casal sorrindo

Sentimentos e Emoções – é possível controlar?

Sentimentos e emoções refletem nossa atitude em relação a qualquer evento ou pessoa, e as emoções são uma reação direta a algo, no nível animal, e os sentimentos são mais um produto do pensamento, da experiência, da experiência acumulada, etc.

Então, o que são sentimentos e emoções?

Para começar, vamos descobrir por que é importante reconhecer e entender claramente os sentimentos, emoções que experimentamos. As emoções nos dão feedback sobre o que está acontecendo e nos permitem entender o que estamos fazendo de maneira correta e conveniente, e onde estamos enganados e precisamos fazer de maneira diferente.

As emoções nos fornecem informações sobre necessidades urgentes e, percebendo-as, ou seja, chamando “pelo nome”, dando a nós mesmos o direito a qualquer emoção, entendemos o que está acontecendo na realidade. Se algo não nos convém, podemos procurar uma maneira construtiva de resolver o problema. Se não há como mudar imediatamente a situação a seu favor, eles são capazes de se livrar de (liberar) emoções negativas de uma maneira socialmente aceitável.

casal que acaba de se mudar
casal que acaba de se mudar

Necessidades humanas como razão de suas emoções.

Cientes das emoções e cientes delas, também podemos entender o motivo dessas emoções, quando e por que elas apareceram, como são legítimas e justificadas, é melhor conhecer a nós mesmos, conhecer nossas necessidades prioritárias e, portanto, é possível satisfazê-las o máximo possível.

As emoções negativas que não são percebidas e ignoradas não desaparecem por si próprias, especialmente aquelas que são vivenciadas permanentemente. Como você sabe, a alma e o corpo são um, e quando a alma sofre por um longo tempo, o corpo assume parte de seu pesado fardo. Como se costuma dizer, todas as doenças são de nervosismo. Pode-se argumentar com isso, mas o impacto de experiências negativas na saúde e no bem-estar humano há muito é um fato científico comprovado. Mas não vamos desistir – porque tudo (ou muito) está em nossas mãos!

Emoções fundamentais de acordo com K. Isard.

1. Interesse – um estado emocional positivo que contribui para o desenvolvimento de habilidades e conhecimentos. Excitação por interesse é um sentimento de cativeiro, curiosidade.

2. A alegria é uma emoção positiva associada à capacidade de satisfazer plenamente uma necessidade atual, cuja probabilidade antes disso era pequena ou incerta. A alegria é acompanhada de auto-satisfação e satisfação com o mundo exterior. Obstáculos à auto-realização também são obstáculos à aparência de alegria.

3. Surpresa – uma reação emocional a circunstâncias repentinas que não possuem um sinal positivo ou negativo claramente definido. A surpresa diminui todas as emoções anteriores, direcionando a atenção para um novo objeto e pode se tornar interesse.

casal romântico
casal romântico

4. Sofrimento (sofrimento) – o estado emocional negativo mais comum associado à obtenção de informações confiáveis ​​(ou que parecem tais) sobre a impossibilidade de satisfazer as necessidades mais importantes, cuja realização antes disso parecia mais ou menos provável. O sofrimento tem o caráter de emoção astênica e geralmente ocorre na forma de estresse emocional. A forma mais grave de sofrimento é a dor associada à perda irreparável.

5. Raiva – um forte estado emocional negativo que ocorre com mais frequência na forma de afeto; surge em resposta a um obstáculo na consecução de objetivos apaixonadamente desejados. A raiva tem o caráter de emoção estênica.

6. A aversão é um estado emocional negativo causado por objetos (objetos, pessoas, circunstâncias), contato com o qual (físico ou comunicativo) entra em conflito agudo com os princípios e atitudes estéticos, morais ou ideológicos e atitudes do sujeito. A aversão, se combinada à raiva, pode motivar comportamentos agressivos nos relacionamentos interpessoais. A aversão, como a raiva, pode ser dirigida a si mesmo, reduzindo a auto-estima e causando a autocondenação.

7. O desprezo é um estado emocional negativo que surge nos relacionamentos interpessoais e é gerado pela incompatibilidade das posições da vida, pontos de vista e comportamento do sujeito com os do objeto do sentimento. Estes últimos são apresentados ao sujeito como base, não correspondendo aos padrões morais e critérios éticos aceitos. Uma pessoa é hostil a alguém que despreza.

8. Medo – um estado emocional negativo que ocorre quando um sujeito recebe informações sobre possíveis danos ao bem-estar de sua vida, sobre perigo real ou imaginário. Em contraste com o sofrimento causado pelo bloqueio direto das necessidades mais importantes, uma pessoa, experimentando uma emoção de medo, tem apenas uma previsão probabilística de possível mal-estar e age com base nessa previsão (geralmente não suficientemente confiável ou exagerada). A emoção do medo pode ser de natureza tanto estênica quanto astênica e pode ocorrer na forma de condições estressantes ou na forma de um humor estável de depressão e ansiedade, ou na forma de afeto (horror).

mulher na água
mulher na água

9. Vergonha – um estado emocional negativo, expresso na consciência da incompatibilidade dos próprios pensamentos, ações e aparência, não apenas com as expectativas dos outros, mas também com as próprias idéias sobre comportamento e aparência adequados.

10. Culpa – um estado emocional negativo, expresso na realização da insegurança do próprio ato, intenção ou sentimento e expresso em arrependimento e arrependimento.

Emoções (sentimentos) em palavras (a tensão das experiências se intensifica da esquerda para a direita).

Os benefícios das emoções positivas são claros para todos. 

Embora poucos possam argumentar com a declaração de Thomas Jefferson na Declaração da Independência de que a busca da felicidade é uma meta digna, poucos conseguem explicar exatamente quais são os benefícios das emoções positivas. Inicialmente, as emoções foram “concebidas” pela natureza para se adaptar à realidade. Experimentando emoções positivas em determinadas circunstâncias, fixamos na memória os tipos de comportamento desejados, ou seja, aqueles que trazem satisfação, sensação de bem-estar, sucesso, confiança no mundo, etc.

A alegria encoraja o jogo, o interesse – a pesquisa, a satisfação – de desfrutar e o amor gera todos esses sussurros repetidamente. Nesse caso, a vantagem das emoções positivas é que elas nos permitem entender melhor o mundo e a nós mesmos, forçando-nos a ser criativos na vida, a demonstrar curiosidade e a nos comunicarmos mais com as pessoas. Emoções positivas criam nossos recursos pessoais. Embora as próprias emoções tenham vida curta, elas podem ter um efeito duradouro sobre nós por muito tempo depois que as tivermos experimentado. Em momentos de crise ou fracasso, podemos voltar mentalmente a momentos do passado em que estávamos felizes e obter uma porção de emoções positivas e experiências positivas para resolver os problemas atuais.

casal discutindo
casal discutindo

Eles pareciam ter decidido emoções positivas: sinalizam que está tudo bem e, assim, mostram como agir efetivamente, além de apoiarem em períodos difíceis da vida. Qual é a utilidade das emoções negativas?

  • As emoções negativas nos motivam a resolver problemas prementes, a mudar o que não nos convém. O medo é essencial para a sobrevivência e a segurança. Sentir-se culpado incentiva a colaboração. A raiva motiva a busca por justiça quando somos enganados ou tratados de maneira desonrosa. Em um estado de raiva, podemos defender nossos princípios, mesmo que os benefícios imediatos sejam insignificantes.
  • As emoções negativas transmitem informações importantes para nós e, portanto, às vezes superam as emoções positivas em utilidade. A tristeza indica uma perda, o medo indica uma ameaça e a raiva alerta para um ato indigno.
  • As emoções negativas nos ajudam a aprender. Avaliamos constantemente as situações em que nos encontramos. As emoções negativas mostram que temos um problema e, muitas vezes, nos fazem pensar para encontrar uma solução para o problema. Graças a emoções negativas, acumulamos as informações em que estamos interessados ​​e mudamos algo em nossa abordagem para resolver problemas.