Mulher realizada

Por que não querer agradar a todos

Como está para você? Você costuma pensar no que os outros pensam ou deveriam pensar de você? É desconfortável para você criticar os outros e é muito importante ser aceito pelos outros? E acontece “de vez em quando” que você deixa de lado seus desejos e necessidades? Se você se sente chamado, provavelmente é um daqueles candidatos que sempre tenta agradar aos outros. Então você está exatamente certo aqui :-).

Porque mesmo que seja uma qualidade maravilhosa de você cuidar e defender os outros, recomenda-se cautela. Como tudo: depende de uma mediocridade saudável. Com isso quero dizer que você deve ter muito cuidado para não perder de vista a si mesmo, ou seja, suas próprias necessidades e desejos, e não negligenciá-los.

Como seus níveis de estresse disparam só de olhar para os outros

Se você se esquecer de cuidar de si mesmo, isso pode rapidamente dar errado. Porque você não pode ignorar ou afastar suas necessidades a longo prazo. Eles voltam em algum ponto com força total de uma maneira diferente.

Quando suas reservas de energia se esgotam repentinamente, o estresse o oprime e você fica simplesmente exausto e funcionando, em vez de realmente viver e aproveitar a vida. E isso, em última análise, não ajuda ninguém – nem você, nem ninguém!

Tenho feito a experiência de que uma das fontes mais estressantes de estresse para muitas pessoas é que elas dizem sim e amém a tudo e a todos .

E, ao fazer isso, você se machucará ainda mais, em vez de efetivamente se delimitar e olhar para si mesmo. É por isso que quero examinar de perto essa fonte de estresse com você. Porque um requisito básico para ficar mais relaxado e encontrar mais paz interior é que você possa efetivamente demarcar-se e aprender a parar de tentar agradar a todos.

Ótimo cartão postal, certo? 🙂 Eu também acho, é por isso que eu estava trabalhando duro e deixei minhas “habilidades de design” trabalharem especialmente para você. Você pode ficar feliz: você pode baixar este e outros cartões gratuitamente. Em cada um deles você encontrará frases maravilhosas que o ajudarão a se diferenciar dos outros e a olhar mais para si mesmo, para SUAS necessidades e para SUA vida.

Menina bem alta
Menina bem alta

É SUA vida, não de outra pessoa!

Acho que é seu direito ou, a rigor, seu dever cuidar de VOCÊ e cuidar de si mesmo.

Abra espaço para coisas que são realmente importantes para VOCÊ. Para tomar suas próprias decisões de forma independente e não mais se manter preso ao modo de estresse devido a uma disposição incompreendida de ajudar.

Por que diabos você se importa com o que as outras pessoas pensam de você?

Se agora você espera uma explicação espetacular, infelizmente terei de desapontá-lo.

É tão simples quanto influente: nós, humanos, somos seres sociais.

Todos nós queremos ser vistos, gostados e amados. Isso inclui.

E outra coisa que costumava ter um status diferente: sobrevivência. É exatamente isso que há muito tempo depende da aceitação da comunidade social. Se nossos ancestrais não tivessem sucesso na caça, eles poderiam contar com a simpatia do grupo e obter algumas das presas – desde que gostassem delas.

Muita coisa mudou desde então e sua vida direta realmente não depende de quantos de seus semelhantes o acham agradável.

Mas uma coisa definitivamente não mudou: você quer ser percebido e confirmado como pessoa.

O reconhecimento social é uma necessidade básica, como sede, fome e sono

Sem ele, nós, humanos, dificilmente podemos existir.

Você já percebeu isso quando viu a luz do dia. Você poderia dizer rapidamente, pela expressão facial benevolente ou desagradável no rosto de seus pais, se seu comportamento estava certo ou errado.

No jardim de infância e na escola você aprendia através do reconhecimento ou rejeição de seus amigos se seu comportamento é apropriado em seu grupo, ou seja, se é bem recebido ou não.

Claro, este capítulo de sua vida já se foi. Mas a maneira como você luta por reconhecimento e apreciação não mudou. Em vez de pensar em quem você realmente é ou no que é realmente importante para você, a principal coisa a se construir é agradar aos outros, ou pelo menos não desagradá-los.

Palavras apreciativas – não importa por quem, são música para seus ouvidos. Se seu chefe elogia você por trabalhar em um projeto na frente da equipe montada. Sua namorada diz que você é o melhor. Seu parceiro agradece por jogar toda a família e não tomar isso como garantido.

Tudo isso é um belo alimento para a alma.

No entanto, também agrava o seu problema.

Porque com ele você ensina a si mesmo repetidamente que pode se sentir confortável, valorizado e importante ao sentir empatia por seus semelhantes . Quando você faz o que eles querem (Ou faça o que você acha que eles querem.)

E assim você continua tentando agradar aos outros.

Em vez disso – e esta é sua tarefa de desenvolvimento real – desenvolver contornos claros perguntando-se: “O que é realmente importante para MIM?”

Trabalhe em suas crenças internas

Eu poderia dizer 100 vezes que pessoa maravilhosa e valiosa você é.

E que você faça isso independentemente de estar fazendo um favor após o outro aos seus semelhantes ou dizendo às vezes: “Não, infelizmente não posso e não farei isso” ou “Discordo”.

Mas se você não internalizou isso, não vai adiantar muito. Então, essas declarações entram por um ouvido e saem do outro, whoosh di woof.

Para que você possa se libertar de sua dependência interna no futuro, você tem que realmente querer e acreditar que tem permissão para isso.

Que pertence a você e o torna uma pessoa valiosa se você tiver sua própria opinião. Quando você mostrar alguma vantagem, diferencie-se dos outros e, às vezes, apenas olhe para si mesmo aqui e ali.

Isso inclui, entre outras coisas, colocar à prova as crenças que surgiram no sistema e alterá-las. Vozes interiores que sussurram para você, por exemplo, que você só é uma boa pessoa se fizer tudo pelos outros.

Menina pulando alto
Menina pulando alto

Voce tem que assistir este video

Estou muito animado com o vídeo que encontrei ao pesquisar este artigo. É por Byron Katie e foi filmado como parte de um dos seminários de trabalho de sua vida, The Work  . Nele, ela discute com os participantes o que você desiste e o que acontece com você quando olha atentamente para os outros. Acho isso incrivelmente comovente.

E? Convencido?

Nunca se deve esquecer: toda opinião, avaliação ou expectativa é subjetiva. Só porque os outros dizem ou pensam algo não significa automaticamente que seja melhor ou tenha mais justificativa. O mesmo se aplica às suas necessidades.

Lembre-se sempre: não existe certo ou errado. Mas existe um DIREITO PARA VOCÊ e um FALSO PARA VOCÊ. E é exatamente nisso que você deve confiar e se orientar. Em que você se ouve e se pergunta o que VOCÊ quer e precisa.

Para apoiá-lo nesse repensar, criei cartões-postais com frases maravilhosas para você. Eles devem ajudá-lo a se permitir tornar-se mais independente das expectativas dos outros! E para restabelecer o relacionamento com você, seus sentimentos e suas necessidades.

Clique aqui para baixar os cartões.

Esta é a maneira mais eficaz de usar os cartões

Em um de meus artigos , tentei mostrar a você o poder de seus pensamentos e mostrei um método incrivelmente eficaz com mantras (ou afirmações positivas) como você pode influenciá-los positivamente. Porque o que você pensa acabará se tornando realidade. (Saudações de profecia auto-realizáveis, ou ciclo de realidade, ou como você quiser chamá-lo.)

Em português claro, isso significa: se você se leva a sério, você é importante!

A lógica básica é a mesma de quando você quer aprender algo. Quanto mais você alimentar seu cérebro com um pensamento, mais rápida e intensamente ele se fixará. E pode então desenvolver seu efeito na próxima etapa.

Portanto, se você diz a si mesmo com frequência suficiente que é uma pessoa valiosa que não depende de confirmação externa, mais cedo ou mais tarde realmente acreditará e agirá de acordo.

Claro, isso não funciona se você simplesmente repetir essas frases para si mesmo. É mais sobre construir uma atitude interior que corresponda a esses pensamentos e frases.

Os cartões podem apoiá-lo em seu desenvolvimento neste ponto.

Para começar, encontre um que desperte sentimentos particularmente fortes em você. Imprima-o e coloque-o ou pendure-o em um lugar onde você possa tropeçar nele repetidas vezes. Sempre que você vê isso, você faz uma pausa por um momento e se conecta com você mesmo e com o que é importante para você.

Você pode multiplicar o efeito das cartas se também pensar em si mesmo ao mesmo tempo.

Deixe claro para si mesmo quando você está particularmente propenso a “comportamento problemático” ou a “pensamentos problemáticos”:

  • Então, quando você quer agradar aos outros?
  • Existem certas situações?
  • É sempre assim ou apenas para certas pessoas?
Menina pulando
Menina pulando

Trata-se de compreender os motivos por trás do seu comportamento

O que o leva a querer ser “Everbodys Darling”?

As possíveis razões podem ser, por exemplo, que você …

  • Evite conflitos e prefira evitar desentendimentos
  • pense que se você contestar ou disser não, os outros irão rejeitá-lo e isso colocará muita pressão em seu relacionamento
  • são geralmente propensos a fortes sentimentos de culpa. Você prefere continuar trabalhando mais do que suportar o remorso que geralmente o atormenta

Existem, é claro, muitos outros motivos e motivações. Só é importante que você vá para dentro de si mesmo e tente entender por que deseja agradar aos outros.

Que medos a ideia de dizer NÃO claramente desencadeia em você? Tomando conscientemente um partido oposto?

Ou enfrentar outra pessoa quando você sabe com certeza que essa pessoa simplesmente não gosta?

E a pergunta muito mais importante: o que haveria de tão ruim nisso?

Você provavelmente também é um profissional em imaginar os piores cenários. Pensar que simplesmente dizer não aos outros teria consequências terríveis .

Mas não é esse o caso.

Ninguém vai acabar com sua amizade se você passar uma noite sozinho. Você não será despedido se admitir que não poderá (mais) fazer este trabalho durante este período.

Encontre-se na situação e conscientemente execute um programa de pensamento diferente

Fique atento a QUANDO sua chave sim-diga parece girar sozinha. Identifique essas situações e observe: “Agora está acontecendo!”

Na maioria das vezes, ajuda se você tentar explicar exatamente o que está acontecendo. Por exemplo: “Agora estou tentando agradar XY de novo, embora isso represente claramente um trabalho extra para mim e signifique que eu tenho que me limitar”.

Tente ser neutro, curioso e compassivo como um observador externo para explorar o que está acontecendo dentro de você.

E é exatamente quando os mantras entram em ação. Com eles, você oferece ao seu cérebro uma forma alternativa de pensar. Que pode substituir o antigo. É melhor encontrar o pensamento alternativo apropriado para cada uma de suas situações problemáticas.

Quanto mais você se pega dizendo “sim e amém” de novo, mais frequentemente você diz a si mesmo depois (ou durante) que está tudo bem para defender você mesmo e suas necessidades, com mais consistência você escolherá comportamentos alternativos. Como adiar o encontro com seu melhor amigo quando você está mais com vontade de tomar um banho quente depois de um dia incrivelmente agitado.

Menina muito pensativa
Menina muito pensativa

Seu relacionamento mais importante na vida

Mesmo que pareça estranho, estranho e talvez errado para você:

Não há relacionamento mais importante em sua vida do que consigo mesmo.

Se você não se preocupa consigo mesmo, as outras pessoas nunca prestarão mais atenção a você do que você a si mesmo.

Por isso, peço por você que comece a se dar crédito. Para ser o suficiente para você mesmo. Trate-se com compaixão e amor próprio .

Respeitar a si mesmo e às suas necessidades não significa que você se transformará em um solitário e egoísta que mostra seus cotovelos aos outros em todas as oportunidades

Esse não deveria ser seu objetivo de forma alguma. Porque basicamente é uma qualidade muito boa direcionar suas antenas para outras pessoas e ficar de olho em suas expectativas e desejos.

Mas o argumento de que você realmente só quer estar lá para os outros e ser um bom amigo não funciona. Porque você pode fazer isso antes de mais nada quando VOCÊ estiver bem.

Você certamente pode confirmar isso por experiência própria.

Imagine um de seus dias lotados e bem planejados. Você está correndo de A para B e está com forte dor de cabeça desde esta manhã. Você acabou de voltar das compras e só quer ir para o sofá quando o telefone tocar. Sua mãe está sozinha e quer falar com você. Você não está com humor para ela abrir seu coração para você agora.

O que está acontecendo? Você é excepcionalmente rude e pode estar ralhando com sua mãe. Sua mãe não sabe o que está acontecendo com ela. Ela realmente esperava que você fosse feliz e lhe desse o apoio como sempre.

O que estou te dizendo?

Que uma união respeitosa e amorosa sempre requer um tratamento respeitoso e amoroso de si mesmo.

Um não para os outros é um sim para si mesmo

É por isso que quero que você diga SIM para si mesmo do fundo do meu coração. Para você e suas necessidades.

Um passo importante no caminho até lá? Que você conscientemente reserve um tempo para si mesmo!

Me-time que você pode aproveitar ao máximo.

Não importa o que você faça.

Quer esteja a tomar um banho quente, a correr, a aninhar-se no sofá com uma chávena de chá e o seu livro preferido. Ou faça um exercício de relaxamento . Dependendo do que você sente e do que você precisa.

É importante que você use esse tempo. Por outro lado, isso significa que você não estará mais disponível para outras pessoas durante esse tempo. E isso é tão bom.

Eu sei que isso é uma mudança e não necessariamente será fácil. Porque você e seus semelhantes estão acostumados a querer agradar aos outros. Portanto, faz sentido começar em vários pontos.

Em sua vida cotidiana, pense cuidadosamente sobre as situações e pessoas nas quais você quer dizer “não”.

Por exemplo, se seu chefe chegar com uma nova tarefa 30 minutos antes do final do dia. Ou sua namorada pede que você seja babá, embora você realmente queira ter um bom jantar com seu parceiro.

Também pode ser útil criar estratégias para ajudá-lo a se separar dos outros, dizer não e delegar.

Obtenha novos hábitos. Para não cair na armadilha do sim-e-dizer com pedidos ou convites, por exemplo, você pode planejar levar sempre 3 minutos antes de responder.

E para te perguntar seriamente nestes três minutos: Eu quero isso? O que eu digo NÃO quando digo SIM aqui?

Quanto mais você se dá momentos de auto-satisfação e prazer, mais perfil você se atreve a mostrar, mais você pode apreciar sua vida e mais provavelmente será levado a sério

Você verá: a energia e a alegria de viver que irradia quando você se defende autenticamente, sua opinião e suas necessidades são, no longo prazo, contagiosas no sentido positivo. E se espalhará como uma faísca para os outros. Isso vai mil vezes melhor com seus entes queridos do que tentar agradá-los.

Mesmo que pudesse haver um vento contrário por enquanto. Porque seus entes queridos não estão acostumados a isso. Mas por isso você obtém mais reconhecimento por si mesmo, sua opinião, sua avaliação e será mais respeitado do que se você apenas quiser agradar a todos no longo prazo.

Friedrich Hebel resumiu maravilhosamente quando disse:

Em todo caso, é melhor ser algo angular do que um nada redondo.

Espero sinceramente que você tenha reunido argumentos suficientes para explicar por que não quer mais ser o querido de Everybodys no futuro. E agora você sabe do que desistir e o que sacrificar se quiser agradar a todos.

Espero sinceramente que meus cartões-postais o façam lembrar disso e garantam que você realmente desenhe as consequências comportamentais adequadas em sua vida cotidiana. Como sempre, estou super curioso para ver o que você vai tirar deste artigo. Sinta-se à vontade para me deixar um comentário, por exemplo, sobre uma destas questões:

Qual dos mantras você mais gosta pessoalmente? Qual você escolheu e onde está o cartão?

Quando e onde você não quer mais agradar a todos e, com isso, ganhar mais tempo de uso ou desenvolver mais vantagem e perfil?

PS: Compartilhar é cuidar: Se você gostou do artigo e ajudou, compartilhe agora com seus entes queridos e com todas as pessoas que o conhecimento também pode ajudar. Obrigada!

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