Por que tomar um banho frio pela manhã?

Tomar um banho frio não parece nada agradável a princípio.

A própria ideia de pular para um banho frio de manhã cedo deixa muitas pessoas desconfortáveis ​​…

O banho frio tem enormes vantagens.

E se você acertar, não é tão ruim quanto você pode imaginar agora.

Neste artigo, você aprenderá as vantagens de tomar um banho frio e quais dicas tornarão isso mais fácil para você.

Homem pensativo 2
Homem pensativo 2

TOMAR BANHO FRIO: VANTAGENS

No passado, a mera ideia de um banho frio me assustava.

Eu preferia ir para a zona de pedestres com uma dessas placas de “Abraços Grátis” e abraçar completos estranhos …

Mas agora eu tomo um banho frio todas as manhãs.

De onde veio a mudança de coração?

Certa manhã, eu estava no chuveiro do meu apartamento em Chipre e só então percebi que a água quente não funcionava …

Eu estava prestes a me vestir de novo, mas então pensei comigo mesmo:

“Vamos lá, não seja um pano de prato. Um banho frio não vai te matar … “

Primeiro dei um banho rápido nas minhas pernas. Em seguida, os braços. Então eu tomei toda a minha coragem e tomei um banho …

Então veio o choque. O suspiro. O juramento.

Mas depois do banho me senti tão bem que fiz de novo na manhã seguinte.

E então novamente.

E de novo.

Desde então, tenho tomado banhos frios todos os dias.

O banho frio tem muitas vantagens! Aqui estão alguns deles.

jovem sorrindo
jovem sorrindo

1. Você acorda de repente!

Sou bastante resmungão matinal.

Sempre foi.

Nada funciona para mim antes da primeira xícara de café.

Mas isso é diferente agora.

Desde que estou tomando banho frio, estou acordado de manhã .

Sinto-me como o Super Mario depois de comer apenas uma estrela amarela.

Resmungão matinal? Tomar um banho frio ajuda enormemente

Se você costuma ficar cansado pela manhã , os banhos frios são para você.

A propósito: eu ainda bebo café mesmo. Tem um gosto bom para mim e é simplesmente parte da minha escrita. Mas eu não preciso mais disso.

2. Mais força de vontade

Tomar um banho frio todas as manhãs muda você mentalmente. Isso fortalece a força de vontade e a confiança.

Quando a primeira coisa que você faz do dia é dar um passo “corajoso” para o banho frio, você está pronto para os desafios do dia.

A sério.

Desde que tomei um banho frio, tenho mais força de vontade e foco. Eu me sinto mais claro e mais forte.

3. Fortalece o sistema imunológico

O sistema imunológico é como a força policial em seu corpo, só que mais frio. Ele protege seu corpo contra convidados indesejáveis, como bactérias, parasitas e fungos.

Estudos demonstraram que pessoas que tomam banho frio todos os dias têm mais glóbulos brancos. E esses glóbulos brancos ajudam o sistema imunológico a manter os patógenos sob controle.

Os pesquisadores presumem que tomar um banho frio ativa o sistema imunológico e, portanto, o corpo produz mais glóbulos brancos.

Em um estudo holandês, 3.000 voluntários tomaram banho frio por 30 dias.

Durante este período, os indivíduos tiveram 29% menos dias de folga do que as pessoas que não tomaram banho frio.

Estou curioso para ver quando os primeiros CEOs começarão a prescrever chuveiros frios para seus funcionários …

Tome um banho frio se estiver resfriado?

Regra geral, os banhos frios são muito benéficos para a saúde.

No entanto, você deve evitá-los se estiver resfriado.

Seu sistema imunológico já está enfraquecido por um resfriado. Um banho frio só iria desafiá-lo ainda mais.

Portanto, é melhor tirar alguns dias de folga e esperar até que você esteja completamente saudável novamente.

O mesmo vale para a febre, é claro!

TOME UM BANHO FRIO: 5 DICAS IMPORTANTES

Em primeiro lugar, qual é a hora certa para tomar um banho frio?

Pessoalmente, acho que a melhor hora é de manhã.

O banho frio vai acordá-lo instantaneamente e prepará-lo de forma ideal para o dia.

Por exemplo, tomo banho logo depois de me levantar.

Após o exercício, há outro momento para tomar um banho frio.

Banhos frios são ideais após o exercício

No entanto, é um mito que um banho frio ajuda a regenerar os músculos (apenas se você tomar um banho de gelo por pelo menos 10 minutos).

Um ponto importante: se eu fosse você, evitaria tomar banho frio à noite.

Pela simples razão de que um banho frio te acorda um pouco.

E isso é exatamente o que você não quer à noite.

Se você gosta de tomar banho à noite, basta tomar um banho quente.

Agora chegamos às 5 dicas

(Uma pequena nota ao lado: As 5 dicas facilitam o banho frio, mas a água também não esquenta …)

mulher pensativa sentada
mulher pensativa sentada

1. Banho quente primeiro, depois frio

Pessoalmente, só tomo banho frio.

No entanto, isso pode ser um grande desafio, especialmente no início.

O que é mais fácil:

Tome um banho normal primeiro. E então, lenta mas seguramente, torne a água fria.

Isso dá ao corpo alguns segundos para se acostumar com a água fria.

Também será mais fácil para você pular no chuveiro, porque é agradável no início.

2. Prepare-se lentamente

Não importa se você toma banho quente primeiro ou imediatamente frio, como eu: prepare seu corpo para isso.

Por exemplo, primeiro eu banho minhas pernas com água fria por cerca de 10 segundos.

Então – também por cerca de 10 segundos – meus braços.

E só então fico completamente debaixo do chuveiro frio.

Eu aconselharia você a fazer o mesmo.

Isso preparará seu corpo para a água fria e você ficará menos chocado do que se ficasse imediatamente sob a água fria.

3. Respire fundo

Por causa da água fria, temos a tendência de respirar muito rápida e superficialmente.

No entanto, isso fará você sentir ainda mais frio.

Portanto, tente respirar calma e profundamente, apesar da água fria (mais fácil falar do que fazer, eu sei).

Tente respirar profundamente

Quanto mais calmo você respira, menos sente frio.

Você também pode começar a respirar lenta e profundamente antes de tomar banho ou enquanto ainda estiver aquecido.

Isso o ajudará a manter o ritmo respiratório mais tarde.

4. Não é um castigo!

Antes de tomar um banho frio, deixe-me lembrar brevemente por que estou fazendo isso.

Percebo que não estou tomando banho frio para me punir, mas porque vou me sentir muito melhor depois.

Antes de tomar um banho frio, conscientizar-se de que tudo não é um castigo, mas algo muito bom, dá uma motivação extra .

5. Faça isso todos os dias! (Desafio de 30 dias)

Não importa como você faça com o banho frio: faça todos os dias!

Até 2 minutos são suficientes.

Isso fará com que você se acostume e se tornará cada vez mais fácil para você com o tempo.

Eu estaria exagerando se dissesse que não posso mais sentir a água fria.

Mas já não o considero tão desconfortável.

Se você está pensando em tomar um banho frio há algum tempo, tenho um pequeno desafio para você:

Banho frio pelos próximos 30 dias.

2-3 minutos por dia são suficientes.

Você também pode tomar um segundo banho quente por dia.

O importante é que você não perca um banho frio.

Você verá que fica mais fácil para você a cada dia e que você se sentirá cada vez melhor.

VANTAGENS DO FRIO: EXEMPLO EXTREMO WIM HOF

A exposição intencional ao frio está na moda agora.

Isso se deve principalmente a um homem chamado Wim Hof , mais conhecido como “O Homem de Gelo”.

O holandês se expõe repetidamente ao frio extremo e tem causado sensação em todo o mundo.

Aqui estão alguns exemplos:

  • Ele escalou o Everest 6700m, vestindo apenas shorts (e sapatos).
  • Ele passou quase 2 horas em água gelada sem qualquer alteração perceptível na temperatura corporal (novo recorde mundial).
  • Ele correu uma maratona no norte da Finlândia – apenas de shorts, é claro.
  • Ele correu outra maratona no deserto do Namibe sem tomar um gole de água (ele também não parece se importar com o calor).
  • Ele está submerso 80 metros debaixo d’água em um lago de gelo.

Wim Hof ​​explica que ele pode fazer tudo isso porque pode controlar seu sistema imunológico à vontade.

O mundo científico tomou conhecimento dele por meio de suas ações extremas.

Em vários experimentos, Wim Hof ​​mostrou aos pesquisadores surpresos que ele pode realmente controlar seu sistema imunológico à vontade – algo que antes era considerado impossível.

Mas a história não termina aí.

Porque Hof explica que por meio de seu método (exposição ao frio, exercícios respiratórios, meditação) ele pode ensinar a todos a controlar seu sistema imunológico.

Para provar sua ousada tese, ele ensinou seu método especial a 12 pessoas em um período de 10 dias.
Essas 12 pessoas de teste foram injetadas com um patógeno no laboratório.

Para a surpresa dos cientistas, todos os 12 participantes foram capazes de influenciar voluntariamente seu sistema imunológico e combater os patógenos.

Os outros 12 participantes do experimento que não foram treinados por Hof, entretanto, apresentaram sintomas de gripe (febre, dor de cabeça, calafrios).

Wim Hof ​​provou que os humanos podem influenciar voluntariamente seu sistema auto-imune.

Isso permite possibilidades e aplicações completamente novas no campo da medicina.

Minha experiência pessoal: Por que você deve tomar um banho frio

A maior diferença entre pessoas bem-sucedidas e malsucedidas é que as pessoas bem-sucedidas estão dispostas a fazer coisas desagradáveis.

Coisas que não parecem boas. Coisas que são desafiadoras. Coisas que dão muito trabalho. Coisas que são exaustivas.

Pessoas de sucesso não gostam necessariamente dessas coisas. Mas eles fazem isso de qualquer maneira. De novo e de novo. E é exatamente por isso que eles têm sucesso.

A verdade é esta: vivemos em uma sociedade afeminada.

As pessoas sempre querem se sentir bem.

Comida rápida. Netflix. Mídia social. Namoro virtual. Pornô.

Todas as coisas que tornam a vida mais fácil e conveniente para nós.

Mas estar confortável nem sempre é bom.

Mas pelo contrário.

Porque quanto mais coisas desconfortáveis ​​você fizer, melhor será sua vida.

E é exatamente por isso que você deve tomar um banho frio. É uma daquelas coisas desconfortáveis ​​que tornam sua vida melhor.

Chuveiros frios tornam você mais forte, mais concentrado e mais confiante. Você prova a si mesmo que também pode fazer coisas desagradáveis.

Na primeira manhã, minha água quente não foi, eu amaldiçoei. Em retrospecto, no entanto, acabou sendo um grande presente.

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