casal na natureza

O poder da resiliência em nossas vidas

Você sabe quando sua cabeça começa a balançar no caminho para o banheiro pela manhã? O que precisa ser feito hoje e como colocar tudo sob o mesmo teto ? Que com tantas obrigações você nem sabe onde está sua cabeça e por onde começar? Ou que na sua vida cotidiana você se sente como uma marionete que é alegremente encorajada por um titereiro a executar algum tipo de dança – independentemente de ela sentir vontade ou ter energia suficiente?

Se você acenou com a cabeça pelo menos uma vez, quero familiarizá-lo com um superpoder, com o qual você não apenas domina melhor os desafios de sua rotina diária, mas também ganha muita força interior e, portanto, tempo para si mesmo. Uma superpotência que o ajudará a encontrar seu caminho na selva de tarefas a serem realizadas e lhe dará uma saída da estressante roda de hamster. Bastante delirante, aqui está a palavra mágica de hoje, na qual deve funcionar hoje: Resiliência.

Por que você precisa de resiliência: a âncora em sua rotina diária

Sua vida cotidiana agora é como uma corrida em sua própria vida? Você acha que alguém realmente girou a roda do tempo? Que 24 horas simplesmente não são suficientes para embalar todas as coisas que você planejou em um dia? É tudo uma questão de fazer o seu trabalho corretamente e também ter algum tempo para você, seu parceiro e seus amigos. Em teoria, isso não deveria ser pedir muito.

Na prática, porém, parece um pouco diferente. É importante para você ter um bom desempenho em seu trabalho e também deseja estar satisfeito consigo mesmo. Não é tão fácil, porque sua barra com certeza será alta. Nada se consegue sem trabalho. Em princípio, você também está pronto para pagar isso. Você tenta ver o lado positivo do assunto: você não faz isso por nada – seu trabalho árduo e seu comprometimento serão recompensados ​​mais cedo ou mais tarde. Mesmo que isso lhe custe muita força e energia no momento. Você percebe isso especialmente quando algo ocorre de maneira diferente do planejado. Quando seu chefe lhe diz que o trabalho do projeto deve ser concluído uma semana antes do planejado. Quando sua namorada não entende que você precisa adiar a reunião.

De repente, são as pequenas coisas que fazem o barril transbordar.

No qual você percebe como estão suas reservas de energia e como você realmente está exausto. Por um lado, você se sente vazio e sem motivação, mas, por outro lado, não sabe bem por quê. Porque na verdade você não tem absolutamente nenhuma razão para isso: provavelmente também não é tão ruim. Você acha que não deveria agir assim. Outros podem fazer isso também. Ao mesmo tempo, você também está se perguntando como. Como você deve ser capaz de ser super bem-sucedido em seu trabalho e, ao mesmo tempo, ter tempo suficiente para sua vida privada, para seus semelhantes e, por último, mas não menos importante, para você mesmo? Antes de tentar responder a essa pergunta para você e, assim, neutralizar seu estresse diário, é importante para mim que você tome consciência do problema real, a causa real de sua experiência estressante.

Menina na janela
Menina na janela

A sensação de controle externo: você vive ou está sendo vivido?

Você tem a impressão de que está apenas correndo de A para B? E ainda muitas vezes não consegue acompanhar? Porque antes de começar algo, é melhor terminar. Seja chefe, colega de trabalho, namorada, parceira … todos sempre querem algo de você. E espere algo de você. Você não pode decepcionar seu chefe nem decepcionar seu colega de trabalho e não quer ofender sua namorada ou parceira. Você se sente impotente e à mercê. Você tem a sensação de que, de alguma forma, não está no controle de SUA vida cotidiana plena. Você não decide o que fazer a seguir, mas sim seus companheiros seres humanos. E quero fazer-lhes o mais justo possível.

Caso claro de controle externo experiente .

Você se sente preso ao estresse diário, o que não parece lhe oferecer qualquer possibilidade de interrupção. E aí está, o monstro de antigamente que se infiltrou em sua cabeça e torna sua vida desnecessariamente difícil. A suposta certeza de que você não está no controle do seu dia a dia o assusta, paralisa e o deixa insatisfeito. Você era uma daquelas crianças que tinha medo de um monstro escondido debaixo da sua cama? Claro, nunca houve realmente nada debaixo da sua cama ou no seu armário. Mas não importava: existia na sua cabeça e isso o tornava real. Poderia ser que esse monstro daquela época voltou sorrateiramente para seus pensamentos sob o pretexto de controle externo? O controle externo que você percebe e, portanto, a falta de influência em sua vida cotidiana é tão irreal quanto o monstro, mas é responsável pela sensação de estar preso em uma roda de hamster. É aqui que entra a resiliência. Porque ajuda você a se livrar de seus monstros de uma vez por todas.

A superpoder resiliência: dominando demandas – sentindo autodeterminação

Então, o que está por trás da palavra mágica resiliência? E por que insisto em que você trabalhe em sua resiliência?

Você pode pensar na resiliência como um tipo de resistência psicológica, como uma força interior. Ele permite que você enfrente bem as crises, as situações difíceis da vida e, acima de tudo, os estresses do dia-a-dia: Pessoas resilientes são caracterizadas por habilidades e atitudes interiores que lhes permitem lidar com o estresse do dia a dia.

Você se pergunta como eles fazem isso?

Enfrenta as inúmeras exigências diárias com confiança, coragem, disciplina e, acima de tudo, autoconfiança. Você consegue não permitir que problemas e obstáculos aparentes o derrubem e reaja com mais calma. As dificuldades não se tornam obstáculos para eles, mas oportunidades para um maior desenvolvimento. E mesmo se eles falharem, não é o fim do mundo. Por um lado, sabem que contratempos e erros fazem parte da vida e, portanto, não permitem que afetem negativamente seu valor e sua autoimagem. Mesmo que seu chefe reclame de seu trabalho, você não duvida imediatamente de sua competência. Você se senta com calma e objetivamente para a revisão do projeto e tenha em mente que esta é apenas a opinião subjetiva de uma pessoa.

Por outro lado, e na minha opinião isso é ainda mais importante, eles não se perdem em seus próprios sentimentos em uma situação negativa, mas aprendem com eles e seguem em frente. Você não morde em um problema e se esgota.

dalai-lama
dalai-lama

Pessoas resilientes são especialistas em gestão de energia : elas sabem exatamente em quais coisas vale a pena investir tempo e energia. Por exemplo, se você tiver uma discussão com uma amiga, não desperdice sua energia em ficar excessivamente zangado com ela, mas, em vez disso, converse com ela e tente resolver a situação.

Pessoas resilientes não reagem, elas agem : elas agem ativamente e autodeterminadas. Como você faz isso? Você aprendeu a traçar limites. Tomar decisões conscientemente.

Se você conseguir decidir ativamente e conscientemente por algo e contra outra coisa, verá quanta liberdade lhe é dada.E nada nem ninguém vai te impedir. Só você mesmo tem as cordas em suas mãos e determina onde elas vão dia após dia: Se você quer ter mais tempo para seu parceiro ou amigos – pegue. Acima de tudo, se precisar de mais tempo para si mesmo – reserve. Pessoas resilientes sabem exatamente em quem ou em que investir tempo e energia. Isso lhes permite acumular recursos que podem ativar a qualquer momento na forma de ilhas de bem-estar. Eles sabem o que precisam e não têm medo de pegar. A consequência disso? Menos estresse, mais satisfação e ainda por cima: melhor desempenho. Para não nos enganarmos: ser resiliente não significa se transformar em uma máquina egomaníaca. Mas significa ter a coragem de ficar por si mesmo e por suas próprias necessidades.

Espero ter conseguido convencê-lo da resiliência como forma de enfrentar o seu dia-a-dia estressante. Em qualquer caso, ficaria feliz se você se juntasse a mim em seu caminho para mais resiliência!

Comece agora mesmo e desenvolva sua resiliência

Agora que você sabe mais ou menos o que é resiliência, é a sua vez. Para construir a resiliência pouco a pouco, vamos começar imediatamente. Para isso, tenho um pequeno, mas muito importante exercício para você, no qual meu objetivo é que você reconheça suas inúmeras possibilidades de influenciar.

Para este exercício, escolha um evento de seu ambiente profissional que teve consequências negativas e que você acredita que não poderia ter sido evitado. Agora considere

1) quais medidas teriam sido necessárias para que o evento não ocorresse e

2) quais medidas seriam necessárias para que as consequências fossem menos graves.

Lembre-se de que existem áreas na vida e, possivelmente, também durante este evento que você não pode controlar. MAS: Lembre-se também de que você está sempre no controle da importância que dá a algo, o foco que você escolhe e o passo que você dá a seguir. Portanto, pelo menos em segundo lugar, você tem um parafuso de ajuste na mão. Por exemplo, por não se castar por um erro em retrospecto ou por buscar apoio ou, ou, ou …

Aguardo seus comentários e feedbacks, por exemplo, sobre situações em sua vida que realmente desafiaram sua resiliência e como você conseguiu lidar com elas!

PS: Compartilhar é cuidar: Se você gostou do artigo e ajudou, compartilhe agora com seus entes queridos e com todas as pessoas que o conhecimento também pode ajudar. Obrigada!

Como treinadora e treinadora, Ulrike Bossmann há muitos anos ajuda pessoas como você a viverem mais relaxadas, relaxadas e com mais alegria. Em seu blog em soulsweet.de, você obterá dicas específicas sobre como lidar com o estresse e desenvolver sua resiliência, mas também sugestões práticas sobre como você pode usar as descobertas da psicologia positiva para ter mais conteúdo e ser mais feliz em sua vida.

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