Superando uma crise na vida – 7 Melhores dicas de especialistas

As crises da vida são terríveis. Mas infelizmente eles fazem parte da vida.

Dificilmente há uma pessoa que não passe por pelo menos uma grande crise em sua vida.

Se você também está em uma crise de vida: Anime-se!

Com um pouco de perseverança e as estratégias certas, você pode superar a crise de sua vida – e até sair dela mais forte.

Foi o mesmo para mim (mais sobre isso depois).

Neste artigo, você aprenderá 7 estratégias que pode usar para superar a crise de sua vida.

Dicas motivacionais que funcionam
Dicas motivacionais que funcionam

O QUE CONSTITUI UMA CRISE DE VIDA? E QUE CRISE DE VIDA EXISTE?

As crises da vida geralmente surgem quando perdemos algo importante:

  • O parceiro
  • O emprego
  • Um amado
  • O significado da vida
  • Acredite em nós mesmos

Freqüentemente, surge uma crise de vida quando nossa identidade é quebrada.

Algo em que acreditávamos quebra, acaba se revelando errado ou muda.

Crises típicas da vida

Aqui estão alguns exemplos típicos de crises de vida:

  • Crise de significado
  • Crise por perder o emprego ou parceiro
  • Crise do trimestre da vida
  • Crise da meia-idade
  • Crise pela perda de um ente querido

Superar a crise da vida e crescer a partir dela? 

Algumas pessoas entram em colapso por causa de suas crises de vida.

Eles afundam na autopiedade, ficam deprimidos ou perdem-se no pântano das drogas, do álcool ou do jogo. E em alguns casos tristes, eles se suicidam.

No entanto, também existem pessoas que encontram o seu caminho através da crise.

Eles conseguem aceitar seu destino, podem aceitar as mudanças na vida, se fortalecem por dentro  e dar um novo rumo à sua vida.

Esse também foi o meu caso!

As crises anteriores de minha vida exigiram tudo de mim. Mas eles também me ensinaram muito e me fizeram ser quem eu sou hoje – não importa o quão clichê isso possa soar.

Neste artigo, explicarei 7 maneiras pelas quais você também pode superar a crise de sua vida e sair dela mais forte.

SUPERE AS CRISES DA VIDA COM ESSAS 7 ESTRATÉGIAS

Superar uma crise de vida pode exigir qualquer coisa de você.

Essas 7 estratégias o ajudarão a superar a crise de sua vida.

1. O que a crise da sua vida quer lhe dizer?

um dos passos mais importantes para superar uma crise de vida é ver o significado dela.

Se reconhecermos um certo significado em nossa crise de vida – por exemplo, que aprendemos algo importante por meio dela – então é muito mais fácil para nós superá-lo.

O que sua crise quer dizer a você?

Tive ataques de pânico há alguns anos. Depois do meu primeiro ataque de pânico, senti que estava perdendo a cabeça e não funcionando normalmente.

Durante esse tempo, fiquei me perguntando o que essa crise estava tentando me dizer. Procurei um significado – e o encontrei. Percebi que a crise foi causada por colocar muita pressão sobre mim mesmo, ser muito duro comigo mesmo e não relaxar o suficiente.

Então a crise queria me dizer que eu deveria cuidar melhor de mim mesma. Meu corpo me enviou sinais claros antes dos ataques de pânico, mas eu teimosamente não os ouvi. Então ele puxou o freio de mão na forma de ataques de pânico.

Foi uma espécie de chamado de despertar do meu corpo.

Faça a si mesmo esta pergunta

Não importa qual seja a crise da sua vida, pergunte-se o que a crise está tentando lhe dizer.

Em alguns casos, certamente não é fácil.

  • Qual é o sentido da morte de um ente querido?
  • Ou que você tem uma doença grave?
  • Ou que seu parceiro está deixando você após 30 anos de um casamento supostamente mais feliz?

À primeira vista, a crise de sua vida pode não fazer sentido. Talvez nem no segundo. Mas tenho certeza de que você pode dar sentido à crise de sua vida .

Talvez o ponto de sua crise seja aprender a se desapegar , questionar suas decisões anteriores ou mudar sua vida .

Podemos ver significado em cada crise.

E é exatamente isso que nos ajuda a superar a crise da vida.

Ao encontrar um significado para a sua crise, você também pode  superar severos golpes do destino. 

Mulher realizada
Mulher realizada

2. O que você pode fazer na situação atual?

Uma crise de vida costuma nos pegar de surpresa Como que do nada, nossas condições de vida mudam e pilares importantes de nossa identidade são quebrados – nossa saúde, nossos relacionamentos, nosso trabalho, nossa maneira de ver as coisas.

O problema com isso é que nos concentramos demais nas circunstâncias externas durante uma crise de vida.

Por exemplo, nos concentramos no fato de que perdemos nosso emprego, que nosso parceiro nos deixou, que estamos doentes, que estamos com problemas financeiros ou que não fomos eleitos o funcionário mais popular do mês.

O ponto chave é este: na maioria dos casos, você não pode mudar as circunstâncias externas. E enquanto você se concentrar nas circunstâncias externas, você se sentirá desamparado e impotente .

Superando a crise da vida: concentre-se no que você pode influenciar

É extremamente importante que você se concentre no que pode influenciar.

Portanto, pergunte-se o que você pode fazer agora para melhorar sua situação. Mesmo que seja apenas 0,1%.

  • Quem pode ajudá-lo especificamente com a crise de sua vida?
  • Você pode tirar alguns dias de folga para procurar silenciosamente por um novo significado para sua vida?
  • Existem livros, filmes, seminários ou similares que possam ajudá-lo ainda mais? (Mais sobre isso no ponto 5)
  • A meditação pode ajudá- lo a se soltar e a encontrar paz interior?
  • Que habilidades você precisa para começar do zero?
  • Algum tipo de desenvolvimento pessoal pode ajudá-lo?
  • Você pode conversar com outras pessoas que passaram por uma situação semelhante à sua?

No momento em que você se tornar ativo e fizer algo, você se sentirá melhor. Você ganha mais clareza e energia e se concentra no que pode controlar (suas ações) em vez de no que não pode controlar (as circunstâncias).

Não importa em que crise de vida você esteja, pergunte-se como você pode melhorar sua situação. Mesmo que seja apenas uma pequena melhoria.

Você pode encontrar um artigo muito importante sobre este tópico aqui.

3. Aprecie as pequenas coisas

Sua vida está indo pelo ralo?

Em seguida, aprecie as ondulações da água, as flores na beira do riacho ou as rãs coaxando como uma aposta, não se impressionando com sua miséria.

Não importa em que tipo de mal você esteja, nem tudo é ruim. E tudo o que não é ruim deve ser o seu foco.

Aguarde seu café da manhã – mesmo quando está chovendo

Em vez de se concentrar apenas na crise da sua vida, aproveite as pequenas coisas da vida.

Coisas para desfrutar:

  • O sol está brilhando um pouco.
  • Há um ótimo filme na TV esta noite.
  • Em algumas horas você vai tomar um café com bons amigos.
  • Seu colega de trabalho foi muito amigável ontem.
  • Você vai cozinhar sua refeição favorita esta noite.
  • Suas calças de três anos ainda servem em você (ou pelo menos quase).

Tente desfrutar de todas as pequenas coisas que você geralmente considera naturais.

Por exemplo, mesmo se você perdeu um ente querido ou se seu parceiro o deixou, há muitas outras pessoas que são importantes para você e estão lá para você. Concentre-se neles.

Mulher deitada
Mulher deitada

4. Obtenha ajuda

Não há vergonha em pedir ajuda em momentos difíceis – pelo contrário. Mostra força admitir que você não está chegando a lugar nenhum por conta própria.

Se você tem a sensação de que não será capaz de superar a crise de sua vida sozinho, procure ajuda:

  • Faça terapia.
  • Encontre um mentor.
  • Converse com outros sofredores.
  • Vá para um grupo de apoio.

Após meu primeiro ataque de pânico, falei imediatamente com amigos sobre isso no dia seguinte. E algum tempo depois, fiz treinamento de relaxamento. Ambos me ajudaram enormemente na época.

Quando você não sabe o que fazer a seguir na vida …

Se você já passou por uma crise muito séria por muito tempo ou até mesmo teve pensamentos suicidas, procure ajuda profissional.

Sempre existe uma solução. Mas às vezes você precisa de ajuda profissional para encontrá-los.

5. Inspire-se

Para enfrentar uma crise de vida, muitas vezes precisamos de inspiração renovada. Essa inspiração pode vir na forma de livros, filmes, conversas ou seminários.

Existem, por exemplo, certos filmes e livros que me inspiram continuamente e que me ajudam enormemente quando estou em uma crise ou quando estou me sentindo mal.

Um livro que sempre me dá força é O Alquimista de Paulo Coelho. Acho que o resto de seus livros são medíocres, pois são muito insossos e muito esotéricos , mas este livro sempre me anima.

Eu me sinto da mesma forma com o filme Pretty Best Friends . Isso me lembra das coisas realmente importantes na vida e me dá uma nova força.

Talvez este livro e este filme não o inspirem minimamente. E tudo bem. É descobrir o que te dá força e te inspira.

Saia da crise: encontre uma nova inspiração!

Talvez haja um livro que lhe dê inspiração e força. Esse filme. Conversando com aquela pessoa especial. Um certo lugar. Um seminário específico. Um vídeo. Independentemente da forma: Encontre fontes para uma nova inspiração.

Mulher determinada
Mulher determinada

Você está procurando por mais inspiração?

Então dê uma olhada nestes dois artigos:

  • 10 sabedorias de vida que você deve saber
  • Qual é o sentido da vida?

6. Lembre-se da velha força

Durante uma crise de vida, geralmente vemos a realidade de uma forma muito distorcida. Vemos muitas coisas de forma muito negativa e muitas vezes tornamos a situação pior do que é. Isso muitas vezes leva ao fato de que não confiamos em nós mesmos para lidar com a crise e sermos capazes de mudar alguma coisa por conta própria.

Nessas fases, é muito útil lembrarmos de nossos antigos pontos fortes.

Lembre-se de todos os desafios que você já superou e antigas conquistas.

Não importa que eles não tenham nada a ver com a crise da vida atual. É tudo uma questão de deixar claro para si mesmo que você pode lidar com situações difíceis da vida e que sempre encontrou uma solução até agora.

Isso lhe dá uma nova força e uma nova autoconfiança.

amigas felizes
amigas felizes

7. Nada é para sempre

A única constante na vida é a mudança .

Certo, esta é uma frase bastante desgastada, mas contém uma verdade importante: nada é para sempre.

Não importa o quão ruim você seja e quão desesperadora sua situação pareça, ela também passará.

O que fazer quando tudo dá errado na vida Lembre-se de que nada é para sempre!

Nem os momentos bonitos e nem os momentos desagradáveis ​​da vida são para sempre. A vida é feita de altos e baixos. E depois de cada baixa, ele sobe novamente.

Não importa em que crise você esteja agora – esteja ciente de que em algum momento ela também acabará.

(Leia também: estou triste )

VENDO UMA CRISE COMO UMA OPORTUNIDADE: AS CRISES DA VIDA PODEM SER UM PRESENTE

Na grande maioria dos casos, as crises da vida têm algo de positivo. Conhecemo-nos melhor, mudamos hábitos e padrões de comportamento não saudáveis ​​e ganhamos nova autoconfiança.

Durante meus estudos, tive uma crise de um quarto de vida. Eu me sentia perdida e não sabia qual é o meu lugar neste mundo. Mas meu site surgiu dessa crise. Sem minha crise, provavelmente estaria sentado em um escritório de terno e gravata fazendo uma empresa internacional ganhar alguns milhões a mais.

Meus ataques de pânico há alguns anos atrás me ensinaram a ser mais atenta às minhas necessidades emocionais e menos severa comigo mesma. Tornei-me mais empático e pratiquei o amor próprio .

As crises raramente são boas, mas também podem ser um grande presente. Um presente que tem uma embalagem feia, mas é incrivelmente valioso.

Você sofre de pensamentos negativos?

Nada afeta mais sua vida do que seus pensamentos. No meu guia Mindset, você aprenderá, portanto, como se livrar dos pensamentos negativos, deixar para trás as velhas dores e lidar melhor com o estresse. Digite seu endereço de e-mail e eu lhe enviarei o guia em PDF gratuitamente.

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