitas com suas próprias vidas. Quem diria que bastaria pegar nos sapatos e no casaco e explorar um pouco a zona?

Seus pensamentos também fazem uma grande diferença.

Satisfação
Satisfação

Imagine fracassar em um projeto importante no trabalho. Em vez de dizer a si mesmo: “Não posso fazer isso”. De agora em diante, você diz “AINDA não consigo.” Parece completamente diferente, não é? Você não coloca a areia na sua cabeça imediatamente, mas faz uma pequena pausa e confiantemente começa do zero.

O que sai como uma palavra simples traz muita pesquisa na bagagem! Porque é essa chamada “mentalidade de crescimento” que é essencial para viver feliz. E enfrenta uma chamada “mentalidade fixa”. Se você tiver o último, é muito mais difícil se julgar, se julgar pelos erros e nem mesmo enfrentar novos desafios por medo do fracasso.

Você pode aprender isso com isso

  • Você não precisa de uma restauração completa de sua vida cotidiana para viver feliz. Você também não precisa iniciar 1.000 ações supostamente promissoras.
  • Se você sabe onde o sapato aperta (use meu teste grátis de 2 minutos para descobrir o que exatamente está acontecendo com você!), Você pode fazer muito com pequenas mudanças!
  • A psicologia positiva fornece as ferramentas de que você precisa para efetivamente girar os parafusos necessários e mudar sua vida de maneira positiva.

Razão # 4: Aprenda a viver feliz em relacionamentos gratificantes

Todos os seus relacionamentos são do jeito que você gostaria que fossem?

Sim? Excelente!

Porque a psicologia positiva mostra que relacionamentos positivos são essenciais para uma vida plena. Você provavelmente também sabe disso, porque um chefe aterrorizador ou uma sogra sabe-tudo (para usar todos os clichês) desencadeiam exatamente o oposto de sentimentos de felicidade …

Você pode ter relacionamentos positivos e agradáveis ​​…

  • em amizades
  • no trabalho (para colegas, funcionários, clientes, executivos)
  • dentro da familia
  • em uma parceria

A psicologia positiva fornece respostas sobre como melhorar de forma sustentável seus relacionamentos para viver feliz.

  • Por exemplo, ela pesquisou os 7 componentes essenciais que tornam os relacionamentos duradouros e felizes.
  • A psicologia positiva mostra como ouvir ativamente o seu colega para que ele se sinta compreendido e valorizado. Mas também como deixar seu próprio ponto de vista mais claro e comunicar positivamente o que é importante para você e o que você precisa da outra pessoa. Sem mal-entendidos.
  • A psicologia positiva ajuda você a conhecer sua linguagem do amor e a saber qual língua seus entes queridos falam. Nós, humanos, enviamos e recebemos amor de maneiras muito diferentes. Acima de tudo, você se sente amado e valorizado por seu homólogo quando ele fala em sua linguagem de amor e vice-versa.

Você pode aprender isso com isso

  • Relacionamentos positivos são extremamente importantes para poder viver feliz.
  • Você não precisa ter 50 melhores amigos com os quais tenha um ótimo relacionamento. Um punhado de pessoas certas (!) Ao seu redor é o suficiente para aumentar drasticamente o seu nível de felicidade.
  • Por meio da psicologia positiva, você aprenderá estratégias sobre como cultivar e moldar relacionamentos conscientemente, em vez de apenas deixá-los funcionar.
  • Existem muitos outros níveis entre o Céu e um relacionamento tóxico. Está tudo bem que deve haver um crash e surgirem desacordos. Aprenda a lidar com isso – a psicologia positiva mostra como.
casal junto
casal junto

Razão # 5: a psicologia positiva ajuda você a lidar melhor com as crises

A vida nem sempre é rosa e cheia de purpurina de unicórnio. É normal que as coisas se descompassem e os desafios aumentem.

  • O homem com uma grande família que inesperadamente perde o emprego.
  • A jovem mãe que teve câncer.
  • O casamento que desmorona.

Todos esses são eventos terríveis dos quais nenhum de nós está imune. Aqui, também, a psicologia positiva pode ajudar. Por meio deles, você pode se tornar seu próprio gerente de crise pessoal.

  1. É muito mais provável que o cérebro humano perceba coisas negativas e se lembre do que coisas positivas. A psicologia positiva ajuda você a perceber os lados positivos da vida, mesmo em uma crise, a sentir emoções positivas e a não perder a confiança.
  2. Quando você começa a lutar contra as crises como um louco, fica ainda mais difícil lidar com elas. Com métodos como a atenção plena, a psicologia positiva oferece estratégias para abraçar e aceitar o que aconteceu sem quebrá-lo.
  3. Mesmo que sua vida esteja inundando você com um monte de porcaria, é possível florescer novamente depois, se você tiver lidado bem com a crise. Sair mais forte de uma crise é chamado de crescimento pós-traumático – um campo da psicologia positiva que agora foi bem pesquisado.

Você pode aprender isso com isso

  • Não se trata tanto de evitar infortúnios, problemas e estresse. Isso não é possível e não é necessário para viver feliz.
  • Se você quer ter uma vida plena e feliz, precisa aprender a lidar com as crises e a não jogar a toalha apesar dos acontecimentos ruins.
  • Os métodos da psicologia positiva o ajudam a processar as crises, a enfrentá-las e a sair mais forte delas.

Razão # 6: torne-se independente das circunstâncias externas se quiser viver feliz

Talvez você pense que será automaticamente feliz quando finalmente encontrar o emprego certo, puder viajar para lugares lindos ou começar uma família com o seu parceiro de sonho?

Não é bem verdade.

Você espera a chamada “felicidade sintética” para garantir uma vida plena. Com a felicidade sintética, os sentimentos de felicidade se desenvolvem quando você consegue o que deseja, por exemplo, a casa dos sonhos.

Tenho certeza que você mesmo sabe que a vida não funciona assim. E se a casa dos seus sonhos ainda estiver a 15 anos de distância? Você quer gastar todo esse tempo precioso miseravelmente? E se esse sonho desaparecesse completamente no ar?

O que você realmente precisa para viver feliz para sempre é “felicidade natural”. Se você é “naturalmente” feliz, experimentará sentimentos de felicidade independentemente de obter o que deseja ou não.

Saiba mais sobre sintética e felicidade naturais no presente inspirando TED talk .

Você pode aprender isso com isso

  • As pessoas tendem a superestimar a influência das circunstâncias externas. Por exemplo, os participantes de um estudo presumiram que pessoas com salário anual de $ 25.000 são menos felizes do que pessoas com salário anual de $ 50.000. Isso não era de forma alguma verdade.
  • O estado atual da pesquisa mostra que apenas 10% das diferenças nos sentimentos de felicidade das pessoas podem ser explicados estatisticamente por circunstâncias externas. Um total de 40% dos diferentes sentimentos de felicidade entre as pessoas podem ser explicados pelas diferentes ações e pensamentos. Você tem isso completamente em suas mãos. Aqui , expliquei tudo para você novamente em detalhes.
Melhores dicas para ser feliz
Melhores dicas para ser feliz

Razão nº 7: conhecer a si mesmo é a base para viver feliz – você pode fazer isso por meio da psicologia positiva

Quem quer viver feliz deve primeiro ter definido o que uma vida feliz significa exatamente para ele ou ela.

  • Quem é Você?
  • O que é importante para você?
  • Em que você está indo
  • Quais são os seus pontos fortes?
  • Quais objetivos você deseja alcançar?
  • Qual é o sentido da vida para você?

Todas as perguntas cujas respostas você deve saber se deseja aumentar seu bem-estar. E também todas as questões com as quais a psicologia positiva lida.

Porque ser capaz de refletir sobre si mesmo é a base para uma ação consciente e para a tomada de decisões com confiança. Somente se você se conhecer bem e o que está acontecendo com você e conhecer seus pontos fortes e valores, poderá agir de uma forma que tenha um efeito positivo em você e em sua vida.

Um exemplo simples:

Suponha que você se preocupe profundamente com uma dieta saudável e saiba que cozinhar é o seu maior ponto forte. Então você provavelmente ficará mais feliz se colocar suas economias em um novo processador de alimentos em vez de em uma bolsa de marca – mesmo que a bolsa de marca pareça realmente bonita.

Você deveria saber disso

  • Dois sentimentos de felicidade são cruciais para uma vida plena: felicidade e felicidade.
  • A felicidade de bem-estar descreve sua boa vida. Voltando ao exemplo acima, você sente uma boa felicidade nos bons momentos da vida. Aquelas em que se pode saborear uma alimentação saudável no restaurante ao máximo, saborear uma colher de pau no seu aniversário e relaxar enquanto cozinha.
  • Felicidade nos valores, por outro lado, significa que você baseia suas ações e decisões em seus valores, que você vive o que é bom para você e que fica mais satisfeito com isso. Exatamente quando você prefere o processador de alimentos à bolsa ou explique pacientemente para sua filha pela centésima vez por que ela deve comer os vegetais além da massa.
  • É fundamental que você conheça seus valores, mas também saiba o que te alegra, te emociona ou te inspira. Se você não souber de tudo isso, pode acabar tomando decisões erradas repetidas vezes, com as quais não está satisfeito.

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