Sorriso

Pesquisas sobre a felicidade

Como psicólogo, li inúmeros estudos científicos em minha vida. Mas dificilmente qualquer outro tópico tem um efeito tão cativante e inspirador sobre mim quanto a pesquisa da felicidade. Porque o que poderia ser mais agradável do que reunir novos insights sobre como você pode viver feliz e realizado? Por esse motivo, neste artigo, gostaria de apresentar a você 10 estudos empolgantes cujas descobertas você deve levar a sério se quiser ser mais feliz e satisfeito. Nenhuma divagação longa e estridente espera por você. Eu resumi as conclusões do estudo para você. A transferência para sua vida está incluída – o mais importante é o que esses insights teóricos significam para você e sua vida, certo? Que os estudos o fascinem tanto quanto eu!

1. Você quer ser feliz? Então saia para a natureza com você!

Você pensaria que o ambiente em que está tem uma influência significativa em seu bem-estar subjetivo?

Em 2013, George MacKerron e Susana Mourato realizaram um estudo emocionante em que equiparam os sujeitos de teste com uma aplicação para smartphone e, em seguida, enviaram-lhes um questionário sobre bem-estar subjetivo em momentos selecionados aleatoriamente. Enquanto respondiam às perguntas, sua localização foi determinada por GPS.

O estudo mostra que as pessoas ficam muito mais felizes quando estão em ambientes verdes e naturais do que quando estão na cidade, por exemplo.

Você pode aproveitar este efeito – e rapidamente obter um impulso de felicidade com uma caminhada pela floresta ou um desvio para o lago próximo.

Amor proprio
Amor proprio

2. A felicidade é contagiosa

Os relacionamentos positivos têm desempenhado um papel importante na pesquisa da felicidade por muitos anos. É meio lógico – conectar-se com outras pessoas é uma de nossas necessidades mais básicas.

Mas você já se perguntou como o bem-estar das pessoas ao seu redor afeta o seu?

James Fowler e Nicholas Christakis investigaram exatamente essa questão e fizeram uma grande descoberta. Se você está cercado de pessoas felizes, é mais provável que você mesmo se torne feliz!

Um amigo feliz que mora perto de você aumenta sua chance de felicidade em 25% – com os vizinhos chega a 34%.

O que isso significa para você?

Se você quiser dar um impulso ao seu bem-estar, cerque-se do maior número possível de pessoas felizes.

3. Gratidão – o superpoder das pessoas felizes

Muitos estudos nos últimos anos analisaram o impacto da gratidão em nosso bem-estar. As descobertas são bastante claras: quem é grato é feliz.

Em seu estudo atual , Charlotte VanOyen-Witvliet até expandiu essa relação para incluir o componente esperança.

Os participantes do estudo, que se lembraram com gratidão de uma esperança que já havia sido realizada, relataram valores significativamente maiores de felicidade e esperança.

Em linguagem simples, isso significa para você:

Ser grato não apenas o torna mais feliz, mas também o torna mais confiante quanto ao seu futuro . E se isso não for um superpoder?

Leia este artigo enquanto eu mostro como você pode facilmente incorporar a gratidão em sua vida cotidiana. Vale a pena ..

4. Quais são as três palavras que vêm à mente quando você pensa em felicidade?

Esta pergunta é feita a Ji-eun Shin seus participantes do estudo . Ela queria descobrir quais crenças sobre felicidade e bem-estar andam de mãos dadas com maior satisfação com a vida.

É interessante que o número de termos sociais poderia predizer o grau de satisfação com a vida. Os participantes que usaram principalmente palavras como família, amor ou amizade ficaram significativamente mais satisfeitos do que aqueles que não usaram nenhum termo social.

Portanto, se você está convencido do poder dos relacionamentos positivos para o seu nível de felicidade, também o sentirá. Mas é ainda mais valioso investir em bons relacionamentos. Passe tempo conscientemente com os entes queridos que o fazem brilhar , pratique o perdão e liberte-se de relacionamentos que roubam sua energia. Porque no final das contas, não são apenas as suas crenças que influenciam o seu nível de felicidade, mas acima de tudo, a sua rede social real.

Motivação
Motivação

5. O sucesso te deixa feliz? É o contrário!

Às vezes, você pode se pegar pensando que seria mais feliz se seu chefe o promovesse ou se você tivesse mais sucesso no trabalho.

Lisa Walsh, Julia Boehm e Sonja Lyubomirsky já levantaram a hipótese em 2008 de que é o contrário: Não é o sucesso que te faz feliz, mas a felicidade te faz bem sucedido !

Dez anos depois, eles agora voltaram a essa hipótese e examinaram cuidadosamente todas as pesquisas anteriores sobre o assunto.

O resultado permanece o mesmo: na maioria dos casos, a sorte precede o sucesso. Portanto, você não precisa ter sucesso para ser feliz. Em vez de perseguir obstinadamente seus objetivos profissionais , também vale a pena parar de trabalhar mais cedo e passar o tempo com seus amigos ou seguir um hobby.

Porque quando você está feliz, o sucesso geralmente vem naturalmente. As emoções positivas levam, por exemplo, a definir objetivos mais elevados, aferrar-se a tarefas difíceis por mais tempo e a abordar o trabalho com mais criatividade e curiosidade.

6. Dinheiro, dinheiro, dinheiro

Mão no coração: Quantas vezes você desejou poder ganhar na loteria e de repente nadar no dinheiro? Porque então TODOS os seus problemas desapareceriam no ar e você seria a pessoa mais feliz do planeta.

Provavelmente, dificilmente haverá alguém que não tenha pensado neste pensamento. Lara Aknin, Michael Norton e Elizabeth Dunn descobriram: Nós, humanos, superestimamos a influência da riqueza em nosso bem-estar.

Embora os participantes do estudo tenham previsto o nível real de felicidade para as faixas de renda média e alta relativamente bem, eles superestimaram os custos emocionais de uma renda mais baixa. Por exemplo, eles presumiram que deveria haver diferenças drásticas nos níveis de felicidade entre um salário anual de $ 25.000 e $ 55.000 – o que não era o caso.

Claro, o dinheiro não é totalmente irrelevante. Temos que fazer face às despesas de alguma forma. No entanto, isso não o deixa tão feliz quanto pensamos. Quando se trata de nosso bem-estar, outras coisas são muito, muito mais importantes.

7. Compre experiências em vez de coisas

Já que falamos de dinheiro, em que você está gastando o seu?

Na verdade, tem um impacto sobre o quão feliz você é. Um estudo de Ryan Howell e Graham Hill mostra que certas despesas na verdade contribuem para um nível mais alto de bem-estar.

Se você comprar experiências com o seu dinheiro, como ir ao teatro, uma noite no restaurante italiano ou uma ida à arena de boliche, você se sentirá mais feliz do que com qualquer realização material.

Isso ocorre porque necessidades importantes são atendidas por meio de experiências – você experimenta uma conexão mais próxima com outras pessoas e se sente vivo. Você também faz menos comparações sociais do que faria com compras de materiais.

Em português claro: se você quer ser feliz, compre experiências em vez de coisas.

Melhores dicas para ser feliz
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8. Use seus pontos fortes

Muitos pesquisadores da felicidade acreditam que você pode levar uma vida mais feliz se conhecer seus pontos fortes e usá-los regularmente. Não é à toa que ele constitui um dos cinco pilares da felicidade no mundialmente famoso modelo PERMA de psicologia positiva .

Mas por que isso realmente acontece? Um estudo de 2010 aborda essa questão e fornece indicações do processo por trás da conexão entre forças e bem-estar.

Se você usar seus pontos fortes, terá mais progresso de meta. Isso satisfaz importantes necessidades psicológicas – o que logicamente tem um efeito positivo no seu bem-estar. Por exemplo, se você é apaixonado por tocar piano e usa esse talento para dar um pequeno concerto na frente de seus amigos ou em um palco aberto, os aplausos e feedback positivo de seu público farão você se sentir competente e ter experiências muito positivas emoções. Experiências bem-sucedidas como essa fortalecem e dão um verdadeiro impulso de felicidade.

Você sabe exatamente onde estão seus pontos fortes? Se não, dê uma olhada neste artigo . Lá, mostrarei cinco métodos eficazes como, com certeza, você descobrirá habilidades e recursos latentes.

9. Ajude os outros e você ajuda a si mesmo

Ajudar os outros deixa você feliz – isso foi comprovado por vários estudos nos últimos anos. Isso também inclui despesas pró-sociais. Nada mais é do que gastar dinheiro com outras pessoas.

Um estudo de Lara Aknin, Elizabeth Dunn e Michael Norton foi capaz de provar isso: Se os participantes do estudo se lembraram de uma despesa feita por outra pessoa, eles disseram que se sentiram muito mais felizes imediatamente depois. E quanto mais felizes os participantes, mais provável era que decidissem gastar dinheiro com outras pessoas novamente pouco tempo depois.

Portanto, os gastos pró-sociais iniciam um ciclo de feedback positivo: se você gasta dinheiro com os outros, fica mais feliz. O que, por sua vez, o incentiva a fazer ainda mais despesas pró-sociais etc.

Portanto, você não está apenas ajudando os outros, mas também a si mesmo. Não é prático?

10. Seja criativo e você florescerá

Você gosta de passar o tempo criativo? Pessoalmente, adoro desabafar com tintas aquarela e meu equipamento de letras à mão. 

Tanto melhor que este hobby também tem um efeito positivo no meu sentimento de felicidade e me ajuda a florescer.

Isso é demonstrado por um estudo de Tamlin Conner, Colin DeYoung e Paul Silvia . Indivíduos que passaram algum tempo em atividades criativas no dia anterior relataram sentimentos mais positivos e florescimento.

Portanto, vale a pena dedicar algum tempo a cada dia para ser criativo. E não só quando você tiver feito o trabalho doméstico …

Você não teve o suficiente ainda?

Se, depois de todas essas grandes percepções, você agora está motivado para assumir a felicidade em suas próprias mãos e se colocar no caminho para uma vida plena e positiva, dê uma olhada no meu livro de exercícios “Felicidade não é questão de sorte” . É embalado com métodos de base científica da psicologia positiva, com a ajuda dos quais você pode realmente florescer e transformar sua vida de “bem” em “super tesão”. Você pode obter todas as informações aqui.

Escreva-me nos comentários

  • Qual descoberta você achou mais fascinante?
  • De acordo com a pesquisa sobre felicidade, o que você está fazendo agora na sua vida?
  • O que você aprendeu com este artigo para ajudá-lo a ter sorte?

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