Motivação

Motivação intrínseca ou motivação extrínseca – Qual a melhor?

Existem dois tipos principais de motivação:  motivação intrínseca e motivação extrínseca .

As diferenças entre eles são tão drásticas quanto entre um menu de 4 pratos em um restaurante nobre e uma pizza congelada a € 0,99.

A motivação intrínseca nos move permanentemente, nos leva a uma vida autodeterminada e nos deixa mais satisfeitos.

A motivação extrínseca, por outro lado, pode reduzir o bem-estar, tirar o prazer de fazer o que fazemos e levar a sentimentos como medo, estresse ou alienação interior.

Se você muitas vezes não vê nenhum sentido no que faz e sua motivação é sentar ao seu lado no sofá e comer suas batatas fritas em vez de se esforçar, você vai adorar este artigo. Prometido.

Neste artigo você aprenderá:

  1. Qual é a motivação intrínseca exatamente
  2. Por que a motivação intrínseca pode ser fundamental em problemas motivacionais
  3. Por que a motivação intrínseca é a base para o sucesso
  4. Como desenvolver motivação intrínseca
Homem andando
Homem andando

O QUE É MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA?

Motivação intrínseca significa que fazemos algo porque nos satisfaz, porque gostamos, porque é um desafio ou porque vemos um significado mais profundo nisso.

Isso significa que o impulso para o que fazemos vem de dentro – daí o termo intrínseco.

Os hobbies são um bom exemplo de motivação intrínseca. Não esperamos uma recompensa, porque fazer a atividade é a recompensa.

Motivação extrínseca, por outro lado, significa que fazemos algo para receber uma recompensa (dinheiro, boas notas, elogios, reconhecimento) ou para evitar punições (demissão, notas ruins, raiva, humilhação).

Portanto, a motivação pela qual agimos está do lado de fora – daí o termo extrínseco. A motivação extrínseca pode funcionar a curto prazo, mas não é um bom tipo de motivação a longo prazo.

Bons exemplos de motivação extrínseca são todas as coisas que não faríamos se não houvesse incentivos externos para fazê-lo.

Freqüentemente, os dois tipos de motivação nos levam a fazer algo.

Pessoalmente, adoro escrever, por exemplo, e me sinto intrinsecamente motivado para fazê-lo. Mas eu definitivamente não sentaria na frente do meu laptop por tantas horas e escreveria se não pudesse viver disso.

Motivação intrínseca = vida autodeterminada

Quanto mais objetivos intrinsecamente motivados buscamos, mais autodeterminados, mais livres e autônomos agimos.

Em outras palavras: estamos trabalhando em nossa autorrealização pessoal – uma necessidade humana básica que tem uma grande influência em nossa satisfação geral.

Portanto, o sentimento de controle – ilusório ou real – é fonte de saúde mental.2 Além disso, a autonomia desempenha um papel importante em nosso bem-estar.

Embora não possamos controlar a própria vida, o sentimento de controle, autonomia e autodeterminação são fatores importantes para a nossa felicidade percebida. A motivação intrínseca desempenha um papel importante aqui, porque quanto mais objetivos intrinsecamente motivados perseguimos, mais sentimos que estamos vivendo de forma independente.

Eu costumava estudar engenharia industrial. Durante meus estudos, no entanto, muitas vezes ficava insatisfeito e desmotivado, embora seguisse as três regras para estudantes internacionais:

  1. Eu festei muito.
  2. Eu tinha um emprego de meio período mal pago.
  3. Sempre estive quebrado.

A razão pela qual eu estava insatisfeito era que não estava intrinsecamente motivado para meus estudos. Naquela época, decidi estudar por motivos extrínsecos: perspectiva de alto salário, suposta segurança, reconhecimento social.

Mulher sozinha
Mulher sozinha

A CAUSA DOS PROBLEMAS DE MOTIVAÇÃO

A procrastinação , a falta de disciplina e a falta de motivação são uma das doenças mais difundidas da nossa sociedade.

Como resultado, cada vez mais pessoas sofrem de problemas psicológicos, estão acima do peso ou têm problemas para se controlar.

Não é à toa que existem toneladas de livros e conselhos sobre motivação, autodisciplina e definição de metas. Mas a maioria dos autores e “gurus” negligencia o essencial.

Muitas vezes não se trata de como podemos atingir uma meta, mas por que queremos alcançá-la.

Por que você está queimando?

Muitos problemas de motivação surgem do fato de que buscamos permanentemente objetivos motivados extrinsecamente.

Os incentivos externos podem nos impulsionar no curto prazo, mas são a escolha errada se queremos ser motivados no longo prazo. A motivação extrínseca raramente é permanente e geralmente dura apenas enquanto a recompensa parece atraente.

O nível de motivação dos funcionários está, por exemplo, três vezes mais ligado a motivos intrínsecos do que extrínsecos.

A motivação intrínseca é o tipo natural de motivação

Desde o nascimento, nós, humanos, somos ativos, curiosos e inquisitivos. Temos uma grande necessidade de descobrir e aprender coisas.

É o suficiente para cuidar de crianças pequenas. Você não precisa de nenhum incentivo externo para brincar, aprender e descobrir. Você está intrinsecamente motivado para muitas coisas.

Mas não é só para crianças assim. Mudar e influenciar coisas, alcançar objetivos e ser eficaz são necessidades básicas do cérebro humano. Nós, humanos, temos uma necessidade natural de agir.

Se você não teve objetivos e não fez nada por um tempo, saberá que isso é permanentemente insatisfatório.

Mesmo que gostemos de sonhar com palmeiras, praia e coquetéis com guarda-chuvas coloridos, não fazer nada a longo prazo não nos deixa felizes.

Albert Einstein já disse que a vida é como andar de bicicleta. Se pararmos, perderemos nosso equilíbrio.

Todos nós somos intrinsecamente motivados para certas coisas. Mas nem todos estão fortemente motivados ou entusiasmados com as mesmas coisas.

Por exemplo, tenho uma motivação intrínseca para escrever e é por isso que acho fácil. Mas não tenho motivação intrínseca para aprender ou cantar nenhum instrumento musical (ou para estudar engenharia industrial, como se constata).

Nossos problemas de motivação geralmente se baseiam no fato de que estabelecemos objetivos errados ou os perseguimos pelo motivo errado . E então nos perguntamos por que estamos desmotivados.

Durante meus estudos, nunca tive motivação para estudar. Sempre esperei até o último momento para estudar e torci para que o que eu havia aprendido nos últimos dias antes do exame fosse confirmado.

Mas isso não foi por falta de disciplina ou pelo fato de eu não gostar de aprender algo novo, mas sim por falta de motivação intrínseca. Por exemplo, não é difícil para mim ler um livro de psicologia de 600 páginas.

Também não acho difícil sentar em casa no domingo e escrever em vez de suar na grelha com meus filhos e destruir uma lata de cerveja após a outra (o que não quer dizer que às vezes eu não faça isso também).

Por outro lado, achei meus estudos tão interessantes e estimulantes quanto uma declaração de imposto de renda de 179 páginas.

Satisfação
Satisfação

Você está perseguindo os objetivos errados?

Se você não está motivado para estudar, trabalhar, aprender línguas, praticar esportes ou qualquer outra coisa, pode ser porque você não tem motivação intrínseca para essas coisas. Porque tem gente que gosta de fazer essas coisas. Sim, trabalhe também.

Não me entenda mal. Raramente somos apenas intrinsecamente ou apenas extrinsecamente motivados para alguma coisa. Freqüentemente, os dois tipos de motivação nos motivam.

Porém, quanto mais estamos intrinsecamente motivados para algo, mais impulso temos em geral .

Não estou sugerindo que, quando buscamos objetivos intrinsecamente motivados, estejamos sempre 100% motivados.

Há dias em que não consigo levantar minha bunda e não consigo fazer com que meus instintos básicos superem. Além disso, medos, disciplina e hábitos também desempenham um papel importante quando se trata de buscar nossos objetivos.

Portanto, só porque você está intrinsecamente motivado para algo, não significa que não ficará apático ou livre de medos, inseguranças e dúvidas às vezes .

Além disso, não cometa o erro de usar a motivação intrínseca como desculpa para não fazer nada para falar bem:

Eu faria algo, mas hey, não me sinto intrinsecamente motivado para nada.

Depois, conheça-se melhor, supere seus medos, arrisque-se e experimente coisas novas. Mais cedo ou mais tarde, você descobrirá o que o motiva intrinsecamente. E se for patinação artística.

A motivação intrínseca certamente não é a solução para todos os problemas de motivação. Mas acho que são a grande base para uma motivação duradoura.

A MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA É A BASE PARA O SUCESSO

Muitos blogueiros e supostos autores de sucesso afirmam que podemos alcançar qualquer coisa. Acho que a declaração é muito crítica.

Podemos aprender muito e com prática suficiente podemos até ficar razoavelmente bons nisso, mas sempre haverá coisas que gostamos mais e são mais fáceis para nós do que para os outros.

Assim, posso me concentrar em minhas fraquezas por toda a minha vida e tentar compensá-las até certo ponto – por exemplo, minha falta de talento musical. Em vez disso, posso me concentrar em meus pontos fortes e desenvolvê-los ainda mais.

Por que eu deveria passar anos perseguindo uma carreira profissional como cantora quando estou cantando de forma tão ruim quanto os atores pornôs agem? Com bastante prática e depois de anos de trabalho árduo, posso eventualmente me tornar uma cantora medíocre. No entanto, faz mais sentido se eu me concentrar em meus pontos fortes – e com isso não estou me referindo às minhas habilidades na cama.

Por esse motivo, devemos considerar cuidadosamente em quais atividades investimos nosso tempo e energia.

Não vou ser cantora – e tudo bem.

Qualquer um que teve sucesso acima da média em uma determinada área teve que abrir a boca.

Escritor, cantor, atleta, grande pensador ou empresário, todos tiveram que renunciar a muito para alcançar o que conquistaram. E para isso você precisa de uma certa motivação intrínseca.

Menino confiante
Menino confiante

Não estou sugerindo que todas as pessoas que conquistaram algo grande e impressionante tenham uma motivação intrínseca. Mas com a maioria deles, a motivação intrínseca desempenhou um grande papel.

Dificilmente vou me tornar um cantor mundialmente famoso se tiver que me superar para cantar todos os dias e não me divertir com isso.

Por outro lado, se eu me concentrar nas coisas pelas quais estou intrinsecamente motivado, será mais fácil para mim me tornar realmente bom nelas. Portanto, em vez de aprender a cantar medíocre, tento escrever muito bem (o sucesso ou não, é claro, depende do observador).

Também vejo isso como o maior problema em nosso sistema educacional. É unidimensional e limitado.

Se uma criança não é talentosa em matemática e lógica, é bem possível que ela obtenha apenas o certificado do ensino médio – e tenha a sensação de que é menos capaz do que os outros alunos. Mas se o sistema educacional não fosse tão rígido e, em vez disso, encorajasse os verdadeiros talentos da criança, ela poderia se tornar um novo Picasso , Tolstói ou Beethoven .

Essa atitude também se reflete no mundo profissional. Grande parte da história foi retomada pelo homem simplesmente garantindo sua existência. Ele não conseguia se perguntar se o trabalho é gratificante e significativo. Mas os tempos mudaram. Hoje, no mundo ocidental, muitos se dão ao luxo de se perguntar se seu trabalho é gratificante e se faz sentido para eles.

Apesar desse luxo, muitas pessoas não optam por uma profissão com motivação intrínseca, mas se deixam guiar por motivos extrínsecos como dinheiro, reconhecimento social ou suposta segurança. E estão insatisfeitos com isso. Cerca de 60% dos inquiridos num estudo à escala europeia escolheriam outra profissão se pudessem recomeçar.

E agora vem o ponto importante: acho que podemos desenvolver motivação intrínseca até certo ponto. Pelo menos para algumas coisas.

DESENVOLVA MOTIVAÇÃO INTRÍNSECA

Somos intrinsecamente motivados para certas coisas, mas não para outras. Então, estou interessado em psicologia, mas não estou realmente interessado em modelos de ferrovias. Talvez você esteja sentindo o contrário – e isso é perfeitamente normal.

Mas embora possamos estar mais interessados ​​em certas coisas do que em outras, acho que até certo ponto podemos desenvolver uma motivação intrínseca . E eu gostaria de pegar o assunto do preparo físico e nutrição como exemplo , já que muitas pessoas lutam contra eles.

O caminho para um corpo atraente e saudável é simples, mas não é fácil. Simples porque não é preciso muito mais do que exercícios regulares e uma dieta saudável. Não é fácil porque, você sabe, 321 canais de TV, pizzas congeladas e batatas fritas. E no fim de semana, as ofertas de coquetéis 2 × 1 do  nosso bar favorito são adicionadas.

Mas por que muitas pessoas acham tão difícil fazer exercícios regularmente e comer de forma saudável?

Porque eles estão fazendo isso pelo motivo errado. A maioria das pessoas deseja perder peso e ter um corpo atraente para agradar aos outros e se enquadrar na imagem social de atratividade. Então você está extrinsecamente motivado.

Menina calma
Menina calma

Portanto, para se exercitar regularmente e se alimentar de maneira saudável, você deve aprender a fazer essas coisas de acordo com sua vontade. Portanto, você deve focar a atenção de fora para dentro .

Em vez de se atormentar para se exercitar, tente encontrar um esporte que goste e que esteja ansioso para fazer no dia anterior.

Aprenda a cozinhar de maneira deliciosa e saudável para que não sinta mais vontade de comer alimentos saudáveis.

Em vez de querer uma confirmação de fora por meio de um corpo atraente, dê a si mesmo a confirmação porque você se desenvolve, passo a passo, na pessoa que deseja ser. Exercite-se porque deseja um corpo saudável e atraente. Não para impressionar os outros, mas porque você se importa .

Se você deseja desenvolver motivação intrínseca para algo, tente tornar a atividade divertida, dê-lhe sentido e use-a como uma oportunidade de crescimento pessoal.

O desenvolvimento da motivação intrínseca não é uma pílula mágica instantânea. Infelizmente, devido à alta demanda, fiquei sem pílulas mágicas que o deixarão magro, rico e feliz em 10 dias .

Acho que só podemos desenvolver motivação intrínseca até certo ponto e só devemos fazê-lo para coisas que são realmente importantes para o nosso bem-estar e satisfação. Daí o exemplo com esporte e nutrição.

Se se tratar de áreas da vida como encontrar um emprego, autorrealização pessoal ou hobbies, acho que faz mais sentido se nos conhecermos melhor e descobrirmos o que nos motiva intrinsecamente por natureza, em vez de tentar patologicamente desenvolver motivação intrínseca . E é por isso que nunca serei cantor.

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