Mulher consciente

Perdão – Como saber perdoar de coração

Provavelmente houve momentos em sua vida em que alguém o machucou. Em que algo terrível aconteceu com você. Você foi prejudicado fisicamente ou emocionalmente. Talvez você queira perdoar, mas não sabe como? Talvez o seu impulso também seja: isso foi tão ruim, não posso perdoá-lo por isso.

O perdão é importante. Para se libertar. Porque, enquanto você se apegar à culpa e às acusações, estará se machucando mais.

Para mim, esta citação de Buda resume tudo:

Apegar-se à raiva é como segurar um pedaço de carvão incandescente com a intenção de jogá-lo em alguém – aquele que se queima é você.

Em linguagem simples: você pode acreditar que está aliviando a outra pessoa de um “fardo” ou negando o sofrimento causado por perdoá-la. O perdão não nega a dor infligida. Mas alivia o sofrimento – o seu.

O perdão não muda seu passado, mas enriquece seu presente e seu futuro

Porque se você usar o ressentimento, a raiva ou o não perdão para garantir que vai passar por momentos terríveis repetidas vezes, dê-lhe poder, você nunca encontrará felicidade e realização no aqui e agora.

Quando você aprender a perdoar e perdoar, encontrará paz e tranquilidade interior.

Neste artigo, gostaria de apresentar a você um maravilhoso ritual de perdão havaiano, com o qual você pode resolver embaraços e conflitos que duram anos. Você entenderá que perdoar tem muito a ver com aceitar. Você também aprenderá a arte de perdoar e encontrar paz interior com a ajuda de quatro frases poderosas.

Antes de mostrar a bala mágica, quero que saiba como descobri esse ritual. Você já sabe que gosto de todas as formas de ritual e que estou profundamente convencido de seu poder. Porque o ajudam a praticar certos comportamentos e a torná-los independentes.

Visto que nós, na Alemanha e geralmente nas culturas ocidentais, não estamos tão preocupados com o perdão, vale a pena pensar fora da caixa. E como eu estava totalmente fascinado pela filosofia de vida havaiana (entrei em contato com ela por meio de um amigo), comecei a procurá-la imediatamente. Porque eu sei como o perdão, o perdão e o abandono são importantes para a sua felicidade na vida.

Tadaaaa, como eu já pensava, encontrei. Antes de apresentar minha descoberta, gostaria de mergulhar na arte havaiana de viver com você.

Menina tocando
Menina tocando

A filosofia Aloha de vida e doutrina de sabedoria

O Havaí não oferece apenas praias infinitas de areia branca com ondas para surfar, baías de sonho, florestas de bambu verdejantes, cachoeiras e vulcões frios. Além de todas essas maravilhas naturais, é a filosofia de vida profundamente ancorada e tangível que faz sua alma cantar ali.

Talvez você já tenha ouvido falar da filosofia Huna? Mas certamente do conhecido Aloha, que é o cerne da união havaiana.

Mas o que aloha realmente significa?

Tem um significado muito mais profundo do que a nossa palavra de saudação “Olá”. Pode ser descrito muito mais como uma atitude perante a vida, uma atitude com a qual se trata as outras pessoas ali.

Aloha significa algo como benevolência incondicional, amor e compaixão para com estranhos. Representa generosidade e permite que você veja o que há de bom em cada um de nós.

Até foi ancorado na lei havaiana desde 1986. Aqui está um pequeno trecho dele:

Aloha Spirit é a igualdade de mente e coração em uma pessoa. Aloha significa respeito mútuo, o calor se expande em cuidado incondicional.

Aloha é a essência nas relações em que cada pessoa é importante para todos e também para a existência coletiva.

Aloha significa ouvir o que não foi dito, ver o que não pode ser visto e o que não pode ser conhecido para saber … ”

Parece exigente, não é? Mas ao mesmo tempo é incrivelmente lindo!

Se você deseja aprender mais sobre a tradição havaiana, ensino e seus princípios de vida, mas acima de tudo deseja se tornar ativo, posso recomendar este livro para você . Isso inclui um programa de treinamento passo a passo que se baseia no conhecimento básico dos havaianos e melhora sua qualidade de vida.

Os havaianos acreditam em uma conexão profunda entre todos os seres vivos da Terra

Viver aloha nunca é apenas sobre você. Inclui a natureza e todas as pessoas do mundo. Independentemente de onde você esteja.

Mesmo assim, é principalmente sobre você como um indivíduo: ao certificar-se de que está bem, você automaticamente cuida de todos os outros.

A filosofia de vida visa garantir que cada um seja capaz de moldar sua própria vida com amor, respeito e bem-estar. Para criar um mundo melhor de dentro para fora.

Para que isso seja possível, no entanto, o perdão é um componente chave. Porque você se liberta de algo que o impede de bondade, benevolência e amor incondicional.

Para usar as propriedades curativas do perdão, o povo havaiano desenvolveu o maravilhoso ritual do Ho’oponopono há muito tempo e o tem transmitido de geração em geração desde então.

Amigas juntas
Amigas juntas

Ho’oponopono – perdão mútuo como a chave para a cura

Ho’o significa fazer algo, pono significa equilíbrio. Ho’oponopono pode, portanto, ser traduzido como “corrigir algo” ou “corrigir algo”.

O ritual foi transmitido séculos atrás pelos Kahunas, os curandeiros do Havaí, e tem sido praticado desde então.

Do ponto de vista da origem, a harmonia era restaurada nas reuniões ou grupos e confraternizações familiares. Em você, com a família, a comunidade e o meio ambiente. Os conflitos podem, portanto, ser corrigidos por meio do ritual do perdão.

Aceitar em vez de suprimir

O ho’oponopono ensina como é importante não rejeitar pensamentos ou sentimentos negativos, mas aceitá-los com amor. Somente se você reconhecer todas as energias negativas de ressentimento, raiva, ciúme e tristeza na primeira etapa e aceitá-las radicalmente, você será capaz de liberar bloqueios e correntes. Como resultado, você não é mais vítima de suas circunstâncias e está fazendo algo por seu amor-próprio .

E agora chega de teoria. Tenho certeza de que você finalmente quer saber como o Ho’oponopono se parece na prática. É claro que é melhor se você tentar diretamente.

Instruções para o Ho’oponopono: Veja como

Agora existem algumas variantes. O que eu gostaria de apresentar a vocês vem de Morrnah Nalamaku Simeona e consiste em 4 frases.

Depende de você se você deseja pensar as frases ou dizê-las em voz alta . Você pode usar o ritual na situação problemática ou depois, quando a situação já tiver passado e talvez até muito tempo atrás de você, trabalhe com ele.

Ho’oponopono consiste nas seguintes quatro sentenças:

  1. “Sinto muito.”
  2. “Por favor me perdoe.”
  3. “Eu amo Você.”
  4. “Obrigado.”

Para torná-lo mais prático e vívido para você, explicarei o que está por trás de cada uma das quatro frases e as aplicarei diretamente a 1-2 exemplos.

Imagine que seu parceiro te traiu . Vários, por um longo período de tempo. Depois que você descobriu por acidente, você se separou imediatamente. Algumas semanas se passaram desde então, você saiu do apartamento dele, mas ainda precisa pensar nele continuamente. Você está com raiva, magoado e o odeia por arruinar seu relacionamento.

Outro exemplo do contexto de trabalho . Você finalmente o trouxe para uma mudança de emprego depois de não se sentir nada confortável por vários meses. Seus colegas eram “culpados” por isso, porque eles nunca te integraram de verdade, até falaram mal de você. Acima de tudo, o colega com quem você mais tinha que fazer continuou fazendo comentários e comentários que estavam abaixo da cintura. Isso deixou cicatrizes profundas e aumentou sua dúvida. Graças a Deus você conseguiu sair e se sentir um pouco mais confortável em seu novo emprego. Mas sua desconfiança e seus medos permaneceram …

Menina otimista
Menina otimista

1. “Sinto muito.”

Com a primeira frase, você reconhece o seu sofrimento. Você não nega mais a dor, mas deixa que ela o atinja.

Mas, acima de tudo, a frase inclui assumir a responsabilidade pela situação. Você admite para si mesmo que também fez a sua parte – possivelmente combinada com um sentimento de remorso.

Por meio desse reconhecimento interior e do desejo de reparação e paz, você se abre para a cura e o desapego. Você não está mais na resistência e na rejeição do problema, mas aceita a situação como ela é. Você percebe que está causando sofrimento a si mesmo e entra em contato com todos os sentimentos que vêm com isso.

O primeiro exemplo seria sobre sentir o que a trapaça fez com você. E deixe que os sentimentos de dor, traição e inadequação o afetem. Estar pronto para olhar para o seu relacionamento aberta e honestamente e reconhecer como e em que medida o relacionamento provavelmente foi rompido antes da traição. Você percebe que uma parceria sempre envolve duas pessoas e que não conseguiu ver a si mesmo e a seu parceiro com seus sentimentos e necessidades . Você está pronto para não mais colocar sua raiva na frente de seus verdadeiros sentimentos e, assim, dar espaço para o que aconteceu.

Também no segundo exemplo, você deixou que a dor e os sentimentos de não ser amado e rejeitado o alcançasse. Em vez de desprezar seus ex-colegas de trabalho, você percebe o quanto o comportamento deles o atingiu, o deixou desamparado e desmaiou. Você reconhece o papel de vítima que estava disposto a assumir. Que você não teve coragem de lutar e acabar com tudo isso. Para isso, no entanto, você não se rejeita, você percebe o quanto precisa de compaixão e proximidade – não apenas dos outros, mas especialmente de você mesmo.

2. “Por favor, me perdoe!”

Com esta segunda frase, você pede perdão ao outro e a si mesmo.

Por criar desarmonia, tensão e dor que você causou.

Você está sinalizando para o outro: “Você não é o culpado pela situação atual.” Porque na antiga cultura havaiana não há culpa e acusações.

No primeiro exemplo, você pede desculpas ao seu ex-parceiro, mas também a você ao mesmo tempo. Porque você não viu a si mesmo e seus sentimentos durante esse relacionamento e não os levou a sério.

No segundo exemplo, peça desculpas não apenas aos seus colegas, mas principalmente a você mesmo, àquela parte de você para a qual você não estava lá e que deixou sozinha quando precisava de sua simpatia, sua proximidade e seu incentivo.

Mulher determinada
Mulher determinada

3. “Eu te amo.”

A terceira frase provavelmente parecerá particularmente difícil para você. Dirigir essas palavras a alguém que o magoou parece impossível. Experimente e conecte-se com a intenção de que se trata: Com esta frase, você está dando à outra pessoa a compreensão de que ela é tão valiosa quanto você.

É por isso que você diz: “Eu te amo e amo a mim mesmo, com todas as minhas forças e fraquezas.” Porque estamos todos conectados uns aos outros, todos ao nível dos olhos – sejam humanos, animais ou plantas.

Esta etapa também inclui amar o “problema”. Porque você percebe que isso o faz crescer e lhe dá a chance de restaurar a harmonia e se reconhecer melhor com tudo o que é importante para você e o que você precisa.

No primeiro exemplo, ao pronunciar a frase, você percebe que o que aconteceu entre vocês foi o resultado de alguma dinâmica inconsciente. Você pode ver a si mesmo e a seu parceiro como pessoas que, em última análise, só queriam o bem um do outro. Mas naquela época eram incapazes de levar uma vida juntos. Você usa essa experiência para se reconectar mais estreitamente consigo mesmo e com suas necessidades. E saiba que acima de tudo você deve se sentir visto e respeitado.

No segundo exemplo, você pode perceber que não pode esperar que os outros o amem e respeitem se você mesmo não fizer isso. Você entende a importância de se aceitar. Você foi espelhado com o comportamento dos outros, como você lida com você mesmo. Agora você deseja melhorar seu relacionamento consigo mesmo.

4. “Obrigado.”

Com esta última frase, você agradece porque o poder do perdão o liberta. E agora você se cura pouco a pouco e se torna “inteiro” novamente. Você agradece pela profunda paz interior.

O que você deve fazer e prestar atenção se quiser experimentar o ritual e usá-lo?

Encontre um lugar tranquilo e aconchegante onde você se sinta confortável. Você também pode acender velas. Crie um ambiente bom e harmonioso que leve em consideração a importância deste ritual.

Em seguida, pergunte-se: ao pensar sobre qual pessoa ou situação você sente ressentimento e raiva crescendo em você ? Quais foram os eventos ruins e formativos para você aos quais você ainda se apega?

Chame a pessoa para dentro diante de seus olhos, contra quem você ainda tem censuras em você.

É bem possível que você mesmo seja essa pessoa.

Isso não é um problema, você também pode fazer o Ho’oponopono em você mesmo. Isso já foi mencionado no segundo exemplo. Substitua a segunda frase por: “Eu me perdoo” e a terceira por: “Eu me amo”.

A autocompaixão fornece a base para isso. Se isso for difícil para você, dê uma olhada neste artigo .

Não importa se a situação é sobre você ou outra pessoa: então lembre-se do conflito que está por trás das acusações e da culpa. Deixe a situação se repetir diante de seu olho interior.

Isso é melhor feito com quaisquer conflitos internos que você ainda possa ter.

Pegue um pedaço de papel e faça anotações.

Classifique as coisas encontradas, por exemplo, de acordo com as pessoas ou horários. Mas você também pode organizá-los de acordo com a intensidade e trabalhar com escalonamento para isso. Pergunte a si mesmo o quão grande é a sua raiva, raiva ou ressentimento, desespero em relação a essa pessoa / situação e dê aos sentimentos ascendentes uma classificação de 1-10.

Perdoe e deixe ir

Esteja bem ciente de como você se sente ao reviver a situação.

Se ficar muito intenso, muito intenso, lembre-se de que você está apenas observando seus sentimentos, mas eles não estão .

Eles não ficam com você por muito tempo e, como seus pensamentos, seguem em frente depois de alguns momentos.

Respire fundo e tente sentir tudo o que aparece durante o filme. Perceba quanta energia e força esse conflito lhe custa. E que facilidade e serenidade se expandiriam em você se o deixasse para trás.

Em seguida, use o Ho’oponopono dizendo as 4 frases. Se você puder, diga em voz alta.

1. “Sinto muito.”
2. “Por favor, me perdoe.”
3. “Eu te amo.”
4. “Obrigado.”

Ao dizer as frases, conecte-se com sua intenção. Repita as frases até que você entenda a situação e agora possa olhar para ela com olhos compassivos e amorosos.

amigos sorrindo
amigos sorrindo
Se quiser, você pode combinar o ritual com um ato físico de desapego. Isso também ajudou alguns de meus clientes e a mim no passado.

Por exemplo, você pode jogar o pedaço de papel sobre o qual descreveu o conflito ou a situação em um rio ou queimá-lo enquanto está dizendo as frases e chegou ao “obrigado”. Especialmente quando a pessoa já morreu ou o contato renovado é impedido por outros motivos, esse gesto de acompanhamento pode ser muito curativo e aliviante. Mas certifique-se de fazer o desapego físico apenas quando estiver realmente pronto para isso por dentro.

Se você usar o Ho’oponopono para si mesmo, um auto-abraço muito longo certamente fará bem a você.

Se você quiser ler mais sobre o ritual, recomendo este livro de Ulrich Duprée. É especialmente excelente para implementação prática, pois você encontrará numerosos exemplos da vida cotidiana nele.

Você deveria estar armado com isso.

Eu ficaria muito feliz se você deixasse a sabedoria e as ferramentas da cultura havaiana entrarem com você e usá-las para você.

E ficaria ainda mais feliz se entrarmos em contato

  • Que acusações e acusações você (ainda) carrega com você? Qual é a sua raiva, ressentimento e decepção com o que aconteceu?
  • Você está mais para culpar os outros ou a si mesmo?
  • Você usou o Ho’oponopono? Em caso afirmativo: teve um efeito benéfico sobre você? Se não, que outras estratégias você usa para perdoar e se livrar de velhas feridas?

Você pode querer realizar o ritual maravilhoso regularmente. Por exemplo, uma vez por mês. Em todo caso, recomendo que você trate dos temas que o ocupam e oprimem no final do ano. Para que você não entre no novo ano cheio de peso, pressão e peso, mas possamos continuar o caminho rumo à felicidade e realização juntos com facilidade.

Sim, e talvez uma nota de serviço. Se já subscreveu a minha newsletter, a Soulspirations, neste momento, recebeu dois cartões lindamente desenhados para este artigo . Se você não quiser perder nenhum artigo e se beneficiar de materiais de apoio adicionais, inscreva-se no Soulspirations .

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